健身心得体会 健身指导心得体会(优质8篇)

在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

健身心得体会篇一

随着生活节奏的加速和大多数人的长期久坐，现在的健康生活已成为万千家庭的共同话题。而健身锻炼是保持身体健康的重要方法之一。然而，健身并不是一条容易的道路，需要长时间的磨练和投入。经过多年的健身锻炼和指导工作，我有一些心得和体会，现在分享给大家。

第一段：制定适合自己的计划

健身计划应该根据个人身体情况、健康状况、生活习惯和个人健身目标来制定。制定健身计划时，一定要考虑到自己的身体素质、年龄、运动能力和历史状况，不能盲目追求长期高强度的锻炼。适当的量、度和强度是关键所在，健身教练也能够为你提供关于合适的锻炼计划。要根据计划的实际情况，进行调整和修改，避免因为过度锻炼而引发健康问题。

第二段：合理饮食和休息保障

健身锻炼并不是只有在健身房里运动，而是一种生活习惯的改变。健康的饮食和充足的睡眠同样重要。每天应该保证摄入足够的热量和营养，减少高热量的食物，增加蔬菜和水果的摄入。睡眠是恢复体能、调整神经系统的过程，健身者每天至少要有7个小时的睡眠时间，如果周末有时间可以适当休息一下。

第三段：专业教练的必要性

虽然很多锻炼方法看起来很简单，但是要发挥最佳效果，并不是单独的锻炼就可以达到的。教练在每个人的特点和需要方面都有着丰富的经验和专业知识，能够根据个人的身体和目标量身定制健身计划，提供专业的指导和监督。有专业的教练的运动员通常更健康、更有效率，并获得更好的成果。

第四段：坚持是关键

健身的过程充满了挑战和困难，时间久了，很多人容易失去耐性，放弃锻炼。因此，坚持才是健身的关键。运动对身体健康产生积极的影响，以及自我锻炼的成就感有助于提高自我价值感和平衡心理。坚持可以克服身体建立的自我防御机制和运动疲劳产生的厌倦情绪，创造持续保持运动的机制，达到真正的健康和心理的和谐平衡。

第五段：健身之旅中的态度

最后要提醒的是：在健身之路上，戒骄戒躁，必须要保持谦虚的态度。健身需要稳步行动并且渐进实现计划，不是一蹴而就的。在锻炼的过程中，我们要警惕极端的思想，并要保持平和和积极的心态。要避免盲目追求身材和最好的表现，应以全面地提高健康素质、延长生命时间作为目标。健身需要耐心、毅力和自律的精神，同时也需要以乐趣为主导，带来一种享受和骄傲。如果不断提高锻炼效果，适度参与健身活动和社交，会使健身之旅变得更加有趣和丰富。

总之，健身是一种对身体和心灵的改进。制定一个合理的健身计划，坚持锻炼、保持营养、适度休息、接受教练的指导，以及保持积极进取的心态，都是健身成功的基石。健身锻炼是一种生活方式的转变，应该承认、尊重和欣赏自己的成就。健身的路很长，但是在勇于承认和改进自己、乐于去挑战和接受其他健身者的监督时，你会发现所获得的成就和快乐都是无与伦比的。

健身心得体会篇二

20xx年x月x日是我国第一个“全民健身日”，口号为“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。

虽然今天天气很恶劣，受到台风“莫拉克”的影响，但是我们还是天天坚持锻炼。

早上，我和妈妈骑着自行车去健身广场锻炼。

走进广场，只见人来人往，川流不息，健身器多得不计其数。

人们有的玩单杠，有的玩双杠，有的。小朋友玩呼啦圈和跳绳，有的练举重，还有的爷爷、奶奶在练太极拳和扭秧歌……真热闹啊！

再往前走就是一个宽阔的滑冰场。只见场里有许多小朋友在滑冰。一位小朋友因为刚学滑冰，心情有点儿紧张，所以一会儿就摔了一下，但是，他并不气馁，他继续练习，瞧！他滑得可优美自如了！

再往西走，就是一个篮球场。在篮球场上，七、八个哥哥在打篮球。每一个哥哥在球场上都健步如飞。“好球，快灌篮！快投球。”我大声喊道，只见一位哥哥凌空一跳把球灌进了球筐。“好球！”周围的观众兴奋地大喊起来。

继续向前走，就到了羽毛球场。只见有几个小朋友在打羽毛球，虽然年龄小，打得不怎么精彩，但他们都认真地去打，锻炼身体。

我和妈妈也玩了一些健身器。我练呼啦圈和跑步机，我一连转呼啦圈就是半个小时，中间从未停止过，旁边的小朋友一直在呼喊着：“好样的，棒极了”！看着周围的小朋友羡慕的目光，我心里得意极了，像个小冠军呢！

现在看看人们锻炼的情景，我想，我也要好好锻炼，说不定将来我也能成为世界冠军呢！

一眨眼快到中午了，妈妈叫我回家，我才恋恋不舍地离开了健身广场，这种活动场面时时在我脑海中浮现，令我久久不能忘怀。

健身心得体会篇三

从小，我就很喜欢读书。读着读着，我品出了书中独特的滋味――不同的书籍，有不同的滋味，书香中酸、甜、苦、辣……样样俱全。在这个寒假也是如此，我看了童话书、科普读物，以及故事书。

童话书中有喜有忧，有时好似一枚令人望而生畏的`辣椒，让你痛哭鼻涕，悲伤不已；有时又好像一颗甜甜的糖果，让你废寝忘食，爱不释手；有时，它是一个个美好的愿望堆积，让深陷困境的人看到希望，让丧失自信的人重拾信心。

还有我最喜欢的科普读物，它是一种神奇的魔法，越读越上瘾。它领着我们走进了一个神奇的新世界，体验到了大自然的奥妙带来的无限乐趣，更激发了我们对未知世界探索的渴望。

看那么多书，我才发现我是那么的热爱阅读，只有它，才能帮我扬起风帆，在知识的海洋中乘风破浪；只有它，才能让我鼓起勇气，在攀登科学高峰的征途上披荆斩棘！这个寒假过得真快，但我觉得非常有意义！

健身心得体会篇四

第x个“全民健身日”，我用晚风中的5公里短跑来纪念。村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》一书中写到“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，总会从中产生出某些类似客观认知的东西来。”大变局加速演进的时代，基层“跑者”，总是面临着“如履薄冰、如临深渊”的现实考验，担负着“时时放心不下、事事放心不下”的责任压迫，痛楚中隐含着磨砺。既然痛楚难以避免，何不跑起来选择磨砺，跑过那“滚滚热浪”、跑过那“重重关山”、跑过那“涓涓细流”，不让日子白白流淌。

跑起来，跑过那“滚滚热浪”，感受“空山松子落”的静谧祥和。不能胜寸心，安能胜苍穹。跑步是一种“主动”，主动迎击风险、主动回击挑战，享受搏击的快乐。近日，酷暑难耐，“滚滚热浪”筑起了一堵升腾的`“气墙”，“返景入深林”成为“首选之策”，“幽居在盛夏”也是“不二法门”，渐渐拖住了逐浪前行的脚步。基层“跑者”跑在田间地头、跑在街头巷尾，要跳出“舒适区”和“安乐窝”，迎着那徐徐而来的微风，抓住那朝夕之间的微凉，跑过那“滚滚热浪”，感受“空山松子落”的静谧祥和，完成人生的进阶。

跑起来，跑过那“重重关山”，感受“空山新雨后”的酣畅淋漓。海压竹枝低复举，风吹山角晦还明。跑步是一件“难事”，难在跑至半途时的颤颤巍巍。刚开始跑步的时候，最多也就三五公里，我便口干舌燥、呼吸急促，狂跳的心时刻提示着极限已至；跑过一段时间后，双腿迈出的步伐变得铿锵有力，力竭般的窒息感延迟到达，脉搏也安定了下来。“难”更多的时候只是一个阶段性的感受，跑步是一项迎难而上的运动。基层“跑者”要一以贯之、不得懈怠，持续去做难的、正确的、有意义的事，跑过那“重重关山”，感受“空山新雨后”的酣畅淋漓，不断地迈上新的台阶。

跑起来，跑过那“涓涓细流”，感受“空山明月照”的满船星河。涓涓细流汇成大海，纤尘堆聚始为高山。跑步是一个“实差”，无论是5公里、10公里，抑或是50公里，都是实实在在，一步一个脚印跑出来的，没有“一夜暴富”“一朝成名”。康德说：“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。”跑步就对自我的主宰，每天跑30min、50min，坚持下去就会累加到足以让人惊讶的里程。基层“跑者”要摆脱低级的快乐、追逐高级的快乐，低谷时耐住冷眼默默前行，寂寞时耐住困苦觅得内心安宁，跑过那“涓涓细流”，感受“空山明月照”的满船星河，静待山花烂漫时。

河流唯有深邃，才能沉静无波；树木扎根地底，才能茁壮茂盛。基层“跑者”跑起来，种下一粒种子，每日浇水、施肥、松土、育苗，专注一个领域、专注一个方向，把一件件小事做到完美，所有的付出都会有所收获。

健身心得体会篇五

今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期终于将我拥抱，告别了一个学期的紧张学习，我终于可以轻轻松松的休息一下，睡个懒觉了。

不知不觉中，卧室里通过一缕阳光。“啊――”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰，睁开朦胧的。双眼。懒洋洋的穿上衣服，一副无精打采的样子。吃完饭后，帮着妈妈端下餐具，倚在墙上看起了《xxxx》动画电影。

我听见外面吵吵嚷嚷的，我出门一看，原来是我远在甘肃的阿姨来了，带着她的宝宝何牛牛，宝宝已经上一年级了，比走的时候已经长高了以大截，至于那可爱的小牛牛吗，我还是第一次见，我马上来了精神头，连忙请她们进来坐下。

坐下之后，小牛牛好不安稳，一会跳着跳那，一会蹦来蹦去，还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒，一不小心倒到了盆上，来了个“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于这么着急吧！走过了，我带你洗澡去。”这个小牛牛洗澡也不安稳，弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。

太阳不知不觉已经西下，阿姨也带这他们回家了，我也度过了一个快乐的寒假第一天。接下来的假期生活我要过得比今天更快乐，更丰富。

健身心得体会篇六

如今，健身已成为很多人日常生活中重要的一部分，但是在每个人的人生旅程中，都会经历不同的人生阶段，这也会影响到健身的方式和方法。在我到了不惑之年之后，我深刻地体会到了岁健身的重要性，并且在这个过程中有了不少的体会和心得。

第二段：体会身体的变化

当我进入了中年之后，我身体的各项指标逐渐变化，这也为我进行健身锻炼定下了更加现实的目标。我不再盲目地追求一些不切实际的锻炼效果，而是把目标转向了更加合理的，适合自己的身体状况和体能水平的目标。例如，我会在力量训练中加入更多的动态平衡训练，更加注重心肺功能的改善等等。

第三段：重视身体的柔韧性训练

在岁健身的过程中，我越发重视了身体的柔韧性训练。毕竟年岁增长之后，身体各部位关节的柔韧度也会逐渐下降，尤其是对于那些经常久坐的人来说更是如此。因此，我将伸展、瑜伽等柔软训练加入到了自己的健身计划中，这样有助于延缓身体柔韧度下降的趋势，同时还可以提高身体的运动效率。

第四段：注重心态的调整

年龄增长后，比起身体的变化，心态的调整对于健身的影响更大。我很明确地认识到了自己对于健身的价值观念在不断改变，从一开始的追求极限，到半路上更加注重健康，再到最近则是平衡，我认为这是一个人成长和发展的自然过程，也在这个过程中逐渐找到了自己想要的健身方式。

第五段：结论

随着年岁的增长，我开始懂得尊重自己身体的需求，懂得从自己现有的身体状况出发，定制一套更适合自己的健身计划，注重身体锻炼的安全性和可持续性，而不是盲目去追求一些不切实际的目标。最重要的一点是，岁健身并不是为了竞争或者达到某种标准，而是为了活得更长、更健康、更有生命力。

健身心得体会篇七

随着现代社会生活节奏的不断加快，越来越多的人开始关注身体健康和健身。然而，健身之路充满了挑战，需要强大的自律能力和毅力。在本文中，我将分享自己在健身自律方面的心得体会，以帮助有需要的人们。

第二段：制定可行的计划

要从一堆零散的计划中找到正确的健身计划并不容易。不过，在我探索健身的道路上，我学到的最重要的一点是：“制定计划！”这个计划必须符合自己的生活方式和个人目标，并定期回顾和调整。我经常制定一些小目标，如掌握一种新的力量训练或增加每周的有氧运动次数。在实现这些小目标的过程中，我逐渐提高了对自己的信心和自律能力。

第三段：坚定不移地执行计划

计划无论多么完美，如果不能坚定不移地执行，也就毫无意义。我通过记录每次运动的类型、时间和结果，以及对自己的鼓励和批评来保持跟踪。 此外，要对自己的周期性阻力有所准备，我会在感觉到疲劳或困难时，向我的健身教练和健身伙伴咨询建议，以获得支持和激励。

第四段：关注饮食

健身是一个综合性的事业，不仅包括锻炼身体，还包括饮食习惯。我的结论是，饮食习惯是健身计划中最重要的部分之一。我避免高热量、高脂肪和高糖的食物，而是选择蛋白质丰富、低碳水化合物、高纤维的食物。除此之外，我每天都会吃五份水果和蔬菜，以保证身体获得所有必要的营养素。良好的饮食习惯不仅能够促进身体健康，还有助于维持健身目标。

第五段：享受成果

最后，享受成果是一项重要的步骤，可以保持自律和坚持成长的动力。当我看到自己的长期健身计划开始产生成效时，我感到非常兴奋和自豪。我的身体开始变得更加有力，更有耐力，和更加健康。这些成就的喜悦和兴奋是我继续前进的力量。

结论：

自律是实现健身和身体健康目标的关键。通过制定合适的计划，坚定不移地执行，关注饮食，享受成果，您可以充满信心地面对健身的挑战，取得成功。我希望我的这些心得体会可以给正在健身之路上的读者一些指导和帮助，让大家都能拥有健康的身体和积极的生活态度！

健身心得体会篇八

身为女性，我们经常会面临着各种不安全的情况，特别是在夜晚或者人迹罕至的地方，更容易引起不安全因素的影响。而为了应对这种情况，我们可以通过健身防卫来提高我们自身的防卫能力。在这篇文章中，我将分享我的健身防卫心得体会。

第一段：意识到需要加强防卫

在很多年前，当我开始独自出门的时候，我没有意识到自己需要警惕。当然，我并没有发现这个错误的代价，而在一个晚上，我被一名男子追赶了一段距离。虽然我最终逃脱了这个人，但这次经历让我知道自己需要增强自身的防卫意识和能力。从那开始，我开始关注健身防卫方面的知识，并在日常生活中应用这些技能。

第二段：学习基本的防卫技能

我开始通过观看YouTube上的教程来学习如何自我防卫。这些教程涵盖了各种自我防卫技能，像是如何踢腿、如何摔倒、如何释放自己等。我也经常参加类似于健身拳击、跆拳道等运动课程，这些课程可以提高我的身体素质和防卫能力。同时，这些课程也教授了一些有效的防卫技能。重要的是，学习这些技能不仅可以让你更安全，它们也可以提高你的信心。

第三段：常备防卫装备

在一些危险的区域，当你被攻击时，最好被准备好常备防卫装备。常见的防卫装备像是喷雾剂、防身笔和警用手铐。这些装备使用起来简单方便，同时在你被攻击时也能让你更容易脱身。喷雾剂等工具在使用前也需要遵守当地法律规定并按照说明书使用，确保不会给自己造成伤害。

第四段：保持高度警惕

在防卫技能、常备装备的情况下，我们还需要时刻保持高度的警惕。这意味着我们在行动和行为中，要保持观察周围环境，并积极反应潜在的不安全情况。当我们意识到危险的时候，应该采取行动来规避或摆脱这种不安全环境。对于我来说，我会尽量避免夜晚单独走出门，同时选择安全的路线和场所。

第五段：坚定的态度和决心

最后，我坚信一种积极的态度和决心是预防被攻击的最好方式。这意味着要有信心并将自己的意志力应用到现实生活中。当我们意志坚定，信心满满时，我们就会更有能力来处理紧急情况，并保护自己。

结尾

总而言之，健身防卫对于女性来说极其重要。通过学习防卫技能，准备常备装备，保持高度警惕和坚定的态度和决心，我们可以提高自己的安全，保护自己免受不必要的攻击。作为女性，我认为这项技能是我们应该学习的必要技能之一。