抑郁情绪自我调节 情绪的自我调节班会教案(优秀5篇)

在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。

抑郁情绪自我调节篇一

1、知道人的情绪会变化，会用“情绪温度计”记录自己的情绪，对情绪有初步的认识。

2、懂得保持良好的情绪对身体有好处。

一、通过谈话说说气温温度计的作用，知道气温的变化可以用温度计来测量。

1、教师出示气温温度计，请幼儿观看。

2、引导幼儿观察：

（1）看，这是什么呀？

（2）它是用来做什么的呢？

3、组织幼儿结合自己的生活经验自由回答。

4、：这是气温温度计，是用来表示温度变化的。

二、通过欣赏音乐旋律及情绪脸谱，体验不同情绪，知道人的情绪也是会发生变化的。

1、欣赏音乐旋律。

（1）老师这里有两段音乐，请小朋友听一听，听完之后说说你们有什么感受？

（2）引导幼儿倾听《快乐舞》和《小熊的葬礼》的音乐，感受自己情绪的变化。

（3）鼓励幼儿大胆讲述自己的想法。

（4）《快乐舞》音乐比较欢快，让人听了很高兴，可是《小熊的葬礼》听了却让人很伤心。

2、引导幼儿欣赏情绪脸谱图。

（1）看，这些是什么呢？

（2）谁愿意说一说的。

（3）你有过这样的表情吗？什么时候有过？

（4）鼓励幼儿大胆讲述。

三、通过认识情绪温度计，知道情绪同气温一样会变化。

1、师：看，这是什么呀？你们认识吗？

2、组织幼儿大胆猜测。

3、老师介绍：这是情绪温度计，是用来测量我们情绪的，温度高表示高兴，温度低表示不高兴、伤心等。

4、组织幼儿和同伴说说自己的情绪。

5、引导幼儿根据自己的情绪调试情绪温度计。

6、师幼集体检查。

四、通过故事欣赏，了解情绪对健康的影响。

1、师：你喜欢什么样的情绪？为什么？什么样的情绪最让人舒服，对身体最有益？

2、组织幼儿自由讨论回答。

4、教师讲述故事《小兔过生日》、《长颈鹿丢了花帽子》，幼儿倾听。

5、通过这两个故事你明白了什么呢？

6、我们知道了让自己天天都高兴、开心，这样我们的身体也会变得更健康。如果整天生气或是不开心，就会生病。

抑郁情绪自我调节篇二

1. 努力过了头，换来的是腐朽。

2. 越是安静，越是让我接近疯狂。

3. 个性即人的命运。——海拉里特斯

5. 把自己看重的东西看的轻一些，把最容易忽视的亲人看的重一些。

6. 我的语言并不华丽，但能充实的倾诉我的内心。

8. 问题带来情绪，情绪不解决问题。

9. 时刻保持宽容的态度，用倾听去代替争吵，让自己变得更温柔更体贴。

10. 任何的抱怨都是无济于事的，只会让自己的状况更糟糕，尝试着去改变自己，你会觉得体内被注入了新鲜的血液，还会有更多新的发现!

11. 为了结婚而结婚抱着这样心态结婚的人，有很多并不是因为爱对方，所以才选择对方。

12. 我的用心你不懂，我的期待很难实现，被自己的情绪控制影响到你的行为…希望我能做自己情绪的主人，好好学习，变得越来越好。

13. 人生没有如果，但是有很多但是。

14. 活在当下，是回首过去，展望未来后的领悟。

15. 改变自己会痛苦，但不改变自己会吃苦。一个人的性格和习惯是很难改变的，如果想改变，那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样，但在很多时候，我们必须要改变自己。

16. 淡定淡然一切控制住自己不好的情绪。不好的情绪不能给自己带来任何帮助反而会坏事!加油你可以隐藏好自己的情绪的。

17. 若想改变人生，首先要改变我们自己。而改变我们自己，首先要正确的认识自己，敢于否定自己。

18. 两个人的感情就像织毛衣，建立的时候一针一线，小心而漫长，拆除的时候，只要轻轻一拉。

19. 好仁不好学，其蔽也愚；好知不好学，其蔽也荡；好信不好学，其蔽也贼；好直不好学，其蔽也绞；好勇不好学，其蔽也乱；好刚不好学，其蔽也狂。

20. 只有你对自己满意，才会对生活感到满意。做一份喜欢的工作，赚不多但够花的钱，坚持一到两个爱好，照顾家人也不忘记保持自我。

21. 不要在意别人的眼光，别总看着别人的生活，后悔自己的选择，坚持你认为对的，做你自己想做的。人生没有固定的轨道，无论你选择怎样的方式生活，只要内心强大，都可以很精彩。重要的是在你选择的道路上，你想要什么，以及你做过了什么。

22. 生活没有你想象的那么可怕，它尊重才华，也尊重努力。

23. 野猫的女人很任性，他们倔强不失可爱，野蛮不失温柔，他们认定的东西，就算不要、也不能让别人拥有，她们是贪心的，因为她们害怕寂寞。

24. 我以为只要很认真的喜欢，就可以打动一个人，却原来，我只打动了我自己。

25. 站在岁月之巅放牧心灵，山一程，水一程，红尘、沧桑、流年、清欢，一个人的夜晚，我们终于学会了：于一怀淡泊中，笑望两个人的白月光。

26. 就象一粒种子，你把它种下去以后，然后浇水，施肥，锄草，杀虫。

27. 不要瞧不起你手头上所做的每一件琐碎小事，把它们干漂亮了，才能成就将来的大事。不要去焦虑太远的明天，因为焦虑并不能解决任何问题只会令现状变得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一个：那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。

28. 上半年的悠闲，下半年的忙碌。有收获也有无奈。2021年里，希望能调整好心态。多看一些书，坚持完成一门课程，管理好情绪。

29. 你只看到别人，赚到了钱，从来没有想过别人背后的付出，在此致敬和我一样奋斗的人，你们是斗士你们是勇士，向你们学习。

30. 教育乃是社会生活延续的工具。

31. 不要在你的智慧中夹杂着傲慢；不要使你的谦虚心缺乏智慧。

32. 吃着大锅饭、晒着暖暖的，调整不好的心态、保持着好心情，这样的生活是多少人所向往滴。

33. 有些人忘不掉，但永不再见。

34. 努力做该做的事，走该走的路，不退缩，不动摇，别让你配不上自己的野心，也辜负了曾经经历的一切。

35. 我所学到的最大经验是，我们的思想最重要。如果我能了解你的思想，就能了解你这个人，因为你的思想造就了你这个人，通过改变自己的思想，我们就能改变自己的一生。

36. 通常所谓九九或数九天，是指冬九九而言。

37. 生活教会我们的第一件事就是——没有人可以宠你一辈子，要想走得精彩又坦荡，唯有独立坚强。

38. 在最需要奋斗的年华里，你应该爱一个能带给你动力的人，而不是能让你筋疲力竭的人。

39. 疼爱你的人，放在首位;帮忙你的人，和他深交;惦念你的人，把他记牢!仅有自我真正落难了，才明白，谁是焦急的牵挂，谁是转身的天涯!做人其实很简单，人心换人心，你真，我更真!你假，我转身…最幸福的人们并不一定什么都是最好，只是因为他们懂得欣赏生活的美好。

40. 仁者不忧，知者不惑，勇者不惧。三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之。

41. 今天又一次被误会，不想解释，就笑了笑，我好像已经习惯了。

42. 生命本是场漂泊的远行。珍惜能让你感动的人，铭记能让你哭泣的人，放下能让你淡漠的人，遗忘能让你无关的人。

43. 你梦寐以求的爱，也许就近在咫尺。

44. 如果我坚持什么，就是用大炮也不能打倒我。

45. 回忆无法让我蒸发，取之而来的痛苦我不言说。

46. 如果不喜欢那就去改变如果改变不了那也就去适应。如果做不到适应那就只好去回避。如果连回避也是做不到就只有放手。但一般的情况是能干的人会选择改变懒惰的人会选择适应懦弱的人选择回避勇敢的人选择放手。

47. 那一段时光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，只有自己知道。

48. 人生如梦，梦中悲欢离合，对也罢，错也罢，梦醒后都会烟消云散。

49. 成熟的标准，不是没了爱恨情仇，更不是没了喜怒哀乐，而是将所有的思念和情愫都调成了静音的模式。

50. 当你能够控制自己的情绪时，你就是优雅的;当你能控制自己的心态时，你就是成功的。

51. 人生不如意的事常有，要让自己快乐，就是多和你联系，你是我的减压药，不要生气的好方法是学会忘记，男人要拿的起放的下呀，哥们，你就当一回我的药吧。

52. 一个人不管出自哪里你的内心必须强大不管别人怎么看你你只有掌握一技能改变自己生活的一技。

53. 我在唱，我在跳，压力能缓解，紧张都赶跑；快快做做深呼吸，回家洗个热水澡；家居颜色蓝色绿色多么好；我要跑跑跳跳，我要养花种草；跑跑跳跳，养花种草，知足常乐多逍遥。

54. 没有时间思索的科学家那是一个毫无指望的科学家他如果不能改变自己的日常生活制度挤出足够的时间去思索那他是最好放弃科学。

55. 每一天心情总是不好为了很多事情。总以为别人做的事情在自己眼里是自己做不到而去感到自卑和怨恨。有时候总是为一些生活的变化而感到烦扰。也许是我不够坚强。也许是我很脆弱。很容易受到伤害,但是内心一直想要顽强,却总是轻易被打败。也许我还不够成熟但一直在努力着要坚强。

56. 也拟疏狂图一醉，对酒当歌，强饮还无味。

57. 相爱的人不会因为1句分手而结束，更不会因为一个错误而真的做到一次不忠百次不容。

58. 人生中出现的一切，都无法拥有，只能经历。深知这一点的人，就会懂得：无所谓失去，只是经过而已；无所谓失败，只是经验而已。用一颗浏览的心，去看待人生，一切的得与失、隐与显，都是风景与风情。

59. 人不可能完美却可以去追求完美去接近完美。让我们对生活微笑以待让我们学着改变自己无愧生命的伟大生活的美好!

60. 没有人会突然不爱你，只是你突然知道而已。

61. 别让坏情绪迷乱了世界，慌乱了心情绪，掌控你命运的关键所在更多相关名言。

62. 有一样东西它是永恒不朽的，每个人却只拥有一次，它喻似水年华。

63. 好脾气宛如晴天，到处流放着光亮。——辛尼

64. 当心情低落时，不一定要与人倾诉，寻求安慰。独处一阵子，自己安慰自己，自己从痛苦中走出来，走出后的自己会比之前更强大。

65. 天空开始放晴，微风划过，如此轻柔，想每次你偷亲我的脸颊一样，我笑了，仅仅是因为想起了你。

66. 冬季风寒身体伤，防患未然早预防。

67. 一个人要在这个世界上立足，社会中生存，最好的方法就是不断地学习与改变自己。

68. 去爱那些对你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。

69. 我知道你不爱我，可我还为你执着，我不愿就这样将你给错过。

70. 两个人的沟通，70%是情绪，30%是内容。情绪不对，内容就会被扭曲。

71. 藏在心底的东西，时间久了我会渐渐忘去，学会控制自己的情绪，会让自己过的好一些。

72. 逆光的阳光也是阳光，只是温暖不了我心伤。

73. 工作一大堆，看着电脑有时间，回头看见堆积如山的工作，再逼一下就疯了，减压、减压，淡定，淡定，前面的路还很长，带着我的梦想，朝着成功的方向，鼓起勇气，勇往直前！

74. 我们这一路成功与失败常伴，有波澜不惊的坦途，也有布满荆棘的滩涂，自己也曾垂头丧气，现在想想真的不值得，因为经历了，自己终于懂得了最好的解决方式不是退缩放弃，而是调整好自己的心态，勇敢直面它。

75. 世间情多，真爱难说，曾相惜的一段情，不要说真爱无情，至少，我们曾相遇相知，至少，我们曾相恋相思：有缘无缘，一切随缘，曾相牵的一对手，不必说不堪回首，至少，我们曾相偎相依，至少，我们曾相伴相拥。

76. 面对误解，不必要争辩，面对烦恼，不必要回避，面对失败，不必要低头，面对成功，不必要忘形，人生路上更多的是思考，用心如此，坚持如此。

77. 因为有你，一切只因有你，伟大的军人们，有你们生活才有了美丽。

78. 世态炎凉，玩的起继续，玩不起出局。

79. 无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。

80. 人心本无染，心静自然清。

81. 名利的问题解决了，一切问题都烟消云散。

82. 爱总是开始得很容易，却结束得没道理。

83. 人生要经历一些挫折，人才变得坚强起来；生命必须有裂缝，阳光才能照得进来；路上有坎坷，风景才会显得美丽精彩。

84. 你有自己的光芒，即使道路漫长，都要为自己走下去，无论是否有人在等你，无论是否有人在鼓掌。

85. 善良的人，总觉得拒绝别人象是自己做错了事。

86. 开水适量多喝，常吃一点生蒜。

87. 俗话说的好，长期在一起同甘共苦共患难，才能有莫逆之交。你就是我那风雨路上一起走的伴，送上我真诚的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的压力，精彩生活到永远。

88. 人生有太多的问题找不到答案，太多数的答案又搞不懂为什么，冥冥中一切皆有定数，我们需要做的就是以善心处于顺境，以静心安于逆境，剩下的交给时间。

89. 改变自己会痛苦但不改变自己会吃苦。一个人的性格和习惯是很难改变的如果想改变那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样但在很多时候我们必须要改变自己。

抑郁情绪自我调节篇三

25.一个人要在这个世界上立足，社会中生存，最好的方法就是不断地学习与改变自己。

26.为学乃能变化气质耳。——宋·朱熹

27.一个好心态必备的东西：自制的力量，自我调节的力量，冷静的力量，信心还有希望。

28.粒种子，是在痛苦中，萌生出新的希望；一个婴儿，是在痛苦中，分娩出新的生命；稚嫩的雏鹰，是在痛苦中，倔强的展翅。一切的一切，都要经历过痛苦的探索。

29.俗话说的好，长期在一起同甘共苦共患难，才能有莫逆之交。你就是我那风雨路上一起走的伴，送上我真诚的祝愿。愿朋友幸福每一天，跑掉那如山大的压力，精彩生活到永远。

30.不管感觉有多糟，起床，梳洗，奋斗，永不放弃。

31.凡事控制好自己的情绪。没有什么是一杯奶茶解决不了的，一杯不够，就两杯！

32.只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。与其每天担心未来，不如努力现在。成功的路上，只有奋斗才能给你最大的安全感。

33.鹰把刚学习飞翔的幼鸟推下悬崖，若不振翅，便会死亡。良好的成长环境是我们每个人的期望，但假如世界不曾对我们温柔以待，也不一定是件坏事。最好的退路，就是无路可退，不逼自己一把，你永远不知道自己会变得多么了不起。

34.个性即人的命运。——海拉里特斯

35.走过的路长了，遇见的人多了，经历的事杂了。不经意间发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。很多时候，我们不缺方法，缺的是一往无前的决心和魄力。不要在事情开始的时候畏首畏尾，不要在事情进行的时候瞻前顾后，唯有如此，一切才皆有可能。

36.“你凭什么不努力又什么都想要”——请记住这句话，想要什么样的生活就靠自己奋斗，要想得到必须先付出。早安，共勉！！

37.离开了，就别问我过得还不好，不好你也帮不了，好也不是你的功劳。

38.你尽情熬吧，反正你想的那个人很可能已经睡了，被子盖得很好，梦也很香甜，这个夜晚你除了收获到猝死的可能性以外，没有任何东西留给你了。

39.生活是自己的，你的每一天，每一份快乐，都得靠自己去感受，去捕捉。改变别人是事倍功半，改变自己是事半功倍。相信自己，美好的生活从改变自己开始！

40.身体累，心累感觉特累，无形的压力太大，幸亏看得开，找个适当时候，约你出来，晒夏天的太阳，嘿嘿嘿，来吧，等你。

41.可以托六尺之孤，可以寄百里之命，临大节而不可夺也。

44.时间并不是万能的。心无所求，便不受万象牵绊；心无牵绊，坐也从容，行也从容，故生优雅。一个优雅的人，养眼又养心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮华在身外，心里满是阳光，才是永恒的美。

45.好脾气宛如晴天，到处流放着光亮。——辛尼

46.有时候我们不开心、不幸福，是因为能力跟不上野心，欲望越过了需求。

47.子曰：“己欲立而立人，己欲达而达人。”

抑郁情绪自我调节篇四

1、通过《我的情绪小怪兽》一书，更好地理解自己的感受。

2、在特定语言情境中，能够用语言、表情、动作表达快乐、害怕、愤怒、悲伤等情绪。

3、了解快乐、愤怒、悲伤，、害怕、平静等情绪的名称，建立起不同情绪与不同色彩之间的关联。

重点：了解各种情绪的命名，建立情绪与色彩之间的关联。

难点：用语言、表情和动作表达情绪。

1、《我的情绪小怪兽》立体书、色彩卡六张、ppt。

2、给家长的赠送品：“如何疏导孩子情绪的经验分享”小手札

一、问题导入

1、以问答形式回顾所了解的部分颜色。

展示红、黄、蓝、绿、黑、白六种颜色的纯色卡。

过渡语:今天，我们要阅读的绘本就以这些颜色有关，让我们一起来看看吧。

二、绘本展示

1、封面展示，了解本书的主角-情绪小怪兽。

3、通过书中立体图案的展示、文字内容与带有相应表情动作和夸张化音调处理的朗读，猜一猜，不同颜色的小怪物代表什么情绪。

老师:你觉得红色的小怪物是在生气吗?

绿色的小怪物躺在吊床上可真舒服啊！看到绿色，我就感觉很很放松不紧张，你觉得呢?

4、在情绪和色彩关联建立的基础上，引导幼儿了解情绪是可控的。

把书末所展示的标有不同颜色的小瓶子和对应颜色的小怪兽的图片，与第一页的五彩小怪兽对比。

老师:你觉得小怪兽穿哪一件衣服更漂亮呢?为什么?那些小瓶子是干嘛用的呢?

三、情绪体验

在特定的描述情境中，引导幼儿用语言、动作和表情表达各种情绪。如生日会收礼物的情境，如雷雨夜晚独自躲坏人的情境等。

老师:请小朋友想象一下:比如今天是你的生日会，来了很多好朋友，他们唱着生日快乐歌，给你送礼物的时候，你会说什么，你会是什么表情，会做些什么动作呢？哪一位小朋友愿意上来学学。你知道你表演的是书里面的哪一种情绪吗？请你到上来指一指。

四、梳理总结

老师:今天的这个绘本用不同的色彩与线条描绘出不同的情绪，我们知道了这些情绪的名称。以后当小朋友觉得生气，恐惧，悲伤和快乐的时候，可以试一试，把你的感受告诉你的亲人或老师，这样你就会觉得舒服多了。

在这个活动中，精美的立体活动书深深地吸引着孩子们，就连参与活动的家长们也很惊叹。情绪体验环节大家积极参与，现场配音的雷雨声一下子让孩子们进入情境之中。活动效果很好。

家长们纷纷表示小手札的方法很有指导性，实用。

如：引导孩子在愤怒时，运用各种方法调节自己的情绪。如果可以带着孩子深呼吸，从一数到十；听钢琴的音乐；闭上眼睛想象蓝天白云；或者告诉父母或老师:我真的很生气了。

如：孩子经常会说怕黑或怕某些东西，家长要做的，首先是让孩子知道他现在流露出的这种情绪叫害怕。“宝贝，妈妈知道你很害怕。”这就是给情绪命名。接着，认同孩子的情绪。“你害怕的时候躲到妈妈这里，妈妈也有害怕的时候。”这是允许孩子有自我真实情绪的流露。告诉孩子，大人也会有害怕的时候，孩子就不会对这种情绪产生自卑或自责的心理。最后安抚孩子-“宝贝，你在害怕什么？能告诉爸爸妈妈吗？我们一直都在你身边。”这样孩子会感受到来自父母的爱，有一种安全感和被接纳感，这就是帮助孩子克服恐惧情绪最简单有效的方法。

这一资料为家长提供了一些行为指南，通过家园共育来帮助孩子们认识接纳自己的情绪，学习如何有效地表达情绪。让家园共同努力，创设温馨的人际环境，让幼儿充分感受到亲情和关爱，形成积极稳定的情绪情感。

抑郁情绪自我调节篇五

1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。

2、能对自己的情绪作出确切的表达。

3、了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。

4、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。

5、让幼儿知道愉快有益于身体健康。

1、课件-表情(兴奋、高兴、悲伤、愤怒、害怕、烦恼)。

2、做有六个情绪脸谱的大色子。

3、每个幼儿一个纸盒。

一、幼儿听两段音乐(高兴和悲伤的)。

(听曲子"赶花会"。)

2、提问：听后你的感觉怎样?(高兴、快乐)

再请小朋友听一首曲子，告诉老师听的感觉怎样?

(听曲子"北风吹，扎红头绳"。)

3、提问：听后你的感觉怎样?(伤心、难过)。

4、教师小结：伤心、高兴都是人的情绪，今天教师给小朋友带来了几张表情脸谱。

小朋友看一看，说一说你看到的是什么情绪，并学一学。

5、提问：说出你什么时候兴奋?什么时候高兴?

二、游戏：玩色子。

1、请小朋友上来扔色子，色子扔到一处情绪时，这位小朋友要试着做也这种表情，并说说在怎样的情况下会有这种情绪。

2、玩色子的小朋友根据指到的情绪，做相应的表情，让其他小朋友猜猜，他扔到的是什么表情。

三、讨论如何调节不良情绪。

1、你喜欢哪一种情绪，哪些情绪你不喜欢?

2、如果你生气、害怕、难过的时候，你会怎么做呢?怎样才能让自己有个好心情?

3、教师小结：每个人遇事都会产生不同的情绪，那是很自然的现象。但是愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对人的身体健康是不好的，而愉快、平静等良好的情绪是有利人的身体健康的。当我们生气难过的时候，要想想快乐的事情，或找别人谈谈自己的心情、感受，让自己保持一个好心情。

4、教师介绍方法：(气球、情绪垃圾箱)

四、制作情绪垃圾箱。

1、教师：现在我们要拿出盒子，你们都知道了盒子有什么用吧?那现在就请你们装饰一下自己的情绪垃圾箱。这样，以后也可以帮助我们保持快乐的心情。

2、结束语：我们小朋友快要离开幼儿园变成一个小学生了，在以后的学习和生活中还会遇到许多的`困难，发生许多不开心的事，小朋友要想办法让自己保持一个好心情。老师希望我们小朋友能够天天高高兴、快快乐乐。