2023年上海团建活动公司 上海团建活动方案(优秀5篇)

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

上海团建活动公司篇一

热身时间20分钟

团建时间100分钟

自由体验时间30分钟

备注事项：团建当天建议穿宽松适合运动服饰，女士建议尽量不穿裙子；团队建设横幅乐图空间可协助团建当天布置，请团队自行安排定做。

二、具体时间安排

(一)、前期准备

1、时间：五分钟

2、活动内容：所有参与人员到场，签订安全协议，更换衣物及防滑袜。

(二)、入场分组热身

1、时间：十五分钟

2、活动内容：教练带领所有成员入场，进行场内规则讲解，区域表演环节，之后分组热身。

3、分组规则：一组一名教练带团，15-20人分一组；21-40人分两组；41-60人分三组；61-80人分四组；81-100分五组；同一单位团建建议不要超过100人。

三、活动具体内容

比赛项目说明：

1、蹦床接力赛(自由蹦床，计时制。)

游戏规则：在自由蹦床区域，选用三道，每道区域一队人。当喊1、2、3开始时，所有成员依次往前跑，背部撞击斜面蹦床返回与第二人击掌，第二个人才能接下来往前跑，直到所有成员都完成，看总时间，用时少的组将获得本场冠军。

2、躲避球闯关(躲避球，3局2胜制。)

游戏规则：在躲避球区域，以小组赛的方式进行，将8道选手分成2队，以4对4的方式进行pk，采用3局2胜制。扭转，弯曲，翻转身体躲避对面飞来的球，获得最终胜利。是乐图给予朋友、家庭和团队之间必备的最好游戏。

3、fightingtime(海绵池区域角斗士，3局2胜制。)

游戏规则：约茬架吗？来乐图吧！在角斗士区域，你可以拿着“武器”和对手进行对抗，但是不可以打脸哦！两人进行力量技巧对抗，即使被打落，也会落到柔软的海绵池中。组中分为两队，派出代表进行角斗士项目pk，进行两两对抗赛。本场采用3局2胜制。

4、欢乐叠叠叠(海绵池区域，计时制)

游戏规则：在海绵池区排好队，双手交叉一手抓着另一方向的耳朵，原地转五圈。达到规定的圈数后，快速跳入海绵池，爬到对岸取回彩色海绵并叠出标准图案。只有当队友取回海绵回到岸上之后，下一名队友才能开始转圈。先完成比赛的队伍获得胜利。

5、最强小脑王(海绵池区域闯关制)

游戏规则：扁带固定在海绵池两点之间，凌驾于海绵池上空。大家根据教练提示排好队，保持身体平衡，不借助任何外力，赤手空拳的情况下向前行走，直至到达对岸，即为闯关成功，闯关途中落入海绵池也没关系，柔软舒适颜色绚丽的海绵很适合自拍哦。落入海绵池的同事快速离开扁周围区域，以便后面的同事安心闯关，当队友都依次比赛完成教练根据团队计分公布比赛结果。

6、占山为王(火焰山区域，计时制)

游戏规则：由火焰山区域教练讲解攀爬规则以及注意事项，因火焰山攀爬时一条道上只能有一个人在攀登，且攀爬过程不能拉扯以爬到顶峰的人员，所有人员只能通过蓝色的攀爬扣爬上火焰山顶端的平台，再通过短道滑速回到平台下方。先完成比赛的队伍获得胜利。

7、蹦床篮球(蹦床篮球区域，计时制)

游戏规则：想象篮球高手一样能够进行大力灌篮吗？到乐图来体验这种感觉吧！分组在蹦床篮球进行投篮，第一个投进后将球交给下一个队友。用时最少的队伍获胜。大家尽可放开自己，用自己能玩出的最帅的姿势将球投入篮筐。

(二)自由活动时间为30分钟，可以自由选择体验项目。

1、翻滚吧少年(airbag区域)

项目介绍：像鸟一样追求轻盈，像飞机一样追求高度，这就是你！平地而起，仿若轻功附体。在大量柔软且专业的气垫保护下，大可不必小心翼翼。唯一要做的就是尽情玩耍。每组成员在3个不同的蹦床上向空气气垫跳跃，体验airbag的乐趣。

2.勇攀高峰(攀岩，梅花桩区域)

项目介绍：攀岩，速登，敢不敢约上你的小伙伴，来攀越巨石的比赛，看谁第一个拍响铃声。或者，给自己一个定时，完成一段旅程，享受轻巧落地后的华丽转身。梅花桩循序渐进，登高望远十个桩点，挑战你的体力，耐力以及心理承受力。大家来到攀岩区(梅花桩也在攀岩区域)穿好护具，戴好头盔，根据教练提示开始攀登。攀岩墙一共有5面，梅花桩一面，大家可以尽情攀爬享受往上前行每一步艰辛到达最高峰的成就感以及高空降落的快感。

3、我最摇摆(蹦床表演区域)

项目介绍：表演区是反重力弹跳的最佳之地。你可以尽情练习后空翻，侧身翻，发掘更多的新招式，怒刷存在感！原材料采用达到国际奥运赛事标准的超弹力蹦床。也是全馆弹跳力最强的3个蹦床。本小时内每5分钟更换人进行体验。

4、勇往直前(拓展区)

项目介绍：来到拓展区，穿好护具，戴好头盔，由教练挂好安全绳索。高空拓展项目每次最多四人同时进行，一层极限挑战项目没有人数限制，请在教练协助下进行。

5、障碍闯关(拓展区)

6、短速滑雪(滑雪区域)

项目介绍：纯进口的滑雪道具，直接取区域准备好的道具由左边道登上滑雪道顶端，按教练提示方式摆放位置，坐好并抓紧安全扶手带，由高处直接滑下(单个滑只适合个人单独体验)既可以享受短道滑速带来的尖叫，也可以直接穿着专业防滑袜行走在指甲板之上。

四、150分钟团队活价格

150分钟团队活价格为158元/人。

单价包含乐图专业运动袜一双，每人矿泉水一瓶。当天乐图空间免费提供派对屋一间供大家休息喝水使用。

现场人员分配

1、总教练：进行现场活动规则讲解以及带准备活动(一组1名教练依次类推)

2、副教练：与总教练一起带领领小组进行自由项目体验(二名教练配一名副教练)

3、餐饮准备：2名(至少)

4、活动策划人员1名(整场活动全程各部门衔接和执行跟进)

5、团队摄影人员1名(团队负责人安排)

具体项目时间，需要教练根据单天场内情况协调安排，上述项目可以由其他项目替代。

教练需要根据比赛具体情况，中场休息、喝水但要有序组织接下来的比赛。

五、水吧饮料套餐

饮料套餐(自由选配)：

a套餐(10元/人　提供：纯净水、可乐、雪碧、橙汁、花茶。根据团建人数配备团建全程温开水，水杯自带)

b套餐(20元/人　提供：鲜榨果汁、花茶、进口点心、纯净水、冰可乐、冰雪碧、魔爪。根据团建人数配备，团建全程提供温开水，水杯自带)

c套餐(30元/人　营养水果拼盘、现磨咖啡、鲜榨果汁、花茶、进口点心、纯净水、冰可乐、冰雪碧、魔爪。根据团建人数配备，团建全程提供温开水，水杯自带)

六、安全协议电子版(附件中含)

可将电子版安全协议打印出来发放给入场人员并规范填写完毕，活动当天带过来交给团建负责人即可。务必一人一份，填写有效信息。

或活动当天在乐图统一签订。(凡入场者必须签订)。

上海团建活动公司篇二

活动目的：提高员工工作情绪，缓解员工工作压力，增强公司团队凝聚力。

活动地点：杭州____轰趴馆

活动时间：3月18号上午十点至次日上午八点

活动人数：50人

预算支出：188元/人

活动流程：

20:00-次日8:00：自由活动+休息时间

上海团建活动公司篇三

为了丰富员工的业余生活，为大家在紧张的工作之余能够充分放松，促进加深员工之间的交流和沟通，并加强团队文化建设，增强团队凝聚力，加强企业文化的建设，本周公司组织员工开展户外拓展活动---_x拓展之旅。

一活动时间：20_年_月_日（具体时间暂定为：9：30—17：00）。

二集合地点：________________________________________________。

三活动口号：放松心情，勇攀高峰。

四活动组织：业务部及行政部。

五参加人员：公司所有员工。

活动总指挥：________;监督：________;

后勤服务与记分：________;

安全与纪律：________;

游戏主持人：________;

后勤保障：________;

六活动形势：

以户外拓展活动为主，宣传为辅。

七活动行程：

拓展活动行程安排表。

八拓展活动安排:

（一）拓展竞赛部分

全体员工分为红、黄、蓝三组，每组需任命一名队长，由该名队长组织确定队名口号并负责该队拓展竞赛的进程及相关事宜。

1、拓展竞赛评分标准

任务1（15分）：跟陌生人要电话号码。

每组必须跟陌生人要3个电话号码，3个号码必须来自不同的陌生人，要到1个号码得5分、2个为10分、3个为15分（判定标准为手机号能拨通并与人对话（采用扬声器方式拨打），说声“谢谢”！）。

任务2（15分）：跟陌生人合影。

每组所有成员需分别与3个陌生人合影，合影一张为5分、2张为10分、3张为15分（判定标准为全体队员及路人都必须必须正面清晰出镜）。

一、组织人员分工

指挥员：总经理

培训师：副总经理

裁判员：行政经理

二、团队比赛

1、破冰活动

时间：20分钟

活动目的：打破隔阂、建立相互熟知、相互信任的团队氛围。相互之间的沟通是树立这种信心的基础，一旦信任完全建立，你会感觉到团队的工作气氛是那么的轻松、愉快。

活动内容：

1、将所有成员分为三组，让每组队员围成一个向心圆，直径2—2.5米，选一位队员站在中央。

2、每个人伸出自己的双手，中央的队员则双手抱在胸前，并做出以下的沟通对话。中心队员：“我叫„„（自己的名字），我准备好了，你们准备好了没有？”全体团队成员回答：“准备好了。”培训师“我倒了？”全体团队成员“倒吧！”

3、这时整个身体完全倒在团体成员的手中，这时团队成员把中央队员顺时针推动两圈。

4、建议小组中的每位成员都来试一试。

5、要求在圆中央的人倒下时应保持身体直立，并不要打开双手，以免伤及他人。

2、毕业墙

时间：20分钟

活动内容：将所有人员分成三至四组。在规定的时间内，每一组的所有人只凭借相互间的合作，从地面攀上离地高达3.8米的墙顶。如果有一个人没有攀上或超过了规定的时间，那么所有的人将不能毕业，也就是说有一个上不去则全体失败。如果每组都在规定时间内完成任务，则选择利用时间最短的那一队为获胜组。活动目的：主要是激励和强化顽强的斗志和互助取胜团结必胜的信念。

上海团建活动公司篇四

热身时间20分钟

团建时间100分钟

自由体验时间30分钟

备注事项：团建当天建议穿宽松适合运动服饰，女士建议尽量不穿裙子；团队建设横幅乐图空间可协助团建当天布置，请团队自行安排定做。

二、具体时间安排

（一）、前期准备

1、时间：五分钟

2、活动内容：所有参与人员到场，签订安全协议，更换衣物及防滑袜。

（二）、入场分组热身

1、时间：十五分钟

2、活动内容：教练带领所有成员入场，进行场内规则讲解，区域表演环节，之后分组热身。

3、分组规则：一组一名教练带团，15-20人分一组；21-40人分两组；41-60人分三组；61-80人分四组；81-100分五组；同一单位团建建议不要超过100人。

三、活动具体内容

比赛项目说明：

1、蹦床接力赛（自由蹦床，计时制。）

游戏规则：在自由蹦床区域，选用三道，每道区域一队人。当喊1、2、3开始时，所有成员依次往前跑，背部撞击斜面蹦床返回与第二人击掌，第二个人才能接下来往前跑，直到所有成员都完成，看总时间，用时少的组将获得本场冠军。

2、躲避球闯关（躲避球，3局2胜制。）

游戏规则：在躲避球区域，以小组赛的方式进行，将8道选手分成2队，以4对4的方式进行pk，采用3局2胜制。扭转，弯曲，翻转身体躲避对面飞来的球，获得最终胜利。是乐图给予朋友、家庭和团队之间必备的最好游戏。

3、fightingtime（海绵池区域角斗士，3局2胜制。）

游戏规则：约茬架吗？来乐图吧！在角斗士区域，你可以拿着“武器”和对手进行对抗，但是不可以打脸哦！两人进行力量技巧对抗，即使被打落，也会落到柔软的海绵池中。组中分为两队，派出代表进行角斗士项目pk，进行两两对抗赛。本场采用3局2胜制。

4、欢乐叠叠叠（海绵池区域，计时制）

游戏规则：在海绵池区排好队，双手交叉一手抓着另一方向的耳朵，原地转五圈。达到规定的圈数后，快速跳入海绵池，爬到对岸取回彩色海绵并叠出标准图案。只有当队友取回海绵回到岸上之后，下一名队友才能开始转圈。先完成比赛的队伍获得胜利。

5、最强小脑王（海绵池区域闯关制）

游戏规则：扁带固定在海绵池两点之间，凌驾于海绵池上空。大家根据教练提示排好队，保持身体平衡，不借助任何外力，赤手空拳的情况下向前行走，直至到达对岸，即为闯关成功，闯关途中落入海绵池也没关系，柔软舒适颜色绚丽的海绵很适合自拍哦。落入海绵池的同事快速离开扁周围区域，以便后面的同事安心闯关，当队友都依次比赛完成教练根据团队计分公布比赛结果。

6、占山为王（火焰山区域，计时制）

游戏规则：由火焰山区域教练讲解攀爬规则以及注意事项，因火焰山攀爬时一条道上只能有一个人在攀登，且攀爬过程不能拉扯以爬到顶峰的人员，所有人员只能通过蓝色的攀爬扣爬上火焰山顶端的平台，再通过短道滑速回到平台下方。先完成比赛的队伍获得胜利。

7、蹦床篮球（蹦床篮球区域，计时制）

游戏规则：想象篮球高手一样能够进行大力灌篮吗？到乐图来体验这种感觉吧！分组在蹦床篮球进行投篮，第一个投进后将球交给下一个队友。用时最少的队伍获胜。大家尽可放开自己，用自己能玩出的最帅的姿势将球投入篮筐。

（二）自由活动时间为30分钟，可以自由选择体验项目。

1、翻滚吧少年（airbag区域）

项目介绍：像鸟一样追求轻盈，像飞机一样追求高度，这就是你！平地而起，仿若轻功附体。在大量柔软且专业的气垫保护下，大可不必小心翼翼。唯一要做的就是尽情玩耍。每组成员在3个不同的蹦床上向空气气垫跳跃，体验airbag的乐趣。

2、勇攀高峰（攀岩，梅花桩区域）

项目介绍：攀岩，速登，敢不敢约上你的小伙伴，来攀越巨石的比赛，看谁第一个拍响铃声。或者，给自己一个定时，完成一段旅程，享受轻巧落地后的华丽转身。梅花桩循序渐进，登高望远十个桩点，挑战你的体力，耐力以及心理承受力。大家来到攀岩区（梅花桩也在攀岩区域）穿好护具，戴好头盔，根据教练提示开始攀登。攀岩墙一共有5面，梅花桩一面，大家可以尽情攀爬享受往上前行每一步艰辛到达最高峰的成就感以及高空降落的快感。

3、我最摇摆（蹦床表演区域）

项目介绍：表演区是反重力弹跳的最佳之地。你可以尽情练习后空翻，侧身翻，发掘更多的新招式，怒刷存在感！原材料采用达到国际奥运赛事标准的超弹力蹦床。也是全馆弹跳力最强的3个蹦床。本小时内每5分钟更换人进行体验。

4、勇往直前（拓展区）

项目介绍:来到拓展区，穿好护具，戴好头盔，由教练挂好安全绳索。高空拓展项目每次最多四人同时进行，一层极限挑战项目没有人数限制，请在教练协助下进行。

5、障碍闯关（拓展区）

6、短速滑雪（滑雪区域）

项目介绍：纯进口的滑雪道具，直接取区域准备好的道具由左边道登上滑雪道顶端，按教练提示方式摆放位置，坐好并抓紧安全扶手带，由高处直接滑下（单个滑只适合个人单独体验）既可以享受短道滑速带来的尖叫，也可以直接穿着专业防滑袜行走在指甲板之上。

四、150分钟团队活价格

150分钟团队活价格为158元/人。

单价包含乐图专业运动袜一双，每人矿泉水一瓶。当天乐图空间免费提供派对屋一间供大家休息喝水使用。

现场人员分配

1、总教练：进行现场活动规则讲解以及带准备活动（一组1名教练依次类推）

2、副教练：与总教练一起带领领小组进行自由项目体验（二名教练配一名副教练）

3、餐饮准备：2名（至少）

4、活动策划人员1名（整场活动全程各部门衔接和执行跟进）

5、团队摄影人员1名（团队负责人安排）

具体项目时间，需要教练根据单天场内情况协调安排，上述项目可以由其他项目替代。

教练需要根据比赛具体情况，中场休息、喝水但要有序组织接下来的比赛。

五、水吧饮料套餐

饮料套餐（自由选配）：

a套餐（10元/人　提供：纯净水、可乐、雪碧、橙汁、花茶。根据团建人数配备团建全程温开水，水杯自带）

b套餐（20元/人　提供：鲜榨果汁、花茶、进口点心、纯净水、冰可乐、冰雪碧、魔爪。根据团建人数配备，团建全程提供温开水，水杯自带）

c套餐（30元/人　营养水果拼盘、现磨咖啡、鲜榨果汁、花茶、进口点心、纯净水、冰可乐、冰雪碧、魔爪。根据团建人数配备，团建全程提供温开水，水杯自带）

六、安全协议电子版（附件中含）

可将电子版安全协议打印出来发放给入场人员并规范填写完毕，活动当天带过来交给团建负责人即可。务必一人一份，填写有效信息。

或活动当天在乐图统一签订。（凡入场者必须签订）。

上海团建活动公司篇五

行程一：【一天时间项目流程安排】

08：00—09：00统一集合、到达雷霆基地或客户公司会议室

（杭州周边1小时基地）

09：00—10：00换装、破冰起航、熔炼团队

10：00—11：00团队合力神龙取水

11：00—12：00计划执行排兵布阵

12：00—13：30补充能量团队中餐

13：40—14：40激情飞扬团队双解码

14：40—15：40合力创新引爆未来

15：50—16：40密切沟通驿站传书

16：50—17：10总结提升合影留念

室内项目介绍：

1、合力创新——引爆未来！

培训器材：任务书、pvc管、直通十字等接头

培训目标：

部门沟通；分工与执行，沟通方式，沟通技巧；系统思考，过程管理；信息整合，

整体规划，创新与效率；合力制胜，团队合作。

项目寓意：

1、体验不同的沟通模式及不同位面沟通之间的冲突

2、建立良好的工作习惯流程

3、培养积极的心态、高度的责任感

4、培养高度契合执行力

5、体会团队力量，引爆未来！

2、齐心协力——抢滩登陆！

内容：如何使用有限的过河资源，用最快的时间，让全体队员一次性安全通过一条水流湍急

每个成员不能接触到地面，接触地面就所有成员重头开始。

3、竞争与合作——荆棘排雷！

地雷的区域中找到一条通道，走出雷区。

4)突破思维定势；5)好的方法可以事半功倍！

5、合力创新——雷区取水！

项目简介：在近15平方米的“雷区”中放有队员们闯关所必需的饮水资源，在不能踏入雷

区的前提下，如何利用现有的道具（每队一根长绳），去获取所需的资源？

项目目的：1、领悟团队之间需要竞争也需要合作；2、怎样通过团队合作达到双赢；

3、市场竞争是最佳目的就是共赢；4、展示同心协力的益处，共同体验成功；

5、如何激发团队创造性思维！

6、激情挑战——挑战5分钟！

项目介绍：各队在规定的五分钟时间内，将连续完成：击鼓颠球、不倒森林、

珠行万里、一圈到底、团队创造梦想的五个项目组合！

培训目标：

1、为实现目标而强化信念和实行力；

2、构建完美的teamwork,建立最好的团队；

3、挖掘每个人具备的挑战的意志和热情；

4、在欢乐的活动中，向更快更高更强的目标迈进。

7、决战沙场——排兵布阵！

项目介绍：把学员分成两个团队，每个团队有四种角色，将军、传令官、战场

督导各一人，剩下的为士兵，双方士兵在将军的指挥下，攻击对方士兵，幸

存者多为胜方，决战沙城，谁主沉浮？

培训目标：

1、建立小组成员的相互信任。2、促进沟通与交流。

3、使小组充满活力。4、管理上的换位思考。

5、高层、管理层、执行层之间的信息传递。

6、细节决定成败。

8、沟通合作——团队双解码！

项目介绍：各队在规定的时间（30一40分钟）内，将反扣在桌面上的26张扑克按红桃a，黑桃a，红桃2，黑桃2（也就是一张红桃一张黑桃）这样的顺序一直翻到k（也就是最后到黑桃k）

使参与者思考决策与执行的关系；使参与者在快节奏的体验中感受团队合作。

9、沟通执行——驿站传书！

项目介绍：全队成员排成一列，培训师先让其自行约定信号及信号的传递方式。然后

培训师将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。要求如下：

1、人不能讲话（包括有规律的发出声音）、移动；

2、不能使用字、笔及手机短信等工具；

3、前面的人不能往后看；

4、后面的人不能把手伸到前面人的眼前比划。

培训目标：1.了解沟通的过程和要素；2.体会沟通中的组织障碍及控制；3.认识到突

破性思维的益处；4.善于利用规则；5.增强相互合作的团队精神！

10、沟通合作——神笔马良！

项目介绍：在地上放一张一平米大的纸。所有队员拉绳子的末端，不得接触毛笔，

按照教练的要求完成指定的任务。最快完成的为获胜。

培训目标：1.加强团队精神。2.培养团队配合协作能力。

3、感受团队配合协作中，各成员之间的沟通方式与行为方式的变化及所需要的调整。

4、提升团队士气，激发饱满的激情。

11、抱团打天下——团队更精彩！

项目介绍：一道高1.5米的“墙”——用绳子示意，在提供有限道具的前提下，全部队

员要从墙的一端跨越到另一端。

项目目的：

1、让学员体验到有些看似简单的任务完成起来并不简单。人往往会倾向于通过直接的观

感来判断事物，而忽视或不习惯于对事物进行分析和分解。

2、培养对目标和任务的分析和分解的能力是团队提高绩效的必要前提。另外，执行中的

过程有效控制和合理作业分工也是提高执行力和保障任务成功的重要艺术。

3、寻找最高效最安全的方式，效率与细节至关重要，只有团队精诚合作，齐心协力才

能顺利完成项目，实现目标只有蛮干是不够的。

12、领导力提升——孤岛求生！

项目介绍：这个项目的名字叫紧急救援，又称孤岛求生，是拓展训练针对

组织/企业/团队管理设计的最经典的项目之一，看似简单的活动所蕴涵

的道理，揭示的问题，对人的震撼，能够让我们回味无穷……这又会是一大考验……

培训目标：1.层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通；

2、领导艺术与领导力学习。3.突破思维定势，培养创新与风险意识；

4、信任与合作；5.时间管理与80/20法则。

13、责任与担当——穿越魔方！

项目介绍：每一位学员依次穿越一个立体电网，由于电网有6个面一个面进入5个出口！

培训目标：开发智力、拓展思维、提高逻辑能力、空间几何能力、提升记忆力。培养耐心、

增强竞争意识合作意识团队意识领导力执行力团队协作能力！

14、凝聚与突破——团队力量！

项目介绍：所有队员在一根能够承受一个人重量的绳子，要求全体队员把他拉

成一个圆，然后团队成员依次在上面走一圈，同时，制定目标，摆动绳圈，共同

完成！体现：众人划桨开大船！

培训目标：

100%的执行力；

团队间互相协作；

增强自信和自我控制；

学习换位思考，更好地理解他人；

立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量；

决不放弃，直到成功为止，克服人性的弱点，为团队目标的实现而努力；

侧重于通过一种最合理的人力资源分配来达到最佳的工作效率和获得最好的工作成就。