马拉松活动策划方案大全（16篇）

一个好的策划方案能够帮助我们更好地分析和解决问题，提高决策的准确性和效果。如果你正在制定一个策划方案，不妨参考以下范文，或许会有帮助。

马拉松活动策划方案

三、活动流程：

1、出发：共两批。

第一批：建立接待点。6:00出发到达____公园万人广场北侧小屋领物资，在大学生方阵（4号方阵）建立接待点。待全体成员在方阵集合后发放物资。具体人员分配名单见后表。

第二批：活动参与人员。6:30理学院党支部、学生会在小南门集合，乘坐628路公交车，到达大山庄站下车。预计到达时间为8:30。

2、到达：

乘坐628路公交车在大山庄站下车后，向南步行500米到达____公园东5门。看院旗集合后由各组组长清点人数。接待组成员（胡____、杨____）在____公园东5门等待。由引导员（杨____）带领学生会、党支部成员进入____公园，到达万人广场。由引导员（胡____）带领外部人员进入万人广场。在万人广场4号方阵集合后发放物资。8：45旗手（何____）到主席台右侧找桂老师，准备上台进行火炬传递发表公益感言。

3、活动开始：

9:00开始，领导演讲；9:30长跑开始，奥运冠军领跑；10：30跑完后在接待处集合，各组清点人数。活动结束。

四、接待站点建立：

接待站点负责内容：接待处人员在____公园万人广场领取和发放物资，在万人广场4号方阵处竖旗建立学院标志（负责人：冯____）。与各组长保持联系，并到东5门处接站。活动期间在接待处负责紧急情况联络。活动结束后在接待处进行联系集合。带领同学返回。负责同学安全，以及受伤后的处理。

活动领取物资包括：证书、手套、帽子、风车。

接待处人员名单：胡____、杨____、冯____。

旗手：何____。

照相：何____。

五、活动物资：

六、活动注意事项：

1、负责人：党支部（刘____）共30人、学生会（谷____、冯____）共26人、其他外部人员（胡____）共30人。

2、人身安全问题：组长负责联络成员。出现受伤，昏倒等身体情况，组长与联络人员进行联系。联系人员现场联系救护车进行救护。人员到场状况由各组组长进行联系，组长确认人数。

3、活动当天不允许带包，需过安检，如有带物品，放置在接待处进行看管。

4、天气变化，如遇到小雨天气状况，活动照常进行。若雨量较大，照常参加____马拉。

松长跑开幕式，待照相、发放证书工作结束后，组长集合本组成员有序离开。

5、活动当天不允许出现任何有关的，以及与共产党有关的标语口号。

6、路线：在小南门乘坐628路公交车，到大山庄站下车，步行到达____公园东5门集合。

7、____公园门口负责接待人员：胡____、杨____（看院旗集合）。

8、各组组长负责本组的签到：6：30小南门集合签到、____公园门口集合签到，10：30活动结束万人广场集合签到、回校门口集合签到。待本组成员全部回到学校，由组长联系孙____(______)报平安。

马拉松活动策划方案

马协第二波扩展中，不限年级，不限专业，为了协会的发展，近期扩大招募核心成员。喜欢组织活动，能坚持长跑，只为寻找特别的你。

服务分队:线上活动，组织安排，志愿服务，联系青协，让阳光运动的步伐更加安心~。

助理两名:统筹安排，兼顾大局，耐心细致，链接各部~。

每个部门准备下设一个部长，两个副部长。不限年龄级别，我们需要愿意奉献，充满热情的你，愿意带领协会发展，号召更多的人爱上跑步，享受生命。（即现在最少招15个骨干，干事若干）。

1、协会宗旨：结合马拉松文化底蕴，发扬体育精神，增强大学生身体素质。

2、协会目标：通过组织各种活动，让更多师生了解长跑，吸引更多的人参与到长跑健身行列中来，从而达到增强身体素质，磨炼意志品质的作用。同时，丰富大学生的课余活动，让运动会、129长跑等项目久盛不衰，同时进一步提高我校在各级马拉松赛事中的参与度与知名度，让师大长跑爱好者，冲向更快，更远，更强！

3、协会精神：健康、坚毅、乐观、超越。

4、协会管理理念：团结、积极、适度、严格。

5、协会口号：魅力长跑，励志师大！

更远，更快，更强！

有意向加入协会的同学，请将自己的姓名、电话、学院、学号以及有意向加入的部门发送短信到____________________。报满为止。

马拉松活动策划方案

一。活动名称：

2021大学城马拉松。

二。活动主办：

发起人联合十大高校负责人。

三。活动口号：

大学马拉松口号：这一次，我要狠狠地爱自己。

各高校代言口号：我叫___，我在__，我与大学城有个约会。

如：我叫朱泽彬，我在广工，我与大学城有个约会。

四。活动目的：

2021大学城马拉松，释放生活压力，尽情奔跑。

2021大学城马拉松，一种生活方式，一种生活态度。

2021大学城马拉松，做自己喜欢的事，影响身边的朋友。

五。活动对象与人数。

对象为广州大学城全城师生，每个高校报名人数控制在100以下。

六。活动时间：

2021.05.08早上（暂定）。

七。活动地点：

十大高校大门（起点和终点都是在自家学校大门）。

八。活动场地。

1、每个高校在本校门口大棚，提供简单医疗救助，饮水补给，纸巾，站点休息。

2、站点布置，拉横幅。

3、站点摄影，由站点工作人员提供（本校队伍起跑和达到全体合照，外校站点休息拍照）。

九。活动流程。

1、讨论交流：每个有兴趣的小伙伴在群里参与活动的讨论交流（不用先报名）。

2、班长竞选：每个人都有资格推荐自己，做本校的班长。

3、活动报名：各班级向班长报名参加活动，并提供基本的个人信息。

4、训练期（指活动天之前，培训期）。

a.每个高校一周至少跑步训练三次以上，由本校的班长带领。

b.训练期需要考勤，分小队，严格按照活动的管理走。

c.训练期的强度和递进性，各校根据参加者的身体素质而定。

5、活动期。

a.各高校负责人提前半个小时到点，并管理和协助各社团的布点。

b.参赛者签到，并先做热身运动，班长带领和协助。

c.各高校全体热身运动，赛15min前联系未到者。

d.社团站点拍摄，并协助参赛者。

e.热身完，全体合照，准备开始。

f.活动倒计时，开跑。

i.长跑途中，班长应该时刻关注跑者的状态，若有情况，及时帮助成员，做相应的处理，可以向就近的站点求助（请先告知其他两位班长）。

j.到达终点，签到，清点人数，半个小时后联系未到者。

k.班长带队放松，班长发表演讲，参赛者发表感言（班长鼓励成员发表）。

l.颁奖典礼，拍照留念。

十。活动资源。

2、装饰：气球。

3、工具：剪刀。

十一。活动分工。

1、全城班长与毕业生团队。

b.文案策划。

c.推广营销策划。

d.团队招募与培训。

e.管控监督各高校。

f.训练期各校状态的监控与调整。

g.各高校社群运营。

h.活动中各高校情况的监控与协调。

2、高校班长部：（3个/高校，领队班长，前排班长，后排班长）。

a.管理和运营自校社群，整理各校通讯录，报告情况。

b.联系自校体育部，请求为活动提供帮助，汇报情况。

c.收集体育部所需物资，并向后勤组报道。

d.训练期，带领自校参与者进行跑步训练，汇报情况（包括成员的状态）。

e.活动开始前，参与者签到，热身。

f.活动期，班长管控这支团队的情况，并关注每一个人的状态。

h.班长发表感言，参加者发表感言。

i.班长组织拍摄留念。

3、各校体育部。

a.完成站点布场。

b.向后勤组申报，物料所需（包括药物，装饰材料等等）。

c.完成站点的摄影工作。

4、后勤实力部。

a.向各校班长收集物资清单。

b.统一购买物资。

c.将物资分派到各校班长，由班长分派到体育部。

5、油摩大队部（5辆）。

a.活动期间，外环巡逻，时刻准备处理紧急事件。

（活动期间，巡逻大队有可能会接到紧急事件的处理，所以时刻保持警惕，活动未结束，巡逻大队不能私下离开外环）。

6、运营部。

a.负责毕业生（活动发起平台）推文。

b.活动推出后跟踪报导每个高校训练情况，举办线上的活动（高校训练风采投票等等）。

c.活动期间收集整理一些有关跑步的知识。

d.活动后联系各站点负责人，收集整理各校照片素材。

十二。活动经费。

1、医疗药物10。

2、桶装水10。

3、一次性杯子10。

4、横幅10。

5、油摩加油205。

6、训练期高校风采奖（跑步手机臂套······）。

十三：备注。

团队众筹：

1.30位班长（每个学校三个负责人，负责各高校相关事宜，有过专业一点跑步训练优先）。

2、运营小伙伴（针对马拉松活动，运营公众号平台，运营社群等等，只要想学习锻炼的小伙伴，我们都非常欢迎）。

3、两位后勤人员，负责采购物资。

4、五辆油摩大将（大将们需要自备油摩）。

资金众筹：

1、活动经费采取众筹的模式，有无参与活动都可以给予活动资金的资助。

2、仅接受小额资助。

游戏规则：

1、每个参赛者必须完成整个赛程(15km)，中间休息点都可以休息，甚至可以走路，但请记住，不要放弃，大家都在终点等你的到来，除非有特殊情况（可向班长求助）。

3、不求快，但必须坚持，考虑到安全问题，大家尽量保持跟着班级团体，尽量不要落下。

4、不准闯红灯，遇到交汇车辆时，请停止前进，让步后，再继续前行。

成员穿着注意：

1、服装，要求穿运动服，或者适合运动的服装，裤子不宜太长，建议少穿简穿。

2、头发，女生长发建议扎成马尾。

3、鞋子，要求穿运动鞋。

4、首饰项链，尽量不要穿戴，可以戴跑步智能手表。

意外情况处理：

3、中途要放置衣服或者其他东西，可交给班长，由班长同一交给目前站点，各布点注意校与校的物品分开，活动后，各物品由各班长全部送往广工，大家集中来广工拿取。

每个负责人必须持有通讯录：

1、所有班长通讯录。

2、自己班参与者通讯录。

3、油摩大队通讯录。

4、各站点负责人通讯录。

每个参赛者必须持有通讯录：

1、自己班班长电话，全城班长电话。

2、油摩大队电话。

3、各站点负责人电话。

马拉松活动方案

为艺术学院同学的大学生活添加美丽的色彩，为忙碌的学习生活穿插丰富的课余活动。在比赛中体现运动精神，展现自身特长，散发青春活力，学会团队协作，增强集体荣誉感。为了加深大一同学之间、高年级同学与大一同学之间的了解、友谊与发展，丰富同学校园文体生活，活跃大学校园的.气氛，增强艺术学院同学的德智体美全面发展意识，提高部门人员的综合素质，培养积极向上的进取精神。

金秋浑河行，青春伴我行。

一、活动时间。

二、活动地点。

地点:三好南桥——龙王庙桥。

三、宣传方式。

前期宣传:展板:学生活动中心、综合楼条幅:篮球场西、五五体育场北侧。

网络:利用人人网、腾讯、微博、东北大学先锋网等网络平台进行展示。

四、部门分工体育部:周键——举旗刘吉朋——巡路。

余灼钧——现场卫生监督办公室:a——签到统计b——物品管理。

1.参与活动人员于综合楼北广场集合，负责人进行活动主题及安全事项讲解。

2.由负责人发放袖标，清点人数。

3.由带队人员带至三好桥下。

4.负责人再次进行安全事项以及比赛与游戏规则讲解，各配合部门到岗到位。

5.工作人员确定起跑线具体位置，宣布比赛正式开始。

6.比赛结束后评选出获奖同学，并颁发奖品。

7.活动负责人进行活动总结。

8.所有参与活动人员合影留念。

9.由工作人员带队返校。

10.活动结束比赛规则。

参赛者由起点起跑，途径游戏一处、饮用水发放处、游戏二处然后到达龙王庙桥(中点)领取彩色卡片，然后原路返回抵达起跑处，抵达终点，完成比赛。

游戏内容及规则游戏一:猜谜语在节点处设置谜语箱，参赛者跑至节点处，由工作人员随机发放带有编号的谜语纸条，参赛者领取谜语纸条后，继续参加比赛，在比赛的过程中猜出谜底，并于终点由工作人员揭晓谜底。

游戏二:速算/汉字听写。

在节点处设置抽题箱，参赛者跑至节点处，由工作人员随机发放题目，参赛者领取带有编号的题目后，现场解答，解答完毕后继续参加比赛，由工作人员判题。

六、活动经费预算。

七、注意事项。

1、协办单位、各工作人员和所有工作人员都必须接受活动组织者的统一指挥，严密组织，分工协作，精心实施。

2、组织者与参与者之间应相互配合、相互支持，保障活动各环节顺利进行。

3、若出现突发问题，应本着相互理解的原则，友好协商解决。

4、活动举办当天各环节责任分清，工作人员必须按规定时间到场。

5、如果活动中出现各种突发性问题，请找活动负责人。

6、活动过程中严重失职的干部，将扣除相应的德育分。

八、应急预案。

1、活动过程中出现中途擅自离开、扰乱秩序等不良现象时，活动负责人要及时予以制止。

2、若参赛人员未及时赶到，将取消其比赛资格。

3、活动过程中如出现受伤或身体不适者，工作人员及时暂停其比赛并进行治疗。

《马拉松》故事的活动方案

一、活动目的：通过长跑运动，帮助员工锻炼身体、增强体质，增强员工士气，同时宣传公司极向上的企业文化，营造良好的企业文化氛围。

二、参加人员：所有员工。

三、活动时间：每周日上午9:00—11:00，第一场为3月20日。

四、活动实施：

1、路线：(待确定)在沿途设置五个点，每个点设一名工作人员手持号码牌，等待选手领取。

2、定制印有企业logo的文化衫，所有员工必须统一穿着。(内容待定)。

3、选手到达终点后，需提供连续五张号码牌证明跑完全程。

4、奖项设置：男女生各设前三名：第一名500元，第二名400元;第三名300元。

五、活动宣传：企业文化专员全程做好跟踪报道及摄影，并将文章及照片制作成海报张贴至宣传栏内。

六、费用总计：文化衫7500、奖金2400，共计10000元。

《马拉松》故事的活动方案

一.活动背景：

在_学院迁址两周年之际，为了响应学校创建优良校风校纪的口号，我校后勤集团自管会特此举办以“宿舍文化树新风，澎湃活力展校园”为主题的大型文体活动。宿舍是我们大学生生活的基本单位，是青青校园里的一道独特的靓丽风景线。宿舍文化是为大学生成才、成长服务的，是自己的文化，会增强同学们的自身修养，它的发展始终与大学生生活紧密相连。没有大学生宿舍生活，也就没有整洁优雅的宿舍，也就失去了宿舍文化的内涵。宿舍生活能够让我们保持愉悦的心情，增强我们的文化素质。

二.活动目的：

增长宿舍消防安全知识、倡导一种积极乐观的人生态度和健康的生活方式。是大学生更加注意个人卫生和宿舍周边环境卫生。让我们在温馨的环境中彼此尊重，彼此了解，促进宿舍文化发展。

三.活动方式：

本次活动以博雅礼堂为主会场，同时以环校公路为比赛场地，把对学生的宿舍安全教育、宿舍文化建设和大学生户外拓展活动有机的结合起来，积极探索以学生宿舍为基础开展校园文化活动的方法和途径，引导学生开展各种健康文明的活动，促进学生公寓的社会文明建设。同时活动的开展也将进一步提高宿舍文化品位，创造一个安全、文明、舒适、方便、和谐的学习生活环境。

四.活动时间：

五.活动对象：主校区全体同学。

六.活动地点：环校公路。

七.主办单位：_学院后勤集团承办单位：_学院后勤集团自。

管会(三校区)。

八.活动内容：

1.博雅礼堂文艺颁奖晚会;。

2.环校公路“趣味马拉松”比赛。

九.活动流程：

1.

1.1活动主题：

1.2活动时间：

1.3活动流程：

2.环校公路。

2.1活动主题：“情系校园马拉松宿舍成员一起冲”

2.2活动时间：

2.3活动要求：评选小组成员做到公平、公正、公开并认真负责的态度，保。

证参赛者的安全，维持好现场秩序。参赛者遵守比赛规则，配合工作人员的工作，确保活动安全、顺利进行。

2.4活动流程：

以上限定时间，以时间最短者为优胜。

2.5奖励设置：奖品+校级证书一等奖：两名4gu盘二等奖：四名台灯。

三等奖：六名笔记本。

十.经费投入：

1、自管会会旗条幅6~7个喷绘1~2个;。

2、服装(舞蹈主持人)租赁费;。

3、奖品、证书：优秀宿舍、标兵宿舍、自管会优秀干部、先进个人，宿管部先进集体;。

4、外借物品：哨子、荧光棒若干、秒表、跳绳、踺子、气球.

注(需要学院保卫处维护环校路的安全和秩序)。

《马拉松》故事的活动方案

海湾三校的传统友谊由来已久，此次，在岁末之际，我们举行马拉松长跑比赛，旨在发扬海湾大学生顽强拼搏的精神，继承和促进华理、上师、应技大三校学生的革命友情。

二.活动主题。

三校大学生马拉松大赛。

三.活动时间。

20_-12-__。

四.活动地点。

海湾大学城。

五.宣传方式。

三所高校各自在校内制作海报和传单进行宣传，三校联合组织一场晚会，进行活动宣传，在人人网上高调发消息。

六.活动流程。

1.报名阶段。

各校报名人数不限，报名时间为12-__----12-__2.准备阶段。

2)站点设置。

每隔800米设置一个服务站，为参赛人员提供水及医护服务。

3)志愿者招募。

1)华理南大门为比赛起点，由志愿者为参赛选手发放号码牌。2)主持人介绍到场评委及参赛选手情况。3)主持人介绍比赛注意事项及奖励情况。4)宣布比赛开始。4.宣布比赛结果。

5.评委为获奖选手颁发证书及奖品。6.比赛结束。

七.活动前期准备。

1.有三校校学生会主席团依法办理好相关审批手续。2.各校负责好自己学校的任务和分工。

3.活动开始前2小时，有工作人员做好活动所需背景幕，舞台，音响的设备，布置好现场。

八.活动意义1.展现海湾大学生风采，增进三校学生友谊。

2.磨练学生意志，倡导健康生活，我长跑，我快乐。

3.利用体育活动减缓学习压力，以后更好的投入到期末考试的当中去。

九.经费预算。

1.奖品。

一等奖1名：山地自行车一辆。

800元/辆二等奖2名：耐克跑鞋一双。

500元/双三等奖3名：苹果mp3一部。

200元/部2.宣传经费。

海报三张约600元。

传单若干约500元。

横幅三条约200元4.运行经费。

舞台和音响租借费。

500元。

饮料及医护设施费。

250元总计。

4450元。

十.注意事项。

1.2.3.4.5.志愿者切实发挥作用，坚决杜绝各类事故特别是交通事故的发生。比赛开始阶段严防拥挤起哄事件发生。随时与公安部门取得联系。

每个十字路口和斑马线处均要有志愿者维持秩序。

活动路线避开车流量较大的地方，避开上下班的高峰段。

幼儿园马拉松亲子活动方案

鼓励幼儿自己将衣服叠放整齐，培养幼儿的自我服务意识和能力。

教师热情接待每一位幼儿及家长，进行简短地交流、询问。如遇到情绪不稳定的小朋友，要及时调整幼儿情绪，让其快乐入园，加入到活动中来。

语言区、益智区、棋类区、建构区、美工区。料放回原处。

益智区。

1、手指套环：提供套环、点卡，幼儿正确点数并进行匹配。

2、摆瓶盖：数字和瓶盖对应。

区随机指导：

1、语言区：观察幼儿能否专注的进行阅读，并正确取放图书。

2、建构区：幼儿自由搭建。

3、棋类区：观察幼儿能否和同伴坚持活动，并按规则玩棋。

4、美工区：幼儿巩固绘画《棒棒糖》。

1、播放音乐提醒幼儿整理活动区材料，并放回原处。

2、请美工区的`幼儿展示自己的作品。

3、教师鼓励在活动中能坚持完成一件事情的幼儿，并根据活动中存在的问题提出要求。

《马拉松》故事的活动方案

一.活动背景：

在xxxx学院迁址两周年之际，为了响应学校创建优良校风校纪的口号，我校后勤集团自管会特此举办以“宿舍文化树新风，澎湃活力展校园”为主题的大型文体活动。宿舍是我们大学生生活的基本单位，是青青校园里的一道独特的靓丽风景线。宿舍文化是为大学生成才、成长服务的，是自己的文化，会增强同学们的自身修养，它的发展始终与大学生生活紧密相连。没有大学生宿舍生活，也就没有整洁优雅的宿舍，也就失去了宿舍文化的内涵。宿舍生活能够让我们保持愉悦的心情，增强我们的文化素质。

二.活动目的：

增长宿舍消防安全知识、倡导一种积极乐观的人生态度和健康的生活方式。是大学生更加注意个人卫生和宿舍周边环境卫生。让我们在温馨的环境中彼此尊重，彼此了解，促进宿舍文化发展。

三.活动方式：

本次活动以博雅礼堂为主会场，同时以环校公路为比赛场地，把对学生的宿舍安全教育、宿舍文化建设和大学生户外拓展活动有机的结合起来，积极探索以学生宿舍为基础开展校园文化活动的方法和途径，引导学生开展各种健康文明的活动，促进学生公寓的社会文明建设。同时活动的开展也将进一步提高宿舍文化品位，创造一个安全、文明、舒适、方便、和谐的学习生活环境。

四.活动时间：

五.活动对象：xxxx主校区全体同学。

六.活动地点：xxxx环校公路。

七.主办单位：xxxx学院后勤集团承办单位：xxxx学院后勤集团自。

管会(三校区)。

八.活动内容：

1.博雅礼堂文艺颁奖晚会;。

2.环校公路“趣味马拉松”比赛。

九.活动流程：

1.1活动主题：

1.2活动时间：

1.3活动流程：

2.环校公路。

2.1活动主题：“情系校园马拉松宿舍成员一起冲”

2.2活动时间：

2.3活动要求：评选小组成员做到公平、公正、公开并认真负责的态度，保。

证参赛者的安全，维持好现场秩序。参赛者遵守比赛规则，配合工作人员的工作，确保活动安全、顺利进行。

2.4活动流程：

以上限定时间，以时间最短者为优胜。

2.5奖励设置：奖品+校级证书一等奖：两名4gu盘二等奖：四名台灯。

三等奖：六名笔记本。

十.经费投入：

1、自管会会旗条幅6~7个喷绘1~2个;。

2、服装(舞蹈主持人)租赁费;。

3、奖品、证书：优秀宿舍、标兵宿舍、自管会优秀干部、先进个人，宿管部先进集体;。

4、外借物品：哨子、荧光棒若干、秒表、跳绳、踺子、气球.

注(需要学院保卫处维护环校路的安全和秩序)。

中班语言《马拉松》活动方案

为进一步推进团中央“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动，贯彻学校活力校园建设，加强体育健身部署，以丰富的活动载体隆重纪念“一二·九”抗日救亡运动83周年，弘扬社会主义核心价值观，校团委经研究，决定举办纪念“一二·九”校园马拉松长跑活动，现将有关事项通知如下:。

20xx年12月9日14:00。

西区操场--xx路--西区操场。

1.全校师生均可报名参赛；

2.参赛者需通过青春科大app进行报名（app使用手册见附件）;。

3.报名截止至12月2日。

4.主办方向参赛师生提供统一空白号码簿，参赛师生亦可自行准备个性化参赛标志；

5.各院级团组织于12月2日16:00前向主办方报送一条横幅内容，主办方统一制作并在操场悬挂。

1.主办方为参赛师生提供参赛服装，具体发放事宜见后续通知；

4.请参赛师生将活动现场照片发至微信朋友圈或qq空间集赞，获得点赞次数较多的，可于活动结束次日12:00前提交截图，获赞最多的前10人获优秀传播奖，颁发证书及奖品。

2.报销宣传费用或申请体育运动基金的团队，需在活动结束一周内将材料报送至所在院级团组织负责人。

3.如遇恶劣天气等情况更改活动方案，主办方将另行通知。

《马拉松》故事的活动方案

2、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。

3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是18在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。

（二）中国马拉松发展概况及特点。

1、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。

2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门、城市等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。

（三）（城市）国际马拉松概况城市国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，**市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的'一站。****年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年**月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。

万人，**年的总参赛人数突破**万人，数字的增长说明了城市马拉松赛知名度和吸引力的不断提升。**年赛事报名参赛的外籍运动员共有**人，来自肯尼亚、埃塞俄比亚、摩洛哥等**个国家和地区；国内有包括来自香港、台湾等**多个省、市、自治区的马拉松爱好者报名参赛，参赛运动员中年龄最小的**岁。

**年城市国际马拉松赛，中央电视台首次对赛事进行全程直播，组委会希望借助直播将汾河两岸的优美景色呈现在全国人民和世界人民面前。赛道设在汾河两岸，十分平坦，空气湿度也适宜，对运动员们跑出好成绩很有帮助。

二、马拉松定位：互动性、缤纷性、群众性。

三、马拉松主题：健康、奥运、热情、魅力。

展示城市良好的人文地理环境、经济投放环境、城市文化、精神风貌，塑造城市国际城市品牌，促进城市与国内外100多个友好城市之间的交流与合作，加快城市两个精神文明建设，提高到城市民关注奥运、参与奥运、全民健身的意识；促进城市体育事业的发展。

五、主办单位：**市人民政府。

六、承办单位：**市市体育局。

七、策划承办单位：**公司。

八、协办单位：

游局、市食品药品监督管理局、市城乡规划局、市园林局、市广播电视台（集团）、市容环卫局、市总工会、市公共交通控股（集团）公司、省广播电视总台、省教育厅体卫艺处（。。。。）等。

九、举办时间：**年***月第一个周日。

十、举办地点：**。

十一、邀请参赛城市：国内外与城市关系紧密的100余个经济文化发达的城市。

十二、赛事项目：

（1）男、女全程马拉松（2）男、女半程马拉松。

（3）男、女小马拉松（4）1公里健康跑。

十三、赛事规模：

除有**个省、城市专业队**余名队员外，还将接受国内外其他队员的报名，并重点组织本市参赛队员，总计人数定位在**万名以上。

十四、媒体支持：

十五、活动设计。

1、开幕仪式：健身教练引领运动员热身，市长致词，歌舞演出，代表发言。。。。。（动感篇、民俗篇、婚礼篇）。

2、花样马拉松：（。。。。。）对新郎新娘携手跑马拉松等。

3、颁奖仪式：留印马拉松------马拉松冠亚季军手印雕塑。

十六、相关活动（可以结合城市特点自主设计）。

目的：通过独具韵味的名胜文化活动展示，创造热烈不失本色的马拉松比赛气氛，展现城市良好的精神风貌，打造人、赛事、自然和谐的美好境界。

活动主题：人、自然、和谐。

目的：深度开发马拉松旅游资源，独特的观赏视角，给观众别样的体育旅游体验，风景、名胜多感官的享受。

活动主题：碧水、蓝天、奔跑。

3、车展。

参展主题：跑起来生命更精彩，奔跑、汽车、道路。

4、房展。

目的：

马拉松爱好者协会招新活动策划书

马协第二波扩展中，不限年级，不限专业，为了协会的发展，近期扩大招募核心成员。喜欢组织活动，能坚持长跑，只为寻找特别的你。

服务分队:线上活动，组织安排，志愿服务，联系青协，让阳光运动的步伐更加安心~。

助理两名:统筹安排，兼顾大局，耐心细致，链接各部~。

每个部门准备下设一个部长，两个副部长。不限年龄级别，我们需要愿意奉献，充满热情的你，愿意带领协会发展，号召更多的人爱上跑步，享受生命。(即现在最少招15个骨干，干事若干)。

1.协会宗旨：结合马拉松文化底蕴，发扬体育精神，增强大学生身体素质。

2.协会目标：通过组织各种活动，让更多师生了解长跑，吸引更多的人参与到长跑健身行列中来，从而达到增强身体素质，磨炼意志品质的作用。同时，丰富大学生的课余活动，让运动会、129长跑等项目久盛不衰，同时进一步提高我校在各级马拉松赛事中的参与度与知名度，让师大长跑爱好者，冲向更快，更远，更强!

3.协会精神：健康、坚毅、乐观、超越。

4.协会管理理念：团结、积极、适度、严格。

5.协会口号：魅力长跑，励志师大!

更远，更快，更强!

有意向加入协会的同学，请将自己的姓名、电话、学院、学号以及有意向加入的部门发送短信到xxxxxxxxxx。报满为止。

《马拉松》故事的活动方案

1、理解故事内容，知道故事中角色的形象特征及丰富词语：“威风”、“承诺”。

2、创编故事结尾，并能用完整的语言进行表达，培养扩散性思维。

3、懂得答应别人的事要尽量做到。

【活动准备】。

多媒体电脑、大屏幕、动画光盘、磁带、狮子和老鼠头饰。

【活动过程】。

一、导入及进场：去森林里。

师：今天天气真好，老师带你们去森林玩。(师生听着音乐进入活动室)。

(教学反思：情境的设置，自由、活跃方式的导入，使幼儿很快进入状态，激发了活动兴趣。活泼的音乐〈郊游〉，起到了画龙点睛的作用)。

二、播放动画，观察狮子和小老鼠的外形特征，丰富词语：威风。

1、师：森林到了，你们看，谁来了呀?(狮子、老鼠)。

2、师：那这是一只什么样的狮子?谁用一个好听的词来形容一下。(介入词：威风)。

幼1：这是一只恐怖的狮子。

幼2：这是一只威猛的狮子。

幼3：这是一只大大的、不开心的狮子。

幼4：这是一只威风的狮子。

(教学反思：狮子是幼儿比较熟悉的卡通动物形象，再加上多媒体动画的效果，孩子们立刻被吸引了，都想把自己的想法告诉别人，气氛活泼而热烈，同时幼儿的词汇也得到了丰富。)。

3、师：这又是一只怎样的老鼠?

幼1：一只小小的老鼠。

幼2：一只偷油的老鼠。

幼3：一只胆小的老鼠。

幼4：一只狡猾的老鼠。

4、师：那么威风的狮子和胆小的老鼠之间到底会发生什么事呢?我们一起来看一看，听一听。

三、欣赏故事光碟《狮子和老鼠》，理解故事内容。

(附故事内容：森林里，住着一只威风的狮子。有一天，狮子正在睡觉。突然，一只小老鼠在狮子的脸上爬过，把狮子弄醒了，狮子很生气，把老鼠捉住，好生气地责骂老鼠：“你这可恶的老鼠真大胆，，竟敢打扰我狮大哥睡觉。”小老鼠抬头望着狮子，恳求说：”狮子大哥，我求你放过我吧，我以后一定会报答你的。”狮子听了便哈哈大笑：“小小的老鼠，能报答我什么?好吧，我就放了你吧!”狮子爪子一松，就把小老鼠放走了。

过了很久很久，这个森林来了一个猎人，他弄了一个陷阱，想捕捉狮子。

有一天，狮子不小心跌进猎人的陷阱里，给网困住了。狮子只好大声喊：“救命呀，救命呀……”这时，小老鼠经过，他听见狮子的求救声，看到狮子被网困住了……)。

(教学反思：这是一个老师和幼儿一起学的过程，让幼儿在视听结合的基础上设置开放性提问，结合幼儿日常生活的经验，从狮子、老鼠形象特征的角度思考问题，提供了充分的发言机会，利于幼儿大胆的想象，积极表述。同时，又以“猜测”贯穿其中，让幼儿在猜一猜，说一说的基础上理解故事内容)。

四、学习创编故事结尾。

1、师：狮子被网困住，故事就讲到这里，那么，你们说，小老鼠究竟救不救狮子呢?

幼1(迫不及待地)：小老鼠不会救狮子，它骗了狮子。

幼2：小老鼠会救狮子的，因为它答应了狮子要报答它。

幼3：会救狮子的。

2、师：呀，有的小朋友认为老鼠会救狮子，有的小朋友认为老鼠不会救狮子。那这样吧，请认为老鼠会救狮子的小朋友坐到蓝色的地毯上，认为老鼠不会救狮子的小朋友坐到红色的地毯上。

(放轻快的音乐，幼儿选位子)。

(教学反思：每一位幼儿都是一个不同的个体，在“救与不救狮子”的问题上，都有自己的想法。教师在这里采用了“选位子”的方法，突出了以幼儿为主体的自主学习，更进一步调动了幼儿的灵活性和求异性。)。

3、提出编故事的要求，幼儿创编故事结尾。

(1)师：《狮子和老鼠》的故事讲到这里，你们说有没有结束?

众幼：没有结束。

师：为什么?

幼1：因为故事中还没有讲老鼠有没有救狮子。

幼2：因为不知到结果怎样?

(2)幼儿自由讨论及编故事结尾。

(放轻柔的音乐)。

(教学反思：讨论可以使幼儿相互之间自由发表感受，便于激发幼儿积极思维并表述见解，有助于培养独立思考、创新的能力，发展幼儿口语表达和灵活应变的能力。在此活动中，幼儿参与讲述、讨论的踊跃性在此处又上了一个台阶，在师生互动，生生互动中，发展了幼儿的扩散性思维。)。

(3)个别幼儿讲述自己创编的故事结尾。

师：谁愿意把你编的故事结尾讲给大家听?

幼1：小老鼠听见狮子的求救声，看到狮子被网困住了，就急忙跑过去对狮子说：“狮子大哥。你别急，我来救你。”说着，老鼠用尖尖地牙齿把网咬破了，狮子得救了，他们也成为了好朋友。

幼2：小老鼠看到狮子被网困住了，它来到狮子身边对他说：“我才不会救你呢?上次我是骗你的，你就等着猎人来杀你吧!”

幼3：老鼠听见是狮子的求救声，就去喊了好多小伙伴一起来救狮子，狮子获救了，它们开心地笑了。

……。

(教学反思：在这里，教师提供了一个“说”的环节，幼儿们都各抒己见自己创编的故事结尾，使活动达到了高潮。)。

(4)师：小朋友编的结尾我们都听过了，老师也边了一个结尾，我们一起来看一看。

(继续放动画画面，讲结尾)。

五、思想教育，丰富词语：承诺。

师：老师编得好不好?

众幼：好!

师：那么你听了故事，你明白了什么呢?

幼1：我知道了不能骗别人。

幼2：答应别人的事要做到。

师小结：老师这样编故事结尾，是想让你们明白：答应别人的事情就要去做，而且要尽量做好。就像故事中的小老鼠承诺要报答狮子大哥，后来真的做到了一样。

(教学反思：在小结时，教师从目标出发，升华了活动主题：“言必承，信必诺”。)。

六、结束：师幼扮狮子和老鼠听音乐边游戏边出活动室。

《马拉松》故事的活动方案

始跑步，是因为底的一次10公里徒步登山，山里手机信号不稳定，自己体力不支追不上也联系不上13岁的女儿，我体会到的那种极度的无助！山下再见到女儿那一刻，后怕之余逼着我下定决心要开始锻炼，起初是快走。直到2月，我感觉自己可以试着跑步了，大约半年的时间，我适应也喜欢上了跑步对生活方式的改变。同年9月，抱着试试看的心态参加了我的首马，北马，最终，我用时549，在关门前实现了安全无伤完赛的目标。这一年，我45岁。

这次体验，让我爱上了这项运动的同时也让我马拉松三个字产生了由衷的敬畏！我决心要用更自律的态度和更科学的方法进行日常跑步训练，为今后稳妥自信的参赛打基础。

今年，我为自己制定了参加4场国内马拉松的计划，即，厦马、秦马、北马、上马。目前我已经完成了1月2日的厦马和5月1日的秦马。

对于刚刚结束的秦马，因为首次赛前为自己制定计划，因为首次跑进5小时，因为赛程中首次体验纠结弃赛的不舍，于是，回到北京，我便用文字记录了这次经历。

因为晕车和稳妥备赛，在确定拿到参赛资格的一小时后，我就确定了高铁票和酒店。即提前两天，在4月29的中午就从北京出发。中午10点赶到北京站，k429的候车室呜嚷呜嚷的排着长队，挤着进了站台，早迷糊了方向，东西并不多也开始变沉！按照乘务员的指示，一路从车尾走到车头，安顿好箱子，我便一屁股坐在自己的位置上。看着雪白的单子，又是下铺，有想躺下的冲动，从发车就躺着眯着，但真不敢睡着，怕过站啊！下铺对面是个男大学生，估计是回家，而且五一回来要考试，一路拿着书，躺着卧着坐着都不离手，只是，三五分钟他就要看手机，再三五分钟就要吃东西，看来，书对于他就是躲不开的任务。再看吃的东西，三个小时，他吃了两包曲奇饼干，一包奥利奥，一根极为茁壮的香蕉！从小伙体型判断，甜食加不运动让他少了几分阳刚。要是以前，我对这些细节不会有感触，随着跑步一天天深入我的生活，饮食上会自然而然的自律，会对摄入的任何东西多一分思考，这也符合人的本性都会努力追求做事的利益最大化吧！

下午2点40抵达秦皇岛。匆匆忙忙顺着客流出站，查了领装备的线路，时间尚早，决定和厦门一样，通过坐公交体会下这个小城市。有几路公交车都到直达奥体中心。顺序上车，没有拥挤，发现自己没有2元零钱投币，司机来帮你，这些小事都让我对这个城市少了陌生感。

感受一：跑步之所以会发展如此迅速，他一定有他的魅力，这个过程中你会发现，你有了一种让自己欣赏的态度，你有了愉快的自律！

取装备很顺利，志愿者很热情，因为太熟悉北京的奥体中心，所以秦皇岛的奥体中心就显得不太活跃，有点秃。

身上又多了一个参赛包，在北京查好了定的酒店，显示就该在不远处，遥望着远处林立的.高楼，来了精神，多了个参赛包也不觉得沉了！迅速的打开导航，哎呦！北京看着不足1公里的路到了这个为啥让我步行3。6公里！赶紧询不远处的警察，他告诉我，要绕铁道！瞬间，太阳也变毒了，东西也沉了！平时跑5公里都不过瘾的我，感觉负重的这3。6公里真漫长！

终于到了酒店，和厦门一样，又听到有人询和我一样的房间的价格，又是翻了一倍！马拉松对经济的拉动就是这么直观！对于我这样喜欢感受比赛的业余跑者，在一个陌生的城市，为保存赛前体力，为确保按时参赛，只能忽略费用，选择离起点近，而且能保证休息的好的酒店。很快办理好入住，疲劳一扫而光，惦记着就近吃点海味，吹吹海风。

感受二：心情的起起伏伏，让我的外在负担也是忽轻忽重，所以，心态是让自己选择轻松还是沉重的关键！

再次回到房间就迫不及待的查看5月1日当天的天气，从我准备的两套装备中确定了一套，钉号码布，确定参赛当天要存包的赛后物品，给家人打电话……之后，兴奋的躺下，但，换了地方，入睡有些困难。

30号一早先查看附近吃的地方和玩的地方。这里靠近比赛起点却远离市中心，而且附近没有超市，这里的公交车在晚上19点30就末班！所以对于外出，我的体会，时间充裕和准备充分些都会给整个过程带来更有效的安全感。

5月1号比赛日5点18就起来了，感觉睡得并不好，因为赛前所谓的兴奋，我感觉是有点紧张。我一直计划着这次自己的配速，我内心跑马不追求成绩，但我发现，狮子座的我在意做一件事的进步。跑马让人心态变得平和是种进步，但每次跑只有平稳的重复则显得有些不思进取，我想用自己的努力实现与之匹配的进步。

住处与奥体中心可以遥望，但如果不穿铁道，要用近40分钟走3。6公里，这不利于跑前保存体力，于是想到当天交通管制，警察看我甚是焦急的样子，居然协助我超近通过了铁道。

感受三：世间一切得失都是平衡的，穿铁道距离是近了，但铁轨两侧都是石子路，增大了崴脚的风险。接下来为此需要付出怎样的代价，当时不得而知。

过了铁道，顺着敲锣打鼓的声音，我打听检录存包的地方，绕着临时搭建的超长的铁栅栏，近在咫尺的起点让我感觉有点遥不可及，好在秦马与北马和厦马比人少了不少，存包，如厕都不拥挤，警察、志愿者都非常友好，这个城市因此让我觉得很舒服。

我准备挤到离起点比较近的地方出发，但赛前的热身音乐声音太震，搞得我心脏突突直跳，我只能选择略有后撤。当我感觉尿意出现的时候，我知道，要发枪了！我的紧张综合症就这么准！

8点准时开跑，前两次我跑马前十公里都会压慢到720的配速，因为平时跑量不够，后程时间没有能力追回，所以这次，我想略有改变，为这个改变将收获怎样的结果，也只能让本次跑马的经历告诉我。

我的计划是，用3小时15分完成前三十公里，用1小时44分完成最后的12。195公里。这样我可以用4小时59分的时间实现破5小时完赛！也就是前三十公里基本要用每公里630－640配速完成，后程即便掉速，也能保证用700－720速度跑进5小时。

计划的执行结果是：

出发的过程顺利，完全没有厦门的拥挤，赛道很宽，志愿者数量多，热情。

0-5公里用了33分，我在体会自己身体的状态。

5-10公里用了29分，第7公里居然跑进了5分的配速，这成为全程配速最不稳定的5公里。

20-25公里用了34分，略有掉速，22公里出现第一次撞墙，进行了盐丸和能量胶的补充。其中的21。095是半马，基本就是用自己半马的最快速度完成，半程时用时2小时13分。

25-30用时42分钟！这期间我出现了状况！先是28公里时双腿小腿严重抽筋，我只能停下来拉伸，疼得我直流眼泪，再度起跑，不见好转，只能再停，要知道，跑马不怕慢，就怕停！终于，快到29公里时，我感觉自己大腿肌肉在变硬，而且突然涨起，隔着紧身裤都能看到鼓起一个大包！我不懂这是什么情况，想着自己肯定要弃赛了，于是，有了第一次我在马拉松赛道的痛哭。因为疼，也因为可能的弃赛。经过5分钟休整，我抹着眼泪发现自己还能走，我想，接下来的13、4公里就是走都能在关门前完赛，为不虚此行，干脆擦干眼泪，走！后面实在不行，我会提醒自己要安全第一，选择退赛！

不知道是不是我这股韧劲感动了自己的身体，走了半公里，我感觉自己好多了，我试着又开始跑……尽管我做好了随时退赛的准备！

30-35用时37分，期间伴随着时常的小腿抽筋，走走跑跑，这种抽筋居然蔓延到右脚的脚趾头！而且左脚脚踝也隐隐作痛，肿了，志愿者给我喷了两次药。我想起了早上穿铁道，这这就是代价吧。但所幸这些小痛楚没有让我感觉需要退赛！

这时我开始调整自己赛程最后的计划。30公里我用时是3小时22分，比计划慢了7分钟！刚才的31-35公里用去37分，这样，理论上我如果能用60分钟完成最后的7。195公里，我的目标就能实现。

我边跑边重新规划自己这最后的7。195公里。如果按730配速，理论上至少需要53分，前提是我坚持不走、跑起来且能跑出这个配速，身体只能有不超过6分钟的闪失。这样算下来，希望瞬间变得很渺茫。因为在这样的比赛后程，走都是痛苦，拿什么实现7分30的配速！而且，谁能保证小抽筋不加剧！

感受四：要善于调整心态。此时我的内心就悄悄地退了一步，安全无伤完赛不是初心吗，让自己退回到这个目标！

36-40公里用时39分钟，按730配速，抽筋了补给占用2分钟。我只要用21分钟完成2。195公里我就能实现目标！恰在这时追上500的兔子，我感觉自己又有了希望！但兔子告诉我，在下段有个超长大坡，基本都会严重掉速，是考验。刚刚的希望再次被沮丧冲刷！

40-42公里，2公里用时17分钟，按730配速，补给和过坡占用了2分钟，兔子说的这个据说去年有人前功尽弃在这个大坡。对于跑过奥森的人，感觉比较长，并不算陡！我的希望再次降临！

跑过终点线的一刻，我的情绪一下爆发了！2月从5公里38分钟到今天5公里的26分；从年9月北马的549完赛、1月2日厦马521完赛，到今天秦马的458完赛；冲过终点的瞬间，真的没有控制住泪如雨下！我向跑过来的志愿者挥挥手，告诉大家我没事！因为我知道，这泪水就是自己这15个月来努力的汗水，非痛非苦非委屈！是幸福是经历更是成长！相信体验过的人，一定会懂！

《马拉松》故事的活动方案

《马拉松的故事》记叙了雅典士兵菲地皮茨在马拉松战役中3次长途奔跑传递战争信息，因体力耗尽而牺牲。

学情分析：学生能够自学读懂此文，大对此文的立意不一定挖掘太深，教师要加以引导。

目标：

知识目标：正确、流利、有感情的朗读课文。认识三个生字，积累课文中有启发意义的句子。

能力目标：读懂课文内容。

情感目标：感悟奥运比赛项目中表现人类的共同心愿——对祖国的热爱、对和平的向往、对自由的追求。

重、难点：抓住菲地皮茨三次传递战争信息的故事，理解奥运的精神品质。

教具：搜集资料。

教法：读出感悟。学法：自主探究。

流程：

1.组织教法：

2.导入新课，板书课题，研读课题，质疑。

3.让学生自由读文，注意读准生字的读音，在读中认识生字，并将不认识的生字所带出来的词画出记号。

读一读，在认识生字的基础上通读全文，把课文读流利。

4.简要概括课文的主要内容，写在课本上。

5.指导学生从以下三个方面读课文。

(1)默读、填表：

事件人物表现。

第一次报信。

第二次报信。

第三次报信。

(2)讨论：菲地皮茨是一个怎样的人?

(3)从他的表现中你获得了什么启迪?

6.读了这个故事，请学生用一句话表达对人物的赞美。

7.积累内化：

(1)识字：准确认读课文中的生字。

(2)复述这个故事。

8.作业：请学生在课外阅读更菲地皮茨的故事。

《马拉松》故事的活动方案

正常人大概要工作35年，就像一场马拉松比赛。要知道，大多数人最后都是要走到终点的，只有少数人跑过终点。因此，在刚开始时去抢领先的位置，没有太大的意义。

与此同时，这场马拉松比赛还有初赛、复赛、决赛。初赛时大家都刚刚进入社会，大多数都是实力一般的人，这时候努力工作就能脱颖而出。于是，有的人20多岁做了经理，有的人迟些也终于赢得初赛，30多岁成了经理。

然后是复赛，能参加复赛的，每个人都有些能耐，这时再想胜出就不容易了，要有很强的坚韧精神，要赢，得靠团队的力量，要懂得凝聚人心，要有长远的眼光。

这个世界的规律是：给人一点成功的同时，让人骄傲自满。刚刚赢得初赛的人往往没有耐性，没有容人的度量，就像一头愤怒的斗牛，虽然猛烈，但最终是会失败的。而赢得复赛的人像斗牛士，不急不躁，慢慢耗尽对手的耐心和体力。赢得复赛以后，大约已经是一位很了不起的职业经理人了。

最终的决赛来了，大家都是高手，只能等待对方犯错。他们最大的敌人就是自己，在决赛中要做的只是不被自己击败，等着别人被自己击败。这和体育比赛一样，最后高手之间的比赛，就看谁失误少，谁就赢得决赛。

所以，看待工作，眼光要放远一点。一时的谁高谁低并不能说明什么。

当然，在此之前，你要想清楚，你要的是什么？

大多数人唯一的想法是，我想要一份工作。越是焦急，越饥不择食，越想不清楚，越容易失败，你的经历越来越差，下一份工作面试你的人看着你的简历就皱眉头。于是，你陷入恶性循环。

我们把处理的事情分为“重要”和“紧急”，如果不做重要的事，就会常常去做紧急的事。比如，锻炼身体、保持健康是重要的事，看病则是紧急的事。如果不锻炼身体保持健康，就会常常为了病痛而烦恼。找工作也是如此，考虑清楚“自己究竟要什么”是重要的事，“找工作”是紧急的事。如果考虑不清楚，就会常常要找工作。

随之而来的问题是，你的目标应该有多大？

中国的励志和国外的励志不同，中国比较鼓励人立下大志愿，而国外比较鼓励人勇敢面对现实生活，面对普通人的困境。我们都是普通人，不会买*票中500万元，不会成为比尔·盖茨或者李嘉诚，我们当中，很少的人会创业成功，大部分人会活过65岁。

所以，你在想自己要什么的时候，“现实”一点。目标定得高些，对于喜欢挑战的`人来说有好处，但对于大多数普通人来说，反而容易灰心沮丧。

我并不反对跳槽，但跳槽不是解决问题的办法。很多人跳槽是因为这样或那样的不开心，但这种不开心在当下这个公司不能解决，那么在下一个公司多半也解决不了。换个环境你都不知道会碰到什么问题，与其如此，不如现在就把问题解决掉。

人生的曲线应该是曲折向上的，偶尔会遇到低谷，大趋势总归是曲折向上，而不是像脉冲波一样每每回到起点。我见过不少面试者，30多岁，四五份工作经历，每次多则3年，少则……年，30多岁时回到起点，从一个初级职位开始干起，拿初级的薪水，和20岁的年轻人一起竞争，不觉得有点辛苦吗？这种日子好过吗？并不是你的每一份努力都会得到回报，并不是你的每一次坚持都会有人看到……人总是会遇到挫折，人总是会有低潮，人总是会有低声下气的时候，这恰恰是人生最关键的时候。逆境，是上帝帮你淘汰竞争者的地方，要知道，你不好受，別人也不好受，你坚持不下去，别人也一样，千万不要告诉别人你坚持不住，那只能让别人增强坚持的信心；要让竞争者看着你微笑的面孔，失去信心，退出比赛。胜利属于那些有耐心的人。

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