ID：6919490
时间：2023-11-28 08:39:16
上传者：曼珠读后感是一种个人的思考和感受，每个人对同一本书的读后感可能会有不同的观点和理解。以下是小编为大家收集的读后感范文，欢迎大家一起来分享和交流。
“不是我们存在于世界中，而是世界存在于我们心中”，这句话的意思是存在于我们心中的是各种各样的潜能，各种各样的可能性。正是这些潜能和可能性把我同世上的每一个人联系在一起，让全人类成为一个整体。我们每个人都是世界的反映，每一个人心中都包含了宇宙的全部信息。当把一张“全息”照片剪成许多碎片时，通过每一小片都可以窥见整张照片的内容，同理，我们每一个人就好似世界的全息照片一样，通过每一个人的内心，都可以窥见全人类的思想和情感内涵。
摘抄上述内容，是因为这段文字写的太好了，个人和宇宙的关系说的非常明白。每个人的内心都携带了全人类所有思想和情感的信息，人类的情感包含积极地和消极的，如爱和恨、美与丑、勇敢于怯懦、优雅与粗俗、无私与贪婪、健康与病弱。这些人类身上的特质在外部条件成熟时，就可能在任何一个人身上表现出来，只有理解了这种现象才能认识人生的本质，并找到真正的智慧和无限的自由。
如果我承认，在我的身上本来就具有一切积极和消极的特质，所以我就不需要刻意伪装，假装某些特质不存在。各种人与人之间的隔阂就是因为伪装、假装某些特质不存在造成的。比如：我跟你不同，因为我瘦你胖，我聪明你愚蠢，我勇敢你软弱。我积极你消极等等，类似的想法。这些想法产生或制造的隔阂，让我们无法拥有完整的自己。
“凡是我们能从别人身上看见的特质，都存在于我们自己身上。”，如果我们自己没有某项特质的话，就不可能在别人身上辨认出这项特质来。如果你为别人的勇敢所鼓舞，就说明你心里也有同样的勇气。如果你嫌别人太过自私，就说明你心里也存在自私的种子，随时可能生根发芽。我们所欣赏的一切，所嫌恶的一切，都可以与我们内心深处的某种东西一一对应。所有人都具有同样的潜能。
研究印度传统医学的专家维桑特.赖德曾说：“每一滴水都包含整个海洋，每一个细胞都包含了整个身体的智慧。”我们作为人类的一分子，包含了全人类在所有方面的潜能，所有人都拥有爱、力量、创造力、同情心，也都拥有弱点、贪婪、私心和愤怒，只是表现出来的程度不同而已。这些都是完整自己的一部分。因此，要找回完整的自己，我们必须对自己内心中潜藏的每一种特质都抱以包容和关怀的态度。
约翰.威尔伍德在《爱的觉醒》中把人的内心世界比喻为一座城堡。想象一下，我们每一个人的'心是一座雄伟壮丽的城堡，里面有宽敞的走廊和数以千计的房间，每个房间都是完美的，里面藏有一件独一无二的珍宝，这个珍宝代表了个人内心中的一种特质，整座城堡就是所有这些特质的统一体。但随着年龄的增长，越来越多的人造访我的城堡，城堡里不再是一片光明，而是出现了越来越多阴暗的角落。当我对某些房间里的特质感到恐惧或羞耻时，就会锁上房间的门。还有当我访问别人的城堡时，如果发现我所拥有的某个房间别人都没有，我就会把这个房间锁起来。
城堡的比喻我们的内心世界确实非常广阔。如果我真要想改变自己的生活，就必须克服心中的恐惧，走进城堡，把所有锁着的门一扇扇打开。找回曾经打开又被遗弃的宝贝。这样，我就能重新拥有完整的自己。
我希望不停的探索自己的内心世界，把所有锁着的门全部打开，让我拥有完整的我。
接纳不完美的自己，识别和接受自己的每一个特质，才能保持完整的自己。认识投射原理，每一个对别人负面的情绪和评价，或者说是对别人的言行举止产生强烈的反应和情绪影响，都是自己内心深处藏着的那个特性，要去发现它，挖掘它带来的积极影响，接纳它，和它和平共处。每一个从他人身上发现的所谓美好特质，也正是因为自己也具备它，或许是被你深藏待挖掘的潜质，摒弃惯有的思维，相信自己，并持之以恒朝着目标去努力。好喜欢这个比喻，一个人就好像一座城堡，幼年期自由穿行，随着年龄的增长，因为所谓的'自尊，因为他人的评判，因为在意他人的看法，慢慢关上一些房门，最后可能就剩下几个房间了。找回属于自己的城堡，自由穿行。
在经历过目前人生中内心最绝望最黑暗的日子后，即将迎来三十的我，感谢在这个人生节点上遇见两本书:《接纳不完美的自己》《王阳明心学》，因为它们把我从内心绝望的谷底拉了上来，让我能有新的力量继续前行，不畏将来。面对未来，我将无畏无惧。
它们让我明白内心安宁的重要性，我也第一次如此深入地探索自己的内心世界。这应当是每一个人要完成自己蜕变的一个过程。
而我也相信，一个人的`经历都会成为人生财富，不管是消极还是积极的。对人生大彻大悟地转变，在没有一定的人生阅历与一定年龄，是很难做到的。而这本书以及阳明心学，对于大多数二十出头的年轻人来说应该都是很难明白的。
记得小时候，为了得到老师的表扬，作业里是万万不能出一点错的。不小心抄错了一个字，撕掉整张作业纸；不小心算错了一道题，又撕掉整张作业纸。现在想来，虽然有些好笑，但这追求“完美”的个性却也跟随了自己这么多年，好处不少，带来的麻烦也不少。并非每个人都是完美主义者，但每个人都或多或少地带有这样或那样的强迫或完美主义倾向，这种倾向像一团火，有时点燃着激情，有时却损耗着精力，使我们陷于焦虑和自己厌恶之中。如果你时常有这种体验，请重新检视自己、承认“阴影”，别让完美主义拖累了你。
心理学家荣格所谓“阴影”，乃是我们内心中消极的一面，它破坏人际关系、扼杀精神、阻挠我们实现梦想；它尽管属于我们，我们却极力掩饰、拼命否定、不愿承认；它潜藏在我们意识深处，时时暗示我们自身的缺陷和不足。因此，我们惧怕“阴影”的存在，或拼命追逐阳光来摆脱阴影，或彻底躲入黑暗以自欺欺人。
拼命追逐阳光者，习惯于刻意讨别人喜欢，把那些可能惹人生气的想法掩藏起来。幼年时，大家喜欢乖巧的孩子，于是你谨言慎行；长大后，人人夸赞活泼的性格，于是你故作开朗。你压抑着自己内心的叛逆情绪，厌恶着不善交际的内向个性，活给了别人看，却没有活出自己。
彻底躲入黑暗者，有的是破罐破摔，更多的则是选择逃避。为什么你会有“拖延症”？因为你惧怕一个不完美的开始，于是你逃避，迟迟不肯行动。为什么你在面对好事时时常感到压力？因为你担心一个不充分的准备，于是你焦虑，感到心慌难受。然而，逃避可耻也没用，在deadline面前匆忙完成的任务注定完美不了，紧张焦虑也不会让准备更加充分。
为了完美，你压力山大，焦虑不安，身心俱疲，但到最终也没能逃出不完美的结局。与其如此，倒不如坦然接受与生俱来的不完美，接受自己偶尔的情绪化、天生的羞涩感，接受无法预测的失败、总是缺席的运气。世上终究没有完美之人，没必要为这不能改变的`事实而大费心力，还是对自己坦诚点吧。
第一次听说“投影”这种心理现象。它是这样的。平时我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是“投影”的机制。投影是潜意识的一种防御机制，因为某些特质和情感受到了压抑，无法在我们自己身上自由地表现出来，所以就只能诉诸他人和外物。例如，怀有强烈自卑感的人，往往会觉得周围的人都很自卑。当然，我们之所以会把消极的特质投影到某些特定的人身上。也是因为这些人本来就比较容易表现出这样的特质。这样的人最容易触发我们的潜意识，让我们把自己压抑的东西投影到他们身上。
如果我们承认和接纳自己心中的某种消极特质，别人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响。只有这样，我们才能与别人真诚相处。
心理学家肯恩.威尔伯在《认识阴影》一书中写道：“自我层面上的投影现象非常容易辨认。如果我们仅仅是‘感觉’到某个人或某种事物的存在，那么他/她/它通常不会带有我们的投影。如果我们为某个人或某种事物所‘影响’，那么他/她/它很有可能携带了我们的投影。”这句话，很好地区分了‘感觉’‘投影’的差别。
对于自己投影到别处的特质，我们要做的只是承认你身上确实存在这些特质。
我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足。我们对别人评头论足时，其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法，有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来，伤害你周围的人，也有可能会影响你的潜意识，伤害你自己。你遇到的所有人、所有事，都不是偶然的，都折射出你自己真实的内心世界。
当你给别人取外号时，不妨停下来想一想，这样的外号是不是同样适合你自己。如果你对自己足够诚实的话，答案必然是肯定的。世界就像一面镜子，反映出来的永远是你自己的形象。你身上的每一种特质都有其意义，每一种特质的.存在都是合情合理的。
有时，我们内心的阴影往往藏匿的很深，很难发掘出来。如果没有投影机制的话，有些潜藏的特质我们一辈子也发现不了。
当一个人承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。如果你刻意避免表现出某一种特质，你的生活就会受到很大限制；如果你无法表现出懒惰，就无法彻底放松下来；如果你无法对别人表现出愤怒，就会受人欺负；如果你因为讨厌别人身上的某种特质，刻意往相反的方向去表现，那就说明这种特质是你刻意压抑的；如果你特别反感某一类人，就应该寻找自己与他们的相似之处。我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上，也会用积极的特质去影响别人。
当你崇拜某个人时，你崇拜的并不是偶像本人，而是他们投影到偶像身上的积极特质，其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。这时你把目光收回来，发掘自己积极特质，而不是崇拜和羡慕别人，就可以像你所崇拜的人那样取得成功。每个人都可以成为自己的偶像。每个人都可以成为自己的偶像。关键在于承认和接纳完整的自我，而不是吧自己可以压抑的特质投影到别人身上。
接纳所有我积极的和消极的特质，积极地发掘我的积极特质，将是我下一步要做的。感谢《接纳不完美的自己》这本书带给我的认识自我的方法。
文档为doc格式。
第一次接触“亚人格”的概念。使用一种靠具象化练习来认识亚人格的方法。具体是这样的：我们想象自己坐在一辆公共汽车上，周围挤满了各式各样的“自己”，有高有矮，有胖有瘦，有老人也有年轻人，有的穿着全套晚礼服，也有的穿着超短裙。凡是你能想到的女性形象都有，其中许多人是你根本不愿意认识的，你必须跟车上所有的人攀谈，直到彼此了解为止，无论你是喜欢那些人还是讨厌他们。车上每一个人都代表了你心中潜藏的一种亚人格，也就是你自己的一种面貌。如果你能够与这些“自己”互相交流、互相了解，就可以更好地认识真实的自己。
儿时的经历会让我们形成各种各样的信念，这些信念深深植根与我们的潜意识中，影响这我们生活中各种各样的决定，并且我们通常意识不到这种影响。我们心中的偏见、痛苦、耻辱和负罪感，往往是从上一辈人那里继承下来的。
每一滴眼泪都是灵魂之旅。任何消极的事情都有积极的一面。我们所承受的每一次痛苦和挫折都是有意义的，都可以让我们在探索内心世界的路上走的更远。老话说得好：“聪明人把经历当成老师，傻子把经历当成敌人”。世界时矛盾的统一体，如果没有消极的.一面，那么积极的那一面就无从存在。如果我们能够明白这一点，就更容易接受现实。
尼采曾说，否定过去就意味着否定自身的存在。我们只有接纳了自己的过去，才能拥有选择人生方向的自由。我们经历过的每一件事，都会影响我们对世界、对自己的看法。要回顾和接纳我们的整个过去，并不是一件容易的事情，但却是心灵成长的毕竟之路。越是痛苦和沉重的经历，就越能发掘出积极的内涵。
如果我们能够用新的、积极的方式诠释过去的不快经历，就更容易接纳和包容它，从而摆脱它对我们生活的持续影响。
我们需要选择那些能让我们的生活得到改善的积极诠释，咀嚼那些让我们感到孤独无助的消极诠释。世上发生的事情本无积极和消极之分，是我们从自己的主观角度出发，给不同的经历贴上了积极和消极的标签。影响我们感情的，并不是客观的经历，而是我们对某一段经历的主观认识。
承担责任是一件非常艰难的事。大多数人只愿意为自己生活中积极的东西承担责任，对于消极的事情则想方设法推卸责任。当我们学会承担责任时，就可以把一切经历转化为成长的动力。即使我们为某些经历感到痛苦或是羞耻，至少也可以意识到这些经历在我们人生之旅中的意义，从而得到慰藉。我们可以告诫自己：“世界就是我们的画布，是我自己把这一次的经历画在了上面，为了给自己上这宝贵的一刻。”我们也可以告诉世界：“我所体验到的一切，都发源于我自己的心中。”如果能达到这样的境界，你就可以自如地改变你的生活。
如果你不肯面对过去，过去就会成为你的包袱，让你无法自由前行，只能在一个圈子里打转。
第一次听说“投影”这种心理现象。它是这样的。平时我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人，让他们表现出为我们所压抑的特质和情感，或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边，这就是“投影”的机制。投影是潜意识的一种防御机制，因为某些特质和情感受到了压抑，无法在我们自己身上自由地表现出来，所以就只能诉诸他人和外物。例如，怀有强烈自卑感的人，往往会觉得周围的人都很自卑。当然，我们之所以会把消极的特质投影到某些特定的人身上。也是因为这些人本来就比较容易表现出这样的特质。这样的人最容易触发我们的潜意识，让我们把自己压抑的东西投影到他们身上。
如果我们承认和接纳自己心中的某种消极特质，别人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响。只有这样，我们才能与别人真诚相处。
心理学家肯恩.威尔伯在《认识阴影》一书中写道：“自己层面上的投影现象非常容易辨认。如果我们仅仅是‘感觉’到某个人或某种事物的存在，那么他/她/它通常不会带有我们的投影。如果我们为某个人或某种事物所‘影响’，那么他/她/它很有可能携带了我们的投影。”这句话，很好地区分了‘感觉’‘投影’的差别。
对于自己投影到别处的特质，我们要做的只是承认你身上确实存在这些特质。
我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足。我们对别人评头论足时，其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法，有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来，伤害你周围的人，也有可能会影响你的潜意识，伤害你自己。你遇到的所有人、所有事，都不是偶然的`，都折射出你自己真实的内心世界。
当你给别人取外号时，不妨停下来想一想，这样的外号是不是同样适合你自己。如果你对自己足够诚实的话，答案必然是肯定的。世界就像一面镜子，反映出来的永远是你自己的形象。你身上的每一种特质都有其意义，每一种特质的存在都是合情合理的。
有时，我们内心的阴影往往藏匿的很深，很难发掘出来。如果没有投影机制的话，有些潜藏的特质我们一辈子也发现不了。
当一个人承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。如果你刻意避免表现出某一种特质，你的生活就会受到很大限制；如果你无法表现出懒惰，就无法彻底放松下来；如果你无法对别人表现出愤怒，就会受人欺负；如果你因为讨厌别人身上的某种特质，刻意往相反的方向去表现，那就说明这种特质是你刻意压抑的；如果你特别反感某一类人，就应该寻找自己与他们的相似之处。我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上，也会用积极的特质去影响别人。
当你崇拜某个人时，你崇拜的并不是偶像本人，而是他们投影到偶像身上的积极特质，其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。这时你把目光收回来，发掘自己积极特质，而不是崇拜和羡慕别人，就可以像你所崇拜的人那样取得成功。每个人都可以成为自己的偶像。每个人都可以成为自己的偶像。关键在于承认和接纳完整的自己，而不是吧自己可以压抑的特质投影到别人身上。
接纳所有我积极的和消极的特质，积极地发掘我的积极特质，将是我下一步要做的。感谢《接纳不完美的自己》这本书带给我的认识自己的方法。
这是一本值得放在床头常拿出来看看的书。
你究竟是想做一个完美的人?还是要做一个完整的人?！如果你想做一个完美的人，那就请尽情的压抑和掩饰自己的阴暗面，或者一刀一刀地把自己的阴暗面剥离自己的肉体和灵魂，做得到吗?如果你想要做一个完整的人，那么就把你认为阴暗的、不好的一面尽情的表达出来，问问这些不好的特质能给我带来什么样的帮助，有光的地方就有影，让自己的光明和阴暗和平相处，才能更清晰的.认识自己。
不要对自己和别人妄下判断，就会心里平静。
人生在世就是一场修行，每一个我们遇到的人，都是来帮助我们完成修行的，尤其是我们可能会经常伤害到的身边的亲人和朋友。
人生是不会有十全十美的事，即使不完美，但是也得欣然接受。正如那位爸爸对孩子说的：别把自己的不快放进别人的口袋，必须要接受不完美。
故事中，妈妈忙完了一天劳累的的工作，还要为大家准备晚餐。结果端来一盘水果和烤焦的面包，爸爸竟然吃得十分香甜。
吃完饭后，妈妈向爸爸道歉，爸爸是哦：“宝贝，没关系，烤焦的面包也十分香甜。”睡觉的时候，“我”问爸爸是否真的喜欢烤焦的面包。爸爸说：“你妈妈今天很累，你要记住，生活中有很多不完美的事情……别把自己的不快放进别人的口袋。”
是啊，为什么要抱怨别人的不好，自己不愉快为什么要扔给别人？
我的妹妹只有六岁，一年级，她很小，和我年龄相差很大，因此从我的角度看，她很幼稚，很不懂事。
每次和她在一起写作业，她一下子就会问：“姐姐，这个题怎么写？”要不就是：“姐姐，‘×’字怎么写？”我很烦，就骂她：“问问问，问什么啊？上课没听讲啊？”她厥着小嘴，跑去问妈妈。
然后，妈妈就会对我说：“妹妹这么小，你就教她一下嘛。要做一个好姐姐，要不然她为什么要叫你姐姐呢？就是因为叫你姐姐，你就要做到一个姐姐的样子嘛。”
现在，每当妹妹向我求助时，我在心里默想：我是一个姐姐。她还小，所以不懂事。
世界上不会有很完美的事，要是人人都去抱怨的话，那就天下大乱了，所以要接受不完美。
“不是我们存在于世界中，而是世界存在于我们心中”，这句话的意思是存在于我们心中的是各种各样的潜能，各种各样的可能性。正是这些潜能和可能性把我同世上的每一个人联系在一起，让全人类成为一个整体。我们每个人都是世界的反映，每一个人心中都包含了宇宙的全部信息。当把一张“全息”照片剪成许多碎片时，透过每一小片都可以窥见整张照片的内容，同理，我们每一个人就好似世界的全息照片一样，透过每一个人的内心，都可以窥见全人类的思想和情感内涵。
摘抄上述内容，是因为这段文字写的太好了，个人和宇宙的关系说的非常明白。每个人的内心都携带了全人类所有思想和情感的信息，人类的情感包含积极地和消极的，如爱和恨、美与丑、勇敢于怯懦、优雅与粗俗、无私与贪婪、健康与病弱。这些人类身上的特质在外部条件成熟时，就可能在任何一个人身上表现出来，只有理解了这种现象才能认识人生的本质，并找到真正的智慧和无限的自由。
如果我承认，在我的身上本来就具有一切积极和消极的特质，所以我就不需要刻意伪装，假装某些特质不存在。各种人与人之间的隔阂就是因为伪装、假装某些特质不存在造成的。比如：我跟你不同，因为我瘦你胖，我聪明你愚蠢，我勇敢你软弱。我积极你消极等等，类似的想法。这些想法产生或制造的隔阂，让我们无法拥有完整的自我。
“凡是我们能从别人身上看见的特质，都存在于我们自己身上。”，如果我们自己没有某项特质的话，就不可能在别人身上辨认出这项特质来。如果你为别人的勇敢所鼓舞，就说明你心里也有同样的勇气。如果你嫌别人太过自私，就说明你心里也存在自私的种子，随时可能生根发芽。我们所欣赏的一切，所嫌恶的一切，都可以与我们内心深处的某种东西一一对应。所有人都具有同样的潜能。
研究印度传统医学的专家维桑特.赖德曾说：“每一滴水都包含整个海洋，每一个细胞都包含了整个身体的智慧。”我们作为人类的一分子，包含了全人类在所有方面的潜能，所有人都拥有爱、力量、创造力、同情心，也都拥有弱点、贪婪、私心和愤怒，只是表现出来的程度不同而已。这些都是完整自我的一部分。因此，要找回完整的自我，我们必须对自己内心中潜藏的每一种特质都抱以包容和关怀的态度。
约翰.威尔伍德在《爱的觉醒》中把人的内心世界比喻为一座城堡。想象一下，我们每一个人的心是一座雄伟壮丽的城堡，里面有宽敞的走廊和数以千计的房间，每个房间都是完美的，里面藏有一件独一无二的珍宝，这个珍宝代表了个人内心中的一种特质，整座城堡就是所有这些特质的'统一体。但随着年龄的增长，越来越多的人造访我的城堡，城堡里不再是一片光明，而是出现了越来越多阴暗的角落。当我对某些房间里的特质感到恐惧或羞耻时，就会锁上房间的门。还有当我访问别人的城堡时，如果发现我所拥有的某个房间别人都没有，我就会把这个房间锁起来。
城堡的比喻我们的内心世界确实非常广阔。如果我真要想改变自己的生活，就必须克服心中的恐惧，走进城堡，把所有锁着的门一扇扇打开。找回曾经打开又被遗弃的宝贝。这样，我就能重新拥有完整的自我。
我希望不停的探索自己的内心世界，把所有锁着的门全部打开，让我拥有完整的我。
这本书告诉我们：心灵的阴影包括了许多层面：胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲??总之，那些存在于我们身上，而我们又往往极力掩饰和压抑的特质，全都属于阴影的范畴。这些特质并不会因为我们的否认而消失，只会在潜意识中隐匿起来，悄悄影响我们对自己的认同感。当我们偶然接触到自身阴暗面的时候，第一反应往往是想要逃避，想撇清与这些“消极”特质的关系，哪怕花费大量的时间和金钱也在所不惜。然而，恰恰是这些特质最需要我们关注，因为它们可以给我们带来最宝贵的收获。如果我们故意忽视“消极”特质的存在，它们就会尽量唤起我们的注意，当我们的注意力稍微松懈的时候，它们就立即从潜意识里重新浮现出来。为了压抑它们，我们需要付出大量的精力，而这种付出完全没有意义。
诗人罗伯特·布莱把阴影形容为“每个人背上负着的隐形包裹”，我们在长大成人的过程中，会把越来越多的东西塞进包裹里。布莱认为，在生命的前几十年里，我们总是努力想把包裹填满，而在生命的后几十年里，又会努力把包裹清空，减轻肩上的负担。大多数人都对自己内心的阴暗面感到恐惧，不愿正面以对，殊不知，只有拥抱心灵的阴影，找回完整的自我，才能获得真正充实幸福的生活。把“知识”和“经验”混为一谈，或许是信息时代人们最大的误区。我们往往觉得自己“知道”某件事情，于是就不愿去切身体验。对内心阴暗面的探寻，并不是知性的活动，而是用心去体验、去感觉的过程。许多人参加过心理培训课程之后，觉得自己已经什么都知道了，但是他们并没有用心去体验自我，所以也没有任何实质性的收获。要追求光明，就必须体验阴暗;要追求自由，就必须体验完整的自我。这样的体验过程并不是一蹴而就的，而是长期的、连续的。
不管我们承不承认，既然我们是人，内心就必然有阴影。如果我们自己意识不到的话，不妨问问我们的家人、朋友或是熟人，让他们把我们自己心中的阴影指给我们看。我们总以为自己可以把阴暗面掩饰得天衣无缝，但是那些被我们刻意压抑的特质，总能找到机会显露出来，让周围的人们看见。
承认和接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质，既不刻意彰显，也不。
刻意压抑。单是大声说出来“我知道我的控制欲很强”并不够，我们还必须了解控制欲能给我们带来什么，接受它的馈赠，用包容的眼光来看待它。
很多人以为，天赐的东西必然是完美的。实际情况则截然相反。要达到天人合一的境界，就必须拥有完整的自我，而完整是美与丑、善与恶、积极与消极的调和。只有接纳了自己内心的阴影，我们才能得到它的馈赠，这就是荣格所谓“金子总是隐藏在暗处”的含义。
我们之所以要接纳和包容内心中的阴影，为的是找回完整的自我，结束生活中的痛苦，让自己不必再欺骗自己，也不必再欺骗整个世界。现代社会经常会给人一种假象，似乎只有“完美”的人才能得到幸福。许多人在追求完美的过程中损失惨重，却总是难以如愿。为了装出一副完美的样子，我们的身体、精神和心灵都承担着重压。我遇到过许多为病痛、失眠、抑郁症和人际关系问题所困扰的人，这些人从表面上看来都很“完美”——从不对别人发脾气，从不做任何自私的举动，甚至祈祷也是为了别人。其中的一些人患上了癌症，却不知道为什么，只能抱怨上天不公。其实，这些人并不是没有愤怒、私心和欲望，只是这些东西受到的压抑太严重，在他们的潜意识里隐藏得太深，以至于他们自己和别人都无法意识到其存在。他们从小接受的教育要求他们先人后己、无私奉献，因为“这才是好人应该做的”。结果，在努力做“好人”的同时，他们逐渐丧失了完整的自我。对于这些人来说，最重要的是从这种状况中解脱出来，重新认清自己。他们需要学会原谅自己，允许自己在适当的时候表现出私心和欲望，因为只有这样，他们才能建立起真正的自尊和自爱。荣格曾说：“幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识阴影。”《接纳不完美的自己》会教你承认、接纳和拥抱内心中的阴影，让你发挥出自己的潜力，帮你敞开心扉，彻底改变你对自己、对他人、对世界的认识。
我们每个人都具有积极与消极两方面的无限潜能，我们必须承认这些潜能的存在。善与恶、好与坏、光明与阴暗、强大与脆弱、诚实与欺瞒——我们的内心是这些矛盾的统一体。如果你觉得自己太过脆弱，那你就需要寻找脆弱的对立面，让自己变得更有力量;如果你被恐惧困扰，就必须在内心中寻找勇气;如果你总是受人欺辱，那你就需要在内心中找出发生这种情况的原因。你必须敞开心扉，承认自己既有优点也有缺点，既有光明的一面也有阴暗的一面。只有从容接纳黑暗的人，才有资格接纳光明。
其实真正的自己并没有这么可怕，只是我们在乎太多外在的东西，所以一直想要逃避真实的自己。接受不完美的自己吧，你会发现你会过得更加的开心，发现这世界还有更美好的东西我们不曾注意的!
阴影是什么？阴影是我们不愿意承认、不愿意接受、不愿意成为、却又实实在在存在的的关于自己的那一部分。
从外在来看，我是一个热情的、积极的、有爱的人，可是在我的内心里，我也会恐惧，也会害怕，害怕别人知道我过去的不光彩事件和现在的各种缺点和不足，害怕别人看我的眼光会变得不同，所以，也以各种的方式去掩饰、去伪装，用有爱和付出去掩饰自己自私的一面，用不断学习去掩饰自己内心的弱小。其实，只要是人，就不会完美。在这个世界上，根本不存在完美的每一个人：不存在完美的父母，不存在完美的老师，不存在完美的另一半……即使是自然的万物，也都是不完美的，清流之下有污泥，绿树也有残枝败叶。所以，如果换一种眼光，万事万物都是阴阳平衡，有好有坏，不能因为我们不愿意接纳、不愿意承认，阴影的那一面就不存在、不影响我们的生活。
在走lp32的旅程中，我是一个很不注意聆听的.人，一旦收到团队的回应，我的自动化反应就是解释、反驳，或者嘴上不说，内心里自己说给自己听，以证明自己不是那样的，不是那样的出发点、不是那样的人。我至今很清晰的记得，在这段旅程接近尾声的时候，我们的队长有一天对我说：莉，我发现你一点都不可爱。如果是以前，我一定是立即反驳：我怎么不可爱了？你说我不可爱我就不可爱了？但是那一刻，我是沉默的。一直到第二天早晨，我理出来一个思路：1）承认我确实有不可爱的地方；2）队长说我“不可爱”那是他的体验、感受，也可能是他的观点和演绎；3）我是否可爱，不因为他说的不可爱而转移。
前两日给前任先生联系，告知他我想在周四晚上和他见上一面，好好谈谈未完结的各种财政事宜和我最近紧急要办的事情。他还是不接电话、不回信息。后来他给我电话，电话一接通就说他在天津，车子坏了，发动机也拆掉了等等，总之周四是不能回来了。我就说“好，什么时候回来联系我”。其实我内心也在想：为什么开车去天津呢？出了车祸被人撞了，还是自己车子突然故障？如果突然故障是否引发安全问题？可是我就是忍着也不问，也不说，也许真的是觉得如此状况，这不是我关心的范围吧。电话挂了不久，他发了条信息给我：反正你从来不管我的死活！我看到这句话的时候，我的第一反应就是愤怒：你管过我的死活吗？到现在还不兑现自己的承诺，让我经济问题始终得不到妥善解决？我们已经分开了，我为什么要管你的死活？随后静了一下，第二反应是决定不理不睬，反正他也不接我电话不回我信息的。再等了一段时间，我决定接受和承认，于是回复信息：是的，我以前确实不关心你，很自我，非常抱歉，不过现在各自珍重吧。随后他的短信就回来了：晓得了。从第一条短信中我可以很深刻的感受到他的愤怒以及期盼，但是从第二条信息里，我想我已经收到了他心态的平复。晚上到了深夜，我收到他的第三条信息：车子还在修，不知道几时修好，正在找问题。早晨醒来看到信息，我想我收到的是他愿意尽量在周四晚上赶回来和我谈谈的诚意。我的回复：稍安勿躁，保养身心。
想起在lp初期的时候，我是那么一个深深受害的人，生活里都是对他的抱怨和指责，其实所有的一切都是因为自己而起的，因为自己不愿意承认自己的缺点、不足、不完美，努力要通过对他的各种“应该”、“必须”的要求，来证明自己的对、自己的正确和优秀。而此时一番电话、几条信息，让我看到如果愿意承认和接纳，所有的一切都有可能改变。只是以前自己不愿意，自己给自己束缚了那么多的枷锁，带来那么多的痛苦。
写到这里，我已经是泪流满面，原来，自己所谓的坚强也是假装的，当我们向内看的时候，内心真的会被触动。我们在黑暗里，无论如何的痛苦和挣扎，始终都不能给自己带来光明。而冲破黑暗最简单的办法，就是接纳黑暗的存在，同时给自己的心开一扇窗让光明照进来，黑暗自然全无。
虽然《接纳不完美的自己》这本书我还没有看完，但我会坚持学习，并不断深入观照自己，并给大家分享。
我想根本的原因是因为自己没有足够的自信去坚信所讲的课程所面对的项目以及所经历的挑战，也正是因为自信不足所以就用外在的表情来掩饰满满的忐忑与不安！包括在不合时宜的场景急于表达，而越是这样越将自己的不成熟不自信彰显的淋漓尽致！所以归根结底无论是不顾及对方感受还是不分场合的快言快语亦或是讲课时的生硬，其本质原因都是对自己不够自信对内容不够熟悉！
虽然发现了自己很严重的不足，但不知道为什么此刻的我已经没有了刚开始的焦虑急躁，反而慢慢平静下来思考如何解决这些不足！确实人不能长时间的困在焦虑不安里，要尝试让自己从眼前的一地鸡毛里解脱出来！所以回归到问题本身要解决这些存在已久的坏习惯，我想最好的办法莫过于以下三条原则：
2.每次讲课之前，无论之前是否讲过，每门课程都至少试讲6次以上让内容彻底印在脑子里，不被内容牵着走，自己做课程的导演和编剧！
3.如果又不小心犯错，认真分析找到根源性原因然后复盘总结！提出可衡量可操作的符合smart原则的方法！
若说世上没有完美的，那么世上也便不存在不完美的，不完美并非是完美的对立面，相反，完美是不完美的结局，不完美衍生了完美。
“夕阳无限好，只是近黄昏。”那刚中带柔的光芒，渐渐带走今日的残破与美好，夕阳本完美，然而它的短暂让人漠视了它的完美，人们总是肤浅地认为它的短暂是它的缺陷，其实不然，短暂正是它所占据的优势，它的短暂让人们对它更眷恋，更爱怜。若是它恒久地呆在地平线之上，人们会对它感到厌倦、目眩。短暂恰恰塑造了夕阳的完美，不恒久的完美在遥远的天边留下一弯弧形的曲线。
“落红不是无情物，化作春泥更护花。”并非只有枝头上的花才是完美的，凋冷在地表的瓣瓣裸露的残花亦是如此，它们在生命的尽头，也不忘为人世间留下最后一缕芬芳，也许它们己经芬华尽散了，也许它们己经空有美丽的躯壳而失去活力的生命了，然而，它们却表现出一种善良和温暖，温柔和多面的完美，诠释着复活的奇迹，生命的奇迹，缕饰着奇异的纹路，流淌着血液的脉络，它们的完美不仅仅阐述在外表，而是从花心中迸发出的那种无法解释的完美、无暇。这是它们缀在枝头时无法告知的美丽。
完美的东西虽是那么平常，那么清淡，那么落魄，甚至那么狼狈，可是它们却那么真实，那么深刻，那么透彻。它们并非光艳十足无可挑剔，可是它们每一个不完美之处都可以用完美的心态去享受，去领悟，去体味。
也因此，我深深沉醉于这种靠心态靠想象靠发现的完美之中，挖掘它们绚丽的往昔，然后，蓦然回首，将这种心态安放到自己身上，忽地发现自己的不完美都转瞬即逝成了完美。
今生今世，做不了红花，就做绿叶，绿叶有着生生不息的生命力和勃勃的生机；当不成大海，就当小溪，在山涧中欢歌更为自由自在无忧无虑；成不了西施，就成东施，尽管是笑容却也让后人深深铭记在心；做不成现成的，就做半成的，至少半成的还有修改的余地。
生命的意义并非是达到完美的境界，而是追求完美的过程，只要经历了不完美，既使你仍不完美也将变得完美。
本书主要强调的主旨就是承认并接纳自己的不足和阴暗面。总结观点精髓如下：
1.承认接纳自己的缺点，正视它，不带有偏见。
2.聆听自己内心的想法和选择，多在心里问问有关二选一的人生问题。
3.敢于说出自己的优点，不怕被人鄙夷。
4.希望别人能给予自己的事物或者氛围，现在开始自己创造。比如，喜欢花，可以自己去买一束装点屋子。
5.记录下“消极信条”和“积极信条”，分析消极信条存在的原因，判断主客观，如果都是主观原因，那就是自身心里作祟。铭记积极信条，激发力量。
6.同时允许阳光和阴暗存在，追求完整，而不是虚假的完美，并且下定决心积极地行动，尝试，抓住每次的机会。
老师曾经说过：“人非圣贤，孰能无过，知错能改，善莫大焉。〞现在要我在大庭广众、光天化日之下，“数落〞自己，说出自己的缺点，是有一点难以启齿。但也不要因为如此，就自暴自弃，因为没有人一出生就十全十美的。古人说：“吾日三省吾身〞，今天就开诚布公，好好反省，好好的'检讨自己的是非吧！
oh！no！我到底在做什么啊？我怎么，丈二金刚——摸不着头绪！一早起来爱摸鱼，玩具散满地，我在旁边笑嘻嘻，看着妈妈七窍生烟好生气，我好似身在枪林弹雨，小心被轰得毫无招架之力，还不快点找掩避，不然就快跟妈妈说：“对不起！〞我丢三落四、糊里糊涂的坏习惯，再不改，就真的会无药可医！“你的功课写好了没？〞妈妈总是这样问我，因为我做事总是拖拖拉拉，不能全神贯注于一件事，做事情都心不在焉，一心二用，三心二意，才会使得老是我拖泥带水。“成也于“心〞，败也于“心〞〞，都是因为“心〞，所以我被妈妈的“爱心〞炮弹，轰得千疮百孔，无力招架了！我知道妈妈是为我好，更因为这样，我才要把爸爸妈妈曾对我说的金玉良言，谨记在心，对我做的点点点滴滴感恩在心，洗“心〞革面，改正自“心〞，一切从“心〞开始出发。
做事前先拟定方案，在做事情时专心一致，不要东张西望，我相信只要我下定决心，这些缺点都可以改正，而且变成我的优点。这一点我可是信心满满！有一必有二，有二必有三，无三不成礼。我还有一大堆缺点，我怎么说也没完没了，等我说完，天都已经黑了，甚至三经半夜了！但只要有恒心有毅力，就可以变得可圈可点，人见人爱，让别人刮目相看；相反的，“牛牵到北京还是牛〞、“江山易改，本性难移。〞，别人看到你，只会对你叹一声好长好长的气。
文档为doc格式。
人的生活中，无非有的问题，感情和生活，自己的亲情、爱情、友情，这一系列问题，还有一种问题，就是身体或生理上的缺陷。面临这两种问题，有两种不同的做法，一本书里写的一篇文章：“两个天生就双目失明的人，一个人心中消极，认为自己从一出生就感受不到世界的美好，成天埋怨自己的母亲，并且无所事事浑浑噩噩的度日；还有一个人，心里十分乐观，感谢他的母亲给了他健全的四肢，可以让他用脚一步步领略世间的美好。最终其中一个人孤独死在冰冷的时间，还有另一个人享受着世间的所有美好。从一开始，世界对他们的不公决定了他们以后的命运吗，不是的，决定他们命运的，只有他们自己。
原来的我遇到事情只会单方面定夺它是好还是坏，对还是错，长大后才明白，凡事有利必有弊，只是怎样将它从心底里接受罢了。
现在很多人不知自己有多幸运，拥有并享受着部分人渴望而不可及的东西，以前我每次考试没有考好，就开始抱怨身边的一切，题太难、卷子太大、我太笨，这种借口说的理直气壮，却不知还有很多同龄人，连上学都是一种奢侈。这些人一旦上了学，接受了知识，那他们一定非常优秀吧。其实我想说人生大概就是像探险似的，你永远也不知道下一秒会发生什么。正因为如此，我们每个人才会有丰富的人生经历。如果每个人拥有相同的人生，何不将他人的直接复制粘贴在你的页面。早早的经历完，干自己想干的事情。
停止抱怨，学会接纳，抱怨只会徒增我们与身边人的烦恼，况且会因为你的一句无心之言，伤害了那些最关心最爱我们的人，那些你讨厌的事情依然存在，去接纳你的人生，即使你的人生只是一洼沼泽，只要你不懈努力，勇于奋斗，他会变成一方水塘，而只要持之以恒的努力，将无用的抱怨弃之不理，它还会变成一汪江河，最终流向自己的天空之下。
接纳亦或改变，都比抱怨来的实际，实在无法改变，接纳是一个很棒的决策。
夏日天空的太阳，炙烤着大地，树上的“知了”叫个不停，热得让人不愿出门。但还是有事干的，这不，我又读了一文，那便是《接纳不完美的自己》。
这篇文章是这样的：从前有一位挑水夫，他有两个水桶，但其中一个有裂缝，另一个完好无缺。有裂缝的桶，每次挑水回来，只剩半桶了，破桶因此很难过。两年后，它终于忍不住，对挑水夫道歉。但挑水夫并没有责怪破桶，说要它回去时注意一下旁边的花朵。一路上，破桶看见那些花争奇斗艳，竞相开放，美不胜收。走到尽头，破桶又伤心了，因为又漏了一半水。但挑夫说：“这条小路只有你破桶那便有花，好桶那一朵花也没有，因为我在你那边撒了花种，一路上，你的漏水正好帮了我浇水，所以主人才有好看的花。”
读完这个故事，我觉得：天生我材必有用，每一个人，每一样物品，都会有它的用处。要平静地面对不完善、不完美的自己。要学会把自己的缺点改变成为优点，让自己在对己不利的局面中解脱出来。印度曾获得诺贝尔奖的泰戈尔说过：“世界上什么都不完美，蔷薇是有些芒刺的花卉;高高在上的天使，我相信也不是没有过失。”蔷薇花穗然很美，但有刺是它的一个缺点。高高在上的天使，也不一定没有错误，这在许多神话里，是可以证明的。人有不完美的地方不是坏事，重要的是，把这个不完美的缺点变成优点。
其实，世界上没有一个人是完整的。但要把不完整变成完整的，这样，才是我们要做的.。不要抱怨自己的不完美，要善用这个缺点，让它变成你最大的优点。
整理罗杰斯的资料，就如同跨越时空聆听他的经验分享一般，罗杰斯，神一样的人啊，罗杰斯总结的自己几十年心理咨询的经验：
罗杰斯说：“在我生气和不满时，做出一副平静和友善的样子，是没有用的；不懂装懂，是没有用的；在某一时刻实际上充满敌意，却装作一个仁慈的人，是没有用的；如果实际上既害怕又缺乏信心，却做出非常有把握的样子，是没有用的。总之，当我感到不舒服，却装出一切都好的样子，那毫无益处。
实际上，我在个人关系上所犯的大多数错误，我对于别人无所助益的大多数情况，都可以用一个事实来说明，即出于某种自我防御的原因，我的表面行为与自己的实际感受背道而驰。”
2.当我以接纳的心态聆听自己时，当我能够成为我自己时，我感觉自己会更有效力。换句话说，我只要接受自己的真实存在，我就能够有所变化，就能够超越自己现有的存在样式，从而也导致人际关系变得真实。
罗杰斯说：“我觉得我自己已经学会变得更真切地聆听我自己，以至于我比过去能够更真切地知道在特定时刻我所感受到的东西——意识到我在生气，或者的确感到我在排斥某当事人；或者感到对某个人充满了热忱和友爱；或者对正在发生的事情毫无兴致，厌烦不已；或者我急于理解某个人；或者我渴望或害怕与某个人建立关系。
我发现，当我愿意接纳这些感受，如同接纳温情、兴趣、宽厚、友好等感受一样时，我与他人的关系才会变得真实自然，才能不断成长，才能流畅地变化。”
3.容许自己去理解他人，具有极大的价值。同时，理解是在以一种双重的方式丰富自己。
罗杰斯说：“对于从别人那里听到的大多数陈述，我们的第一反应就是对此做出直接的评价或判断，而不是去理解它。当一个人表达了某种感受、态度、信念，我们倾向于不加思索地认为：'那是对的';'那是愚蠢的'；'那是不正常的'；'那是不合理的'；'那是错误的'；'那是不友好的'。
我们很少容许自己去仔细地理解他的陈述对他本人来说究竟有什么意义。我认为，这是因为理解会带来风险。如果我让自己真正去理解另一个人，我或许会被那种理解所改变。我们都害怕改变。”
理解是在以一种双重的方式丰富自己。罗杰斯说：“当我与那些陷入痛苦的来访者一起工作时，我进入并努力去理解他们的稀奇古怪的世界，去理解并认识那种感到生活过于悲惨而无法忍受的态度，理解那种感觉自己卑微无用——每一种理解都以某种方式丰富了我自己。
我从这些体验中以各种方式学到的东西使我发生变化，使我与众不同，并且使我成为一个更能与他人共鸣的人。也许更为重要的事实是，我对这些当事人的理解使得他们也发生变化。这种理解使他们接纳自己的恐惧和稀奇古怪的想法，接纳不幸和沮丧的感受，接纳他们充满勇气、善良、爱和敏锐感受的那些重要时刻。”
4.敞开心扉，创造一种安全的氛围，使他人可以与我分享他们的感受、他们的私密的知觉世界，无论是对于咨询师、教师，还是对于团体管理者或领导者，都是有意义的。
管理资料。
从某种意义上来说，每个人自己都是一个海岛；只有他首先乐意成为自己并得到容许成为他自己，他才能够同其他的海岛搭起桥梁。
6.我越向我自己的真实以及他人的真实开放，我就会越发尊重复杂的生活过程，而越不可能有一种要去“安排一切”的冲动。
“如果我不去对他人做些什么事情，如果我们不按照我们的目标塑造他人，如果我们不去交给他人我们认为他应该学会的东西，如果我们不去迫使他人像我们一样地思考和感受，那么生活还会剩下什么呢？无论是谁，怎么会持有这样的消极观点呢？我相信很多人会有这样的态度反应。
然而，我的体验中有一个悖论式的层面，即在复杂的现实生活中，我越是单纯地希望成为我自己，越是希望能够理解和接纳我自己以及他人的内在真实，也就越有可能激发较多的变化——如果我们每个人都愿意做真实的自己，与这个愿望的程度相等，他会发现不仅仅是他自己在变化；而且与他有关系的人也会发生变化。”
7.我能够信任自己的经验。
“只要某项活动感觉好像是值得去做，那么它就是值得去做的。换句话说，我体会到，我对某种情境的总体上的机体感觉比我的理智更加值得信赖。”
8.体验就是最高的权威，是确定性的试金石。
个人的经验是权威的基础，它总是能够以一种新的、基本的方式得到检验。通过这种方式，它常见的错误或谬误总是可以得到自我修正的机会。
9.在体验中享受着发现规律的乐趣。
正是我寻求意义或者规律性的好奇心指引我提出每一项重要的理论表述；它引导我。。。它引导我系统地概括了在心理治疗中似乎具有普遍作用的原则，引导我对自己体验到的各种秩序性和规律性做出了理论的构建，并将这些规律投放于尚未探索的新领域，以便进一步的检验。
10.事实总是友好的。
接近真实永远不会是一个有害的、危险的、令人不高兴的事情。所以，尽管到现在我仍然会讨厌调整我的思想，讨厌不得不放弃自己陈旧的观察方式和思考方式；但是在更深的层面上，我已经在一定程度上逐渐意识到，这种令人痛苦的改造过程就是我们常说的学习。尽管令人经历痛苦，学习能让我们以更为真实因而也更加令人满意的方式看待生活。
11.最个人化的东西就是最普遍的东西。
我们每个人最个人化的、独一无二的东西如果得到分享或表达，就可能深入他人的内心世界。
12.每个人都有一个基本上积极的取向。
在做当事人治疗的深层接触中，我总是发现，即使那些麻烦很大的人，行为上已经非常反社会的人，情绪看起来极不正常的人，这个积极取向在他们身上也是真实存在的。如果我能敏锐地理解他们表达的体验，能够按照他们的本来面目接纳他们的独立人格，那么我发现他们往往是朝向积极的、建设性的、自我实现的、成熟成长的、社会化的方向发展。个体越被充分地理解和接纳，他就越容易摒弃那些他一直用来应付生活的假面具，就越容易朝着面向未来的方向改变。
13.在最理想的状态下，生活是一个流动变化的过程，其中没有什么是固定不变的。