ID：1621219
时间：2023-07-28 07:21:09
上传者：曹czj我们得到了一些心得体会以后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。
在疫情期间，我们不仅需要防护措施，更需要关注自己的心理健康。近日，我参加了一场由心理专家开设的防疫心理疏导课程，从中受益匪浅。本文将分享我在这次课程中的体会和收获。
第一段：理解疫情对我们的影响
课程开始，心理专家简要介绍了疫情对我们造成的影响。他提到，疫情让一些人感到恐慌和不安，另一些人则变得消极和无助。我们都需要明白，面对疫情带来的不确定性和风险，这些情绪反应都是正常的。只有通过理性思考和积极的心态，才能更好地应对疫情。
第二段：认识自己的情绪
在课程中，专家引导我们思考自己的情绪状态，并帮助我们找到合适的方式来应对。我发现通过记录自己的情绪日记，可以更好地认识自己的情绪和思维模式。此外，运动、沉思和与朋友聊天也是调节情绪的有效方法。通过这些方法，我们可以增加自信和理智应对疫情，缓解心理压力。
第三段：正确处理难题
在疫情期间，我们可能会遇到各种难题，如完不成工作、照顾家庭、孩子的学习和不确定的未来。专家告诉我们，正确面对困难，需要从积极的角度思考。面对困难，我们可以先确定优先考虑的事情，再制定可行的计划。同时，求助他人也是解决难题的有效方式。
第四段：发掘价值
课程中，专家还强调了发掘自己的价值，以提升自己的心理弹性。发掘自己的价值，需要从自我认知和自我挑战两个方面入手。专家建议，通过回顾自己的成长历程，找到自己的优点和特长，并将它们运用到实践中。同时，面对困难也可以当作积累经验，增进自我的过程。
第五段：总结和建议
通过这次课程，我认识到了对于面对疫情和困难，一个正确的心态和方法是多么重要。如果我们通过心理疏导课程，找到了一种平衡的思考方式，那么在未来的生活中，也可以更好地应对挑战。对于我们每个人而言，满足基本需求的同时，还需要保护自己的心理健康。因此，我建议大家如果有机会，一定要参加一次心理疏导课程，从长远角度出发，促进自己的身心健康。
时间过得真快，一开始我还担心自己坚持不下来的网课，马上又要结束了。回看这一两个月的网课时光，竟然也有了意想不到的快乐和收获。
在家上网课是跟在学校教室里听老师在讲台上讲课不太一样的，最大的不一样是在家上网课时，我们都是独自一人坐在家里听老师讲课，而在教室听课时是一班的同学彼此可以看见的坐在一起听老师讲课。本来我还非常担心我一个人在上网课的时候开小差什么的'，没想到上网课也有很多方法防止学生们上课开小差。我们上网课都会开视频，老师可以通过视频镜头看见我们在家的状态，每次谁有一点点小动作，我们老师就发现了，虽然老师不能丢粉笔头提醒，但老师在课上也会截图或者语音提醒，所以我在家上网课也都非常的认真，生怕上课开小差或者没听进去课。
在家上网课有一点是我认为非常好的。我们每天的网课都是直播形式，但直播的视频是可以回放的，谁有什么没听懂的，都可以课后自己再去回听，这样就免除了总是要去找老师问问题的麻烦。现在特殊时期，要找老师问问题还是非常不方便的，既要等老师有空，还要一直在线跟老师文字沟通。有了视频回放的功能，基本上我在学习过程中遇到的所有问题都可以通过回看视频琢磨清楚，再有什么不懂得地方，在线上问老师或者同学也就没有那么麻烦了。
在家上网课的这些天，我也意识到了科技的发展和科技的发达。我们一个班的同学打开视频，只要老师开放网络权限的话，我们的头像都可以在老师的教学软件上显示出来。遇到老师在课上通过小游戏的方式跟我们讲课，我们都可以通过视频头像进行游戏，还蛮有趣的。特别是有的老师是非常年轻的老师，讲课的方式也非常年轻态，有时候老师会把我们上课偶尔开小差的同学视频截图做成表情包，在下了课之后发到群里让我们引以为戒，逗得我们又开心又不敢上课开小差了。
因为疫情的影响，我们在家上了一两个月的网课。这是一次非常特殊的经历，虽然不希望以后再出现这么严重的疫情，但这样在家上网课的机会，我还想要拥有，这样的话，我就又可以可着老师白天讲课的视频反复学习了。
近日，在疫情防控的过程中，各地相继开展了防疫心理疏导课，旨在帮助群众排解内心的不安和焦虑，记录下自己从这些课程中所得到的颇有启发的经验和感悟，分享给大家，同时也为了进一步促进心理健康，鼓励大家积极面对各种挑战，勇敢战胜疫情。下面是我的体会。
一、认知负担重，注意力难集中，焦虑情绪高
在疫情期间的学习和工作中，常常会遇到大量信息的涌入，考试、审核、防疫工作等任务同时压在我们的肩上，如此重负的担子下，很多人的脑海中会出现一连串负面想法，如果再长时间地持续下去，就会造成严重的压力和焦虑。防疫心理疏导课教会了我，要在认知负担大的情况下，保持注意力集中，并学会摆脱焦虑情绪的干扰，把时间和精力都投入到应该做的事情中去。
二、安全感降低，关系互动减少，孤独感加剧
由于疫情的影响，很多人不能正常地出门、工作和学习，导致社交圈子变得空旷，关系汇聚性下降，这不仅让自己感到孤独，而且还会影响人们的情绪和心理健康。防疫心理疏导课让我明白，要多在家中做些有益于身心健康的消遣活动，如听听音乐、读读书、运动等，也可以尝试与网上的小伙伴们进行交流，这些小小的举动可以缓解孤独感和激发希望。
三、情绪不稳定，脾气暴躁，压抑情绪
在疫情期间，我们会发现不少人的情绪多动，可能会过于敏感，感到心烦意乱，有些人表现出明显的脾气暴躁，而其他人则比较内向，喜欢压抑情绪，不愿积极表露自己的想法和感受。课程让我了解到，实际上人的情绪是有起伏波动的，适度表达情绪、发泄情绪是保持心理健康的方式之一。所以平时可以找朋友、家人倾诉，或是发泄给自己的日记本，让自己减缓情绪和疲劳。
四、强迫思维，抑郁情绪加剧
疫情期间，很多人会产生一些不必要的强制性思维，觉得自己不够努力、进度不够快等，这样就会让自己更加焦虑和抑郁。防疫心理疏导课教会我，良好的心态和正确的认知是缓解疫情焦虑的关键，建议多留意、分析自己出现的负性思维症状，尝试转变自己的心态和态度，增强自信，认为自己还是有能力应对困难的。
五、个人目标不清晰，未来发展迷茫
疫情的出现改变了许多人的生活节奏和未来规划，这使得个人的生涯发展目标变得不清晰，产生不安全感。防疫心理疏导课倡导明确自己的生涯规划，在面对疫情不确定性的情况下，静下心来，思考自己的长远发展，调整自己的心态，坚信未来会更好。
总之，防疫心理疏导课是一个帮助我们缓解焦虑和忧虑的好方法。课程在危机管理、应对不确定情况、增强人际关系、提高思维灵活性等多个方面都提供了实用建议，对于我们管理自己的情绪、化解焦虑、获得正能量提供了很多启示。最后希望大伙儿坚持积极向上，战胜疫情，共同抗击疫情，共同建设健康、和谐的社会。
时代的发展，对人的素质提出了更高的要求，因此拥有健康的心理是现代人必须具备的条件和基础。从素质教育的着眼点来看，健康的心理是孕育良好素质的保障。然而，在我们实施素质教育的过程中，由于社会、学校、家庭多方因素，导致部分老师厌教，部分学生厌学等不健康心理，严重影响了教与学的工作。故而，我一直对心理健康的问题非常感兴趣。
首先加强对中小学心理健康教育，提高学生心理素质，应总体规划，多方面做工作。
一、加强教师学习，提高教师心理素质。要对学生进行心理健康教育，首先要提高教师的心理素质。现代化生活日益紧张和繁忙，给人们带来许多心理变化，面对激烈的升学竞争及来自社会各方面有形无形的压力，使一些教师产生心理冲突和压抑感。教师不健康的心理状态，必然导致不适当的教育行为，对学生产生不良影响。学校要重视自身的心理健康，教师的职业牲特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力。教师要用科学知识调整自己心态使自己始终处于积极乐观，平和稳定，健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感，健康的情绪投入教育教学工作中去。
此外要对教师广泛开展心理学知识的培训，学校应将心理健康教育作为教师继续教育的一项重要内容，使每一位教师都掌握心理健康的基本知识，以利正确对学生进行指导，并在教育教学过程不出现失误。培养一支自身心理健康，懂得心理学专业知识，掌握心理辅导技能和心理训练方法的教师队伍，这是加强心理健康教育至关重要的。同时应对学校进行整体改革，端正教育思想，改革教育教学方法，融洽师生关系，创设一个使学生心情愉快的学习生活环境。
二、加强对家长的指导和帮助。据调查，目前上中小学这代孩子的父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少学过教育学，儿童心理学的有关知识。据《中国青年报》5月17日报道：“95%的家长没看过心理学方面的书，72%的家长没有看过教育方面的书。”他们不了解如何更科学地教育孩子。因此，学校要通过家长会，家长座谈会等到方式，让家长懂得青少年心理发展规律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年龄特点，懂得教育学生的正确方法。使家长了解青少年是一个特殊年龄阶段，学生情绪反复，行为多变，对此要有心理准备，不能因此不尊重，不理解他们。对学生教育既要鼓励，也可以批评，但方法的使用一定要符合青少年心理规律。对孩子的期望值不要过高，希望孩子成才，这是人之常情，但压力过大，也会适得其反。此外对“问题家庭”的学生更要特别留总关心，帮助他们克服因家庭的不良影响引起的心理问题。
时代在发展，人们心理健康方面的问题却越来越多。如今，健康不仅是身体上没有任何疾病，而且是能正确了解和接纳自我，能正确地感知现实并适应现实，良好的适应及良好的人际关系，能平衡过去。因此，健康的心理是人类生存必备的条件和基础。在中小学阶段，青少年的心理健康问题也更加引起人们的关注。作为学校里一名兼职的心理教师，常常面对各种各样学生的心理困惑，也就常常感到自己知识与能力的不足。
这次，我积极参加了同安区中小学心理健康辅导室兼职教师培训班。几次的培训、学习之后，感觉收获颇丰，对中小学心理健康教育有了全新的认识，树立了新理念，掌握了新方法，明晰了新途径，过去百思不解的一些实际问题变得眉目疏朗了许多，真是受益匪浅。
通过学习，我懂得了教师首先要具备健康的心理。教师是学校心理健康教育的具体实施者，不但要有渊博的学识和出色的专业技能，还要有健全的人格。教师的言行对学生有很大影响，在学生的心目中，教师是很神圣的。教师的言谈举止、待人接物的方式，都会让学生受到深刻的影响。一名优秀的教师，会在课堂中营造出和谐与温馨的气氛，让学生如沐春风。因此，教师完善的心理素质，是构建良好师生关系的基础，是实施心理健康教育和情感教育的出发点。新的教育实践要求每一位教师都应不断地完善品德修养，提升自己的人格魅力，争做一名受欢迎的教师。
可见，我们要善于做好自身的心理调节及保健工作。要了解自我，辩证地看待自己的优缺点。要学习心理卫生和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力。要善于调控情绪，保持心理的平衡;要善于建立良好的人际关系;要乐于为工作奉献，并合理安排时间;要培养多种兴趣与爱好，陶冶情操。只有这样，才能以饱满的工作热情投入到教育教学活动中去。
在这次学习中，，我认识到了学生心理健康的重要性。中小学阶段学生的心理健康对其一生有极为重要的影响。我们常常能在报纸或新闻中看到学生自杀的事例，有学习方面，也有不善于处理人际关系方面的因素。这足以表明，当代青少年学生承受心理压力的能力有待提高。在这些新现象、新问题面前，心理教师应力求“对症下药”，给予学生鼓励，帮他们重拾信心。要对学生不良心理的成因多加了解，是学校因素，还是家庭或社会因素。当我们感觉无力摆脱社会风气的困扰，就要会同学生家长采取较为科学的方法教育子女。例如，我们要尽量为学生创设健康、温馨的教育、学习环境，要有计划有针对性地开展各项心理健康教育活动;要与学生家长沟通思想，相互配合，将心理健康教育渗透到学校、家庭、社会教育之中。
总之，我们的目的就是教书育人。为了让学生形成健康的心理，教师要不断完善自己的人格。良好的品格修养、高雅的气质、卓越的教育才能都将对学生产生潜移默化的教化作用。只有形成学校、家庭、社会的心理健康教育网络，齐抓共管，学生的心理素质和心理水平才能朝着健康向上的方向发展，让新一代青少年健康茁壮地成长。
对于我们来说，这次培训是我们很好的学习机会。通过学习，无论在理论知识，还是方法技巧上我都对心理教育有了进一步的了解。为提升自身人格魅力，为了孩子们能够真正健康快乐地成长，我会继续学习，继续关注心理健康教育问题，并将所学运用到自己的工作实际中。今后，我希望自己能成为照亮孩子心灵的一束光!
8月12日，我和妈妈来到科技馆参观一个《心理与健康》的科普展览。
刚进门映入眼帘的就是些类似于游戏机的机器，当时我还疑惑呢：心理与健康的展出怎么全是游戏机啊?不管了，还是先玩吧!
我们来到“一分钟有多久”的游戏前，先看游戏说明：屏幕上出现动画片，觉得一分钟到了，就按下结束键。动画片可是我的最爱，我迫不及待地按下了“开始”按钮，陶醉在动画片的惊险刺激里。哎呀，快一分钟了吧，赶紧按下“结束”键，画面竟然显示80多秒，这时间也过得太快了吧!第二次游戏我生怕超时了，就没顾上看动画片，按下键后刚30秒。该第三次了，我终于有了一个争气的成绩：56秒。看来珍惜时间它就过得慢，不珍惜它就过得飞快，我以后应该多珍惜时间。
往前走我们来到“放松菩提树面前”，屏幕上出现的是一课“参天大树”，但只有光秃秃的枝干。原来这是一棵根据心情成长的大树，当心情放松时大树就会长出茂盛的叶子;相反，如果紧张，菩提树就只有枝干。我坐到沙发上尽量让自己舒服一点，闭上眼睛，调整呼吸，使自己放松起来……五分钟过去了，我睁开眼睛：“啊，什么?居然连一片叶子也没有?”我大叫起来。妈妈笑道：“哼哼，看我的!”妈妈坐到沙发上……五分钟慢慢流逝，还没等妈妈睁开眼，就听到了我的笑声，原来妈妈的菩提树和我的一样，也是一片叶子都没有。看来我们俩都是没有放松啊!紧张的学习和生活让我和妈妈都没学会放松，我们有机会还是多来这儿练习练习，放松自己的心情让自己轻松的生活。
接着我们又玩了“心理扫描仪”和“记忆跳舞机”等游戏。每一个游戏都让我有一种不同的心理体验。这个展出真好，不仅让我们在游戏中知道了心理健康的重要性，还提高了对心理健康的认识。
提到健康，多数人只能想到关于身体各方面健康的问题，却不想心理问题也是一个不容忽视的方面。根据相关数据显示，全中国每年因心理问题自杀人数大约为28万人，200万人自杀未遂，70%以上的人心理早已处于亚健康状态却不自知。通过学习心理学，我们会通过一个人的某些行为、喜怒哀乐来判断他是否心理健康，对关注自身、帮助他人也有重要意义。
1、希望的品格
“红军不怕远征难，万水千山只等闲”众所周知，1935年，毛泽东在红军取得阶段性胜利后，触景生情在甘肃省下了《七律·长征》。这首词主要是讲述了红军长征路的艰难历程，他们在长征的途中并不知道未来的路在哪里，能否成功，但是每个人心中都充满着希望，保持着乐观主义精神。要想成为身心都健康的人，要像红军一样充满希望，不要太在乎结果，走好每一步路。
2、宽容的品格
在日常工作生活中，我们会遇到形形色色的人，难免会遭受不公平、误解或者吃亏，我们最理智的选择就是要学会宽容，试着尝试原谅理解他人，也能让自己变的不再计较，心情舒畅，学会宽以待人。
3、热爱生活、工作
心理健康的人是热爱生活、热爱工作的。近年来，随着就业难的问题，大多数人也许从事了与本专业无关的工作，背井离乡，导致日常心情压抑。我们要善于自我调节，即便生活、工作是枯燥的、辛苦的，我们也要尝试着尽自己最大的努力化解这些苦闷的情绪，尽量不存在过多的负面情绪。
另外，关注心理健康不仅仅是成年的教育，而是要从小抓起，尽可能降低因为心理原因造成的自杀、犯罪等一系列行为。
以上是我简短的心得体会，希望大家在遇到困难、挫折走不出来的时候，不要害怕，不要迷茫。能够从正确的角度去认识心理治疗，积极向专业人员寻求帮助，成为一个真正身心健康的人。
感谢学校领导给我这次千载难逢的机会,使我有幸聆听专家、教授的课程。在这几个月的学习中，我受益匪浅，并运用在实际的教学中，对我的教学工作起到了很大的帮助虽说有点紧张，有点疲惫，但内心的喜悦是无法用语言表达的，感觉到是那样的充实，那样的兴奋。
作为一名老教师，自认为了解学生们的心思，但随着社会的发展，一直困惑着我的问题是：为什么这些孩子越来越不听话了?越来越难教了?曾经，对于心理健康辅导一无所知。通过这次的听课、学习、团体活动，真正让自己大开了眼界，受益匪浅。我终于明白了，什么才是真正意义上的心理健康辅导。
一、认识了道德问题与心理问题的区别
以前，一直以为学生在学习过程中做错的事情都是道德上的错误，因此一直教育学生不可以这样或那样，觉得学生来学校学习，完成作业，上课认真听讲，和其他学生和睦相处等都是学生应该做到的，也是必须做到的，而学生不做作业，打架，厌学等都是不应该的，就是学生的错，老师应该批评，教育他们做好。但通过心理辅导后，再来分析这些问题学生，有些是他们存在着一定的心理问题，而不是道德上的问题。因此，我们要根据学生的情况，具体分析，采取适当的方法，解决学生所存在的问题。
二、了解了心理健康辅导的基本技巧
在心理辅导的过程中，有一定的辅导技巧：接纳、倾听、共情等。说说很容易，但真正要做到完全接纳那些有心理问题的学生，很困难。当有心理问题的学生需要帮助时，我们首先要接纳对方，即无条件的积极关注对方，认真倾听困扰着对方的事情，对其产生共情，感受对方的感受，了解其情况，让对方的情绪得到宣泄，然后一起探讨，最后解决问题。因此，我们做教师的，要改变一下心态，无条件的积极关注，倾听，共情等，真诚地对待每一个学生别人，促进其人格的健康成长。
三、懂得了提高自身素质的重要性
教师自身的素质直接决定着教育的行为。只有掌握关于儿童青少年心理发展的科学知识、按照科学的规律和方法开展教育工作、处理学生日常表现出的心理行为问题和意外事件，教师才能真正做到将心理健康教育落在实处，才能真正促进学生心理健康的发展。
四、培训过程中的顾虑与思考：
心理学是一门非常专业、并特别注重科学实验的学科，很多结论地产生不依赖于人的主观感觉与判断，而依赖于科学的测量与实验。心理学的知识也是非常庞杂、系统的，它需要学习者长期的学习和积累，需要丰富的临床工作经验，需要丰富的学科知识，忌讳武断与急于求成。而相当多的辅导员老师缺乏这方面的系统知识，如果仅凭培训几天所了解的知识与技巧在实践工作中生搬硬套，将在平时表现特殊的学生都装入心理问题学生群体，以医生对待病人的心态与视角去对待我们的学生，是非常危险，也是非常摧毁人性的。我始终认为作为一名辅导员，我们首先是一名教育者，我们需要以教育者的心态与眼光去对待我们的学生，将每一个学生都当作正常的个体，对他们进行人文关怀与心理疏导，用我们纯真无私博大的爱去关心、引导、教育他们，让他们在健康的环境、人性的氛围中愉快地成长。如果确实碰到异常的个体，作为辅导员我们需要给予他们同普通同学一样的关怀与爱，但在关怀中注意观察、注重信息的收集，准确辨别，及时反馈、寻求专业心理老师的指导，对情况严重的及时上报，及时寻求支持，及时转介，从科学实效上关注我们学生的健康，避免将学生心理有问题作为我们逃避工作困难的借口。这样不仅会使我们的心理健康工作异化，更是对我们学生人性的摧残。经验可以参照、但决不能照搬。总结经验、反思不足，借鉴经验、勇于创新是我需要的工作态度。每一个学生都是一个独特的个体，每一届学生也都具有新的时代特点，我们必须能沉进去，也能跳出来，不能为过去的经验所累，不能为过去的思想所束缚。在今后的具体工作中则需要我将每一批学生都当作第一批学生，用最初最真最深的爱与热情去关心他们、爱护他们、教育他们、引导他们，并在工作中向书本学习、向他人学习、向学生学习、向社会学习，让我的学生能在学校这一沃土上健康愉快地成长成材。
高尔基曾经说过：“只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。” 这次学习，使我对未来的工作更加充满信心。
近年来，全球各地的疫情不断，这使得人们都处于一种极其危险和不安全的状态。疫情时期，除了重视防护措施和科学防控外，我们也需要考虑到心理防疫。日前，我参加了一次防疫心理疏导课程，对于如何在疫情时期更好地应对压力，保持良好的心态有了更深刻的认识。本次课程，让我深刻地体认到了防护不仅在于防护行为，还应该从心理上积极面对，这些心得我将逐一讲解。
第二段：理解心理防疫
在疫情期间，数量众多的新闻报道不断向我们传达着疫情的信息，给人们带来了极大的焦虑和不安感。因此，在这段时间里，我们应该重视自己的心理健康。心理防疫是指建立健康心态和养成正确的心理行为来抵御疫情带来的心理影响和威胁。这种心理防疫的重要性不亚于其他防护措施，只有做好心理防疫，才能更好地提高免疫能力，更好地应对疫情。
第三段：拒绝恐慌心态
在疫情时期，面对来自不同的渠道的消息，特别是假消息，人们很容易感到恐慌或慌乱。这时，应该及时纠正自己的思维，平心静气的去思考信息的真实性，并避免被恐慌和情绪困扰所影响。同时，要保持积极乐观的心态，使自己处在高质量的生命状态中。只有保持清醒、理性的认知，拒绝恐慌心态，才能更好地消除恐慌的因素、保持一个稳定的心态。
第四段：适合的自我宣泄方式
当人们面对漫长的禁锢和隔离封闭的生活时，会产生一些内心的压抑和困扰。这时候，需要寻找一种适合的自我宣泄方式，通常可以采用深呼吸、瑜伽冥想、听音乐、看书等方法来调整自己的情绪。另一方面，我们还可以通过社交软件群聊、视频电话等交流方式与亲友、同事保持联系、分享自己的内心感受。这种方式不仅可以排解负面情绪，也可以让人拥有更多的社交渠道，从而保持精神状态的稳定。
第五段：坚强信念
最后，面对疫情的挑战，我们需要树立一种强大的信念来支撑自己。要始终相信科学家会研制出有效的疫苗，相信政府会尽力应对疫情，相信我们自己可以幸免于难。同时，我们还应该耐心等待科学家的突破和研究成果，一起在实际行动中降低感染风险。有了这样的坚持和信念，我们才能以积极的态度应对疫情，团结一心，共同战胜疫情。
总之，在疫情时期，我们需要持续地进行防疫心理疏导，并增强自己的心理抗压能力。课程中我们学到，防疫不仅在于防护措施，还在于建立健康的心态和心理行为的养成。在未来的生活中，我们应该在自我调节的同时，积极地去参加一些心理疏导活动，从而保证自己的身心健康。