2023年提高记忆力的心得体会 提高记忆力学习周总结(大全8篇)

工作心得可以帮助我们提高工作的效率和质量，总结成功的经验和教训，形成良好的工作习惯。以下是一些学习心得的案例，希望能够给大家提供一些学习方法和技巧的参考。

提高记忆力的心得体会篇一

周一总结：本章主要介绍了左右脑分工和大脑与记忆之间的联系，并且告诉人们，音乐具有活跃大脑、开发右脑半球潜力的作用。总结：1.左脑是“语言脑”，主要负责学习方面的能力，它的工作性质是理性的、逻辑的，追求记忆和理解。2.右脑是“图像脑”，着重在创造能力上，还具有一些抽象意念的能力，右脑也比左脑显得情绪化。它的工作性质是感性的、直观的，拥有可以大量记忆的机能和快速自动处理的机能。3.我们通常的记忆存在于表层意识中，经过不断地反复诵读才能到达深层意识，表层意识位于左半球，深层意识位于右半球，所以，激发右脑潜能可以提高记忆力。4.音乐能帮助身、心、灵处于和谐均衡、融合放松的状态，音乐可以开发右脑半球的潜力，使人的注意力更集中，思维能力更强。

今日小游戏：左脑和右脑的记忆能力是1：100万，然而一般人却只会用左脑记忆，一般未接受过左右脑同步训练的人，都会偏重使用某一边的大脑。尤其在思考事情的时候，很难察觉到自己使用的到底是左脑还是右脑，所以在这里，我们也通过一个小小的测验，让你试试看自己是一个左脑优势者，还是右脑优势者。在视线可及的墙上找一个定点，伸出你的左手用拇指对准那个点，然后闭上左眼，看看你的拇指跟那个点差多少？记得把手伸直，眼睛距离墙面一米以上。通常你会发现，两眼同时张开直视时，你的手指当然是对着那个点。但当你闭右眼时，你的手指就会向右移动，而闭左眼时，手指还是在原来的地方。或者情况正好相反：闭左眼往左移动，闭右眼时，手指却不动了。如果你是第一种情形，会偏右，那么表示你是一个使用“左脑”比较多的人；而如果你是第二种情形，会偏左，那么表示你是“右脑”使用者。当然也有一些人，他两边都会移动，那么就代表他平常在思考的时候，左脑右脑都在发挥它的功能。

周二总结：本章我们认识了大脑是如何记忆的，并且了解了一些有助于高效记忆的规律。总结：1.记忆，是过去的经验在大脑中的反映，它包括识记、保持、再现三方面。2.我们要在日常多多练习自己的想象力和创造力，让自己的大脑“活”起来，在记忆的过程中要擅用左右脑共同记忆，让已经存储的信息之间产生联结。3.记忆一旦与带有强烈情感的信息相结合，就可以烙在人脑上。在学习和教育之中，要充分发挥情绪作用，注重情感教学。4.记忆要有明确的目的和自信心，要在记忆过程中发挥自己的想象力，充分调动感官，做到口到、眼到、心到，充分理解材料内容后，根据主旨大纲进行记忆。

周三总结：本章学习了锁链记忆、联想记忆、位置定位记忆、标签记忆四种方法。锁链记忆：侧重于将需要记忆的前后内容，联系起来，环环相扣，形成一整段记忆。联想记忆：需要充分发挥自己的想象力、联想力，将需要记忆的内容变成画面，讲成故事。位置定位记忆：把需要记忆的内容分别放在你所熟悉的空间内的不同位置，以便需要的时候通过准确定位取出信息。标签记忆：将数字、字母编成固定的中文标签，再充分调动右脑的图像功能去记忆繁杂琐碎并且难以理解的内容。今日练习：1.用锁链法记忆以下资料：1.南瓜2.企鹅3.梯子4.模特5.房顶6.轮船7.红薯8.凉鞋9.筷子10.台球你有2分钟的时间，然后将答案填在对应序号下：

周四总结：本章了解了艾宾浩斯遗忘曲线、心智绘图和其他有关记忆的小方法。

1.在学习中遗忘的进程不是均衡的，在记忆的最初阶段，遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了。因此要根据遗忘规律及时复习所学内容，每个人的遗忘规律和记忆习惯都是不一样的，所以可以根据自己的实际情况把握复习的时间。2.人类的.大脑思维呈现出的是一种放射性的树状结构，我们日常在总结这种思维时往往采取诸如1、2、3、4这样的直线型方式，而“心智绘图”可以将你的思维重点、思维过程以及不同思路之间的联系通过垂直思考和水平思考清晰地呈现在图中。这种方式可以很容易地理清层次，让你掌握住重点。

今日练习：根据自己的喜好，查找一首诗词进行记忆，然后根据艾宾浩斯遗忘曲线的时间点进行背诵检查，看看你遗忘了多少内容，并找出自己的遗忘规律，制定今后记忆过程中的复习计划。

周五总结：在本章中，举了一些生活、学习中的例子，让同学4们更好的了解和掌握高效学习法的应用。

1.在认识陌生人的时候，有意识与其进行眼神交流，认真观察对方的面部特征，并且认真听到对方的名字后反复回忆，就可以告别“脸盲症”。

2.一个成功的演讲不是你一字不差地把演讲稿背出来，而是轻松地将自己想说话表达出来，并且可以影响观众。可以运用心智绘图的方法记忆演讲稿，这样做有利于你不被事先准备好的稿子束缚，可以更自然幽默的讲出内容，甚至可以临场发挥。

3.无论是文史学科还是理工学科，都可以试试用本书交给大家的记忆方法进行学习，也许会提高学习效率。

提高记忆力的心得体会篇二

不要总是把记忆力不好挂在嘴边，天天想着记忆力不好，记不住，这样肯定不行了。

很多人可能对自信产生误区，自信是从内心里认可自己，相信自己一定可以记住。

2记忆思想转化

有时候用了很长时间记住的东西，需要用的时候却忘记了，这时候不能紧张不能焦虑，要告诉自己，很快就能想起来，这样的暗示需要诚心，不只是口头告示自己，在心理要选择相信自己。

3锻炼记忆力

每天可以抽出一些时间，记忆一些自己喜欢的东西。

可以研究自己的记忆规律，看自己最终需要多久可以熟记，回忆记忆过程，寻找存在的问题，加以改善。

4按时巩固

只要是记忆的东西，都会存在遗忘，遗忘是一种正常现象。

这是每个人都存在的问题，我们需要敢于直视它。

找到自己遗忘的规律，及时进行复习，可以帮助记住一些需要长期记忆的知识点。

5敢于记忆

有些东西，记了很多次，都混淆了。

这种情况要把它挑出来，单独记忆，有时候需要一些勇气，因为很多人不愿意面对一些让自己揪心的问题。

6记忆技巧

有些需要进行顽固记忆的知识点，确实很难记，这时候可以采用联想记忆，谐音记忆。

把它想象成一个很有趣的故事来记忆。

7理解记忆

想记忆一个东西，不能死记硬背。

要试着去理解，去弄明白其中的意思，才能记得顺畅。

提高记忆力的心得体会篇三

当今社会是知识信息与网络时代，知识的更替日新月异，中国的社会发展也是万象更新。与之对应的，对高素质的人才的需求也愈加迫切，而人才的培养的责任首先在教师，教师自身的素质有直接影响着人才的培养。在这样的环境下，我校提出了网络随笔，促进教师专业化成长的课题，恰在此时，国家教师培训计划也展开了。我们有了学习的平台，有了提高自己素质，以适应当今的教育形势的机会。为能更好的完成自己的本职工作，回想自己的学习过程，将自己的学习情况和体会总结如下：

一、积极学习，提高思想修为

当今的教育与教学需要新思想，教改更需要新理念。教改一场革命，是改掉与当今社会不能适应的教育教学行为的革命，是更新思想、理念的革命。进行教改的前提是对教改要有充分的认识，才可能保障行动的方向性，做到有的放矢，教改才能稳步前进。因此，我积极的参加了国家教师培训的学习进修，先后学习了《初中物理新课标的解读》、《初中物理课程中渗透sts教育》等。通过以上的学习，我明确了教改的理念，理解了新课程的主旨，掌握了研究性学习的基本培养方式，实施条件，认清了现在的教育形势和走向以及现代教育的培养目的。

新课标增强了知识的实用性，提高了学生的参与度，充分体现了以学生发展为本的精神。新课标在注重基础知识与基本技能的基础上，更强调学生的学习过程与方法，并增强了对学生情感、态度与价值观的培养。新课标的内容化繁为简，化细为粗，为教师教学提供更广阔的自由度和发挥空间。新课标要求课堂教学要充分发动学生的主动性，强调在师生互动和生生互动中实施自主、探究、合作式学习。这种改变要求教师不能再只重视知识的传授，更要肩负起培养人的重任。教师不再是学生的主宰，教师和学生是两个平等的团体，在学生获得知识的过程中，教师只是激励人、引导者，为学生的学习提供支持、帮助、辅导，帮助学生了解自己的特长、潜能，为学生的发展提供指导。

二、认真学习，提高教学能力

教师的专业知识水平是决定教学质量的前提条件，只有具备了高水准的专业知识，辅以业精于勤的努力，才可能有丰硕的教育成果，为此，今年我继续积极参加河北省高师自考学习，顺利地完成了学业，获得了本科毕业证书，最主要的是通过踏心的学习，丰富了自己的知识阅历，提高了专业知识水平，为提高自己素质奠定了不可或缺的基础。教师是新课改的具体执行者，执行者的意识和素质是很关键的，所以在进行教学的过程中，教师必须自觉进行教学反思，发扬继承优秀的教学传统，更新教学理念和教学思想，努力实践、探索，提高自己的课堂教学水平。

新教材中有很多问题探究，要完成问题探究再不能用老一套的教学方式了，在课堂上教师要更多的引导学生参与教师设计的课堂和问题探究中来了，那么这对教师的要求提高了，在课堂上，你怎样展开探究的问题？你怎样才能让更多的学生有效的参与进来？等等问题都是上课之前教师要想好的，一节课就四十到四十五分钟的时间，学生参与课堂的机会多了，老师的讲授时间必然减少，在有限的时间内，怎样让学生把要掌握的知识学熟学透，这也是老师要思索的。总之传统的“满堂灌”、“填鸭式”的教学方法已经完全不能适应新课改了。所以我们这些老师一定要认真学习新课改的方方面面，结合新课程的学习，努力提高自己专业知识。同时，要提高对sts的认识水平，扩大扩大自己的知识面，提高信息获取、加工和传播水平。

总之，通过这次系统而完整的学习培训，我自己的思想得到了升华，逐步适应了课改形势，更新了理念；业务能力上，从过去的只教课本到现在的多媒体教学，从过去的只能运用简单的多媒体手段到现在的熟练制作自己满意的课件，顺利地完成教学目的和培养目标，达到了由量变演化成质变的飞跃。

这次培训让我对新课改有了更深层次的认识。新课标提出的三维课标可以更好的促进学生的全面发展，课程结构的调整增加了学生的选择度，问题探究提高了学生的参与度和对科学的重视。我相信通过我们教师耐心，循序渐进的引导，学生很快会适应自己课堂主人的角色。

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提高记忆力的心得体会篇四

在私塾里夫子是如何带着学生们背诵经文?每位学生无不摇头晃脑、大声念出经书内容，这可不是为了画面好看，这可是有依据的。研究发现，运动可以促进血液的携氧量，有效帮助大脑神经细胞的活化，因此对于记忆也有提升的效果!临床上也建议，借由摇晃、走动的方式来记忆，让大脑感受相同的律动，这将有助于对信息的吸收与增进长时间记忆的效果。

02找寻信息接收优势

孩子背书的时候怎么背的?有些孩子是用眼睛一直看着，然后就记起来的，这类的孩子的视觉接收能力较强!有些孩子像安安一样，必须要念出声音才会背起来的，这是属于听觉接收较强的。还有一类需要以操写方式来背书的，这类孩子被称为体觉型。找出孩子最有效率的记忆方式，孩子才能够把课文背得住、背得牢。

03换个地方再背一次

很多孩子前一天把课文背熟了，隔天在老师面前却背不出来，这并不是记忆出问题，而是我们让孩子“记太多”了!孩子背书的时候不仅背了课文，还把环境中的其他讯息也记起来了，像是妈妈的声音、书房的灯光等等，因此第二天环境不一样了，大脑也就无法抓出记忆库里的课文!因此建议，在家中练习时可以换不同的地方背诵，这样大脑就可以排除环境中其他刺激，单纯把课文记起来了。

04找出好记忆的方法

记忆，并不是一直重复课文就可以背好的，若能加些有趣的因素，孩子可能记忆会更好!像是把课文中的描述画出图案、把诗词配上歌曲等，都会让大脑感觉到新鲜，因而容易记忆!

记忆，其实是件好玩的事情，因为记得越多，在日常生活上能够运用的范围越广，而孩子学习所需的记忆，更需要我们的带领，协助他们轻松记忆，这样才能有效学习，孩子的学习成就才能提升。

提高记忆力的心得体会篇五

1、当某一事物与孩子的需要、兴趣或情感紧密相关时，尽管只有一次体验或经历，孩子也能牢牢记住。

2、将那些枯燥无味、复杂难记的事物，编成节奏押韵、朗朗上口的歌谣、顺口溜等，拨动孩子兴趣的琴弦，弹出美妙的记忆之音。

3、在孩子不感兴趣的事上，父母想让孩子记得快些，应作详细讲解，理解初步概念。因为理解是记忆的重要前提和基础，捷克著名的教育家夸美纽斯曾说过：“学生首先应理解事物，然后再去记忆他们。”“只有彻底懂得，并且记忆的东西，才是心理的财产。”

4、一次性让孩子记忆的内容越多，忘得越快，内容越少，忘得越慢。父母千万要注意在让孩子记忆时，不要企图“一口吃成个胖子”。

5、同样的记忆内容，反复学习的次数越多，越不容易遗忘。并且，最后呈现的记忆内容会最先记忆起来，其次是最先呈现的内容，而最后回忆起来的才是中间部分。这是记忆的遗忘规律。根据记忆的遗忘规律，教孩子经常利用闲暇时间对已经学过的知识进行复习和回忆，达到强化印象、深化认识的目的。

6、孩子多种感官协同并用，比单一感官记忆效果要好得多。所以父母在让孩子记忆故事、儿歌或某一事物特征时应尽可能通过多种感觉通道，让孩子视听同步、口手一致，可大大提高孩子的记忆水平。

7、让孩子直接接触和观察事物，对事物形成直观、完整、具体的印象。以后一想起名字，脑子里就会出现具体形象。让孩子多动手，特别是那些需要靠人的形体动作来完成的事，如绘画、游泳、做操、舞蹈、制作等，经过实际操作才能把握要领并牢牢记住。

8、用眼神接触，如果要想孩子记住某一些东西，如母亲手拿三角形的东西说：“这是三角形。”在教导时要用双眼望着孩子说话，可以令孩子加深印象。

9、比较是认识事物的基本方法，将那些容易混淆的事物与孩子进行反复对比，找出“同中之异”，以便把握它们的特点和区别，再找出“异中之同”，从而把它们联系起来加以记忆。

10、配对游戏为最有效的增强记忆力游戏。可给孩子购买一些形状配对游戏玩具或配对卡，帮助孩子增强记忆力。利用联想促进记忆。智力超常儿童往往联想丰富，因为孩子的创造性活动是由联想引起的。采用联想法，将大大减少枯燥感，方便孩子记忆。

提高记忆力的心得体会篇六

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。

身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。

一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。

一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

2睡觉

高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。

研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。

大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

3集中注意力

我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。

当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。

研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

4可视化

记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。

比如，你想记住是j.k.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。

现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。现在你可以加入更多信息，例如哈利波特系列各部的名字。

最终你就得到了一副自己可以随时进入的画面。这听起来似乎很愚蠢，但的确有用。

5把事情写下来

当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。

直到你忘带手机或记不起是否应该买面包或鸡蛋时才会意识到问题。今后，如果你想好好记住一件事，就写下来。

提高记忆力的心得体会篇七

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

强记法——限时

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

回忆法——精细

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。

提高记忆力的心得体会篇八

1，牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素b1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2，鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

3，鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4，贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

5，味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

6，花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

7，小米。所含维b1和b2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

8，玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

9，黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

10，辣椒。维c含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。