禁烟心得体会学生(实用10篇)

心得体会是我们在成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。通过记录心得体会，我们可以更好地认识自己，借鉴他人的经验，规划自己的未来，为社会的进步做出贡献。接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

禁烟心得体会学生篇一

吸烟是一种有害的行为，我曾经是一名吸烟者，但是由于烟草给我带来了健康和生活上的影响，我决定戒烟。在这个过程中，我取得了一些有意义的收获和体会。本文将着重介绍禁烟所带给我的心得和体会。

第二段：讲述禁烟前后的比较，谈及戒烟的影响

我曾经是一名每天吸烟半盒左右的烟民，但是在经历了戒烟后，我深刻体会到了戒烟所带给我的积极的影响。首先，我的身体状况得到了很大的改善。我的身体健康状况也得到了很好的改变，经常身体健康检查的结果都是非常良好的。其次，我更有精力去关注自身的兴趣爱好和生活。戒烟后，我的时间也变得更加充裕，我可以更专注于自己感兴趣的事情。

第三段：分析戒烟过程中的困难及其克服方法和心路历程

虽然戒烟收获颇丰，但是在这个过程中肯定会面临许多困难。一开始的几天是比较困难的，痒、想抽烟的一切都让人感到不适。但是，我通过读书和锻炼这些健康的方法来克服了这个困难，也让自己不轻易逃避。每个人的情况不同，但是我认为自己克服这些困难的方法也可以帮到其他想要戒烟的人。

第四段：阐述给那些想要戒烟的人的建议以及鼓励

对于那些想要戒烟的人，我建议逐步地开始戒烟，不要突然停掉。同时，做好准备来应对戒烟过程中所出现的困难，进行一些健身运动和读书来缓解精神压力，也可以寻求医生或专业机构的帮助。戒烟虽然困难，但是它是可行的，任何人都可以戒烟。同时，我也要鼓励那些已经开始戒烟的人，把它当成一项坚持不懈的长期目标。要相信，在坚持中，烟草的诱惑会逐渐减弱，用拒绝吸烟作为一种积极的习惯，反而会成为生活中一种非常豁达的态度。

第五段：总结禁烟的重要性以及如何继续保持不吸烟的良好习惯

烟草对身体健康的危害不言而喻，戒烟是一项非常重要的事情。通过戒烟，人们可以使自己摆脱烟草的诱惑，更加专注于自己更有益的事情。戒烟过程中，我们必须始终保持清醒，关注自己的体验和进展。同时，戒烟对我们的身体，也是一种净化，保持不吸烟的良好习惯，是我们必须坚持的健康坚实的保障。当我们遵循良好的习惯时，我们也将获得更健康，更适合我们的生活方式。

禁烟心得体会学生篇二

吸烟对健康有害已经是公认的事实，为了改善居民的健康状况，我国也提倡“无烟城市”建设。个人认为禁烟是一件非常重要的事情，不仅可以减轻空气污染，更可以让自己和身边的人远离二手烟危害。因此，我也从个人角度非常重视禁烟，努力做到自己不吸烟，也希望可以带动身边更多人不吸烟。

第二段：谈谈自己禁烟的经历

禁烟并不是一件容易的事情，自己也曾经历过不少困难。开始禁烟的第一个星期，每天中午、晚上都会出现烟瘾，闷闷不乐的情绪也时常出现。在这个时候，我觉得坚持禁烟是特别困难的。但是，慢慢的我调整了自己的生活方式，增加了运动量，外出的时候也减少了饮酒等刺激性的事情，逐渐地感觉到抽烟对我已经没有那么重要了。虽然曾经有几次的诱惑，但是每一次都成功地克制了自己，对于我来说，这样的体验也让我更加坚定地坚持自己的选择。

第三段：禁烟后的身体变化

禁烟对身体的好处是显而易见的，自己在禁烟之后也感觉到了明显的身体变化，特别是伴随着运动之后的变化。之前的我很容易就感到疲惫和气喘吁吁，现在身体的反应却明显变优了。而且，以前在吸烟的时候常出现浮肿，也在禁烟后得到了改善，自己的身体状态感觉非常之不错。

第四段：情绪方面的变化

抽烟品种繁多，有的人以为抽烟可以让自己放松心情，但长期吸烟反而给自己的情绪带来了更多的负面影响。禁烟后，我的情绪变得更加稳定，也不会因为瘾头来影响我的思维。每天的状态也显得更加乐观，比原来更容易面对生活中出现的困难。这些变化让我更加坚信，禁烟不仅是为了身体健康，而且也是对自己情感健康的一种投资。

第五段：结语

总之，禁烟给我的生活带来了非常积极的变化。虽然我禁烟还不到一年的时间，但在这段时间里，我深深体会到了禁烟为自己带来的种种好处。我相信还有更多的人像我一样，感觉禁烟的确是值得尝试的，即使存在困难，也值得坚持。因此，我也希望更多的人能够加入禁烟行列，为自己和身边的人创造更加健康的生活环境。

禁烟心得体会学生篇三

5月31日是世界无烟日，为了宣传吸烟和“二手烟”对身体的危害，以及宣传奉献、友爱、互助、进步的志愿者精神。地理科学与旅游学院于5月31日开展了主题为“清新校园，无烟青春”的志愿者活动。活动分为上午的中区饭堂门口摆设摊位宣传和下午的自行车巡游宣传。我参加了上午的摊位宣传活动，以下是我的一些心得：

总的来说整个活动举办的非常成功，有很多人参与我们的便利贴宣传以及抽奖活动，达到了一定的宣传效果。把大家写了禁烟宣言的便利贴在展板上贴成一个禁烟的标志，这一点很有创意！但活动也存在些许不足：

3、便利贴的粘性很差，不过有胶纸所以轻松地解决了问题。

参与志愿者活动真的很有意义，可以达到活动的目的，又可以跟大家一起合作交流，希望以后有机会多多参与。

禁烟心得体会学生篇四

亲爱的爸爸：

您好!

今天是世界无烟日，在这个特殊的日子，儿子希望您也加入戒烟队伍中哦。

在学校通过老师的教育，我了解了吸引危害可大了。

吸烟几乎损害人体全部重要器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统及其它重要脏器。吸烟还损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。

更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康。研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大。

爸爸，您那么爱我和妈妈，我相信当你了解了这些，一定会下决心戒烟了。

爸爸，听说一旦吸上了烟要戒不容易，我从书上了解了不少好的戒烟方法，您试试看哦。

1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，或告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5、写下自己认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

爸爸，这个学期已经临近期末了，我在学校一切都好，我会在期末阶段更加认真复习，查漏补缺，争取再次取得好成绩，并把它作为礼物送给您哦。也相信等学期放假回到家时，爸爸一定会成功戒烟了。爸爸，祝您和妈妈。

身体健康，永远快乐!

儿子：--

禁烟心得体会学生篇五

自2014年我戒烟以来，我已经走过了7年的禁烟道路。这条路并不容易，但我从中收获了很多。今天，我想分享几点我的禁烟心得体会感想，希望对正在戒烟或打算戒烟的人有所帮助。

第二段：制定目标和计划

戒烟不是一个容易的过程，但是如果你能制定一个明确的目标和计划，你就会有更多的机会成功。最好的计划是一个分阶段的计划，从逐渐减少每天吸烟的数量开始，逐渐减少到最终完全戒烟。你还可以尝试一些替代方法，如嚼口香糖或吃糖果，以缓解瘾头。

第三段：克服戒烟中的考验

戒烟过程中，你可能会经历许多困难和诱惑。克服这些考验有很多方法。一些人会从朋友或亲人那里得到鼓励，一些人则会寻求专业帮助。还有些人会发现，自我肯定和心理准备很重要，他们更容易戒烟，因为他们知道他们在做正确的事情。

第四段：享受非吸烟生活

一旦你戒烟成功，你会发现自己有更多的自由。你不再受控于尼古丁依赖，你可以尝试新的运动项目或兴趣爱好。你的身体会变得更健康，你会有更多的精力和积极性。你还可以获得经济效益，因为你不再需要花费大量的时间和金钱购买香烟。

第五段：结论

戒烟是一项艰巨的任务，但对于健康，生活和财务的益处而言是值得的。通过制定目标和计划，克服考验，享受非吸烟生活，你可以成功地戒烟。最重要的是，你需要相信自己，并且不断努力，因为每个人都可以成为坚强而勇敢的戒烟者。

禁烟心得体会学生篇六

第一段：引言和背景（约200字）

吸烟是一种对身体健康极为不利的习惯，长期吸烟会导致各种疾病的加重甚至威胁生命。为了远离烟草的折磨，我决定戒烟。戒烟的过程充满了挑战，但我从中收获了很多宝贵的经验，今天我想与大家分享我的禁烟心得体会。

第二段：决心和策略（约200字）

戒烟需要坚定的决心和合理的策略。首先，我对自己做出承诺，下定决心要戒烟，这种坚定的决心是成功戒烟的关键。然后，我制定了一个详细的戒烟计划，包括分阶段的减少吸烟量，以及替代性活动来减轻烟瘾。我开始进行锻炼和运动，每当烟渴的时候，就陪朋友聊天或者阅读书籍，逐渐减少对烟草的依赖。此外，我还积极寻找一些戒烟的支持和资源，包括禁烟社区和专业的医疗帮助。这些策略帮助我度过了最困难的时期。

第三段：克服困难和挑战（约300字）

在戒烟的过程中，我面临着许多困难和挑战。首先，戒断症状和烟瘾使我经历了一段极其痛苦的时间，包括焦虑、烦躁和失眠等。然而，我坚信这只是戒烟过程中的短暂阶段，并且通过保持积极的心态和寻找其他的放松方法，我成功克服了这些困难。此外，社交场合是我最大的挑战之一，尤其是与吸烟者的互动。我学会了坚守自己的原则，并且积极与朋友和家人沟通，请求他们的理解和支持。他们对我戒烟的支持和理解帮助我度过了最艰难的时刻。

第四段：收获和变化（约300字）

戒烟让我收获了许多好处。首先，我能够感受到身体和心理上的变化。现在，我的呼吸更加顺畅，心跳也比以前平稳，大脑更加清晰，精力更加充沛。我也发现自己更加有自信和坚强，能够面对生活中的挑战。另外，停止吸烟不仅对个人有益，也为我身边的人带来了积极的影响。我成为了一个健康的榜样，并且成功影响了一些吸烟的家人和朋友，帮助他们走上了戒烟的道路。

第五段：总结和展望（约200字）

戒烟是一段充满挑战和困难的旅程，但是也是一次令人成长和收获的过程。通过坚定的决心和合理的策略，克服了种种困难，我成功戒除了烟瘾。这个过程教会了我如何克制欲望，放弃不健康的习惯，并且拥有更健康的生活方式。戒烟不仅改变了我的生活，也让我有机会去影响他人。未来，我将继续坚守禁烟的决心，并积极宣传戒烟的重要性，希望能为更多的人带来健康和幸福。

禁烟心得体会学生篇七

近年来，随着健康意识的不断增强，越来越多的人选择戒烟。作为一个烟龄长达十年的烟民，我于一年前决定戒烟，并经历了艰难的戒烟过程。在这一年的时间里，我有许多体会和感悟，今天我将与大家分享我的禁烟心得。首先，戒烟是一个艰难的过程，但是只要坚持下去，一定能够戒掉烟瘾。其次，要在戒烟过程中寻求支持和理解，这对戒烟成功至关重要。最后，禁烟不仅仅是摆脱烟草的依赖，更是一种生活方式的转变。通过戒烟，我们可以拥有一个更健康，更美好的生活。

首先，戒烟是一个艰难的过程，但是只要坚持下去，一定能够戒掉烟瘾。戒烟并不是一蹴而就的，需要付出坚持不懈的努力。在开始的时候，我经历了各种戒烟不良反应，包括焦虑、失眠等。但是，我并没有因此而放弃，而是鼓励自己坚持下去。渐渐地，这些不良反应逐渐减弱，我发现自己的身体变得更加健康，呼吸更加顺畅。这个过程让我更加坚信，只要持之以恒，就一定能够战胜烟瘾。

其次，要在戒烟过程中寻求支持和理解，这对戒烟成功至关重要。戒烟是一项艰巨的任务，需要有外界的支持和理解。在我戒烟的一年中，我得到了家人和朋友的支持，他们时刻鼓励我，关心我的进展。他们的支持让我在戒烟过程中感到不再孤单，也让我感到自己的努力没有白费。此外，我还加入了一些戒烟支持群体，和其他有相同目标的人一起交流经验、互相激励。这些支持让我感到更加坚定，也让我更有动力去戒烟。

最后，禁烟不仅仅是摆脱烟草的依赖，更是一种生活方式的转变。戒烟之后，我发现自己的生活发生了翻天覆地的变化。不再用烟草来压抑情绪，我学会了更健康的方式来处理压力和焦虑。我开始运动、读书、听音乐，这些都成为我生活中重要的一部分。而且，禁烟还让我有更多的时间和精力去关心他人，去追求自己的梦想。通过戒烟，我不仅仅改变了自己的身体，还改变了自己的思维和生活方式。

通过一年的禁烟体验，我深知戒烟是一项艰巨而不易的任务，但只要坚持下去就一定能够成功。戒烟需要付出艰辛的努力，需要大家的支持和理解。禁烟不仅仅是摆脱烟草的依赖，更是一种生活方式的改变。通过戒烟，我们可以改善自己的健康状况，拥有一个更健康，更美好的生活。所以，无论多么艰难，我们都应该坚持向前，戒烟不仅仅是为了自己，更是为了身边的人和未来的自己。

禁烟心得体会学生篇八

这天吃完晚饭，爸爸照例坐在沙发上开始了他那“美美的享受”：只见他从口袋里拿出一包香烟，随手抽出一根点燃了，深深地吸上一口，又悠悠地吐出来，烟圈打着旋儿缓缓上升，飘散在空中。爸爸惬意地靠在沙发背上，一边抽烟一边看电视。

他舒服了，我和妈妈可遭罪了：屋子里烟雾缭绕，妈妈被熏得晕头晕脑的，我也被呛得直咳嗽。眼看爸爸抽完了一支，又伸手去摸第二支，妈妈实在忍不住了：“拜托你有节制一点好不好?别让我们吸二手烟了!”爸爸不在意地挥挥手，把烟点燃。这下妈妈生气了，板起脸说：“少抽一根又不会死?说你多少遍了!”说着，妈妈把碗筷一搁，站了起来。眼看“河东狮子”要发威了，爸爸连忙赔着笑脸：“好吧好吧，今天只抽一支算了。”说着，把香烟按灭在烟缸里。

咦，爸爸今天怎么这么好说话?我暗暗惊讶。要是往常，妈妈唠叨上半个小时都未必管用，有时还会换来爸爸“总比人家打牌把家产全输光的好”的“歪论”。

嗯，一定有鬼。我暗自留心。果然，趁妈妈收拾厨房的工夫，爸爸溜到了阳台上开始他“未竟”的事业——正当爸爸掏出打火机要点香烟的当儿，我蹿到他背后大喝一声：“好哇!你当面一套，背后一套。”爸爸还以为是妈妈，吓得差点连烟都掉到地上(要知道妈妈一哭二闹三上吊的功夫可厉害着呢!真要是使出来，爸爸也害怕)，一看是我，便伸手在我脑袋上轻敲一下：“连你也来管我了?没大没小的!”

不过说归说，爸爸还是把烟收进了口袋，走进客厅看起报纸来。

哈哈!看来，“禁烟”斗争小有成效，让爸爸彻底戒烟指日可待了!

禁烟心得体会学生篇九

第一段：引言

禁烟意味着告别一种有害的习惯，可以改善健康状况，提高生活质量。作为一个曾经吸烟多年的人，我深深体会到禁烟对身体和心理的积极影响。在过去的几年里，我经历了戒烟的挑战和各种心理障碍，但最终我成功地戒烟了。本文将分享我的禁烟心得和体会，希望能够给那些正在戒烟的人士一些鼓励和启示。

第二段：健康受益

戒烟后，我的健康状况显著改善。我发现自己的呼吸更加顺畅，没有了吸烟时的气喘和咳嗽。我的皮肤也恢复了健康的光泽，不再暗黄，并且细纹和皱纹也明显减少。我逐渐恢复了食欲，对于饮食的选择也更加健康，这让我感到更有活力和精力充沛。通过戒烟，我真正体会到了长期吸烟对健康的负面影响，而禁烟则是改变这一切的关键。

第三段：心理变化

禁烟不仅仅对健康有益，也会对心理状况产生积极的影响。过去吸烟时，我经常陷入烟瘾的困扰，情绪也容易失控。而戒烟后，我逐渐摆脱了对烟草的依赖，也变得更加稳定和冷静。我的情绪变得更加稳定，我对生活的态度也变得更加积极。我发现自己能够更好地处理压力和困难，拥有更强大的内心力量。戒烟让我清晰认识到吸烟对心理健康的负面影响，而实现禁烟则是重获心理健康的关键。

第四段：支持和坚持

在戒烟旅程中，支持是非常重要的。我非常幸运地拥有家人和朋友的支持，他们始终鼓励我坚持戒烟。他们帮助我度过戒烟初期的最艰难阶段，通过陪伴和理解，为我提供了巨大的支持。另外，我也参加了一些戒烟辅导班和互助小组，和其他戒烟者一起分享经验并互相鼓励。这些支持让我坚信自己能够戒烟成功，并在挫折和诱惑面前保持决心。

第五段：实践与致谢

通过实践和坚持，我成功地戒烟了。回首过去几年，我真切地感受到禁烟给我带来的巨大变化。我更加健康，拥有了更好的心理状态。同时，我也意识到戒烟不仅是个人的决定，也需要来自周围人的支持和理解。因此，我在此要向家人、朋友和戒烟辅导班的指导员表示最衷心的感谢。是他们的支持和理解，让我在戒烟的道路上不再孤单。并且，我还想向那些正在努力戒烟和已经戒烟的人致以崇高的敬意，因为我明白他们所经历的挑战和付出。通过分享我的戒烟心得和体会，我希望能够帮助更多的人踏上禁烟之路，与烟草说再见，与健康和幸福的未来相拥。

禁烟心得体会学生篇十

第一段：导入

当今社会，吸烟已成为一种十分普遍的不良习惯，给人们的身体健康和环境带来极大的危害。近日，我也加入了禁烟的行列，并对禁烟这一节制自身的行为有了新的认识和体会。

第二段：认识禁烟的重要性

禁烟并不仅仅是改变行为习惯，而是更深层次上对自己和他人的责任和关爱。吸烟不仅会损害自身的健康，还会让周围的人成为被动吸烟者，危害他人的健康。作为一个社会人，我意识到禁烟是维护自身健康和他人权益的责任所在，也是为了营造更好的社会环境。

第三段：禁烟的收益

禁烟的收益是多方面的。首先，身体健康是最重要的。吸烟会导致多种疾病的发生，如心脑血管疾病、肺癌等，而戒烟可以降低患这些疾病的风险，让自己的身体更加健康，延年益寿。此外，禁烟也能提高工作效率和生活质量。吸烟会导致身体毒素的堆积，从而影响身体机能的正常运作，导致疲劳感增加，工作效率下降。而戒烟后，身体将逐渐恢复正常，人们可以更加专注和有活力地投入到工作和生活中。

第四段：戒烟的方法和困难

戒烟并非易事，需要坚定的意志和对自己的极大控制力。确立目标，约束自己，是戒烟的基础。戒烟初期，有些人会面临戒断症状，如焦虑、烦躁等，这些都是烟草中尼古丁带来的症状。这时候，坚持锻炼和转移注意力都是有效的方法。此外，和戒烟小组或亲友进行交流和倾诉也能帮助戒烟者度过难关。戒烟需要一个过程，不能一蹴而就，但只要克服困难，逐步戒除尼古丁的依赖，摆脱烟草的控制，戒烟的成功并非难事。

第五段：禁烟对个人和社会的意义

戒烟不仅仅关乎个人的健康，更应该放在一个更大的层面来看待。从个人角度看，戒烟可以提高生活质量，减少疾病风险，使自己更加健康和充满活力。从社会角度看，禁烟可以减少环境污染，保护公众健康，营造洁净的生活环境。如果每个人都能自觉远离烟草，无疑会对整个社会产生积极的影响。

结束语

在这个禁烟的过程中，我深刻认识到戒烟不仅仅是为个人的健康着想，更是对自己、对家人、对社会负责的一种表现。所以，我坚信并将继续一步步走在禁烟的道路上，给身体一个更好的归宿，给周围的人一个更干净、更健康的环境。同时也希望通过我自己的行动，号召更多人加入到禁烟的行列，并共同为一个无烟的社会努力奋斗。