2023年跆拳道课计划书(实用5篇)

时间流逝得如此之快，我们的工作又迈入新的阶段，请一起努力，写一份计划吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的计划吗？那么下面我就给大家讲一讲计划书怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

跆拳道课计划书篇一

根据条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，培养学生良好品质，确保效果的精神，而定制的计划。

小学二年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣;提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。

1、培养对跆拳道运动的兴趣

2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。

3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质

1、礼仪练习。

2、基本步法、基本腿法和格挡动作

3、专项力量式训练，或想象反应实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习）

4、固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。

5、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。

6、品势基本功练习。

1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。

2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。

1、每次训练之前，做好充分的准备活动。

2、训练时、注意自我保护、防止意外。

3、量力而行，不要只求数量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。

第一周：跆拳道发展史、礼仪、第二周：马（弓）步及冲拳练习

第三周：马（弓）步冲拳练习及气势练习第四周：格挡练习之上、中、下格挡第五周：基本步法之前行步、第六周：后撤步第七周：与交换步第八周：基本腿法“前踢”第十一周：复习基本腿法“前踢”

第二十周：tkd礼仪和tkd精神学习、学期练习总结

跆拳道课计划书篇二

为进一步增强学生体质，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础，通过跆拳道训练，培养学生懂礼貌、吃苦耐劳的优秀品质。

让学生能学会跆拳道技术，知道跆拳道运动，学会跆拳道精神，以克服自身的弱点，达到生理及心理上的突破。

教学过程大致可分为三个阶段：一是热身：热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进一步得热身也能让学生得到技术训练。二是韧带：韧带时让学生自己先压，然后让学生互相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，使学生不易受伤。三是教跆拳道技术动作：主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。

教学阶段也大致可分为：初级阶段，中级阶段以及高级阶段。初级阶段为白带黄带，这个阶段主要教基本的易掌握的基本腿法，让学生初步了解到跆拳道的技术并能自己理解技术要点，此阶段为入门阶段，要有耐心，仔细的讲解学生存在的问题并帮助学生克服困难。中级阶段为绿带与蓝带，此阶段对学生的基本技术动作要有更高的要求，同时教授新的有些难度的技术动作，让学生对基本的技术有新的理解并有明显的变化，能掌握一些有难度的技术动作。高级阶段为褐带及红带，这个阶段的学生对基本技术已经有了很好的理解，教学主要以特级及实战为主，让学生能正真学会如何运用跆拳道技术。

在不同的教学的过程与教学阶段有不同的教学内容。热身时低级别，只做简单的腾空的腿法来帮助热身，而中级别和高级别，则需要适当做些特级动作来增强身体的协调性。在韧带过程中，低级别只要求自己能帮自己或别人有效的压即可，中高级别则需要自身的韧带能有明显的改善甚至打开韧带。教学过程中低级别教授一些简单的基本技术，中级别要教授套路及一些有难度的腿法，而高级别则要求学会一些高级腿法并训练实战。在教学过程中还要视学生年龄及性别来具体的安排，如男生可比女生强度大一点要求高一点，12岁以上和12岁以下也要有不同的强度，以适合不同学生的身体素质。

把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习跆拳道现有的先进的技术和训练方法与手段，同时，更应提倡自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平。训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，不要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路。

训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的优良技术应用到实战中去，并取得胜利。对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。

跆拳道课计划书篇三

我们将在平时组织各种活动，例如周末广场，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园，为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。

(1)培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

(2)感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

每周2、周4及周5

南校体操房及新校活动中心

第一阶段

培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，黑带的了解等。

第二阶段

基本礼仪学习。

第三阶段

基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的'训练。

第四阶段

太极八章的练习。

第五阶段

特技，组合动作的练习、配合。

跆拳道课计划书篇四

广东省重竞技体育训练中心广东省跆拳道协会

广东省跆拳道协会高校部

华南师范大学手球馆

广东省内各高校跆拳道社团以及特邀社会团体单位

(一)、竞技比赛：

甲组（高水平运动队、专业二线队员）

乙组（高校跆拳道社团、特邀社会团体单位）

丙组（中专院校社团）

(二)、品势比赛项目及内容：

1、个人品势：

2、混双品势：

甲组（高水平运动队）

色带组（太极三章初赛，太极五章决赛）黑带组（包含红带）（太极八章初赛，高丽决赛）乙组（高校社团、中专院校社团、特邀团体单位）色带组（太极二章初赛，太极三章决赛）黑带组（包含红带）（太极五章初赛，太极八章决赛）

3、团体品势赛：

团体品势比赛级别及内容：（限3人参加）

色带组（太极三章初赛，太极五章决赛）

黑带组（包含红带）（太极七章初赛，高丽决赛）

（三）跆拳舞（操）：1、团体比赛不分组别，可男女混合组队；2、每队人数不得多于10人，不少于3人；注：跆拳舞（操）竞赛要求：

4、完成全部动作后，运动员在制定区域等待裁判组亮出总分后方可退场。

5、在动作编排中不得出现世跆联（wtf）以外的跆拳道动作风格及形式，也不得使用任何武术器材，特别情况下可使用情景道具与装饰品，但必须在比赛前征得组委会单项裁判员负责人同意；6、跆拳舞比赛允许在提前申报并提交图样的前提下对道服进行特别设计以增强表演效果，同时提倡与支持以健康完美为前题对参赛选手进行适当的形象舞台化设计如：化妆、发型设计、具体实施由参赛队自行完成。

（四）功力击破比赛

1、本次比赛击破规定动作为正拳；

2、击破物为跆拳道考试功力木板，由组委会统一提供；

4、如果三轮后无法决出名次，再由运动员自行报加块数，按照最后击破数量决出排名；

5、击破物放在无弹性，无障碍的水平面上；

6、参赛选手正拳击破部位不得有任何附着物；

7、组委会统一在击破物上放置保护用毛巾；

8、选手上场后必须在裁判发令后20秒内完成动作。

跆拳道课计划书篇五

1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。

2、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。

3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。

基础训练阶段

1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证

2、基本步法：是运用各种技术的根本保证

3、基本腿法：是有效打击的基本武器

实战运用阶段

1、前腿横踢的实战运用

2、后腿黄踢的实战运用

3、前腿下劈的实战运用

4、后腿下劈的实战运用

5、后踢技术运用

6、组合技术运用

1、体能素质训练30%

2、基本技术训练40%

3、实战训练10%

1、基本姿势

2、基本步法

3、拳法技术

4、腿法技术

5、组合技术

6、基本战术

7、进攻方法

8、防守方法

9、边线技术

1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。

2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。