ID：102805
时间：2023-04-22 05:27:14
上传者：曹czj范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
“台上一分钟，台下十年功，”。在一次篮球展演中，我深刻地体会到了这句话的意思。
在本学期开学时，我们得到了一个振奋人心的消息—五月十六日，我们五、六年级的学生要代表全校同耿家庄小学一起参加全国篮球展演比赛。接到通知的我们，人人都欣喜若狂，似乎要跳了起来。那天以后，我们就正式进入训练了。
在接下来为期三个月的训练中，我们每天都会拿着两个篮球，一遍又一遍的反复练习每一个动作，领悟每个动作的要领。老师也不厌其烦地一遍遍给我们讲述要点和技巧。日复一日，无论是阴雨天气，还是三十多度的高温天气，我们依然坚持不间断的训练，力争完美。我们的目的也只有一个，那就是在正式展演时，展示出五泉小学的精神—做最好的自己。
三个月，九十多天，听起来很漫长，但是一眨眼就过去了。展演的时间一天天临近，训练一天天加紧，每天的训练时间，最多达到四个多小时，只因为我们相信，有付出，就一定会有回报。
终于，激动人心，期盼已久的那一天到了，我们一个个精神抖擞，胸有成竹的来到了展演现场。
比赛场上，伴随着音乐的响起，600名篮球少年以百米冲刺的速度跑进场，随后，跟随着音乐的节拍，1200个篮球一齐拍响，那一瞬间，是多么震撼啊！每一位同学的眼睛都紧盯着手中的篮球，专心致志，十分投入地保护着自己的篮球，生怕篮球逃脱了自己的手掌心。可是，我们最担心的事还是发生了，两个同学接连掉了球，这时，我偷偷地在心里捏了把汗，暗自庆幸，心想：幸好不是我，我绝对不可以掉球。随后，所有人都目视前方，动作整齐划一，一会儿像展翅欲飞的雄鹰，一会儿又像可爱机灵的小精灵，游刃有余的运转着手中的篮球。每个人，都要把最好的自己展示出来，更要对得起三个月在训练中流下的每一滴汗水，不能辜负了老师们对我们的期望。
九分钟的篮球展演在热烈的掌声中圆满结束了。背后是600名篮球少年以及老师们的辛苦付出。也正是这短短的几分钟，让我懂得了什么是“台上一分钟，台下十年功”的意义。
本人一向好吃懒做，不爱运动。多年以来吸取了脂肪之灵气，肥肉之精华，练得一身“五花肉”。多次想甩下身上的肥肉，然而，节食，口舍不得；运动，身累不得。但又不得不动。
在运动界中，我早已心灰意冷。跑步，别人两圈我一圈；足球，别人进球我乌龙；乒乓，别人得分我捡球……哎！运动减肥是屡试不爽，也许这就是宿命，谁叫我一身“五花肉”。不料，一个小小的篮球让竟让我爱上了运动。
2006年某月某日，怀着对运动减肥的最后通碟的念头，踏上了一个陌生的球场。以“抖肉”为理由加入了比赛。虽然我从来没有经验，连拍球都不灵活，但我仍跟着那个圆滚的东西东奔西跑。篮球弹飞我跑去追；“敌人”来了我用力挡；捡到球了我抓紧传……不出所料，在我体积广、重心低的身体优势的帮助下和犯规战术的运用下，还真有几个“干豇豆”同学被我撞得人仰马翻；有几个漏网之球被我捡到，悠哉！悠哉！这小小的篮球竟有如此乐趣，我不禁为减肥计划的成功开始而自豪。
有了第一次，便盼望着下一次打球，也希望减肥能持之以恒，于是打球的事也总有我一份。日子久了，“碰球”一两次变成了三四次；“传球”一两回增加到三四回。身上的肥肉也一次比一次抖得更厉害，动得更疯狂。似乎减肥成功之日近在咫尺。可谓，不亦乐乎。
然而，“冰冻三尺非一日之寒”，同理“减肥几斤非几天之功，球技提升非数日之力”。所以，为使身材完全正常，让肥肉消失，肌肉现身我还必须勤加锻炼；为使球技能完善地得分，飞速地过人和有超酷的“街球绝招”，我还须多多努力。于是，我不惜利用假期间，放弃玩耍时间去体验篮球的乐趣。
暑假快结束了，为期一个多月，每天打球1?2小时的计划也步入尾声。我的球技的确有所提升，但肥却没怎么减。不过令我欣慰的是，我长高了几厘米，我想，只要横向发展改为竖向发展，照数学理论，不久，体重与身高将成正比，从而使肥肉灰飞烟灭。
也许我太有重量，也许我球技糟糕，但我相信，我才是真正的mvp……
看到我的题目，你们肯定会问我为什么喜欢篮球？只要看看下面的作文，你们就会知道答案了。
我可是个篮球迷，一进到我的房间，就可以看到墙上贴着许多nba球星的海报，有：姚明。科比。韦德。奥尼尔。麦迪————等等球星。一翻开日记本，日记本上都写着对篮球赛的评论，每位球员得分，蓝板，盖帽。
在学校，我每天下课都会到新建的篮球场与同学一起打篮球。晚上，哪怕只有五分钟时间，我也会拿出我家的小皮球，把我家客厅的装饰品当作蓝框来投蓝。周末，只要一做完作业，我就会和好朋友来一场篮球赛。
篮球不仅可以给我带来乐趣，它还是我的开心果。
有时，我遇到不顺心的事，只要一回到房间看到墙上的海报，再拿出小皮球拍拍，心情就好转了许多。如果电视上有转播比赛，比赛中那些精彩的扣蓝，快如闪电一般的上蓝，精准的三分球，凶猛的盖帽。我看了早把不开心的事抛到九霄云外，让我又充满了活力。
听了我的叙述，你们的疑问解除了吧！欢迎你成为我的同盟军，我告诉你一个小秘密：我长大要当一位篮球明星。所以我要更加努力了，我要去练球了，再见。
1、传接球（原地行进间）
1、学生学习篮球传接球技术，初步掌握动作技术。
2、发展学生的协调、灵敏、反应能力，
3、培养团结协作精神和不怕苦累的毅力
（1）绕篮球场慢跑
（2）行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。组织成一路纵队队形，前后间隔1.5m左右。
（3）熟悉球性练习。
精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度，使各关节和肌肉韧带充分活动开。
基本部分
传接球（原地行进间）
（1）双手胸前传接球
传球、持球胸前肩肘松，倒腕伸臂向前送，拇指下压腕外转，腕屈指拨将球送。
接球、伸臂迎球要对准，接触快收来缓冲，收时注意护好球，肩肘腕臂都放松。
重点、难点、手型正确，拇指下压;伸臂迎球，注意缓冲。传球到位，落点在同伴胸腹之间。
（2）单手肩上传球（以右手传球为例）
张肘引球右后方，右手托球微后翻，蹬地转体臂速摆、转正压臂又屈腕。
重点难点、托球引臂，转正挥臂又屈腕。
（3）双手头上传球
持球头上腕微翻，传球用力速而短，小臂前振腕压正，发力就在指和腕。
重点难点、持球头上，以肘为轴，指腕用力。
（4）行进间传接球、奔跑如常莫紧张，面对来球向前方，一步接来二步传，不停不跳莫慌张，接球主动传球快，落点要有提前量，接球要向前跑出，传球之后要跟上。
重点、难点、侧身跑传接球，一步接二步传;传球及时、到位。
1、教师逐一讲解示范、提示动作要点。
2、原地徒手模仿双手胸前传接动作练习。
3、原地二人双手胸前传接球（相距4-6米）。
4、原地二人双手头上传接球（相距4-6米）。
5、原地二人单手肩上传接球（相距10米以上）。
6、二人传球推进上篮（如图）
7、三人传球推进上篮（如图）
：2人一球，原地练习时成二横排面相对，左右保持适当间隔做传接球练习。二人推进上篮和三人围绕跟进上篮。组织如上图。
1、手型正确，传球时拇指下压、传出的球向后旋转，球速相对要快，飞行弧度较小。
2、接球时，伸臂迎球，触球后收，注意缓冲。
3、推进上篮传球及时、到位，上篮成功率力求达50%。
4、围绕跟进上篮练习时，接球者向中间插，传球者从接球者身后绕。
5、注意安全，保持间隔距离，前一组过中线后，后一组才开始练习，上篮不中不补投。
1、拇指未下压、传出的球不旋转。多做原地两人对传练习、掌握正确手型。
2、传球力量不够，抛物线太高，落点不好。可用实心球对传以增强臂力和指力，建立正确动作概念、低弧线、落点在同伴胸腹之间。
3、移动中传球时横向移动;走步违例等。讲明在侧身跑的动作基础上传接球、一步接二步传，传出的球“提前量”以同伴伸臂能接住球为宜。
1、放松活动
2、课堂小结
3、布置作业
4、师生再见
“我来当队长！”从小学就开始追求篮球的我，自认为是队长的不二人选，一听到这个消息，我马上从座位上蹿起来把班头的话接了下去。
“好，我把队伍交给你，就看你的了！”
“路漫漫其修远兮”，我深知前路困难重重，想在八支球队中夺冠，绝非易事。我召集队员们在体育课进行训练，虽是秋天，球场上却是一丝凉意也没有，到处都洋溢着紧张的气氛。我们挥汗如雨却从不叫苦叫累、轻言放弃。
比赛日终于到来了，我们和四班对战。赛前球场上一片寂静，像一只即将爆发的火药桶，一点火星就能将它引爆。我首先拿到球权。我用锐利的目光搜索猎物似的迅速环顾四周，发现对手还没有回防，我便开启了“万里奔袭”模式，从后场以百米冲刺的博尔特的速度向前场冲去。有人一看这速度直接缴械投降，放弃抵抗了。可没想到还有一位对手穷追不舍。哼，大势已去，你小子还困兽犹斗！看我给你来个“瞒天过海”。我突入对方禁区，突然一个急刹车，手向上一抬，做一个投篮的假动作，对手果然中了招，跳了出去。我轻松投篮得手，观众席上传来一阵掌声。最终，我们轻松地战胜了四班。
半决赛面对拥有神箭手的六班，我们艰难取胜，挺进决赛对阵二班。打至下半场快结束时，我们仍落后两分。此时队友持球，他向我使了一个眼色，我心领神会的向外线跑去，队友将球传给我，我果断出手三分，屏住呼吸看球在空中划出一道美丽的弧线，心中默念着：“进！进！进！”最终，三分球进。我激动地跳起来，与队友击掌庆祝。
点点滴滴汇聚在一起，随时光的流水奔腾而去。
赛场上的似水流年，不仅带给我美妙的回忆，也使我更加期待：青春的小宇宙，即将爆发！
一．篮球技术动作与运动技能分析
篮球技术是指符合人体运动解剖学和生物力学原理，篮球运动所运用的专门动作结构方法的总称。简单地说篮球技术是基本技术动作，篮球技术水平是指掌握技术动作的程度。
篮球运动技能是指在篮球比赛和攻防对抗情况下，适时合理地运用技术的能力。篮球运动技能是篮球技术实践的表现，运动技能水平是指运用技术的能力程度。
衡量运动员技术的标准：技术动作的规范性、熟练性、准确性、动作的幅度、速度、质量、难度。
衡量运动员技能的标准：技术动作应用的节奏与时机，应用的合理性与实效性，技术动作的对抗与应变控制能力。
二．开放性运动技能与闭合性运动技能
所谓开放性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，而是需要根据对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应技术动作。
所谓闭合性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构没有差异或变化，技术运用只要按练习时的动作的组合结构形成动力定型，保证完成技术动作的规范性、准确性和动作的质量。
篮球运动技能属于开放性运动技能。在篮球实践过程中技术动作的组合与结构同练习过程中的动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，不能完全按练习一成不变，而是需要根据同伴与对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应的篮球技术。
在篮球运动技能中，基本技术动作是基础，队员的运动技能水平表现在完成技术动作的质量和效果上。如何将技术动作转化成运动技能，取决于两个条件。
一是提高技术动作质量、难度和对抗能力的身体条件，它包括身高、形态、素质、机能。
二是把握动作节奏、时机和合理应用技术动作的思想条件，它包括经验、意识和技巧。
凡有篮球运动经验的人都会感受到：比赛中表现出的突变性和创造性的能力，并非全是毫无准备的即时创作，事实上有经验的运动员在行动瞬间对可能发生的状况已有预测，可以说已有了突变的潜在意识。这种意识是在不在断主动尝试和验证技、战术行为方式与行动时机而形成的篮球运动意识，它是篮球运动技能形成和运动技能水平提高的重要条件。比赛水平越高、对抗越激烈，运动员的这种经验意识对发挥最佳运动技能水平也越具有重要意义。这正如乔丹所说：篮球比赛已不仅是技术和身体的对抗，思想意识的较量已更为尖锐。
三．篮球技术动作与运动技能培养
篮球运动训练决不是简单的技术、战术和身体素质。技术的掌握决不能仅仅是技术要领的掌握和技术动作的动力定型。技术动作练习如果只是被动机械地按照要领练习，对技术概念仅停留在技术要领上的感性认识上。就难以获得具有主体思想意识的篮球技术运用能力，结果表现出“中练不中用”现象。
因此，篮球技术训练时要使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则。学员在练习时，既要了解技术动作的要领与关键，又要知道技术动作运用的时机与方法，及技术动作的组合变化。
１．篮球技术训练要强调技术动作的姿势、幅度、节奏与运用时机。
篮球运动中的身体姿势体现了正确合理的技术动作。身体姿势是动态的，它必须有利于身体处在有利的位置，有利于迷惑对手快速摆脱，有利于传、突、投动作的开始与动作突变的连接，有利于防守动作的变换和快速移动。
篮球技术动作幅度是指单位时间内身体或身体的某一部分移动的范围，它既有时间又有空间特征。动作的幅度大有利于摆脱与提高动作的质量和效果。
技术动作的节奏在整体上联系着动作的各个环节，技术动作能合理与及时地运用的重要因素是节奏的变化控制与时机的把握。篮球技术的运用必须有很强的节奏感，机械的最快和最强节奏并不会是最好的，只有运用快慢、强弱、急缓的节奏，才有利于把握动作时机，才能体现技术动作真正的内涵和效能。运用时机的了解与实践是使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则的前提。
２．篮球技术训练要强调技术动作的变异组合。
篮球运动实践中，技术动作很少单个运用，而常常是组合运用的。动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化。在篮球训练中，合理的不同的技术动作变异组合是提高技术水平和运动技能的重要步骤。３．篮球技术训练要强调对抗。
开放性运动技能需要开放环境中的实践。技术动作的对抗练习和比赛实践是提高篮球运动技能的基础。
四．篮球战术配合分析
１．篮球战术配合是由形式和内容组成。
一、三角进攻等。无论什么战术形式都离不开具体的内容，它体现了不同战术形式的特点。
内容是战术组成的核心，它包括人、球移动路线，同伴之间行动的时机及变化等具体方法。战术内容是比较活跃、不断变化的，战术形式则具有相对的稳定性。
形式与内容是唯物辩证法的基本范畴之一，形式体现内容，内容决定形式。内容与形式的统一是正确合理的战术配合基础。
制定战术配合时要注意篮球思想与战术配合的统一，形式和内容的统一，战术配合与本队实际的统一。２．篮球战术配合的作用。
战术配合的重要作用是统一思想、统一行动，实现1×55的目的。战术配合的良好实施依赖于队员对战术配合的理解和个人篮球技能水平。３．理解战术思想和战术意图是队员灵活、创造性运用战术配合的基础。
选用和制定战术配合，首先要了解和明确战术思想和战术意图，其次要分析战术内容与本队实际，不了解和明确战术思想和战术意图，生搬硬套别人的战术配合，就会徒有形式而收不到好的效果。所谓战术意图是教练员的战术想法，是分析本队和对方后的战术思想。战术思想决定战术配合，战术配合体现了战术思想。正如带领公牛队获得六次nba总冠军的教练杰克逊所说：三角进攻并不是一种篮球战术，而是一种明确的篮球观，一种篮球“哲学”。４．篮球战术配合节奏是实现战术整体效应的重要因素。
篮球战术就像五部合声的演奏，必须有很强的节奏感，各队员以主次不同的力度、时间和顺序的参与配合才能演奏出美妙协调的战术配合，创造出机会。反之则会东奔西忙、杂乱无章。篮球运动的个人技术节奏和整体战术节奏与创造时机有着重要关系，是实现战术整体效应的重要因素。
五．篮球战术配合的训练
战术配合方式与队员的运动技能是相互促进，相互制约的。因此训练中要遵照认识规律的“整―分―合”原则。
“整”是使队员了解和认识战术结构和要点。
“分”是体会要点的细节变化及技能要求，与运动技能培养相结合。“合”是综合协调各要点之间关系，实现整体目标。