最新高考前一个月计划表 高三高考前一个月家长会讲话稿(大全5篇)

人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，一起对今后的学习做个计划吧。那么我们该如何写一篇较为完美的计划呢？下面是小编为大家带来的计划书优秀范文，希望大家可以喜欢。

高考前一个月计划表 高三高考前一个月家长会讲话稿篇一

大家上午好!

我是蛟川高三(2)班朱__的妈妈，今天很高兴与所有家长共同见证这个美好的时刻。请允许我代表全体毕业生家长，向三年来为同学们的成长和进步倾注无数心血和智慧的学校领导和全体老师表示最诚挚的谢意!

三年前，我和我先生一起把孩子送到镇海中学，看着他兴奋地走进校园，我偷偷地掏出手机拍下了背影，心里默念着：孩子，希望三年后的你，依旧如今日般意气风发，找到属于自己的梦想。三年过去了，那场景恍如昨日。

在这三年里，我们见证着儿子的成长：他的海拔更高了，他的知识面更广了，他变得更加理性成熟了;这三年里，他也有过焦虑，看到了与更优秀同学的差距，但他从未放弃，在相互切磋中不断进步提升;这三年里，在镇中扎实向上的氛围中，他渐渐找到了自我的价值和方向。我想，这一切都要归功于学校“梓材荫泽，追求卓越”的办学理念，归功于诸位老师们“谆谆如父语，殷殷似亲友”的支持与陪伴!

镇海中学作为享有“浙江省最好中学”这一美誉的名校，三年的见证，让我们更加确定，“这真是一个适合读书的好地方!”这里有翰墨飘香的大成殿，有锦鲤畅游的泮池，有钟灵毓秀的梓荫山，更有以“梓材荫泽，止于至善”为教学箴言的好老师，有自律自强追求梦想的同学们。在这样优质的环境里成长，是孩子的幸运，更是家长的福气!

为此，作为家长，三年来我们也十分用心，全力以赴，也在不断学习成长，这一点我相信今天在场的所有家长都有深切感受。但这其中的不易，也更让我们要感谢花费更多时间陪伴孩子们进步、成长的每一位镇中老师!是你们孜孜不倦地讲授每一个知识点，批改孩子们的每一份作业，帮助孩子们实现从无到有，从有到优的跨越;也是你们不求回报地打开每一位孩子的心扉，了解他们的内心世界，帮助孩子们“择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从”。在此，我提议在场所有的家长和同学们，为我们的镇海中学，为我们敬业爱生的老师们送上最热烈的掌声，感谢你们“丹心热血沃新花”，感谢你们夜以继日的辛勤付出!

第一是“奋斗”。所谓“百学必先立志”，作为镇海学子，你们是年轻一辈中的佼佼者，应当要明白“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”的道理，成功必先奋斗，幸福是奋斗出来的。正如吴校长在《开学第一课》中所言，奋斗的青春最闪亮，奋斗的人生最幸福，你们应以奋斗者的姿态，去开启新的生命华章!

第二是“感恩”。无论你们以后身居何处，都要懂得感恩，感恩教导过你们的人，抚育你们成长的人，帮助过你们的人。更要感恩这个伟大的时代，给你们准备了足够大的舞台。

第三是“责任”。同学们，“时代的责任赋予青年，时代的光荣属于青年”。你们马上要从高中走向大学，走向更广阔的天地。希望你们拥有宽广的胸怀，肩负为中华民族伟大复兴贡献力量的责任，和祖国一起茁壮成长。

少年追梦，未来可期!

谢谢大家!

高考前一个月计划表 高三高考前一个月家长会讲话稿篇二

大家上午好!

非常荣幸作为毕业生家长代表，参加今天__20__届高三毕业庆典，我谨代表全体学生家长，对__全体老师致以崇高的敬意和最诚挚的感谢!

三年时光，我们一起欣喜见证孩们的成长与进步，其实在座的应该有许多在__六年的学生。(读六年的学生站起来挥挥手，向在座的师长、同学行个礼)

我相片站的位置是《窗边的小豆豆》巴学园原址，位于日本东京，我很喜欢这本书，对我和我的孩子来说，__是现实版的巴学园，我们非常热爱__，和大家一样以__为傲。

情怀教育：在讲成绩的年代，分数几乎是优秀的唯一标准，但__会在教育过程中投入真诚的感情，而不仅是知识的灌输，这个培养了孩子们更容易获得终身幸福的能力。

混龄教育：一个校园设从一年级到高三的学校在中国不多，应该是东莞唯一的12年制公立学校。同学们会看到幼时的自己，也会看到未来的自己， 于是会出现高年级的学姐学长帮小学部的孩子搬帐篷，小学娃到初三、高三送考前祝福……这对孩子们的情操、人格等给了正面的成长环境和自我完善。

自信：我们学校不仅有单科状元，还有单题状元，几乎每一个孩子都有做主角的煅练机会。我亲耳听过其它校的女生说：“__的男生特别帅气”，对的，阳光、自信、有礼。

国际视野：在尹校登校长领导下，__致力于培养具有民族根基、国际视野、多元融合、创新有为的未来公民，同学们的视野有多宽，世界就有多大。

1、自律：运动、睡觉、定学习计划按时按量去完成。这个特别强调，在网络高速发展的年代，拿着手机、对着电脑24小时都可以玩，大学的老师不会再管同学们的手机、不会管你几点睡觉……大学毕不了业、年轻人得老年病、30岁还宅家不工作的人现已常态化并不个例。进入大学相当于迈了半步入社会，只自律的人才能掌握人生和未来，没有自律就没有未来。

2、养成终身学习的习惯：约2017年，我在美国一朋友家小住，发现在旁边的火车站特别奇怪，候车乘客不论老少人人都拿着书看，随便问路的老太太竟是麻省医院的脑科教授，原来这里是犹太人居住区，95%是犹太人居住，是当地富豪区。阅读让这个民族人口在世界上占不到0。5%，但是世界富豪榜上有25%席位占据。阅读看书是一个非常好的学习方式，低投入高回报，只有成长了，才有机会成功。

3、梦想与职业规划：哈佛商学院职业规划三要素：1。价值(什么是我认为是对的和有意义的)、2。兴趣、3。擅长，这三维度取其中交汇去找梦想职业。也许我们不会一下子定到未来梦想职业的方向，但有了这个要素指引必能更快更精准到达。永远不要放弃梦想，这是人生的明灯。

4、结良师益友做有意义的事情：新的大社交圈马上展开，要懂得保护自己照顾别人，带眼识人，注重培养情商，同什么人玩，如何相处等都需要去学习和探索，什么校园贷、传销、网络诈骗等要注意防范，家人、师长会永远做同学们的港湾。

5、学会减压，关注心理健康。人生长长短短、高高低低没有过不了的坎。关关难过关关过，要告诉自己总会好的。

衷心祝愿__全体老师：工作顺利、家庭幸福、身体健康!

衷心祝愿__欣欣向荣越办越好，为社会为国家培养更多的优秀人才!

高考前一个月计划表 高三高考前一个月家长会讲话稿篇三

班主任还要善于创新，做到以德育德、以个性育个性、以创新育创新，要想做到这些，班主任还要不断的完善自己，班主任工作是以促进学生的健康发展为基本任务的。你是否在找正准备撰写“高考最后一个月班主任工作计划”，下面小编收集了相关的素材，供大家写文参考！

素质教育的提高，重点体现在教学质量的提高，要提高教学质量，必须重视在教育教学的各个环节上抓先导型的工作，高三尤为重要，为实施素质教育，落实学校布置的各项任务，有计划，有步骤地作好本年度班级的工作，特制定高三毕业班班主任工作计划范文。

1、继续抓好班风建设，突出一个“实”字，高三这一年更要讲究实效性，不来空洞的，对学生要作细致的思想政治工作计划，尽量对学生的错误苗头处理在萌芽之中，对学生要动之以情，晓之以理，经常与学生交谈，使之在高三这一年让所有学生即成才又成人。

2、抓班风建设，突出一个“稳”字，因为高三容易出现思想上的波动，学习上俘澡，班主任工作一定要有的放矢，从正面教育稳定学生的思想情绪，及时发现问题，如果班上出现这种情况必须及时抓好稳定工作，否则的话会影响到大部分学生的学习情绪，严重会影响到整个班集体，造成班级混乱，将会出现缺课、旷课等现象发生，所以班主任要多查堂，下班检查，目的要让学生随时见得到班主任，随时让学生感觉到老师在关心他。

3、抓好学风建设，突出一个“浓”字，在进入高三的起始阶段一定要让每位学生端正学习态度，形成良好的学习氛围，对成绩稍微突出的学生多来一点鼓励，，对成绩稍差一点的学生不怜惜你的表扬，确实基础差的学生鼓励他顺利的拿到高中三年的毕业证书。必须给每位学生制定一个目标，并随时根据学生的学习状况进行修正，在订学习计划时一定要贴近高考，是那一类学校一定要具体，这样班级才稳定，学习空气才浓，这样可能会看到大部分学生在学习，在努力学习，甚至还会看到加班加点的在学习，将会看到09级希望，才会体现一个班级的学习风气是否浓厚。

4、密切关注学生思想动向。人有智力高潮低潮时，情绪也同样，所以要密切关注学生思想，对出现消极悲观的思想学生及时做工作，始终保持乐观进取的心态，对班级整体出现思想波动现象，要及时讲教心理咨询室老师，做好心理调节器整工作。

5、引进竞争机制。针对每一次月考成绩，总分名次都通过列大榜了解学生的阶段学习情况，同时让学生确立下次的目标，通过实现目标，完成目标情况与未完成情况比较，找差距、找原因、以求得在一次考试中实现突破。

6、做好协调工作，做好班上课任教师的纽带桥梁作用，必须将不层次的学生同科任教师进行沟通，优秀的学生那科强那科弱，必须让所有的科任教师心中有数，齐心协力抓总分，达成一个共识“六减一等于零”的道理，必须齐头并进，才可能达到有效的有效。

一年的时间说短也长，说长也短，让我们以持久的恒心和毅力去做好每一件小事，相信我们今天付出的汗水定能浇灌出明天成功的花朵。

1、继续抓好班风建设，突出一个“实”字，高三这一年更要讲究实效性，不来空洞的，对学生要作细致的思想工作，尽量对学生的错误苗头处理在萌芽之中，对学生要动之以情，晓之以理，经常与学生交谈，使之在高三这一年让所有学生即成才又成人。

2、抓班风建设，突出一个“稳”字，因为高三容易出现思想上的波动，学习上俘澡，班主任工作一定要有的放矢，从正面教育稳定学生的思想情绪，及时发现问题，如果班上出现这种情况必须及时抓好稳定工作，否则的话会影响到大部分学生的学习情绪，严重会影响到整个班集体，造成班级混乱，将会出现缺课、旷课等现象发生，所以要求班主任多查堂，下班检查，对于学生旷课一节以上班主任不知道，甚至不问不闻，将在班主任工作中扣去0.2分/人次，要求班主任三次签到制，不限时间，不能带签、提前或推迟签，只要是在规定的时间范围内均可(上午、下午、晚自习各一次，每缺一次扣0.5分/次)。目的要让学生随时见得到班主任，随时让学生感觉到老师在关心他。

3、抓好学风建设，突出一个“浓”字，在进入高三的起始阶段一定要让每位学生端正学习态度，形成良好的学习氛围，对成绩稍微突出的学生多来一点鼓励，，对成绩稍差一点的学生不怜惜你的表扬，确实基础差的学生鼓励他顺利的拿到高中三年的毕业证书。必须给每位学生制定一个目标，并随时根据学生的学习状况进行修正，在订计划时一定要贴近高考，是那一类学校一定要具体，这样班级才稳定，学习空气才浓，这样可能会看到大部分学生在学习，在努力学习，甚至还会看到加班加点的在学习，将会看到04级希望，才会体现一个班级的`学习风气是否浓厚。

4、继续抓好班主任值日工作，检查要到位，让真做好学生缺勤记载，当天值日的教师必须全天到位，巡堂要勤记载要准，掌握扣分的尺度，不走过场，不走形式，真正起到督促学生的作用，也可以达到督促教师的作用。

5、班主任一定要做好协调工作，做好班上课任教师的纽带桥梁作用，无论是快班还是平作班都必须将不层次的学生同科任教师进行沟通，优秀的学生那科强那科弱，必须让所有的科任教师心中有数，齐心协力抓总分，达成一个共识“六减一等于零”的道理，必须齐头并进，才可能达到有效的有效，如果班上有效的无效多，就证明班主任与科任教师的交流少，这只能说明你的班主任工作出现了漏洞，是不成功的。

7、年青班主任要虚心向老班主任学习,总结和吸收班主任经验，一定要带好第一届高三，对于班级不稳定，甚至科任教师无法上课等现象，将要追究班主任的责任，年级组将进行囗头教育，问题严重的尽管是高三也要替换。

8、高考奖金中班主任这块主要包括四个方面：文明班级操行评分，班主任签到制，高考成绩，教研会以及学生的出勤率等方面的综合评定。

由于本学期时间紧、任务重，特别是面临着高考的压力，所以本学期主要是在保证高三教学任务的前提下，还要针对高三证书班学生临近高考出现思想、生活、学习上的各种压力，尽最大努力做好思想教育方面的工作，细致、耐心的帮助他们解决实际的困难和问题，争取在高考中取得理想的成绩。

为了认真抓好各阶段的教育教学工作，现将本学期的工作计划安排如下：

九月份：认真对待抓好高三考试，督促学生全面复习迎考;通过测试，做好查缺补漏工作，制定下一步的改进措施。

十、十一月份：抓好高考复习召开部分学生座谈会。

十二月份：大力做模拟试卷，以练提高;做好高三学生的思想、生活等工作。根据不同层次学生的需要，有目的、有条理的做好最后复习阶段的工作。

一月份：调整状态，平衡心理，使他们在考试中沉着冷静地正常发挥，考出水平，达到自己理想的目标。

当然班级其它各方面也要做好相关的准备工作，配合高考复习。班级常规、班级建设、学生品德教育等，做好各方面的保证措施，确保学习的良好氛围。

1、选好班委，维持好课间、自习纪律。

2、勤抓常管多督促严要求及时进行班风校纪的教育，以常规管理为载体，规范学生的各项管理要求，重申学校各方面的要求，防患未然。

3、指导每位学生制订好学习计划，明确努力的目标和方向，通过经常检查学生的作业、笔记、课堂纪律和考试情况，及时了解学生的学习情况，并通过班会课、个别教育和榜样引导相结合的方法，继续培养学生良好学习习惯。

4、充分利用考试的杠杆作用，每次考试结束要求每一位学生写出考试的得与失，查找经验与不足，并列出整改计划和下次考试的目标。

5、开展心理健康教育，增强学生的心理品质，摆正学生的同学交往观念，确保主要精力放到学习上。

6、采取有效的措施，杜绝学生进网吧。

7、经常进行班级工作的总结和各项计划的调整以更好的做好班级各项工作，使班级各项工作得以更好地开展。

最后，不忘抓好学生的身体锻炼工作。

冲刺高考，一切为了高考，加油!

工作目标：

高三是整个高中阶段最为关键的一年，本班的工作根据学校和年级的部署和要求，结合学校发展规划，本着“服务于每位学生发展”的工作原则，以提高学生学科成绩为宗旨，促进每一位学生身心健康发展。

班级情况分析：

本班有学生41人，其中17男，24女。从高二第二学期期末的成绩来分析，发现班级中同学的成绩普遍发展不均衡，英语这门学科尤为薄弱，其中男生表现的又尤为明显。

工作计划：

(一)德育方面

1.继续展开爱国主义教育和行为规范的养成教育。

2.加强诚信教育

4.培养强有力的班干部队伍

5.积极开展家访，保持家校联系

6.全面支持各项活动

鼓励学生积极参与运动会，歌咏比赛等多项活动

(二)学习方面

1.协调与任课教师的关系

2.做好考前心理疏导和考后分析工作

培养学生良好的心理素质及考后及时总结分析的习惯

3.开展“培优补缺”工作，特别要重视做好“托底”工作。要对班级的4、5位临界学生进行个别有计划的辅导。

4.要组织好学生问卷调查和座谈会，听取学生对教学意见的反馈，提出改进教学的建设性建议。

(三)日常工作方面

1.关注学生情绪变化，及学习状况，通过促膝谈心，加强沟通

2.对寄宿生和家庭情况比较特殊的学生给予更多的关心

一、班级概况

班级简介：高三(2)现有生数41人，原来44人，3人未报到，2个考美术，一个考体育。班级以“天道酬勤 有恒乃成”为学习指导宗旨;以“卧薪尝胆历破茧之触痛 破釜沉舟圆六月之金梦”为班级奋斗格言;坚持引导高三学生的成人思维及养成习惯，贯彻高三的成人德育与智育教育方针。班级目标是在来年的高考上能有所突破，为--年校庆献上一分贺礼。

班干部阵容：(见--市--中学高三(2)班班干部阵容安排公示表)。班干部要求做到如下：(1)以身作则，学习工作两不误;(2)切实完成本职工作，戒浮躁;(3)有高度集体荣誉感与责任心。

二、班级工作计划

抓常规，促学习

常规是学习的前提与基本保证，没有常规，什么都无从谈起。只有树立从常规着手，树立班级正气，才能在学习上统一思想同意行动的促学习，这是一条普遍认为的规律。

学生做到遵守中学生的日常规范制度、--中学的相关德育制度及高三年段情条例，扬班级之正气。

充分调动班干部及学习委员的模范作用，通过对他们的培训引导他们去为整个班级的常规进行引导(附：高三(2)班干部培训会议记录)，加强对班干部的思想上的培训提高，做到班级干部对班级事务，“统一思想齐抓共管”。

德育养成，学习为主

成立学习养成指导中心，引导优秀的学生，在学习方法上不断的完善，促进中等学生的学法及成绩的提高，组织分管学习副班长、学习委员、课代表、优秀学生、学生干部组成了学习养成指导中心。

共同营造班级学习氛围，让他们为班级解决一些学习上的问题。计划如下：

创设环境 增强动力

进入高三，班级的布置相当重要，一个环境的氛围营造及布置都会潜移默化的去影响或者鼓励学生不断进步的，对学习的促进也是十分重要的。

在班级布置和要求上，除了要求学生做好常规卫生工作外，加强环境对学生影响，注重班级布置的效果的提高和影响力的改变。对班级环境的布置，班主任做到为班级树目标、树宗旨、树格言等在言语上的促进。

干部培养 班级希望

班干部是领导一个班级的主干力量。起着至关重要的作用。因此班干部的素质要进行更多的培养。

1.一支精干的班干部队伍，尽快地让他们担任起班级的工作，使班级的工作尽快走上正轨，保证教学的正常秩序。

2.班级干部例会时间及主持，适时开班干部召会议，讨论一下这一阶段工作的呈要心得。并做好记录，计划下一阶段工作，针对班级中出现的某些情况有计划的工作。

计划前瞻 落实第一

制定班级的学期总目标，总主题，有计划的开展班级一系列工作。为此，将在以后做每个月的工作计划和每周的周计划，乃至每天的计划，计划是相对稳定的，随着学校的活动及班级的班情进行调整。

计划制定了，加强计划的实施和落实成为班级的重要工作，做到不纸上谈兵，而是有针对性，有规律的去完成相关的规划，为班级的工作实效逐步发展起到推动作用。

以上是我在本学期中的工作计划。我相信在老师和全体同学的共同努力下，班级工作一定会呈现出一种良好的风貌，班级也一定会更上一层楼。我也将用实际的行动、为高三(2)来年的高考而努力奋斗!

高考前一个月计划表 高三高考前一个月家长会讲话稿篇四

1. 自强不息怀壮志以长行，厚德载物携梦想而抚凌。

2. 只要你选择了一条路，别人肯定会为你让路。

3. 高考的日子里，像猪一样能吃能睡，像猴一样能蹦能跳，像龟一样能静能动，像鼠一样能钻能窜，像鱼一样能游能泳，像猫一样能文能武，相信自己，真材实料。金榜题名，非你莫属！

4. 好专业，好学校，冷门热门不重要；有兴趣，有信心，只有喜欢就报考；安安心心去等待，放松精神传捷报；即使失败不灰心，相信明天更美好。

5. 抢时间，抓基础，勤演练定有收获；树自信，誓拼搏，升大学回报父母。

6. 端正考风，严肃考纪，振奋精神，考出水平。

7. 在你刷手机的时候，你的对手可能在不停地翻书。

8. 当离别拉开窗帘，当回忆睡在胸前，要说再见真的很伤感，只有爱依旧灿烂!友谊万岁!考试顺利，共闯人生这一关!

9. 冬去春来好景年年有，辞旧迎新成绩步步高。

10. 一个人的破产是绝望，的资产是希望。

11. 高考加油！亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心态应考，考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好休息。希望你一举高中喔！

12. 快乐的是一只鸟，它只栖息在花繁叶茂的树上。许多人总是抱怨自己的命运不好，遇不到让自己快乐的事，而眼睁睁地看着别人快乐。其实要是认真的想一想，不难发现人家为了让快乐鸟落在自己的枝头，作出了很多努力。一个人，倘若自己的树无枝无叶，还有什么理由抱怨快乐鸟不栖息呢！

13. 孩子，成功和失败是邻居，人生不可能永远成功，也不可能永远失败，经历过成功，也会经历失败，这是非常正常的事。但是成功不骄傲，失败不气馁，这是非常重要的心态。心情的豁达，才能带来快乐，不管是成功的喜悦，还是低谷的光芒。

14. 积跬步至千里，积小流成江海，十年零窗，在此一搏。

15. 几百张的聊天记录不如两张一模一样的录取通知书。

16. 不要轻言放弃，否则对不起自己。

17. 成功之讯，正待发布，胜利之报，已降天地。

18. 没有什么不行，只要我们拥有一颗拼搏向上的心灵。

19. 向自己挑战，勇于反思和亮剑。

20. 志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。

21. 第一行歪斜的脚印，已被岁月的风尘抹平;而生活的道路呀，还在你的脚下延伸。我祝。

22. 告诉你一个宝藏的地点，它就在你的生命里。

23. 一路风雨前程磨砺意志，百日苦乐同享铸就辉煌。

24. 握住你的手，大步向前走。高考顺利，我的朋友。

25. 奋斗拼搏，让青春绽放最美丽的光芒。

26. 活跃在笔端，计算着成功的概率，演算着大学的开端;a、b、c，跳跃在眼前，链接着父母的期望，通往着梦想的彼岸。相信自己，才有动力;满怀斗志，才有奇迹。高考日，祝你金榜题名，凯旋而归!

27. 你只有经历过高考，才有资格说高考其实没什么；你只有读完大学，才有资格对大学学的东西一笑置之。

28. 积一时之跬步，臻千里之遥程。

29. 自信人生五十天，会当水击三千里。

30. 苦学数十年，希望在眼前，心情放舒缓，步子跟得紧，松弛有步调，劳逸结合好，做题要仔细，成功在等你。祝高考顺利，心想事成！

31. 祝把握机会，拥抱成功!

32. 带气定神闲满面笑，拥胸中成竹满怀志。

33. 丢掉现在，也就失去未来。

34. 我们要做雄鹰，搏击长空；我们要做王者，争做最强。

35. 若是你有天赋，勤奋会使它变得更有价值；若是你没有天赋，勤奋可以弥补它的.不足。

36. 祝君高考获头彩，前程似锦宏图长!

37. 时间抓起来就是黄金，抓不起来就是流水。

38. 高考试卷是一把刻度不均匀的尺子：对于你自己来说，难题的分值不一定高。

39. 夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。

40. 容易走的路都是下坡路！

41. 自己选择的路，跪着也要走下去。

高考前一个月计划表 高三高考前一个月家长会讲话稿篇五

李丽学习很努力，成绩较稳定，但在“一模”中数学没考好，情绪低落。平时爱说爱笑的她，很长时间不爱和别人说话。

李丽在想：“平时能做对的数学题为什么‘一模’时就没做对呢?爸爸妈妈一定对我很失望。”在这样苦恼、烦躁的状态下，李丽的“二模”数学成绩依然不如意。

分析：

一是不合理的想法。考生看到考试成绩不理想，总会不停地胡思乱想。有人想到的是父母一定对自己失望，有人想到的是枉费了长时间的刻苦，有人想到的是输了同学间的较量，有人想到的是自己不可能学好，高考考不好，人生就会很失败。这些不合理的认知让考生深陷其中，越想越沮丧，难以自拔。

二是身心俱疲。高强度的学习任务、频繁的考试演练，让考生长时间处于压力中。疲惫的身体、紧张焦虑的情绪不仅会影响考试的发挥，还会加重考试后的焦虑。

建议：

高考前一个月既紧张又忙碌，是个非常特殊的时期。之前考生经历了两次大型高考模拟考试，现阶段又要进行应考训练，紧接着就是面对高考。在这样特殊的形势下，建议父母从以下几方面帮助孩子度过考前这段时间。

理性分析

父母要引导孩子正确看待模拟考试及成绩。模拟考试虽然重要，但只是一次检验机会，考好考坏都对考生高考有帮助作用。考好了有信心，进一步调动积极性;考坏了也不要紧，早发现问题早解决，等到高考就不会再错了。

父母自始至终要以平常心对待考试，不要给孩子制定具体的成绩目标、指定具体考取院校等，鼓励孩子尽力就好。

积极行动

第一，认真听讲评课，争取获得最大复习效益。听好讲评课，考生要注意三方面：一是核对答案，重点关注做错的题，在讲评课上修正错误，反思方法;二是校准思维，有时做题虽然答案对了，但思维方法却不是正确的，这就要在讲评课上找准解题思路;三是评析答题效率，认清哪些题目的答题量远远超过参考答案、哪些题目所花时间超过正常值等。

第二，进行试卷分析。考生首先要明确学科上的弱项，一般寻找增分幅度最大的科目进行突破会取得良好效果，强调有针对性地复习;其次要找准自己失分率最高的题型，并加以分析和训练，提高得分率。

第三，充分运用模考，形成熟练思维。考试中最重要的是做到心理稳定、思路清晰。平时解题时，考生就要形成成熟的思维和解题方法，训练迅速提取有效信息、整合原有知识结构的能力。

学会倾诉

当对高考信心不足时，不少考生习惯把心事憋在心里，越想越别扭，越来越失去信心。这时，考生要主动与同学、老师、父母多交流，把心里话说出来，把苦衷倾诉出来，就会得到心理上压力的释放，再获得老师、同学、父母的安慰、鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。

重视休息

考前保证充足睡眠，养精蓄锐迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间进行题海战术是得不偿失的。头一天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维处于抑制状况，结果复习无效率，考试就发呆。考生也不能走另一个极端，认为考前要彻底休息几天，停止复习，专调心态，否则也会适得其反。考生在考前还是要遵循原来正常的作息时间。

如果遇到失眠的状况，考生要顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就躺在床上，让自己浑身放松，什么都不想，只是舒服地躺着;也可以利用一些舒缓的音乐进行睡前放松，在这种环境中就容易不知不觉地睡着。

适度休闲

紧张、繁重的复习有时会使人神经紧张、精神压抑。此时考生最好能暂时丢下书本，漫步于户外，置身于大自然的怀抱，或是锻炼一下身体，从而达到调适紧张心态的目的。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼如散步、慢跑、游泳等，可让人肌体彻底放松，信心倍增，精力充沛，消除紧张和焦虑的情绪。

李丽学习很努力，成绩较稳定，但在“一模”中数学没考好，情绪低落。平时爱说爱笑的她，很长时间不爱和别人说话。

李丽在想：“平时能做对的数学题为什么‘一模’时就没做对呢?爸爸妈妈一定对我很失望。”在这样苦恼、烦躁的状态下，李丽的“二模”数学成绩依然不如意。

分析：

一是不合理的想法。考生看到考试成绩不理想，总会不停地胡思乱想。有人想到的是父母一定对自己失望，有人想到的是枉费了长时间的刻苦，有人想到的是输了同学间的较量，有人想到的是自己不可能学好，高考考不好，人生就会很失败。这些不合理的认知让考生深陷其中，越想越沮丧，难以自拔。

二是身心俱疲。高强度的学习任务、频繁的考试演练，让考生长时间处于压力中。疲惫的身体、紧张焦虑的情绪不仅会影响考试的发挥，还会加重考试后的焦虑。

建议：

高考前一个月既紧张又忙碌，是个非常特殊的时期。之前考生经历了两次大型高考模拟考试，现阶段又要进行应考训练，紧接着就是面对高考。在这样特殊的形势下，建议父母从以下几方面帮助孩子度过考前这段时间。

理性分析

父母要引导孩子正确看待模拟考试及成绩。模拟考试虽然重要，但只是一次检验机会，考好考坏都对考生高考有帮助作用。考好了有信心，进一步调动积极性;考坏了也不要紧，早发现问题早解决，等到高考就不会再错了。

父母自始至终要以平常心对待考试，不要给孩子制定具体的成绩目标、指定具体考取院校等，鼓励孩子尽力就好。

积极行动

第一，认真听讲评课，争取获得最大复习效益。听好讲评课，考生要注意三方面：一是核对答案，重点关注做错的题，在讲评课上修正错误，反思方法;二是校准思维，有时做题虽然答案对了，但思维方法却不是正确的，这就要在讲评课上找准解题思路;三是评析答题效率，认清哪些题目的答题量远远超过参考答案、哪些题目所花时间超过正常值等。

第二，进行试卷分析。考生首先要明确学科上的弱项，一般寻找增分幅度最大的科目进行突破会取得良好效果，强调有针对性地复习;其次要找准自己失分率最高的题型，并加以分析和训练，提高得分率。

第三，充分运用模考，形成熟练思维。考试中最重要的是做到心理稳定、思路清晰。平时解题时，考生就要形成成熟的思维和解题方法，训练迅速提取有效信息、整合原有知识结构的能力。

学会倾诉

当对高考信心不足时，不少考生习惯把心事憋在心里，越想越别扭，越来越失去信心。这时，考生要主动与同学、老师、父母多交流，把心里话说出来，把苦衷倾诉出来，就会得到心理上压力的释放，再获得老师、同学、父母的安慰、鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。

重视休息

考前保证充足睡眠，养精蓄锐迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间进行题海战术是得不偿失的。头一天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维处于抑制状况，结果复习无效率，考试就发呆。考生也不能走另一个极端，认为考前要彻底休息几天，停止复习，专调心态，否则也会适得其反。考生在考前还是要遵循原来正常的作息时间。

如果遇到失眠的状况，考生要顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就躺在床上，让自己浑身放松，什么都不想，只是舒服地躺着;也可以利用一些舒缓的音乐进行睡前放松，在这种环境中就容易不知不觉地睡着。

适度休闲

紧张、繁重的复习有时会使人神经紧张、精神压抑。此时考生最好能暂时丢下书本，漫步于户外，置身于大自然的怀抱，或是锻炼一下身体，从而达到调适紧张心态的目的。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼如散步、慢跑、游泳等，可让人肌体彻底放松，信心倍增，精力充沛，消除紧张和焦虑的情绪。

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