最新应对焦虑心得体会（案例13篇）

通过写培训心得，可以加深对学习内容的理解和记忆。以下是一些优秀的学习心得范文，希望能够给大家提供写作参考和借鉴。

焦虑情绪应对心得体会

焦虑是生活中常见的情绪，它在一定程度上可以使人变得更加警觉、有动力和更有创意，从而在面临挑战和压力时表现更好。但在很多情况下，过度的焦虑会妨碍我们的生活和工作。因此，我们需要学会有效地应对焦虑情绪，以保持健康的心理状态。在我长期以来对焦虑的应对和探索中，我积累了一些经验和心得。

当焦虑情绪袭来时，我会出现头痛、胸闷、失眠、食欲不振等生理反应，同时也会感到无助、担心、紧张、不安等心理反应。这种身心反应让我感到非常疲惫和沮丧。然而，我发现无意识地和暴力地抵抗焦虑反而加重了我的症状。因此，我努力学习了一些更好的应对焦虑的方法。

第三段：应对焦虑的方法。

(a)深呼吸和放松技术。我通过一些技巧深呼吸和放松身体，比如逐渐放松各个肌肉群、倾听舒缓的音乐、想象美好的事物等。这些技术可以减少心率，并通过缓慢的呼吸来减少一些身体反应。

(b)记录和反思。我发现，研究引起焦虑的情况并记录我的感受和想法，有助于我理解和控制这些反应。分析并阐明自己的思维过程，并将其与事实、现实和证据相一致，这可以减少焦虑并增强自我控制力。

(c)调整行为。向信任的人寻求帮助、平时多运动、找到自己感兴趣的事情、放缓自己的生活节奏等等，可以帮助我缓解焦虑和恢复情绪平衡。

第四段：应对焦虑的体验。

这些技术可以缓解我身体上的反应，并帮助我更好地看待事物。我觉得当我谈论自己的心情时，与他人联系并分享我的感受和想法，比在一个人的环境中继续让自己沉浸在焦虑中要更有效。理解自己并采取行动，深入了解自己的想法和动机可以使我更加了解自己，并增强我的人际交往能力。

第五段：结论。

焦虑情绪是我们所有人都会经历的一种情绪，我们必须学会处理它。通过深呼吸、放松、记录和反思、调整行为等方法，可以帮助我们更好地面对焦虑情绪。从我的经验中，学习和使用这些技术，并发展适合自己的处理方法，是我们可以获得更好生活品质和心理健康的有效途径。

应对考试焦虑心得体会

考试焦虑是我们常常面临的一个问题。在学习生涯中，考试是我们进步的一种手段，但同时也是给学生们带来巨大压力的源头。考试焦虑不仅会影响我们的学习效果，还可能导致身心健康问题。因此，我们应该掌握一些应对考试焦虑的方法，以便更好地应对考试，保持积极的心态。

第二段：了解焦虑源头。

通常，焦虑主要源于我们对考试结果的担忧和对失败的害怕。我们担心自己没有准备充分，担心不能满足家人和老师的期望，担心不及格等。然而，要想应对考试焦虑，第一步就是要了解焦虑的源头。

第三段：建立有效的学习计划。

制定一个合理的学习计划对于缓解焦虑非常重要。首先，了解考试的内容和形式，然后根据考试的难度和时间要求制定学习计划。合理的学习计划可以帮助我们逐步减少焦虑，增加对考试内容的掌握程度。

面对考试压力时，我们需要保持积极的心态。首先，建议采取一些放松的方法，如听音乐、吃一些健康的零食、进行瑜伽等降低紧张的心情。其次，与朋友和家人交流，分享焦虑。他们的鼓励和建议会让你感到更加放松和支持。最后，要相信自己的实力，相信自己能够做到最好。

第五段：调整心态，正确对待考试。

最后一点同样重要，那就是调整心态，正确对待考试。考试只是一次评估学习成果的机会，它并不是衡量你人生价值的唯一标准。我们应该更多地关注学习的过程而不是结果。即便考试没有取得好成绩，也不能否定我们的努力和实力。通过反思，我们可以找到不足之处，并在下次考试中有所改进。

总结：

考试焦虑是每个学生都会面临的问题，但只要我们能正确应对，就能更好地应对考试。了解焦虑的源头，制定合理的学习计划，积极应对考试压力，调整心态正确对待考试，这些方法都能帮助我们有效地缓解焦虑。在自我成长的过程中，我们需要学会控制焦虑，保持积极向上的心态，相信自己的实力，相信通过自己的努力，一定能够应对好每一场考试。

焦虑应对心得体会

焦虑是我们生活中经常面临的一种情绪，会带来许多不良的影响。然而，我们可以通过采取一些应对措施来缓解焦虑。在我个人的经历中，我学到了一些应对焦虑的心得体会，希望能与大家分享。

第二段：接受现实，调整心态。

当我们面对焦虑时，首先要学会接受现实。很多时候，焦虑是由于我们对某种情况的担忧和恐惧造成的。这时，我们应该意识到，无论我们焦虑还是不焦虑，情况都不会发生改变。接受现实之后，我们需要调整自己的心态。积极的心态能够帮助我们更好地应对焦虑，并找到解决问题的办法。

第三段：寻找适合自己的放松方式。

放松对于缓解焦虑非常重要。然而，每个人的放松方式可能都不一样。有的人喜欢运动，可以通过锻炼身体来释放压力；有的人喜欢阅读，可以通过阅读书籍来放松心情；有的人喜欢听音乐，可以通过音乐来舒缓情绪。无论是什么方式，关键是找到适合自己的方法，让自己的身心得到放松，从而缓解焦虑的情绪。

第四段：培养自己的兴趣爱好。

培养自己的兴趣爱好也是缓解焦虑的有效途径。当我们投入到自己喜欢的事物中时，即使遇到困难和压力，也会觉得心情愉悦。兴趣爱好可以让我们远离焦虑产生的环境和情绪，调整自己的心态，从而让我们更好地应对焦虑。兴趣爱好也可以成为一种情绪的出口，让我们在繁忙的生活中找到一片宁静的天地。

第五段：寻求他人帮助，学会释放心理压力。

当焦虑的情绪无法通过自己的努力缓解时，我们可以尝试寻求他人的帮助。与他人交流能够让我们把内心的烦恼和焦虑释放出来，同时获得他人的支持和理解。在家人、朋友或者专业的心理咨询师的帮助下，我们可以更好地了解自己的情绪，并获得针对性的建议和指导，帮助我们更好地应对焦虑。有时候，倾诉自己的烦恼和担忧可以让我们获得解脱，找到缓解焦虑的方法。

总结：

通过自己的经验，我深刻体会到了应对焦虑的重要性。接受现实、调整心态、寻找适合自己的放松方式、培养兴趣爱好以及寻求他人帮助，都是缓解焦虑的有效途径。每个人都会面临焦虑，但我们并不需要被焦虑所困扰。只要我们用正确的方法来应对焦虑，相信我们一定能够迎接生活中的挑战，过上幸福的生活。

缓解压力应对焦虑心得体会

第一段：

现代社会的节奏越来越快，每个人都在生活与工作中承受着各种压力，焦虑感也愈加普遍。作为一个走过焦虑症的人，我深刻理解了焦虑症带来的痛苦和无助。在这个过程中，我总结出了一些缓解压力、应对焦虑的心得体会，与大家分享一下。

第二段：

首先，明确自己的生活目标，以及这些目标所带来的好处。当我们的生活目标不清晰、模糊不清时，我们会感到迷茫，无所适从。明确生活目标是消除这种不确定性，为我们的生活带来新的意义和动力。我们可以写下自己的生活目标，每天读一遍，可以激励我们更加努力去实现这些目标，从而缓解一些压力。

第三段：

其次，积极运动，保持身体健康。身体健康是保持心理健康的前提。在过去的日子里，我经常出汗跑步、打太极、练瑜伽等，尽管疲倦，但身体和心理都倍感放松。出汗后，身体中的肾上腺素和多巴胺会增加，这两种物质是一种很好的抗压物质。所以运动可以有效缓解压力，缓解焦虑。

第四段：

第三个心得是学会放松自己，不要让焦虑影响生活、工作。这个世界上没有人是万能的，但我们可以学会调节自己的情绪，适当地放松自己。例如适当时候听听音乐、做做冥想、找朋友聊聊天、做做美容、泡泡澡等等。我们要学会放松自己，在平常时间里调节自己，减轻压力、缓解焦虑。

第五段：

最后，最重要的是要让自己清闲一些，少一些无谓的压力。人们总会有些想法，觉得自己应该给自己制定非常高的目标，才能充分发挥个人的潜力。但是时光如梭，我们没有必要考虑太多。我们可以多读书、旅游、拍照、交友等等。有时候，你会发现自己是成功的，你将会拥有更多自由、更多精神上的压力。在这里，我们还要提醒自己，在所有的感受中，我们也要注意自己的感受。自我疗愈是我们快乐的健康起点，很重要。

总而言之，缓解压力应对焦虑，我们需要找到一个方法和心理技巧，以教育自己，长时间地锻炼和取得成功的过程中享受满足感，这样我们的感觉将会更加平衡。通过这些心得体会，我变得更加健康、自信、积极，学会了面对压力、缓解焦虑。愿这些心得能帮助到你们工作、生活中的困难。

焦虑应对心得体会

第一段：引言（200字）。

近年来，焦虑成为了越来越多人的心理困扰。工作、学业、人际关系等各种压力让人感到无所适从，进而产生焦虑情绪。作为一种常见的心理障碍，焦虑不仅影响人们的生活和工作，还可能引发其他更严重的心理问题。在我自己面对和解决焦虑问题的过程中，我不仅增加了对自己的认识，还积累了一些行之有效的应对策略。在本文中，我将分享这些心得和体会。

第二段：认知调整（200字）。

焦虑常常是由于个人对事物的思维模式和观念产生的。因此，我学会了进行认知调整。首先，我学会了正视事实，明确焦虑源头，并分析问题的真实性和可行性。其次，我努力用积极的态度来看待问题，找出其中的机会和潜力。此外，我还尝试接纳不可控制的因素，放下心中的疑虑和担忧。这些认知调整的技巧使我能够更好地面对困难和挑战，从而减轻了焦虑的情绪。

第三段：情绪管理（200字）。

焦虑常常伴随着紧张和不安的情绪，因此，学会有效的情绪管理对于应对焦虑至关重要。我发现，通过放松训练，如深呼吸和肌肉松弛法，可以有效地减轻焦虑情绪。此外，我也努力将负面情绪转化为积极的动力，通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来舒缓情绪。在情绪管理的过程中，我学会了疏导情绪，让自己保持冷静和镇定，从而更好地应对焦虑。

第四段：行为调整（200字）。

焦虑不仅会影响人的情绪和思维，也会在行为上产生一系列不良反应。因此，我尝试进行行为调整，改变那些不利于应对焦虑的行为。例如，我主动与他人交流，分享自己的困扰和感受，从而得到他人的理解和支持。此外，我也学会了分解任务，制定合理的计划和目标，并逐一完成，以防止任务紧迫感导致的焦虑。这些行为调整的策略让我更好地掌控自己的行动，有效缓解了焦虑。

第五段：寻求专业帮助（200字）。

在应对焦虑过程中，我也明白到自己的能力是有限的，因此寻求专业帮助非常重要。我选择咨询师或心理医生进行心理辅导，与他们共同探讨焦虑的原因和解决方案。他们给予我的专业建议和支持对我帮助很大。与此同时，与朋友和家人沟通也是重要的，他们的理解和鼓励也能够减轻我的焦虑。通过寻求专业帮助，我不仅获得了正确的指导，还感受到了温暖和支持，让我坚定地相信焦虑是可以克服的。

结尾（200字）。

在面对焦虑时，每个人都有不同的感受和应对策略。然而，通过认知调整、情绪管理、行为调整和寻求专业帮助等方法，我发现我能更好地应对焦虑。关键是要理解焦虑的根源，寻找解决方案，并努力改变自己的思维、情绪和行为。在这个过程中，我也明白了不要独自承受焦虑，而是要勇敢地向他人寻求帮助和支持。希望通过我个人的经验和心得，能够对其他焦虑困扰的人们提供一些启示和帮助，让大家能够共同走出焦虑的困境，拥有更加健康和快乐的生活。

管理焦虑心得体会：焦虑

焦虑禄心得体会

我们身处高压的现代社会，每个人的生活都可能因为各种压力而变得焦虑不安。不同的人对于焦虑的理解和处理方式也有所不同，但焦虑对于每个人都是一个难以避免的问题。作为一个曾经深受焦虑之苦的人，我深知焦虑的痛苦和困扰，也从自己的经验中总结出了一些心得和体会。

第二段：认识焦虑。

焦虑是一种常见的情绪反应，通常会表现为对不确定或预期不良结果的担心和恐惧。当我们感到不安、担心、害怕、忧虑或紧张时，我们可能正在经历焦虑。焦虑可以有许多原因，包括生活压力、过度关注细节、过度联想、担心失败、不确定性、身体不适等。了解焦虑的表现形式和常见原因，可以更好地对焦虑进行应对和管理。

第三段：管理焦虑的策略。

在处理焦虑时，需要采取一些行之有效的策略帮助自己舒缓恶性循环的焦虑情绪。其中一些策略包括：

1）深呼吸：通过深呼吸减缓呼吸节奏，有助于放松身体和缓解焦虑。

2）做运动：运动可以帮助缓解压力，释放身体的紧张感，并促进身体内部的化学反应，有助于提高情绪稳定性。

3）找到支持：与能够倾听和理解自己的人交流，可以在一定程度上缓解焦虑。

4）合理安排时间：繁忙的生活和工作压力会着重加重焦虑情绪，合理的时间安排可以帮助你避免工作性质上的焦虑。

第四段：自我思考，重建信心。

重建自信是管理焦虑的关键之一。我们需要认清自己的长处和优点，思考我们从过去中提取的智慧，然后制定合理可行的目标，努力朝着自己想要的成果前进。这种自我思考和重建信心的过程可以帮助我们更好地理解自己，并以更自然的姿态面对自己的焦虑。

第五段：总结。

焦虑是每个人生活中的一部分，但我们需要在自己的生活中学会管理焦虑。深呼吸、健康运动、恰当交流、自我思考等策略，都有助于缓解焦虑。同时，建立自信，以最自然而无压力的方式迎接焦虑情绪，也是有效管理焦虑的关键之一。我们需要在生活中不断进步和成长，同时采取正确的策略来应对心理上的挑战。

焦虑心得体会

焦虑是一种常见的心理状态，在现代社会中特别普遍。面对日益繁重的学习、工作和生活压力，很多人都感到焦虑不已。然而，经过一段时间的焦虑状态，我逐渐明白了一些焦虑的本质和应对方法。在此，我想分享一些我个人对焦虑的心得体会，希望能够对大家有所帮助。

首先，焦虑来自于对未知和不确定的恐惧。我们常常为未来的事情担心而感到焦虑。无论是面对即将到来的考试、职场竞争，还是个人的人际关系，我们都会担心结果可能不如我们所愿，这种不确定性会使我们倍感压力。然而，我渐渐意识到，焦虑并不能改变未来的结果，只会让我们的心情更加糟糕。因此，我开始尝试放下过多的担忧，接受未知的存在，珍惜当下的每一天。

其次，焦虑源于对自己能力的不自信。在面对困难和挑战时，我们常常会感到自己力不从心，无法应付。这种内心的自我怀疑和自卑会引发焦虑情绪。然而，我逐渐明白了成功与失败并非绝对，全凭自己的努力而定。通过不断地学习、积累知识和经验，我慢慢提升了自己的能力。重要的是，我们要有信心站在起点，勇敢地面对一切困难和挑战，用积极的心态去迎接未知的可能。

第三，焦虑也来自于过多的焦虑到事情的结果。我们常常会过度关注于事情的结果而忽略了过程本身。在过程中，我们也许会遇到各种意想不到的困难，但这正是我们成长和进步的机会。通过亲身体验，我发现将注意力放在过程中，更加注重每一步的努力和收获，会让我们更加从容和自信。总是过度关注结果只会使我们掉入消极情绪的漩涡中，而无法真正体验到成长和收获的喜悦。

第四，与人合作和寻求支持是缓解焦虑的重要途径。过度焦虑往往会使我们感到孤立和无助。然而，当我们主动与他人合作并寻求帮助时，我们会发现身边还有许多人愿意倾听和帮助。和亲朋好友交流，寻求专业人士的建议，建立一个强大的社交支持系统，能够给我们带来莫大的心理安慰和支持。在过去的一段时间里，我不断认识到合作和寻求支持的重要意义，并通过与他人的交流和分享，不断学习与成长。

最后，要学会放松和调节。焦虑常常使人紧张和疲惫，影响睡眠和身体健康。因此，我们应该学会适当放松和调节。运动、听音乐、阅读、冥想等活动都可以帮助我们舒缓焦虑。此外，调整生活作息，保证充足的睡眠时间和休息时间，也是减轻焦虑的重要手段。在我的亲身经验中，每天定期放松和休息是保持良好心态和缓解焦虑的有效途径。

总之，焦虑是现代社会中常见的心理状态，但我们可以通过积极的心态和适当的方法缓解焦虑。放下对未知的担忧，培养自信，注重过程，与他人合作和寻求支持，以及适时放松和调节，都是帮助我们走出焦虑困境的有效方法。只有用积极的心态面对焦虑，我们才能更好地面对生活的挑战，并实现自己的个人价值。

克服焦虑焦虑心得体会

我还记得不久前，由于我在数学上的巨大进步，我被班主任选中去班会班分享学习。另外两个也想和我一样登上领奖台，但他们看起来都很沉闷，一点也不紧张。然而，当我听到这个消息时，我感到有点奇怪。我既兴奋又有点紧张。为了不让自己一上去就无话可说，我第一次主动认真地写了一篇演讲稿，但我认为它就像一篇演讲稿，但我仍然发现有时候中文很实用。

班会期间，班主任很久没有来了，我焦急地等待着，不免有些困惑。半个多小时过去了，班主任出现在他面前。不出所料，他开始学习他所学的东西分享。同时，我很高兴我是三个中的最后一个。看着第一个上去的人，我看起来镇定自若。我不禁让观众有些困惑。我不知不觉地盯着我的演讲，默默地读着。然而，他们两人都做了非常简短的演讲，不到两分钟就走下了舞台。很快就轮到我了。我一步一步往上走，因为胆怯，我没有注意到观众。我刚登上讲台，平静下来，就开始阅读我认为熟悉的演讲。

不知不觉中，我的手开始颤抖，观众投来一双锐利的眼睛。随着人群的'注视，我变得越来越紧张。我的手心里出了一身冷汗。我不敢抬起头，试图用我手里的笔记本盖住我的头。不知不觉中，我的声音渐渐低了下来。偶尔念错的单词让我很尴尬。在紧张中，我的讲话速度也逐渐加快，后来变得糊涂了。演讲上密密麻麻的字迹让我很难辨认，但我还是决定坚持下去，跳一会儿再下去。最后，我埋着头成功地读了这篇演讲。虽然我的发音在演讲的后半部分被弄糊涂了，但还是有雷鸣般的掌声。经过努力，我发现掌声比以往更响了，而且有了不同的含义。

经过综合比较，班主任这次用一句“准备充分”来评价我分享。事实上，在几次尝试之后，我迈出了这一步，在这艰难而富有挑战性的五分钟里活了下来。虽然一开始并不顺利，但我相信这将是一个转折点，我希望下次能做得更好。

管理焦虑心得体会：焦虑

中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过，再平常不过的一种学习方法了。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的呢?至于中考的气氛，当然是严肃的，不同于平常的，我们说，这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已，说它特殊，就是全县的同学分成若干个点，大家坐在一起，在指定的老师监督之下，在一定的时间范围内，去完成作业。为什么要这么特殊?这是为了体现一种公平而已。说穿了，中考是是十分平常的，有什么好紧张的呢?只要我们以一种平常的心态去看待中考，那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场，去参加考试，并获得理想的成绩。

2、克服焦虑情绪。

焦虑，就是焦急，忧虑。这种心理是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样?考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。

焦虑心得体会

焦虑，作为一种常见的情绪，经常困扰着现代人。尤其是在快节奏的生活中，人们面临着压力、困惑和不确定性，导致焦虑情绪的增加。然而，通过面对焦虑，并学会有效应对，我们能够摆脱焦虑的困扰，过上更加平静和有意义的生活。

第二段：理解焦虑的根源。

焦虑产生的根源可以是各种各样的因素，例如工作压力、人际关系、未来的不确定性等。我们需要明白，焦虑并非一种无法解决的困境，而是一种信息的提示，提醒我们当前或潜在的问题和挑战。当我们能够正确地认知和理解焦虑的根源时，我们可以更有针对性地解决问题，并从中获得成长。

第三段：应对焦虑的方法。

在应对焦虑时，我们需要根据个人的情况采取相应的方法。首先，为了缓解焦虑，我们可以通过寻找支持和倾诉来释放内心的压力。与亲友交流、寻找专业心理咨询的帮助，都是有效的途径。其次，建立健康的生活习惯也是应对焦虑的重要方法。充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，都可以帮助平静心境。此外，学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，能够增强内心的平静和抗压能力。最后，正确认识焦虑，树立积极的心态，也是化解焦虑的重要一环。我们要相信自己的能力，积极寻求问题解决的途径，培养乐观向上的心态，才能更好地面对焦虑带来的挑战。

第四段：积极应对焦虑的案例分析。

以我自身的经验为例，我曾因工作压力过大而产生焦虑。面对这种情况，我通过与同事进行交流倾诉，找到了解决问题的方法，并寻求上级的帮助和支持。同时，我也学会了放松自己的技巧，如在下班后进行一些户外活动，或是通过阅读来调节情绪。逐渐地，我不再被焦虑所困扰，工作也变得更加高效和愉快。

第五段：结论。

焦虑是现代社会中常见的情绪问题，但我们并不必因此沮丧和绝望。通过正确理解焦虑的根源，我们能够有针对性地解决问题。同时，通过采取适当的应对方法，我们能够有效地减轻焦虑的困扰。在面对焦虑时，我们要保持积极的心态，相信自己的能力，寻找解决问题的办法。相信只要我们持之以恒地努力，最终我们能够战胜焦虑，过上更加平静和有意义的生活。

克服焦虑焦虑心得体会

有时候，心晴着，天也晴着我想，不论天是否晴朗，心都要晴着。

我喜欢下雨，喜欢听雨，更喜欢漫步在雨天，感受大自然的恩惠，享受一份生命的美好。秋后的雨，是细雨绵绵，伴着华丽谢幕的金色树叶，奏着一首和谐的雨舞曲。是一份柔情，抚慰飘落的盛世繁花，也是离家的游子如泣如诉的愁肠。

喜欢下雨，就走出雨天。喜欢下雨，就去沐浴雨水。不论心是否随着天哭泣，只要喜欢雨天就大胆的走出去。当心与心相撞时，心也就不再流泪了。

秋天的雨总是那么调皮，总在亲人离别是掉下珍贵的眼泪，总在游子离家时洒下悲伤的泪珠。雨漪涟涟，柔情似水….我爱这美丽的雨天，我爱雨天过后的蓝天。洁净，纯洁，无暇。只有走出雨天，才可以看到淡淡的蓝色，才可以化解心中淡淡的忧愁。

走出雨天。虽然喜欢下雨，但永远留在雨天，心就再也不会晴了。时晴时雨，生活才会丰富精彩。生活就是一个天平，当快乐多一点悲伤就少一点，当悲伤多一点快乐就少一点。就在一左一右的摇晃中，心也快乐并悲伤着，时晴也时雨。

雨天并不可以阻碍生活，就算下雨只要撑一把伞便畅通无阻。就算雨天我们也可以让天晴着。一把雨伞，一片晴天。什么可以阻碍我们?或许只有我们自己，克服心中的“不可以”只要相信自己，就算雨天也可以让天晴着，只要想做，全世界都会为我们让路。

有时心里下着雨，流着泪。虽然没有雨伞可以挡雨，但让心走出雨天，让我们走到蔚蓝的天空中看那大雁南飞，看繁花凋零，看岁月四季轮回，感受生命的可贵。或许就会有面对困难面对悲伤一笑而过的坦然。心晴着，天晴着。走出雨天，就是走出心雨，迎来天晴。

生活有喜有悲，心情也时晴时雨。不论什么时候，都要记着走出雨天，去看蓝天。

克服焦虑焦虑心得体会

会焦虑是为什么呢？月光无法穿过窗口，唯一的光线也只是电源微弱，忘记关上的台灯散发的微光。一时间像是身处在一片黑暗的虚空中身后冥想的灵魂双手遮盖双眼。

周围的微光无法透过那本不存在的灵魂“我”一句一句令人窒息的审问，总有一种心脏破碎的感觉。“你知道为什么“你”手上的“血迹”永远都擦不干净吗”“你认为会有人喜欢“你”吗？”“你真的拥有心吗？”……不愿意回答，“我”的笑容只会更加的放肆，“我知道啊……”“那就告诉我你的回答啊”“……”“你也知道吧，我是你冥想的“自己”你想什么我当然知道，而我，就是将你真正的想法表现出来，你难道要骗自己吗？”“我”就站在身后，但我不敢回头与其说不敢，为什么不直接一点说不愿意呢？我不想接受……颤抖的双手轻轻地拍拍胸口感受到心脏急促地跳动是在…反抗吗？“需要我告诉你吗？”“我”的.笑容逐渐严肃起来“……”语言无法控制地停在喉咙，像是哑了一样……？挣扎着想说出来，又像被压制住一样。“压制自己吗？为什么不愿意释放呢？”“那我还是告诉你吧……”“因为……”““我”是“刽子手”啊…”周围的环境在不断的崩坏，“我”也逐渐崩坏，但“我”的脸上失去了刚才的笑容。“我其实是明白的啊……！不想明白而已啊……”“我”突然间呐喊“我”哭了…从黑暗的缝隙中透过闪烁的光“我”和那个黑暗的世界已经消失了，恐慌的坐起来，现在已经是早上了，走到阳光前，已经感受不到温暖了，就只有，在地上幻视的破碎的玻璃心脏。