演讲稿也叫演讲词，是指在群众集会上或会议上发表讲话的文稿。演讲稿是进行宣传经常使用的一种文体。演讲的作用是表达个人的主张与见解，介绍一些学习、工作中的情况、经验，以便互相交流思想和感情。大家想知道怎么样才能写得一篇好的演讲稿吗？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇演讲稿吧，我们一起来看一看吧。
和好书交朋友国旗下演讲稿通用篇一
大家早上好，我今天国旗下的讲话是：《告别六一 感恩母校》
同学们，上周五我们大家过了一个快乐而又有意义的六一节。可是这也是我们六年级学生在母校度过的最后一个六一节。
小学六年时光总是那么快。六年里，是母校让我们过得既快乐又有意义;六年里，是辛勤而又无私奉献的老师，每天都在为我们而操劳;六年里，在老师的教诲下，我明白了许多做人的道理，我接受了许多新的知识，我得到了友情，有了许多好朋友;六年里，我从一个懵懂的幼儿逐渐长成了一个有知识懂礼貌的好学生，最重要的是我们得到了学校给予的最好的教育。
亲爱的学弟学妹们，我们将要带着这份感动、这份感恩远行，却带不走盛放着回忆的校园。我们怀着骄傲祝福你们：愿你们珍惜现在的一点一滴，创造出属于自己的回忆与感动;愿你们胸怀梦想，拥有一个美好的前程。
同学们，让我们一起携手，用自己的勤奋与刻苦，用优秀的成绩来回报母校。我相信，思唐镇小学的明天会因我们而灿烂，会因我们而自豪!
最后，请允许我代表思唐六年级全体学生，再次向学校领导和老师们致以最崇高的敬意!祝愿老师们身体健康，祝愿同学们快乐成长!祝福我们的母校蒸蒸日上，更加辉煌!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
和好书交朋友国旗下演讲稿通用篇二
早上好!
今天我发言的题目是讲究学习方法，提高学习效率。同学们你们很清楚1月20日至22日三天是期末大考时间。在临近考试的这段时间，每个学生都迫切地希望用最佳的学习方法，最高的学习效率，考出自己最理想的成绩。为此我根据个人的教学经验和在这方面有较好经验的学生提供的一些行之有效的方法，给全体即将面临大考的同学们提出如下建议。
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。有些同学常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。若在每晚安排复习两三门功课，情况一定会好得多。
4、在做课堂笔记方面，除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。
5、为了提高做题的效率，最重要的是选“好题”，千万不能见题就做，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的'，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。做题效率的提高，很大程度上还取决于做题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样做题效率就会高得多。“把劲儿使在刀刃上”，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。
6、学习过程中，要注意整理。把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
那么为了提高学习效率我们在自身的生理和心理上应该做些什么准备呢?
1、保证充足的睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
2、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。学习时的最佳境界应是陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”，那时应只有我们的手和脑与课本交流。
3、坚持体育锻炼。
4、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
5、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的`心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。
学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。
和好书交朋友国旗下演讲稿通用篇三
大家好!我叫 。今天我演讲的题目是《书香伴我成长》。
在座的各位同学，你和哈里波特一起在飞天扫帚上神游过吗?你和马小跳一起 打退过偷花贼吗?你和泰迪熊一起吃过蜂蜜吗?嘿嘿，不瞒你说，我都试过!在哪里?嗨，当然是在书里咯! 我还知道 “横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”的鲁迅;精忠报国的岳飞;巧借东风的孔明……这些都是拜我爱看书所赐，才让我了解了这 古今多少事，知道这中外多少人!在书里，我可以尽情地放飞梦想，和书中主角一起遨游在他们的世界里，畅快极了!
我爱看书，家里的床头是书，书桌上是书，书架里是书，就连汽车后座、车尾厢和家里的阁楼上都有我的书。是妈妈从小培养了我爱读书的好习惯，才让我博览群书。而博览群书既提高了我的学习能力，也充实了我的生活，为我的生活增添了乐趣。
记得读三年级的一天，妈妈在家里搞卫生，我不想她进我房间。有什么办法呢?我突然想起了我看过的武侠小说中的奇门遁甲，心里顿时涌出奇思妙想。于是效仿书中的办法用绳子在书桌、衣柜和床腿上左串串、右拉拉，用绳子串起了“九曲彩绳阵”，妈妈难以破阵，嘿嘿，想进我的房间也难哪!
都说 “熟读唐诗三百首，不会吟诗也会偷”啊!书读多了，我也能 顺手捏来一些妙语。 有一次，我做错了事，妈妈可生气了，板着脸把我训斥了一顿。看着老妈板起的那张脸，我低着头愧疚地说：“是啊，就好像《增广贤文》里说的‘养子不教如养驴，养女不教如养猪嘛!我错了!”话一出，妈妈板起的脸立即阴转晴，一场危机立即化解了。
因为读书多，我还成为了同学们仰慕的对象呢!记得五年级的语文课讲到《草船借箭》这一课时，由于我早就熟读《三国演义》，老师在提问题时我都答得非常好!课后还和同学们讲《三国演义》里的各种精彩故事，听得他们津津有味，甭提多羡慕我了!成了同学们羡慕的对象，我自然也就更加喜欢读书，学习成绩、写作能力也不断提高。
随着年龄的增长，我 读书的层次与阅读方式 也在提高。从 《东方娃娃》杂志到四大名著，从《格林童话》到高尔基的《童年》,都装进了我的脑袋。《火影忍者》让我懂得了坚持，《哈里波特》让我学会了勇敢，《纳尼亚传奇》让我明白了责任……“读书不思考，犹如吃饭不消化”，看书让我学会了思考，而思考让书更有益于我的成长!
我不仅爱看书，还爱赠书!正所谓“赠人玫瑰，手有余香”，别人问我借书时，我总是毫不吝啬地借给他们。一次，妈妈一个朋友的儿子看上了我书柜里陪伴了我五年的《流浪儿迪克》，虽然我很舍不得，但看着那个小弟弟渴求知识的目光，我还是把这本书送给了他。虽然书不在我手上了，但我留住了知识，也留下了我和小弟弟的友谊。
我真的很爱读书，同学们，博览群书，让我的生活充满快乐!博览群书，让我学习的步伐跑得更快!博览群书，让我的知识更加丰富!
让我们大家一起快乐阅读吧，伴着书香成长，去建设我们更加美好的 家园!
和好书交朋友国旗下演讲稿通用篇四
早上好!
如果人生的丰富可以用颜色来比喻，书本就是透射五光十色的水珠，如果世界的可广阔以用无垠来形容，书本就是普照大地万物生长的阳光。作为一名中学生，我爱读书，喜欢与书相伴，在文字中享受温暖的阳光，在阳光中收获人生的真谛。
童年时代，书籍是我成长的翅膀。幼儿园时，爸爸妈妈经常买很多插图故事给我看，《九色鹿》、《丑小鸭》等精美的图画仿佛一股魔力把我深深地吸引了，让我爱不释手;小学阶段，学校的图书室让我找到了宝藏，中外名著更是让我大开眼界，尤其是《钢铁是怎样炼成的》让我难忘，保尔那不屈不挠的精神深深的打动了我，使我发愤图强，学习成绩进步很大。我一直记得书中的名言：人最宝贵的东西是生命。生命对人来说只有一次。因此，人的一生应当这样度过：当一个人回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧;这样，在他临死的时候，能够说，我把整个生命和全部精力都献给了人生最宝贵的事业——为人类的解放而奋斗。正是这段话的激励，让我今天如此自信而顽强。
上了初中，我更是在书海里欢快地畅游。我特别喜欢这样的情境，在周末的下午，或读冰心清新明丽有行云流水之美的散文，或在老舍先生幽默的文字和个性的语言中领略人生的乐趣，或随手翻阅一本轻松明快的期刊，在美的语境中品尝自由，任由自己的思绪驰骋千里，那一刻的感觉啊，似乎自己的心灵随着作者在细腻的笔尖下轻轻游动，似乎天籁般的音乐在耳旁轻轻奏响。这种读书的意境，是我茁壮成长的氧气。也正是这个时候，我真正地体会到了著名作家托玛斯·肯皮斯的那句话：“我曾四处寻找幸福，其实幸福就是一个人在躲在角落里看书。”书，让我开心，让我忧愁，让我懂得了“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的仁者胸怀;让我感受到了“明月松间照，清泉石上流”的闲淡宁静……读书让我寄托心灵，让我认识自我，让我的思想不贫穷、不孤独，读书让我犹如一颗破土而出的春笋，蓬勃向上，茁壮成长。
亲爱的老师们，同学们，再过五天，就是我们读书人共同的节日————世界读书日。自然，我们要以读书，品书，论书来迎接这个盛大的节日。但我以为我们更要在寻常的日子里将读书进行到底，让阅读照亮我们的生活，让书香浸润我们的人生。记得麦家曾说读书于他而言，就像是回家，心灵上回到那个温暖安静的家。亲爱的同学们，回来吧，让我们一起阅读，一同回家!
和好书交朋友国旗下演讲稿通用篇五
大家好!
《书香，伴我成长》这是我演讲的主题。
书籍是宝贵的财富。圣贤圣贤把自己的思想和原则编成书，长史记载在书页上。作家写关于他们想描述给人们阅读的想法的书。读书就是让我们听听先贤的演讲，看着时间的流逝，感受一个作者的感受。
有些作品刚开始看不懂，再看就流眼泪，不经意间就长大了。很多人在年轻和成年的时候读同样的作品，感受是不一样的。值得一读的书，可以陪伴我们成长，经得起时间的打磨。
小时候，我曾经很爱看绘本。像爱丽丝，看到没有插图的书，就觉得无聊。然而，她那会读满是文字的书的姐姐，却止不住地感受着身边的动静。她长大后还是她自己。她接触到了名著，作家的思维吸引读者追随。她的写作和充满感情成为她长大后读书的重点。那些故事会萦绕很久，让我回想很久。那些字很细微，写的时候不经意间流露出来，很自然。
书籍可以让我们找到彼此亲近的朋友，在茫茫人海中不感到孤独。海伦汉夫是一个贫穷而自由的剧作家，他热爱旧书。畅销书大行其道的时候，她受不了书架上书的沉闷，就把第一封信寄给了英国的一家二手书店，这家书店开了20年的传奇书。她与二手书店老板弗兰克建立的友谊，是他们对二手书的同样热爱，跨越地域和空间。他们甚至从来没有见过面，只是信件连接彼此欣赏的灵魂。这就是“查林十字路84号”的真实故事。
没有人是一座孤岛，每本书都是一个世界。
汪曾祺轻快的文笔，有着雅致的天地;老舍书中的北平，小洋卷街区里的是非，两代茶馆里进进出出的茶客;狄更斯对时代的同情，仁慈的救赎;《岛》是一个家庭的起起落落和重生。
我深深感到，没有书香书籍的陪伴，我无法成长。书是忠诚而沉默的伙伴。我发现自己在书里，能感受到所有的情绪，悲伤或快乐。阅读让我感受到文字中的一切。
我很自豪，也很高兴我是带着一本好书长大的!
和好书交朋友国旗下演讲稿通用篇六
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家好!
“小鸟为什么会飞?鱼为什么不会淹死?冬天青蛙去了哪……?”小时候我曾经多次问过妈妈。妈妈说：“我也不知道，我们找老师帮忙。”我很吃惊，妈妈竟然有不知道的事情，更让我惊奇地是，妈妈的老师不是一个人，而是一本厚厚的书《十万个为什么》。
在我还不识字的时候，每天晚上，妈妈都给我讲故事，把我引入了一个神奇的世界：我为勤劳善良的灰姑娘获得美好的生活而高兴;我为小乌龟战胜小白兔而开心。我想象不出皮诺曹的鼻子有多长，我羡慕孙悟空一个筋斗十万八千里，我想坐着雪撬和圣诞老人一起，给小朋友送去礼物。我在书中游览祖国的名山大川，我去南极看过企鹅，我和宇航员一起遨游太空……后来，我得知妈妈讲的故事是从书上看来的。于是，我对书产生了浓厚的兴趣。
上小学后，我学会了拼音，爸爸妈妈便给我买一些带有插图和拼音的书。我开始自己读书，《人与自然》让我知道了动物与人之间的关系;《十万个为什么》让我知道了大自然的美丽与神奇;《白雪公主和七个小矮人》仿佛也把我带到了那座小木屋里;《卖火柴的小女孩》让我看到了她那悲惨的童年生活……书告诉我许多以前我不知道的故事。
书就像我们的朋友，它回答我们一个又一个问题，它为我们讲述一个个动人的故事，它为我们打开一扇扇神奇的门，和书做朋友是一件多么开心的事!同学们，就让我们投入书的海洋，尽情享受阅读的快乐，让书成为我们的朋友，让好书伴我们一起成长!
我的演讲结束了，谢谢大家!
和好书交朋友国旗下演讲稿通用篇七
大家好!
苏联大文豪高尔基说：“爱书吧，书是人类进步的阶梯，终生的伴侣，最诚挚的朋友。”法国大文豪雨果说：“书籍是改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。”古往今来，凡是知识丰富、在学术上有所成就的人，无不是爱好读书、孜孜不倦的好学者。
1.读书要有选择。俗话说，开卷有益。但如果能选择自己爱读的、有意义、有趣味的书来读，收效必定更大。对于我们小学生来说，可以阅读一些优秀的童话作品，如安徒生、格林、叶圣陶、陈伯吹、郑渊洁等等的童话;可以读一些好的散文，如冰心、朱自清等散文大家的精短散文;可以读一些丰富见识的科学幻想作品;可以读作文报刊上一些优秀学生的作文;高年级学生还可以看看中外文学名著……内容要广泛，以吸收多方面的知识。
2.读书要静得下心、持之以恒。现在的社会，科学技术突飞猛进，电视、互联网络，十分便捷，更富有趣味性，往往比书籍更吸引人。所以要自觉读书、安下心来、静下心来读书，那是不容易做到的，而做到了的学生一定是个了不起的人。课外阅读也要防止一曝十寒，两天打鱼，三天晒网，能制订个读书计划，每天坚持阅读半个小时，四十分钟;或者一星期读三、四次，每次阅读半个小时，四十分钟。当你一旦被书籍深深吸引了，入迷了，你自己也会发现，你的知识，你的作文能力，竟在不知不觉中有了明显的提高。这就是持之以恒阅读的好处。
3.读书要动笔积累。董必武先生曾说过：“不动笔墨不读书。”俗话则说：“好记性不如赖笔头。”阅读作记录是一种良好的学习习惯。记录的方法可以是多样性的，也可以根据年级、学生基础的不同提出不同要求。如中年级学生可以摘抄一些优美篇段，进行段落仿写等。高年级学生除摘抄、仿写外，还可以归纳文章主题、写读书心得等。“腹有诗书气自华。”当你腹有锦绣的时候，写作时好词佳句会自然在笔下流淌，写一篇优秀的作文的目标就成为了现实。
同学们，积极行动起来，与好书交朋友，投身于“书香校园阅读节”的活动中去吧!相信你会在阅读中提高素质，升华思想，成为见识广泛、富有才华的人。
和好书交朋友国旗下演讲稿通用篇八
大家好!
在我孤单的时候，书陪我赶走寂寞;在我迷茫的时候，书为我指点迷津;在我困惑的时候，书帮我寻找答案;在我痛苦的时候，书带我感受欢乐。
书，在我眼里，不仅仅是一本读物，他还是我的兄弟、我的知已、我的老师。读书不仅让我开阔眼界，增长知识，更重要的是伴我快乐成长。
从我记事起，书就是我最好的伙伴。在我呀呀学语时，家里就有许多精美的图画书，一些植物、动物、日常用品我都是从书上认识的。当我不高兴、哭闹时，妈妈赶紧找出故事书，为我讲《孔融让梨》《曾子杀猪》《白雪公主》等故事。说来也怪，看着书上活灵活现的图画，听着妈妈婉转动听的声音，我会马上停止哭闹，变成一个乖乖孩。上了幼儿园以后，每次当我抑扬顿挫地读出或背出上百首古诗时，爸爸妈妈、叔叔阿姨、爷爷奶奶都会对我赞不绝口，有时还会得到精美礼物。从那时起，读书的种子就在我心中开始生根，发芽。
腹有诗书，美颜如玉。上学以后，在老师和父母的教导下，我渐渐养成的了日日读书的习惯。从最初读《伊索寓言》《格林童话》，到后来读《男生日记》《狼王梦》，再到现在读《明朝那些事》《康熙王朝》，书籍伴随我脱去幼稚，一步步长大成熟。每每获至一本新书，我会放下手头的一切事情，废寝忘食地捧书而读，直到将书中的营养全部吸收才会心满意足。
通过读书，我看到了李白的神采飞扬，陆游的忧国惜民;看到了火烧连营的惨烈，黛玉葬花的悲凉;看到了抗日战争的悲壮，新中国成立的兴奋。
通过读书，我明白了“不以恶小而为之，不以善小而不为”的处世道理;明白了“书山有路勤为尽，学海无涯苦作舟”的勤学哲理;明白了“天行健，君子当自强不息，地势坤，君子以厚德载物”的人生真谛。
“书犹药也，善读之可以医愚。”知识是一座宝库，读书则是开启这座宝库的钥匙。读书给了我知识，给了我乐趣，给了我力量。读书伴随我快乐成长。
和好书交朋友国旗下演讲稿通用篇九
大家好!我叫 。今天我演讲的题目是《书香伴我成长》。
在座的各位同学，你和哈里波特一起在飞天扫帚上神游过吗?你和马小跳一起 打退过偷花贼吗?你和泰迪熊一起吃过蜂蜜吗?嘿嘿，不瞒你说，我都试过!在哪里?嗨，当然是在书里咯! 我还知道 “横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”的鲁迅;精忠报国的岳飞;巧借东风的孔明……这些都是拜我爱看书所赐，才让我了解了这 古今多少事，知道这中外多少人!在书里，我可以尽情地放飞梦想，和书中主角一起遨游在他们的世界里，畅快极了!
我爱看书，家里的床头是书，书桌上是书，书架里是书，就连汽车后座、车尾厢和家里的阁楼上都有我的书。是妈妈从小培养了我爱读书的好习惯，才让我博览群书。而博览群书既提高了我的学习能力，也充实了我的生活，为我的生活增添了乐趣。
记得读三年级的一天，妈妈在家里搞卫生，我不想她进我房间。有什么办法呢?我突然想起了我看过的武侠小说中的奇门遁甲，心里顿时涌出奇思妙想。于是效仿书中的办法用绳子在书桌、衣柜和床腿上左串串、右拉拉，用绳子串起了“九曲彩绳阵”，妈妈难以破阵，嘿嘿，想进我的房间也难哪!
都说 “熟读唐诗三百首，不会吟诗也会偷”啊!书读多了，我也能 顺手捏来一些妙语。 有一次，我做错了事，妈妈可生气了，板着脸把我训斥了一顿。看着老妈板起的那张脸，我低着头愧疚地说：“是啊，就好像《增广贤文》里说的‘养子不教如养驴，养女不教如养猪嘛!我错了!”话一出，妈妈板起的脸立即阴转晴，一场危机立即化解了。
因为读书多，我还成为了同学们仰慕的对象呢!记得五年级的语文课讲到《草船借箭》这一课时，由于我早就熟读《三国演义》，老师在提问题时我都答得非常好!课后还和同学们讲《三国演义》里的各种精彩故事，听得他们津津有味，甭提多羡慕我了!成了同学们羡慕的对象，我自然也就更加喜欢读书，学习成绩、写作能力也不断提高。
随着年龄的增长，我 读书的层次与阅读方式 也在提高。从 《东方娃娃》杂志到四大名著，从《格林童话》到高尔基的《童年》,都装进了我的脑袋。《火影忍者》让我懂得了坚持，《哈里波特》让我学会了勇敢，《纳尼亚传奇》让我明白了责任……“读书不思考，犹如吃饭不消化”，看书让我学会了思考，而思考让书更有益于我的成长!
我不仅爱看书，还爱赠书!正所谓“赠人玫瑰，手有余香”，别人问我借书时，我总是毫不吝啬地借给他们。一次，妈妈一个朋友的儿子看上了我书柜里陪伴了我五年的《流浪儿迪克》，虽然我很舍不得，但看着那个小弟弟渴求知识的目光，我还是把这本书送给了他。虽然书不在我手上了，但我留住了知识，也留下了我和小弟弟的友谊。
我真的很爱读书，同学们，博览群书，让我的生活充满快乐!博览群书，让我学习的步伐跑得更快!博览群书，让我的知识更加丰富!
让我们大家一起快乐阅读吧，伴着书香成长，去建设我们更加美好的 家园!
和好书交朋友国旗下演讲稿通用篇十
老师们，同学们，大家早上好!
今天我国旗下讲话的题目是《我运动，我健康》。
毛泽东主席说过，身体是革命的本钱，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽!
1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态;并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。
4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
6.最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天, 还是寒风刺骨的冬天, 都不改变自身的生活规律, 形成有利于健康的良好的“生物钟"”。 这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。
同学们，健康需要运动，运动促进健康。只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法，并坚持时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐!
同学们，运动不止，奋斗不息，愿我们的生命因运动而更加健康精彩!
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!