最新拓展跳绳心得体会(精选8篇)

我们得到了一些心得体会以后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

拓展跳绳心得体会篇一

跳绳作为一项广受欢迎的运动，因其便捷、低成本、高效等优点，得到越来越多人的喜爱。而伴随着人们对运动健身意识的不断提高，跳绳的应用也不再局限于单一的练习技能，而逐渐拓展到多样化的场景之中。本文将就个人跳绳的心得体会，分享如何在日常生活中拓展跳绳的运动方式，实现身体与心灵双重充电的效果。

第二段：跳绳能否拓展

对于初次接触跳绳的人来说，他们可能仅仅想通过学会基本的技巧，来进行单一的运动，如：跳绳计时、踩步跳绳、交叉跳绳、绕体跳绳、连跳跳绳等等。但是随着时间的推移，跳绳爱好者们越来越发现，跳绳的应用场景其实是非常广泛的。他们通过创新跳绳的方式，拓展了跳绳运动的视野，不再被单纯的技巧困扰，而可以根据个人特点和兴趣，寻找出不同的跳绳方式。

第三段：拓展跳绳的运动范围

在拓展跳绳运动的同时，就可以增加跳绳的功效。比如，在室外的阳台上，用绳子搭起一个“网格”，利用跳绳的滚动特性，在上网格进行“网球拍”式的跳跃。在最初的练习中，很难掌握跳绳的规律不易，可是随着体质的不断增强，自我修行的速度会变得越来越快，这时就可以将网格搭得更加合适，提高跳绳的强度。实际上，只要你能够发挥创意和灵活性，跳绳的方式就可以十分丰富和多样，成为了一个非常富有趣味性的体育项目。

第四段：跳绳的心理作用

通过拓展跳绳的运动范围，除了让身体得到锻炼，跳绳也形成了一种独特的心理效应。比如，采用跳绳的方式，帮助自己理清思路，放松精神，排解压力；还有通过跳绳改变节奏的感受，让人进入一种安静的状态，带来舒适而充实的感觉。这种专注于跳绳，而进入一种意味深长和自我尊重的状态，促成了身体上的锻炼与心理上的放松的有机结合。

第五段：总结

【拓展跳绳】，已经不仅是一项机械性的动作，它的体现也不仅是身体的锻炼。在运用跳绳的同时，探索适合自己的方式，会让自己从普通的跳跃中，发现人类运动的更高境界。跳绳不仅成为了将自然与心灵、身体与心理、工作与休憩等各种方面真正融合在一起的一个独特运动方式，还是一个非常适合人类发挥创造力的空间。所以，go go go，去探索适合自己的跳绳方式吧！

拓展跳绳心得体会篇二

“参加的是一次训练，影响的是你的一生，公司素质拓展训练心得体会-感恩、奋进。”这是我们这次参加香港心洲国际文化产业有限公司中国国民素质教育训练学院时进教室老师说的第一句话。老师说话的语气沉重、铿锵有力，充满挑战性，令人血液沸腾。培训的时间距现在已经两个月了，但我记忆犹新。

是的，我非常认同老师的这句话，这次培训让我收获太多。特别是自己都快四十岁的人，过去有很多迷茫，对人生、事业、亲情、家庭、朋友都比较肤浅，有些方面还认识模糊。通过这次培训，我认识了自己，明确了自我，也总结了过去的很多不足的地方，对我今后的人生道路指明了方向和目标，我一定要好好的珍惜自己，珍惜这次学习到的知识，运用到我的工作和生活中去，让我今后的人生更加有价值。

来到银龙煤业这个团队已经快四年了。四年的艰辛、坎坷和不平凡的工作让我感觉到认识了黄总，认识了唐总，和这个团队一起奋斗、创造是我这辈子的福分。是公司、是团队成就了我的今天!这也是我一直跟随并继续跟随团队走下去的重要原因之一吧。

黄总是个令我尊重敬佩的团队领头人，他就是我的良师和益友。他年龄比我小，但他爱学习，生活朴实无不良嗜好，对人和蔼友善，对工作的敬业精神和对事业的狂热追求是我学习的榜样，他和其他的煤业老总有很多不同的地方，特别是怎样让公司、团队走的更远、飞得更高他想出了与众不同的办法：投资上百万、循序渐进的给团队高中层提供学习、训练的机会，让团队素质整体提高，让团队成员跟上企业发展的步伐。我非常感谢黄总给予的学习机会，一次又一次的参加培训和学习，让我知识得到更新，生活更加充实，对未来充满信心。

通过几次培训，我有个小小总结，那就是做人要与人为善，公平正直，做事要忠厚诚实，有责任意识。特别是作为企业的高中层管理人员，更应该体现这方面的素质。还有就是只有团队的力量才能成就一番事业。在思八达智慧场杨光老师说过：当今的企业发展要成功并长远的发展，就一定要通过学习来提高团队的整体素质，体现团队精神，通过学习收到团队“学相同、思相近、言相和、行相扶、国一致”的效果。高贤峰博士的讲演中，举例巴西和阿根廷的足球比赛，阿根廷在1分钟内，10个队员都接触球，通过32次的传递，打进了决定胜负的进球。说明一个问题，那就是团队的力量、互相信任、协作的精神产生的结果。心洲成功素质训练营的培训，斯巴达克方阵告诉我，“团队兴亡，我的责任”。用这样的心态去做我们应该做的事，面对一个共同的愿景和目标，我们定会实现自己想要的梦想。

还有，这次学习中我收获了对人生的态度、做人的标准、感恩的心态。

真的，感谢心洲，这次学习是一个人生的洗礼，洗掉心中的污垢、尘土。也悟出了许多过去不知所为的道理。他们用最简单的而又最直接的小小游戏告诉了我：其实人的一生，就像来自宇宙、大自然的一颗尘土，匆匆的来，又匆匆的去。但我们在这短短的来去时间空间段应该留下什么呢?我认为就是认识自己、活出精彩、就是做平凡而有意义的事，就是体现自己价值，不枉渡此生。

第一个游戏就让我感到煎熬。《人生的选择》：列出生命中最重要的10项需求，先由舍去5项再舍去3项到只留下1项的过程。让我懂得：生命是一种选择的智慧，生命更是一种舍弃的艺术。舍和得是件公平的事情。还有就是《生命之旅(侣)》：和自己的合作伙伴一个扮演盲人，一个扮演哑巴，在坎坷不平、充满荆棘的树林、山坡、沟涧中相互依偎、搀扶行走。到达目的地又进行角色互换。短短的一个多小时时间，就像我们的人生道路的展现。这个游戏告诉我，我们在生活和工作中，要相信自己的伙伴、同事，平时要多沟通，达到优势互补，对人有爱心、责任心和常怀一颗感恩的心。只要我们有共同的目标和有战胜困难的坚定信念，我们就会成功。还有让我留下深刻的记忆的是《爱、微笑、感恩的心》，我深信：爱是无坚不摧的力量，给别人多少爱，你就会收到同样的回报;微笑是改变人际关系最快的表达方式,良好的人际关系决定人的生存状态，也是人走向成功的法宝。所以，今后我要用微笑来面对我的工作和生活，用阳光的心态来对待我同事和朋友，让我每天都生活在快乐之中。感恩的心，感谢命运。。。。我忍不住的留下了眼泪，回忆过去，我感到愧疚和忏悔，我对不起父母，对不起妻儿，对不起老总。父母养育了我，给和身躯和灵魂，我没尽到孝心，妻儿给了我天伦之乐，我没给予太多关爱，老总给我工作的平台，我认为那是自己的功劳。。。。感恩乃动物本能，如果人类丧失了这种本能，愧对万物之灵。真心才能拥有，感恩才能天长地久。我要改变自己，用感恩的心态来迎接我新的生活，用行动证明我的诺言，我要感谢我的父母，含辛茹苦把我抚育成人，我要抽出时间，来尽我的孝心。我要感谢我的妻儿，给我温馨的生活，奋斗的动力，坚强的后盾，懂得肩上的责任。我要感谢我的老总，给我工作的平台，发展的空间，让我人生更加具有价值的体现。

今后的工作和生活中，我要常开我的智慧之门，常关情绪之门，做好我的本职工作，用做天地间最有价值的事的寓意抓好安全、生产、技术工作。无愧于公司、团队赋予我的权利和责任。

“用一生的时间，干两辈子的事情，活出三世的精彩”这是我们老总总结出的!

“做善良的人，走成功的路，创灿烂人生”这是心洲文化传媒对成功人的诠释!

我就把他们的经典语句当做我的座右铭吧。

拓展跳绳心得体会篇三

集体跳绳作为一种有趣、有益、并且富有挑战性的运动方式，近年来越来越受到人们的关注和喜爱。而拓展集体跳绳更是将传统的跳绳活动升级，为体育锻炼和团队建设带来了新思路和新方法。我曾经参加过一次拓展集体跳绳的活动，深刻感受到了这项运动所带来的收益，也体会到了团队合作的重要性。下面我将结合自己的经历，对拓展集体跳绳进行一些个人心得体会。

第二段：过程表述

这次拓展集体跳绳活动分为三个部分：个人跳绳、团队跳绳和挑战跳绳。在个人跳绳的环节中，我们需要按照规定的要求完成一定次数的单人跳绳，此时主要考验的是个人跳绳水平以及对自身身体条件的掌握。团队跳绳环节是整个活动的重头戏，需要队员之间紧密配合、密切协作，完成团队跳绳的各种花样和难度要求。这一环节的难点在于，队员们必须准确把握节奏和步调，并且密切配合，才能完成各类花式的团队跳绳。最后一环节是挑战跳绳，这是真正的考验，需要在规定时间和跳绳方式内跳出最少失误的记录。

通过这次拓展集体跳绳的活动，我体会到了团队协作的重要性。在团队跳绳环节中，我经常会受到队友们的鼓励和指导。在节奏和步调上有所偏差时，队友们会毫不犹豫地提示我；在倒计时划分时间时，队友们利用自己的绳速和旋转向我提供支援，减轻我的压力。大家的配合和默契让我有了全新的感受，也让我认识到团队合作的重要性。此外，个人跳绳和挑战跳绳对我的身体素质和心理调节能力也提出了严格要求。我需要克服自我，保持良好的心态和健康的体态，才能完成跳绳的各个要求。

第四段：实践应用

通过这次活动的锻炼，我深刻认识到要重视身体锻炼和团队协作。在日常工作和学习中，我们都需要体现出团队协作的精神，分享经验和资源，相互帮助，在困境中寻求突破和创新。而身体锻炼也是推动我们进步的重要手段。无论是为了提升工作和学习效率，还是为了健康生活和个人自律，身体锻炼都必不可少。通过拓展集体跳绳的实践，我从不同的角度体验到了体育锻炼和团队合作的种种益处，也唤醒了我进一步积极参与相关运动的热情和乐趣。

第五段：总结

拓展集体跳绳是一项充满挑战性、有竞争性和充满趣味的运动项目。它能够寓教于乐，锻炼我们的身体素质和团队协作能力，并且让我们体会到运动的无穷乐趣。在日常生活中，我们应该重视锻炼身体、培养团队精神，并且积极参与各类运动项目，以此来促进我们的身心健康和全面发展。

拓展跳绳心得体会篇四

团队成员都手持pvc管并连接起来形成水槽状，槽管一端放水,成员手中的管接力输送水流，奔跑中不断连接水管，循环接力直至将水送至教练要求的位置。在限定的时间内，分3轮进行比赛,哪一个小组运送的水最多者为胜利团队。

1、处理工作分岐时的两种态度。

2、团队沟通的五大要素。

3、团队解决问题的关键因素，怎么提高效率。

体会团队内各角色的合理分工，培养主动沟通意识，突破思维定式;

学会时间管理，灵活调整目标、路线方法的能力;

培养团队群策群力、调查研究，认真计划，寻求解决问题的有效方法和手段。

单位同事主张很久的外出游玩，终于在我的不断申请下领导批准了。最近即要忙扩建的事情，又要忙着外出游玩的事，因为我是组织者。其它公司也出去玩了，美其名曰："拓展训练"。其实真正去拓展的没有几个，因为拓展训练爬高下低的，没有几个人能受的了，听说商贸公司的一位同事去拓展，手都被踩掉了一层皮。我们听来，大家一致反映坚持不搞剧烈运动，于是难题就给了我。吃好、玩好、组织好，还要名誉好，原则是费用不能太高，这些都是我的责任。

经过精心策划，找来本部门人员进行分工，有主持的，有后勤服务的，有负责调音的，计划需要买的道具，一遍遍的审核游戏及节目。经过与领导实地考察一番后，最终确定了鄂托克旗的锦世温泉渡假村，谈好了房价，餐费、游泳门票及篝火晚会的价格。做预算，定节目，买道具，做道具，就在一片忙碌中，将一切准备就绪。自带的音箱及啤酒、饮料、香烟、白酒、糖、瓜子及矿泉水等，与集团订好车辆，于9月3日13：40分清点人员后准时出发。在车上，我就象一名导游一样，介绍着此次的大概行程，介绍着注意事项。从乌达到渡假村用时约两小时，一路上让大家练习晚会上的大合唱"众人划桨开大船"。16：00到达目的地，住宿，游泳。值得一提的是，在游泳中我的收获很大。以前从来没有真正下过水的我，居然在大家的鼓舞下学会了飘浮，同时能够自己站起来。这是一大进步，不过现在想来大概也没有了当时的勇气，一头扎下水里。游泳池的水很好，有三个池子，水深不同，温度也不同。据说游泳池里的水是地下抽上来的温泉水，刚抽上来的水温高达63度，经过晾凉以后才能使用，这也就是三个池子温度不同的原因了。即游泳又能泡温泉，感觉真好。但是大家还没有尽兴的时候，时间已经过了一个小时了，预计晚上六点开饭，只能让大家出来收拾妥当后到餐厅就餐。18：00时准时开饭。在去之前领导就交待过了，如果吃不好就找我算帐。还好，渡假村里的东西大部分都是自己产的。甜甜的玉米，大家吃的很开心。我们其中一位领导说，"南瓜好吃，象红署一样"。久居城市的人们尝到了乡土的气息。忙前忙后，晚会终于落下了帷幕。晚会策划分几个环节，第一是开场环节，主持人开场、领导讲话，大家齐喊口号，共同唱响所定歌曲。第二是游戏环节。我将来拓展的人同分为三组，每组十人，这样好进行游戏比赛。准备了五个游戏"横向龙舟，当空接龙、心心相映、铁人三项赛和唱儿歌"前面四项大家玩的很开心也体现了团队的精神，由于时间的关系最后一项唱儿歌没有进行，有些遗憾。不过中间穿插的抽奖环节确让大家玩的很尽兴。因为我在抽奖这一环节，设计了很少的奖项，大部分是表演节目，其中跳草裙舞受到了大家的青睐。一分厂领导穿上我们特制的草裙(其实是拿绳子编出来的)，跟前视频舞动，更有甚者将其衣服撩起露出肚皮跳舞，舞姿很优美，大家也笑的很开心。一曲罢了，没有过瘾，又让其它两名再次跳了起来。整个节目中，大家很放松，也很开心，几天后还在回味当时的比赛。三组中赢了的两组没有得到奖励，而输的那组，穿起我们特制的服装跳起了小天鹅。最后一个环节就是卡拉ok及跳舞环节，在蹦迪时，我们都很卖力，于是第二天起来，我的脖子都疼了起来。晚会于23：30分结束，大家开始了自由活动，有打扑克的有打麻将的还有在篝火上烧烤的，总之开始了夜生活。

第二天中午14：30回到了家里，终于结束了此次拓展活动。我也胜利完成任务。好在大家玩的很开心。

拓展跳绳心得体会篇五

跳绳作为一种简单易学的运动方式，已经深入人们的生活。除了作为一项健身运动之外，跳绳还有着许多其他的好处。近期，我参加了一次跳绳拓展活动，这次经历令我收获颇丰。在这里，我想分享我对跳绳拓展活动的心得体会。

首先，跳绳拓展活动让我感受到了团队合作的重要性。在这次活动中，我们被分成了几个小组，每个小组有五个人。每个小组都需要一起跳绳，而且要保持同步。一开始，我们的团队合作并不好，每个人的节奏都不一样，常常出现绊倒和踩到他人的情况。但是，通过彼此的沟通和磨合，我们逐渐能够配合得更好，并最终成功完成跳绳任务。这让我意识到只有通过相互信任和合作，才能取得最佳的效果。

其次，跳绳拓展活动让我体会到了自我突破的力量。一开始，我对自己的跳绳能力并没有太多自信，觉得自己的节奏和力量控制不好。但是随着时间的推移，我发现只有逼迫自己突破自己的极限，才能够提高自己的技能和水平。我开始主动寻找各种练习的机会，每天都尽量多跳几次，逐渐提高自己的弹跳和速度。通过不断地挑战自己，我终于成功跳出了一套漂亮的动作。这次经历让我明白，只有勇于面对自己的不足，勇敢追求突破，才能够取得真正的进步。

第三，跳绳拓展活动让我感受到了身体和心灵的平衡。在拓展活动中，每个小组除了跳绳之外，还需要进行一些其他的团队合作训练，例如完成障碍赛跑等。这些训练虽然需要一定的体力，但它们也激发了我的智力和创造力。在这些活动中，我学会了灵活地思考解决问题的方法，同时也锻炼了身体。这使我意识到，身体和心灵的平衡是非常重要的，只有两者都得到了充分的发展，我们才能够全面地成长。

另外，跳绳拓展活动让我意识到了坚持的重要性。跳绳是需要持续练习和坚持的一项运动。在活动中，我曾遇到无数次失败和挫折，但我从不放弃。尽管有时候觉得很痛苦和困难，但我知道只要坚持下去，我就一定能够取得进步。通过这个过程，我体验到了坚持的力量，感受到了成功背后的辛苦和付出。这让我明白，只有坚持努力，才能够实现自己的目标和梦想。

最后，跳绳拓展活动让我对跳绳这项运动有了更深的理解和热爱。以前，我只把跳绳当作一种简单的健身方式，但是通过这次活动，我才意识到跳绳不仅仅是一项运动，更是一种对自我挑战和突破的方式。跳绳可以锻炼身体，培养团队合作和自我突破的能力。我对跳绳的热爱也从此加深，我将继续坚持跳绳，并不断挑战自己，追求更高的水平。

综上所述，跳绳拓展活动带给了我许多宝贵的经验和体会。通过团队合作、突破自我、身体与心灵的平衡、坚持和对跳绳的热爱，我从跳绳拓展活动中获得了巨大的成长和进步。我相信，这些经验将对我未来的生活和学习有着积极的影响。同时，我也推荐更多的人参加跳绳拓展活动，体验其中的乐趣和收获。

拓展跳绳心得体会篇六

三天的拓展训练从团结、沟通、信任、互助等各方面对我们进行了系统的培训，不仅打破了我们之间固有的一点点拘束，更是提升了我们的团队归属感、营造了团队合作氛围。每一团体活动结束后，队员们在一起畅所欲言、交流心得、发表感言，句句话语中流露的是对此次拓展的收获和感悟。无论今后身处何种岗位，我想只要用心体会，就会对自己有很大的帮助。

体会一：“背摔活动”需要的是相互信任。

“信任”二字在现有的生活中已经用的很少，特别是在工作中，对每个人来说都不敢轻易放松自己，更不敢敞开心扉，以免自己被卷入不必要的纷争。“背摔活动”考验的是你对团队的信任，当自己站在高台上，除了有足够的勇气外，就是对团队的信任，只有一念间的信任才能让自己鼓起勇气，从心里认同自己的团队，才能心无顾忌地相信团队为人民全心全意的服务。

体会二：“高空抓杆”需要的是自我挑战。

要站在一根7米高的铁杆上，且顶端圆盘直径不过20厘米，正好放下自己的双脚，然后纵身一跃抓住前方1.5米远的单杠。除了受过专业的训练，很少有人面对这样的挑战可以镇定自如。而面对这样的活动，我们要做的就是挑战自己的恐惧感，挑战自己是否敢于跨出那一小步。退怯的同事们可能会后悔，勇敢向前的同事们也许将永远记住这人生的一瞬间。试想将这一切看作是自己的人生，那么在人生的道路上也会遇到很多近在眼前的挑战，有些挑战更是一次次机遇，只要挑战自我，勇敢的跨出这一小步，那么就可能将属于自己的机会牢牢抓住。

体会三：“拼七巧板”需要的是有效沟通。

沟通是人与人之间思想与感情传递过程，以求思想达成一致。传递过程的一点点失误就可能造成彼此之间信息交流的不顺畅。三天团队训练中不仅有提升个人能力的活动，而且还有增强队员之间有效沟通的游戏，“拼七巧板”看似简单，但在其中蕴含如何有效沟通的技巧，沟通时的语速、语气甚至双方面部表情的传递都是非常重要的传递信息。抓住沟通时的小细节，那么彼此沟通将会是有效的。

拓展是一次学习，学习的积累更是人生财富，而从中得出的感悟更是坚定理想的信念。这次训练，我们感受到了有效沟通的重要性，也深刻体会到了相互信任发挥的强大力量。三天拓展学习体会还远不止这些，以上只是把自己印象最深的一些整理了出来，让自己重新细细回味一下，也坚信自己会把这些启示运用到今后的工作中去。

拓展跳绳心得体会篇七

跳绳作为一项经典的运动项目，一直备受人们的青睐。它广泛存在于校园间、休闲场所和训练场地等各个场合。但对于许多人来说，跳绳依然是一项比较单调的运动，缺少一些新鲜感和挑战性。因此，为了拓展跳绳的运动范围和提升兴趣度，我们在这里分享一些拓展跳绳的心得和体会。

第一段：为何需要拓展跳绳

传统的跳绳只能进行简单的跳跃、转身等基础动作，难以满足越来越多人对锻炼多样性和刺激性的追求。因此，我们需要在此基础上寻求创新和拓展，来满足不同人群的需求。拓展跳绳包含了许多不同的跳法和技巧，如速度跳绳、单脚跳、交叉跳等，这些都是在原有跳绳的基础上延伸和拓展的新技巧，为跳绳带来了更多维度的乐趣和挑战。

第二段：拓展跳绳的方法和技巧

要进行拓展跳绳，我们首先需要先掌握基础跳绳功底，如规律跳跃、绳子转动等。然后，我们可以通过学习各种跳法和技巧来丰富跳绳的动作，如单脚跳、侧踏跳、小腿绕绳等。这些技巧有的需要更多的协调和平衡能力，有的需要更快的反应速度和灵活度。不同的技巧对身体各个部位的锻炼效果也是不同的，因此我们可以根据自己的健身目标和需求选择适合的技巧进行拓展跳绳。

拓展跳绳不仅可以增加锻炼的有趣性和挑战性，还能提高协调性、灵敏度和耐力。比如，单脚跳可以提高平衡力和单侧肌肉力量，速度跳绳可以提高心肺功能和身体耐力，小腿绕绳可以锻炼手眼协调和反应速度等。在进行拓展跳绳练习的过程中，我们不仅可以生动地体验运动的乐趣，也能促进身心健康的全面发展。

第四段：如何进行拓展跳绳训练

拓展跳绳的训练需要先进行基础跳绳练习，从而逐渐熟练掌握更高级的跳法和技巧。在练习过程中，需要注意练习环境的安全和跳绳工具的选择，尤其是对于初学者来说。刚开始练习拓展跳绳时，可以根据自己的能力进行慢慢提升，不要过度追求难度和速度，以免出现受伤等情况。

第五段：拓展跳绳的未来

随着越来越多人的加入和创新，相信未来拓展跳绳的形式会越来越多样化和创新化。或许会出现更具挑战性的跳法和技巧，或者会加入科技元素，实现更多个性化的跳绳体验。无论如何，我们都希望在拓展跳绳的道路上能够有更多的探索和发现，为跳绳这项运动注入更多的活力和创造力。

总之，拓展跳绳的心得体会是很值得珍藏和分享的。希望我们可以在跳绳的道路上不断探索和发现，为未来的跳绳运动带来更多新颖、有趣和挑战性的元素。

拓展跳绳心得体会篇八

雄赳赳气昂昂的拓展宣誓，拉开了我们为期两天的拓展帷幕。

原本以为拓展训练只是简单的体能测验，只是对身体素质的一种挑战和考验，但是短暂的两天拓展，使我对它有了重新的认识和感悟。

如果说恐惧可以吞噬一切事物的可能性，那么克服恐惧便使一切未知充满了可能，甚至成功。拓展期间，我们队有幸接触了一项高空项目—空中抓扛。当初次看到冷峻的单扛悬在八米的高空，当近身看到细高的铁杆无遮无挡的直插云霄，我们心生畏惧。但是，当困难真正降临到每个人身上的时候，因为选择，因为坚持，因为挑战，因为信念，我们勇敢地踏了上去，我们无悔地战胜了自己，战胜了恐惧，赢得了对自己的掌声和感动。

战胜了恐惧，拥有了力量，我们看到了璀璨的明星。那么，将这种信念融入到整个团体中，我们便忘到了整片星空。

团队的游戏和挑战，使我们由陌生到熟悉，由困惑到理解，彰显出了信任的光辉，焕发出了团结的力量，碰撞出了热情的火花。一个人的力量微乎其微，但是一群人将微薄的力量无限扩散，这股能量会冲释一切，会将一切不可能消失殆尽，会让人叹服不已。但是乐在其中，必须学会付出和包容。甘愿为整个团体去付出自己的力量，明白自己的目标，担当起自己的责任，做一个懂得付出的人，同时心若大海的去容纳他人。

拓展训练，有害怕，有退缩，但是鼓舞和激励让人变得更加强大；有勇敢，有坚持，因为加油和呐喊让人变得更加轩昂；有泪水，更有欢笑，因为挑战的.刺激和成功的喜悦激发着人们的壮志雄心。

两天的拓展训练虽然短暂，但它充实，难忘，永恒。因为它是一段刻骨铭心的回忆，它是一场别开生面的力量的盛宴。