最新冬至的心得体会 冬至养生心得体会(大全5篇)

心得体会是对一段经历、学习或思考的总结和感悟。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

冬至的心得体会篇一

冬至是我国传统节日之一，代表着冬季的正式开始。在这一天，我们有着丰富多样的习俗和传统。而在冬至这个特殊的日子，我们也可以通过养生来增强身体的抵抗力，达到健康养生的目的。通过多年的体验，我总结出一些关于冬至养生的心得体会。

首先，养生要注意饮食调理。冬季气温低，我们的身体更容易感到寒冷。因此，冬至养生首要注意的就是保暖。在饮食方面，多摄取热量较高的食物是必要的。我经常食用热汤、热粥、热豆浆等暖胃的食物，可以让身体感到温暖舒适。此外，多吃些有营养的食物，如蔬菜水果、鱼类、瘦肉等，可以增加身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。

其次，养生要注重锻炼身体。冬天的天气寒冷，很容易让我们变得懒散，不愿意运动。但是，适当的锻炼对提高身体的免疫力和增加身体的热量消耗是非常重要的。我每天都坚持进行一些简单的运动，如散步、慢跑等。在冬至这个节气，也可以尝试一些冬季适宜的户外运动，如溜冰、滑雪等，既能享受到运动的乐趣，又能锻炼身体。

再次，养生要调节作息时间。冬季的白天短，夜晚长，容易让人感到疲劳和困倦。因此，合理的作息时间对养生十分重要。我会尽量保证每天有足够的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。此外，冬至这天很多地方都会有一些特殊的活动和庆祝，我会尽量安排好时间，合理安排工作和生活，以保证身体的休息和放松。

最后，养生要注重心理调节。在冬至这个节气，人们会感到压力增大和情绪波动较大。而心理健康对身体健康的影响是不可忽视的。为了调节心理，我会寻找一些舒缓心情的方式，如听音乐、读书、与朋友聊天等。此外，我还会尽量保持积极乐观的心态，不给自己过多的压力，过一个轻松愉快的冬至节。

总之，冬至养生是我们生活中必需的一部分，它能让我们更好地应对寒冷的冬季，增强身体的抵抗力。通过饮食调理、适当运动、调节作息时间和心理调节，我们可以保持身体的健康，并过一个温暖愉快的冬至节。希望大家都能在这个节气中注意养生，保持身心的健康。

冬至的心得体会篇二

又到了一年的12月21日，不知不觉间便迎来了冬至。这在潮汕地区是一个很重要的节月，也称“小过年”。这个周末回来后，我与家人们共同度过了这个团圆又温馨的节日。

周六回到家中，就能看见家人已经在为过冬至作准备了。我很好奇地凑到奶奶身边，只见她正在细心地搓糯米丸——这是潮汕冬至日最具代表性的食品，吃过后便算添1岁。那盘子里盛着大大小小的糯米丸，红白相间，虽然显得得有些朴素，却有一种原始般的单纯与清淡。

我抑制不住内心的`欣喜之情，也学着奶奶的手法搓了起来。奶奶见了只是笑，脸上爬满的皱纹自然舒展开来：“好，好!会帮家里人了!”起初我没有掌握技巧，搓得不怎么好，但经过奶奶微笑的指点，手法渐渐熟练了，也搓得好了。一颗颗圆圆地糯米丸，安安静静地躺在盘中，给人一种说不出的可爱。我不经意间看了看奶奶，忽然才想起自己已经很长时间没有和奶奶一起干活，一起聊天了，心中感到一丝惭愧，而这一刻又让我感到很快乐、很幸福。

第二天清晨，也就是冬至这一天，我很早就起来了。睡眼朦胧的我走进厨房，却闻到一股淡淡的香味——哦，原来是糯米丸甜汤正在锅里咕嘟咕嘟地煮着呢!“啊，起来啦!等会儿来喝一碗甜汤。”慈祥的奶奶送来了清晨的第一声问候。“嗯，好。”我答应着，又凑上前看了。

那是用潮汕特有的苏木薯和糯米丸一起煮成的甜汤，甜汤已经被苏木薯染成了深紫色，小小的糯米丸在水中翻腾着、跳跃着，看着就让人很有食欲。我的心里有些暖洋洋的。

过了不久，香甜的糯米汤便出锅了。奶奶和蔼地微笑着，为我端来了一碗甜汤：“来，尝一尝吧。”“谢谢奶奶!”说着，我便接过那碗汤，迫不及待地用汤勺舀起几颗糯米丸，轻轻放进嘴里。一丝丝甜意随即在嘴里蔓延开来。我轻轻一咬，糯米的清香瞬间溢满口腔，弹性十足，香滑可口，甜而不腻。再喝上几口暖暖的甜汤，真是甜到心上去了。这时我才感悟到，其实吃在心里的不是糯米丸，而是奶奶对自己无尽的爱意。

冬至是一家人团聚在一起的融洽时刻。一碗朴素而清淡的甜汤，饱含着奶奶时浓浓的意情，似一股淡淡的清流，滋润心扉。

冬至的心得体会篇三

星期五是冬至，我要跟着妈妈学习包饺子，学习了从择菜、和面、到包饺子，包好吃到嘴里地过程。我围上围裙，戴上套袖，把小手洗干净，准备工作做好了。

首先是和妈妈一起和面，先把面舀几碗放到面盆里，然后用水一点一点的洒在面上准备把面粉和成团。我是头一次和面，水加多了面粉就稀了，水加少了面粉就和不成团。“妈妈，快来看看啊?我怎么就弄不会?”我都着急了，妈妈过来教我把面和好。妈妈真厉害面和好了，面盆上也干干净净的。

其次是择菜，我和妈妈选择的菜是白菜，先把白菜坏的菜叶摘掉，然后把白菜洗干净，晾干上面的水分，再把白菜切好放到一边。(切白菜时要撒些盐，白菜就不会乱跑了、白菜里的水分就容易挤出，肉馅里就不会有太多的水了。

最后，我们把切好的白菜放到早就准备好的肉馅里，再把花生油、盐、花椒粉、酱油、鸡精等各种调料放好用筷子把肉馅拌好。我端起来闻了闻，真香!

我和妈妈开始擀饺子皮，妈妈对我说：“擀饺子皮要左手拿着皮右手拿着擀面仗，右手使劲擀，左手要跟着转，知道了吗?”我在妈妈的指导下一个饺子皮擀好了(真难?)。下一步就是包饺子，我也是头一次包，妈妈手把手的教我。先拿一个饺子皮放在手心里，用勺子舀一勺肉馅放在皮里，再把饺子皮对折边上捏上花边，我好不容易包好了头一个饺子，我很开心。

终于吃上香喷喷的饺子了，吃着自己包的饺子可真香。通过这次学习让我体会到了妈妈平时为了我是多么辛苦。我以后一定要好好孝敬妈妈。冬至吃饺子，奶奶说防止冻耳朵呢!你看饺子的形状多像耳朵呀!妈妈说冬至要吃饺子，我问为什么冬至要吃水饺呢?妈妈说：“因为这是中国的传统节日，北方人以吃饺子为最好的食物之一，所以吃饺子。”爸爸说冬至这一天白天会很短，夜晚会很长。

冬至的心得体会篇四

第一段：引入冬至的意义和重要性（字数：200）

冬至作为二十四节气中的一个重要节点，标志着阳气逐渐衰减，阴气逐渐旺盛，天地万物进入寒冷的冬季。冬至在中国传统文化中具有重要的意义，被视为冬季养生的起点。在冬至这一日，我们不仅要庆祝生活的丰收，更要关注自身的健康。通过充分利用冬至的饮食、运动和调养方法，我们可以增强身体的抵抗力，预防各种寒冷引发的疾病。

第二段：重视饮食调理（字数：250）

冬至是寒冷季节的开始，人体需要更多的热量来保持正常运转。因此，在冬至这一天，我们应该注重饮食调理，增加热量和养分的摄入。适当多吃一些温热食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助身体保持温暖。同时，搭配食用一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，可以增强免疫力，预防感冒。此外，还应多饮水，保持身体的水分供应，防止皮肤干燥和口干舌燥。

第三段：合理运动保持体健（字数：250）

冬天的寒冷天气容易让人懒散，但正是现在我们更需要保持体健的身体。冬至时特别适合进行一些有氧运动，如慢走、跑步、瑜伽等。这些运动可以提高心肺功能，促进血液循环，增强身体的抵抗力。此外，还可以选择户外活动，如滑冰、滑雪等，既可以锻炼身体，又可以享受冬日的乐趣。但需要注意的是，尽量选择适宜的运动强度和时间，避免运动过度和受伤。

第四段：合理调养避免过劳（字数：250）

冬至时阳气最为衰退，人体的阴气最为旺盛，此时应该充分保护阳气，避免过度劳累。正如古人所说：“立冬养生，避寒以养阳”。冬至是我们进入冬季的开端，对于过度劳累的人群来说，要特别注意休息和调节，避免身体过度消耗。同时，我们可以采用一些中医调养的方法，如温灸、拔火罐等，帮助身体调整阴阳平衡，调理气血。保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也是冬季养生的重要一环。

第五段：冬至传统文化与现代养生结合（字数：250）

冬至养生不仅是保持健康，更是传承中华优秀文化的一种方式。冬至正值农历腊月，是中国传统的重要节日之一。人们在此日有许多习俗，如吃饺子、喝饮品等。这些传统的饮食习惯和活动都蕴含着丰富的文化内涵和养生智慧。我们可以将这些传统文化与现代养生理念相结合，制定出适合当代人的养生方案。例如，将吃饺子、汤圆等寓意丰富的食物纳入冬至的饮食中，既满足了传统习俗，又能给身体带来营养。

总结：通过合理的饮食调理、适量的运动和科学的调养方法，我们可以度过一个健康而充实的冬季。冬至的到来不仅让我们可以更好地关注自身的健康，还能够体会传统文化的魅力。希望大家在冬至这一天能够重视养生，关注身体健康，以迎接即将到来的寒冷季节。

冬至的心得体会篇五

12月21日就是冬至了，冬至，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月21日至23日之间，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天;中国北方大部分地区在这一天还有吃饺子、南方吃汤圆的习俗，谚语：冬至到，吃水饺!但其实，冬至吃饺子也有一段古老的历史!

饺子源于古代的角子。饺子原名“娇耳”，相传是我国医圣张仲景首先发明的，距今已有一千八百多年的历史了。是中国北方民间的主食和地方小吃，也是年节食品。有一句民谣叫“大寒小寒，吃饺子过年。”饺子多用面皮包馅水煮而成。

相传河南人张仲景任长沙太守时，常为百姓除疾医病。有一年当地瘟疫盛行，他在衙门口垒起大锅，舍药救人，深得长沙人民的爱戴。张仲景从长沙告老还乡后，正好赶上冬至这一天，走到家乡白河岸边，见很多穷苦百姓忍饥受寒，耳朵都冻烂了。原来当时伤寒流行，病死的人很多。他心里非常难受，决心救治他们。张仲景回到家，求医的人特别多，他忙的不可开交，但他心里总挂记着那些冻烂耳朵的穷百姓。他仿照在长沙的办法，叫弟子在南阳东关的一块空地上搭起医棚，架起大锅，在冬至那天开张，向穷人舍药治伤。

张仲景的药名叫“祛寒娇耳汤”，是总结汉代300多年临床实践而成的，其做法是用羊肉和一些祛寒药材在锅里煮熬，煮好后再把这些东西捞出来切碎，用面皮包成耳朵状的“娇耳”，下锅煮熟后分给乞药的病人。每人两只娇耳、一碗汤。人们吃下祛寒汤后浑身发热，血液通畅，两耳变暖。老百姓从冬至吃到除夕，抵御了伤寒，治好了冻耳。

张仲景舍药一直持续到大年三十。大年初一，人们庆祝新年，也庆祝烂耳康复，就仿娇耳的样子做过年的食物，并在初一早上吃。人们称这种食物为“饺耳”、“饺子”或“扁食”，在冬至和年初一吃，以纪念张仲景开棚舍药和治愈病人的日子。