ID：112747
时间：2023-06-04 12:59:51
上传者：曹czj时间过得真快，总在不经意间流逝，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。怎样写计划才更能起到其作用呢？计划应该怎么制定呢？以下我给大家整理了一些优质的计划书范文，希望对大家能够有所帮助。
这里展示一下我的计划吧！
每天早上7：20起床；
7：20-7：40，穿衣，洗漱；
7：40-8：10，吃早餐；
20：21：00，洗漱，喝奶，睡前阅读；
21：30以前睡觉（听英语录音）
其中，每天的学习内容包括：
口算100题；
剑桥英语作业-每天三行单词并默写这些单词及字母；
语文生字，每天七至八行；（英语单词和语文生字，三天听写一次）
读语文课文及生字；
读英语并做些练习，听磁带；
和妈妈做一些奥数练习；
另外，每天保证一小时的阅读时间。春节2月13日-18日放假，作业停。
怎么样，我的计划不错吧？妈妈说计划定好了，就一定要按照实施，不能有拖拉和欠帐。我有决心遵守我的计划，过一个充实而丰富的寒假生活！
寒假里，我想帮妈妈带弟弟，不让妈妈手忙脚乱的，又要做饭搞卫生又要带弟弟。想一想都知道妈妈有多辛苦！我还想学着做一做饭，要妈妈安心带弟弟。
昨天，妈妈在做饭。弟弟突然哇的一下哭了起来，我急忙走了过去。逗弟弟，摇弟弟，弟弟终于不哭了！可是没过一会儿，弟弟又哭了！我又摇啊摇啊，可是弟弟这一次却没有安静下来！我把弟弟抱起来玩，他才不哭了。就这样，妈妈才安心做她的饭。
寒假里，我想提前把作业完成。这样过年的时候，就不要拜完年，还有作业没写完。等天气好了，我要把自己的书包洗一洗，让书包变得干干净净的。这样，我就不会被同学取笑。我还想帮妈妈把家里搞个大扫除！把细菌们都统统赶走！这样房子就变得干干净净的，漂漂亮亮的了。
寒假里，我要利用空闲时间来阅读课外书，希望能把写作提高，这样，下次我的成绩也会考得很好的！我想坐在火炉边，背一背古诗。然后安安静静听首歌，这样可以让我放松放松心情。
寒假里，我还想练习一下舞蹈，跳舞可以让我开开心心！
队员们，以下是一个简单的周（六天）训练计划，希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！
地点：舜耕小学田径场
时间：年前xx.1.16——xx.2.7
年后xx.2.18——开学
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韧带练习3分钟（跨栏坐，两腿分开前压腿）
5、60米加速跑*3（体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作）
6、60米加速跑*4（体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作）
以上每组间隔休息2分钟左右，开始三组休息时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。
7、100米*2，间隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松练习不少于10分钟。
1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳练习2-3趟。
5、踝关节小力量练习，可采取单脚浅跳、深跳练习。
6、60米加速跑2趟。
7、放送时间不少于十分钟。
1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
5、拉伸韧带练习。
6、放松不少于15分钟
1、150*8圈热身+正内外摆腿*4组30米
2、拉伸韧带4分钟。
3、（15两头起+15立卧撑+三级蛙跳）*5
4、30米折返单脚跳*4（左右腿各2个来回）
5、立卧撑12*3
6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15*3
7、背起练习20*2
8、放松不少于15分钟
1、150*8圈热身
2、正、外摆、里合踢腿*2
3、原地拉伸韧带练习5分钟（跨栏坐、分腿坐、弓步压腿）
4、上肢的各种绕环练习（前绕环、后绕环）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行进间脚拔地跳*2
7、30米*2加速跑
8、各种快频率练习（小步跑、高抬腿、交叉步各两组）
9、各个关节的拉伸练习约5分钟
10、放松练习不少于10分钟
1、绕八字跳大绳20分钟热身
2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组）
3、跳垫子接加速跑，12块垫子，10次*4
4、直道变速跑，弯道慢跑直道加速5圈*4
5、游戏放松
xx年
：培养六种意识
1、通过关爱家人，办民族精神小报、记录民族风俗实践活动培养学生的民族意识。
2、通过艺术实践活动培养学生的审美意识和艺术情趣。
3、通过科技实践活动培养学生的科技创新意识。
4、通过体育实践活动培养学生的健康意识。
5、通过礼仪教育实践活动培养学生文明举止。
6、通过安全教育实践活动提高学生安全自救能力。
1、结合本校特色和实际情况制定出活动方案。
2、结合雏鹰争章活动进行表彰、展示。
1、发放活动安排。
2、各中队组织活动。
3、开学后总结，表彰先进集体、小队、个人。
一、体育锻炼：学习掌握一项自己喜欢的体育运动，如花样跳绳、踢毽、乒乓球、空竹、羽毛球等。
二、科学技能：①搞一项小发明写一篇科技实践小论文。
②设计一个网页或制作一张电脑贺卡或电脑绘画。
（2~6年级参加，主题：“文明礼仪伴我迎奥运”或“中华民族精神”）
三、艺术才能：①好字写春联（高年级毛、中钢、低铅）
②妙手绘心愿（绘画与手抄报、儿歌等形式的创作）
（内容：a将自己的新年愿望用绘画的方式表达出来。
b弘扬中华民族精神。1、2年级学生每人摘抄或创编3首关于民族精神或小学生文明礼仪的儿歌。3、4、5、6年级每人阅读3篇关于宏扬民族精神、遵守文明规范的故事，并写出读后感，再办一份“中华美德”彩色手抄报。学唱宏扬民族精神的歌曲。）
四、安全礼仪①帮助家人做一些力所能及的家务
②制作“我爱我家”温情卡，知道父母的年龄、生日及工作情况。过新年时，向家人表达你的祝福。
③做文明的小主人，待人接物有礼貌。
④遵纪守法，遵守公共秩序，做文明的小公民。
a不进入电子游戏机室和营业性舞厅、网吧、录像厅等公共场所。
b注意交通安全、消防安全、用电安全、旅游外出安全、居家安全，学会一些基本的救护常识，加强防范意识，杜绝意外事故发生。不玩火，不打闹，警慎事故发生。
c不和陌生人接触，不经家长允许或无家长陪同不擅自外出，养成良好安全习惯。
（对照要求，将假期的安全礼仪活动以日记的方式记录下来）
五、社会实践：用记录本、照相机、dv等将当地过春节的热闹场面记录下来。3至6年级同学收集春节风俗习惯的相关资料，如笔记、照片、视频等，向大家介绍当地人文。
活动组织：
1、指导组建小队 。各小队根据实际情况选择开展活动（一项或多项），小队的人数不限，自由组合。在以上活动中选取一项或多项进行。选出一名小队队长，这样使小队能够顺利活动起来。
2、聘请校外辅导员。聘请热心社会工作的家长为校外辅导员，中队辅导员积极联系好指导“雏鹰假日小队”的辅导员，以确保活动质量与安全。
3、申报登记。各中队下学期开学后，根据本中队活动开展情况，填写“雏鹰假日小队”登记表，申报登记。
4、活动信息反馈。各小队在每次活动后填写好小队日志（日志中须完整记载活动的过程、方式、效果及队员的心理体验等）。
5、组织交流。学校将通过红领巾广播站以新闻发布会的方式引导广大队员来交流活动、畅谈收获，同时进行宣传，营造人人参与的气氛。学校根据各“雏鹰假日小队”开展活动的具体情况，经班级推荐，评比表彰一批“优秀假日小队”及队员，颁发雏鹰章。
很多家长因工作原因，一年下来，陪伴孩子的时间很少。
而孩子需要父母的陪伴，他们的成长需要家长的参与。
爱玩是每个孩子的天性，若平时您很少陪伴自己的孩子，那么，要抓住寒假的机会，多陪孩子户外走走。
每周安排一次亲子户外活动，陪孩子出去外面走走，来一次公园骑行，野餐等，亲子户外活动不仅能增强孩子与父母的情感，同时也能让孩子在浓浓亲情中健康、快乐成长。
4/培养兴趣
爱因斯坦说：兴趣是最好的老师。
贝克汉姆三岁踢足球，从一开始的“玩”球变成了“练”球，最终成为世界顶级球星。
爱因斯坦小时候很喜欢做实验，大事小事都会亲自实验一下，最后，他成为发明大师，创造了20xx多项发明。
东汉时期的张衡小时候非常喜欢数星星，最后，他发挥自己的兴趣，画出了我国第一张星空图，创造了“浑天仪”。
兴趣是通往成功的秘密武器，对于我们的孩子来说，他们也有自己的兴趣，只要家长正确培养和引导，相信孩子也能在其中拥有快乐，直至结出成长的“硕果”。
寒假期间，家长对于孩子的兴趣点，一定要遵从孩子本心，认真倾听孩子的.梦想，才能给孩子最想要的教育。
孩子最终的热情，不过是一粒兴趣的种子
只有父母坚持不懈的培养，才能生根、发芽、开花、结果。
:
学生假期从20xx年1月21日开始至2月17日止,共计28天。
社区报到时间.每位同学请于1月21日(星期四)到所在社区报到.积极参加社区组织的各类活动,每次活动后要认真填写《寒假社区活动记录卡》,2月17(星期三)下午返校时交给班主任老师。
开展寒假安全教育.放假前,学校将利用班主任会、家长会、《告家长书》及休业式将向全校师生和家长进行寒假学习生活、安全知识和技能指导,开展人身安全、生活安全、交通安全、饮食卫生安全、活动安全等方面的教育,切实提升学生自助、自护、自救能力,确保学生度过一个"安全、温馨、健康、快乐"的寒假。
开展"我们的节日我来秀"电子小报征集活动.以春节、元宵节等中华民族重要的传统节日为切入点,深入挖掘传统节日的深厚文化内涵,在编制"节日小报"的过程中了解中华民族的民俗风情和节日文化,在亲身体验中认同并传承中华优秀传统文化,增强学生的爱国主义精神和民族情感.可根据不同节日的类型,如传统节日、法定节日、纪念日、校园节日,挖掘节日文化内涵和教育意义,展示节日收获和感悟。
要求:1)作品需注意报纸元素,主题突出,组稿合理;2)版式美观、图文布局合理,有创新性;3)标题制作醒目、大方;4)校名、班级、学生姓名等可写在报头下面或报纸底部;5)纸张规格为a4纸;6)开学后每班择优上交3张打印稿和电子稿。
节日奉献送祝福.三~九年级各班成立"雏鹰假日小队",走进社会,以实际行动为社区孤寡老人以及身边来沪务工人员子女、单亲家庭子女、贫困家庭子女、残疾孩子等送上新年真挚的关心和祝福。
要求:每支小队至少活动1次.将活动时间、地点、班级、人数、内容、感想的文字材料于活动结束第二天发送文档邮件给学生处杨老师,邮箱地址:yanghui_1450@,并以附件形式发送两张活动照片。
同时要如实填写《雏鹰假日小队活动记录表》,并请社区居委会签字、盖章,开学后每个中队上交2张《雏鹰假日小队活动记录表》。
"环保节水"主题系列活动。
小报:三~八年级制作"节水"主题电子小报2张,标题自拟,打印稿和电子稿。
6、组织引导中小学生观看"超级家长会"栏目特别节目《我和梦想面对面――上海荧屏冬令营》节目(上海新闻综合频道,每周日15:45~16:35)。
1、学习篇:
教育学生与家长一起认真制定个人寒假学习生活计划,合理安排好学习、锻炼、休息和娱乐时间,养成良好生活习惯和作息规律。
督促学生每天认真完成一定量的寒假作业,不突击、不拖拉、不抄袭,主动补缺补差。
每天看报刊或收看电视新闻,养成关心国内外大事的良好习惯。
鼓励学生多看健康、有益的书刊,增长见识,开阔眼界。
2、安全篇:
交通安全:遵守交通规则,文明走路,文明乘车,争做守法好公民。
生活安全:正确使用煤气、电器、防止煤气中毒和触电事故的发生;不暴饮暴食.教育学生与家长共同自觉遵守新修订的《上海市烟花爆竹安全管理条例》的相关规定,不在外环线内外禁止区域燃放烟花爆竹。
卫生安全:注意个人卫生,尽量避免到人多拥挤的场所活动,防控流行性、传染性疾病的发生.如有特殊情况及时跟班主任老师联系。
活动安全:不玩危险游戏,不到工地、河边等危险区域玩耍,不到偏僻角落去玩;在成人指导下燃放烟花爆竹。
网络安全:自觉遵守网络规则,践行网络道德,正确辨别和运用社会网络信息资源,远离网络不良信息,养成健康上网的良好习惯。
自我保护:教育学生增强安全防范意识和基本的自护自救的本领,不去营业性的娱乐场所玩耍,不轻易相信陌生人的话,不跟陌生人走,不吃陌生人给的食物;遇紧急情况会向民警、路人救助,或拨打110报警。
3、生活篇:
主动分担家务.帮助父母做饭、洗碗、洗衣、叠被、扫地、浇花等力所能及的家务.培养自理、自立能力。
尊敬父母.向父母道一声辛苦、为父母捶背洗脚、制作小礼物,培养孝心,学会感恩。
每天早起早睡,每天坚持进行1小时的体育锻炼活动。
每天收看电视节目、玩电脑总量不超过2小时,注意读写姿势,注意保护视力。
关心班内特殊学生(尤其是单亲家庭、贫困家庭、离异家庭、农民工子女)寒假新春的学习和生活,通过多种手段对学生进行适当的帮助和指导。
放假前要建立有效的分级通讯网络,班主任随身带好学生的联系电话和家庭地址,做好假期的家(电)访工作,及时了解学生假期生活情况,并做好记录,认真填写《班主任工作手册》。
遇有突发事件,第一时间联系学生,如有违纪、违法、意外事故等情况发生,应及时上报学校。
休业式后各班做好卫生、安全工作,切断电源,关好门窗。
按上级有关文件规定,寒假期间,学校操场向社区青少年学生和居民开放,开放时段为1月21日~2月15日每天8:30~11:30和13:00~16:00,凭学生证及其它有效证件入校活动,做好登记,服从门卫管理,注重球场环境整洁。
学校门房间值班电话:58446160 主要日程安排:
1）“冬日阳光——送上新春的第一声问候”主题活动：
我们班将原8个社区服务小组合并为5个，每组人数在8人左右。每组设一个组长及一个副组长，组长统筹组内活动及写活动小结，副组长主要负责活动地点的联系及记录活动内容（拍照等）。
2月18日前(即过年前)
各组联系附近的养老院或福利机构，交由社区代寻亦可。按照要求，组员去拜访受访对象,让他们感到社会的温暖,为他们带去新春的祝福。
２）寒假社区志愿服务：按８组活动，时间更具各组实际情况，内容不限。
３）有关文明礼仪的班级网站建立及校园ｂｂｓ论坛：
１．班级网站的建设及添加将会交由网络管理员统筹，而参与制作人员将包括计算机课代表等。有关内容我们将围绕本班实际情况而定。希望能达到最理想效果，使每个同学受益。
２．“文明礼仪”教育。放假前，在班中做好宣传工作，演示论坛的登陆方式及注册方法还有相关事项。鼓励同学多提自己的看法，提供更多宝贵意见。
4）进行爱心捐款。
5）参加学校组织活动，观看电影《亚瑟的米你王国》。
6）小发明方案设计，鼓励同学们积极参与其中，发挥动手和创造能力。
寒假就要来到了，不能再这样视而不见了。我要制定一个寒假计划，要靠深思熟虑。才能想出来的。
内容以下：
1、每天玩30分钟电脑。
2、每天看1小时书。
3、每天写一篇钢笔字。
5、每天写一篇读书笔记。
6、每天写30道口算。剩下的计划，就要在寒假里面制定了。
不管怎样，这个寒假计划，都是要执行的了。因为这是我自己制定的寒假计划哦!
深入贯彻落实全国未成年人思想道德建设视讯会议精神，扎实推进《市未成年人思想道德建设三年提升行动计划》，以建设社会主义核心价值体系为根本，抓住除夕、春节、元宵节等传统节日契机，围绕“做一个有道德的人”主题，广泛开展形式多样的经典诵读、节日民俗、文化娱乐和体育健身活动，教育引导广大未成年人在参与活动中弘扬传统、学会感恩、陶冶情操、强健体魄，争当品德高尚、富有理想、充满活力和创造力的新一代常州人。
1、我过年——品味春节，体验民俗。围绕“红红火火过大年”主题，要求学生在家长的指导下，通过电视、网络了解节日风俗，开展元宵灯谜创作竞猜、剪贴窗花、制作中国结等丰富多彩的民俗活动。继续组织全校学生开展“我爱我们的节日”主题征文活动。通过这些活动，让更多的学生了解传统民俗，传承民俗。
2、我爱您——志愿服务，奉献社会。围绕辞旧迎新、团圆平安、孝老爱亲的节日主题，引导广大学生积极参与到志愿服务活动中来，传递爱心和亲情，共享和谐美满的幸福生活。开展“寻找身边的`吴老师”的主题征文活动，教育学生尊敬长辈；学校将利用假期开展教师家访送温暖活动，对极少数因为家庭经济困难、学习困难或其他因素影响有可能辍学的学生给予帮助，努力做到不让一个学生掉队，同时开展“讲文明、树新风、迎新年”学生志愿者服务和社区宣传活动，要求学生参加本社区的一些有益的公益活动；开展“身边的希望工程”贫困生走访慰问活动，发动学生向周围的困难同学送温暖、献爱心，培养学生奉献意识，弘扬团结互助精神；让学生走进老军人、老模范、老党员、“空巢老人”和孤寡老人家庭，做义工、送温暖、献爱心，争当爱心小天使。
3、我运动——阳光体育，快乐健身。学校将组织体育教师制定缤纷的冬日体育活动计划，学校将在寒假期间开放体育运动设施，便于学生开展文体活动。
4、我成长——风雅书香，文化浸润。要坚持以文化人、以文育人，围绕增长知识、开阔眼界、陶冶情操，组织学生开展读书活动。学校将在假期期间开放图书馆，为学生提供读书场所。同时向同学公布寒假阅读推荐书目，让学生读好书，写好征文。开展第十二届世界华人学生作文大赛征文活动。