工作总结精神状态（精选17篇）

月工作总结是一个自我反思的过程，它可以帮助我们认清自己的优点和不足。在这里，小编整理了一些经典的月工作总结案例，供大家参考，希望能够给大家带来一些写作的灵感。

精神状态不佳检讨书

尊敬的老师：

您好！

此次给您写这个检讨书，有几个原因，一是想要对您这段时间的帮助和指导做出感谢，还有就是向自己这段时间的情况对您做出检讨，最为主要的原因也是因为自己最近学习状态都不是很好，想跟您说说，我知道自己并不是一个擅长表达的人，但是这些话都是我内心的真实想法，也是自己的真心话，耽误您的时间来审阅我的检讨，我也很是抱歉。

我知道自己这段时间的学习很不好，不管是学习效率还是学习状态，我都不是很好，自己在学习的过程当中也很容易就分神，更是因为自己在学习的时候不能全神贯注的进入到学习当中，我现在也已经高三了，留给自己的高三时间也不是很多的，我清楚的知道高三的学生基本上都是在和时间赛跑，我也清楚的知道自己现在不能有任何的分心的时间，时间不仅仅对于我们来说是非常的宝贵的，我们也要将自己的.学习提高更多更好的效率，可是也正是这样子，越是紧张的学习氛围，我越是不知道自己想要的是什么，我也知道我的成绩并不是特别的拔尖，所以自己高考对于我也是非常的重要，但是自己也在很多的时候都没有很大的信心，我总觉得自己不管是多么的刻苦的学习，自己的成绩也还是会这样，我时常会感觉自己所付出的努力并没有得到相应的回报，所以很多的时候，当我想要努力的拼搏的时候，自己还是经常会感觉到气馁，随着自己一天一天的不自信，我也慢慢的开始变得懒惰，哪怕自己知道自己现在这个样子是不好的，是不应该的，但是我依旧振作不起来，您也跟我说过很多次，对我思想和学习上面都花费了很多的心思，就像您经常跟我说的一样，不要在乎结果，一旦自己做什么事情之前最先在意的是结果，那么他就永远不会获得好的结果，我也知道在学习的过程当中不应该这么在乎结果，结果固然重要，但是有一个好的过程，能够很好的享受这个过程，自己所努力过了，不管结果的好或是坏，自己也都不会觉得后悔。

老师，对于您的良苦用心我也都知道了，同时对自己这段时间的状态和学习情况向您道歉，感谢您的帮助，之后的学习当中，我也会尽力的去改善自己的不足，调整自己的情绪和状态，用自己最为充足的精力和最大的自信去迎接高考的到来，去战胜高考。

检讨人：

20xx年xx月xx日

海警精神状态心得体会

作为一名高中生，虽然我并不是一名海警，但我也深刻认识到海警精神的重要性。作为一名平凡的学生，我常常被一些小事打击，感到无能为力的无力和无助。但是在接下来的这段时间里，我从海警的故事中领悟到了很多，尤其是其中的精神状态。

海警部门是我国国家安全的重要保障之一。在执行任务的过程中，海警需要付出很大的努力和勇气。他们的工作为国家建设和发展作出了巨大的贡献，也为我们提供了很多可供借鉴的经验。

在海警的工作中，“冲锋在前、勇往直前”可谓是精神之一。对于大部分人来说，有时候会出现面对困境或问题而容易动摇、退缩的情况。但是海警就不一样了。他们在工作中始终坚持自己的理念和信念，做出了很多冲锋在前的出色表现。

海警部门十分看重基础训练，他们为了完成任务，付出了极大的努力。海警团队的每个成员都经历了严格的基础训练，他们组成一个团队，在饱经风雨的实践中，逐渐形成了一种“团结、协作”的精神。

在海警的的工作中，他们秉承了“勤奋、谦虚、创新”的工作理念。这些理念在日常生活中都能在很多方面体现出来。譬如说，“勤奋”是海警团队大家都有的优点；“谦虚”则表现在每一个海警的为民服务的精神中；“创新”则是在工作中不断更新自己，不断推陈出新。

对于一个高中生来说，海警的精神状态对我们的成长至关重要。我们需要学会坚定自己的信念，坚持自己的理念；学会在努力中成长，学会在旁人眼中的“囧事”中寻找笑点；学会不仅关注自己，也关心身边人，不断拓展自己的视野。正如一位海警所说，“只有在面对危险，强识震慑，我们才会把团队每个人的力量最大化。”

总之，在海警的精神状态中，我们不断找寻前进的动力，也在此中汲取了自我成长的营养。在未来的学习中，我希望能够坚持自己的信念和理念，不断拓展自己的阅历，不断学习和体验各种不同的感受，体验人生的历练与感悟，将这些经验用在未来实实在在的工作与生活中。

精神状态不佳检讨书

尊敬的领导：

您好！

这一个月以来，我能够明显感觉到自己的状态很不好，这次您把我叫到办公室也重点跟我说了这一个问题，我才明白或许自己的表现已经很明显了，所以这一次检讨，还望您能够细心检查，我称述了自己的原因，也表达了自己的想法，希望能够得到您的一些理解和原谅，非常感谢！

最近一段时间我老婆总是在跟我吵架，只要我一回去，她就总是喜欢找话题出来吵。我也不太明白为什么她变成了这个样子，所以我每天也尽量躲着她，但是我发现我越躲，她就越是疯狂和嚣张。前几天我宁愿在公司加班也不愿意回家，结果她半夜直接杀到了公司，我当时简直懵了，为什么她能够这样不顾一切出来找我的麻烦。但是看到她哭的稀里哗啦我才明白，或许是我辜负了这个女人吧。

那件事情之后，我认识到自己的一些错误之后，我就有一些改变了，前一段时间的确是我太自我了一些，没有处理好自己的家务事，让我老婆总是处于一种很没有安全感并且很暴动的一种情况。所以我们两个的状态都很不好，有时候回到家，还能跟她吵到凌晨几点，紧接着睡觉也没有几个小时了。其实这样吵下去，不管是对她还是对我，都是没有什么好处的，反而会让我们身处险境，就像我这一个月以来状态差了很多，在工作上也退步了很多一样，根本不会让我们的生活变好的。

这次工作状态不好直接影响到了我个人的业绩，也影响到了我们整个部门的进退，作为部门的一员，我真的感到非常的抱歉，是因为我的个人原因导致集体的后退，我真的很愧疚。我也知道领导您这次能够和我谈是因为相信我还有这样的能力扳回一城，所以这次我一定会认真对待好工作，我也会处理好我的`家务事，不会再让工作受到这些不好的影响了。

其实我知道我这一个月的状态不好表现的很明显，但是我也知道您一直在包容我，也不愿意去给我制造更多的麻烦了。这次您之所以找我，是因为我的状态已经差到不行了，所以您才愿意提点一下我。对于您所做的这一切，我都保持着一份最为诚挚的感谢，真的很感谢您，愿意给我这样的包容和机会，我会不负您的宽容和期望，极力向前的！

此致

敬礼！

检讨人：xxx。

20xx年x月x日。

精神状态不佳检讨书

尊敬的领导：

您好！感谢您在百忙之中抽空看我写的检讨书！

我不想再为自己的错误找任何借口，那只能让我更加惭愧。自己并没有好好的去考虑我现在的责任，造成了工作业绩不佳。我已经经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负值班经理和同事对我的一片苦心。

通过这个结果，我感到虽然是一件偶然发生的事情，但同时也是长期以来对自己放松了要求，工作做风涣散的必然结果。经过反思，我对自己这段时间的工作成长经历进行了详细回忆和分析。记得刚上班的时候，我对自己的要求还是比较高的，时时处处也都能遵守相关规章制度，从而努力完成各项工作。但最近，由于工作逐渐走上了轨道，而自己对公司的一切也比较熟悉了，慢慢开始放松了对自己的要求，反而认为自己已经做得很好了。因此，这次发生的事使我不仅感到是自己的耻辱，更为重要的是我感到对不起值班经理对我的信任，愧对同事们的关心。

我决定做出如下整改：

1、对自己思想上的`错误根源进行深挖细找，并认清其可能造成的严重后果。

2、认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将工作做好，以优秀的表现来弥补我的过错。

3、经常和同事加强沟通，保证不再出现类似错误。

在这件事中，我还感到，自己在工作责任心上仍就非常欠缺。这充分说明，我从思想上没有把工作的方式方法重视起来，这也说明，我对自己的工作没有足够的责任心，也没有把自己的工作做得更好，没给自己注入走上新台阶的思想动力。在自己的思想中，仍就存在得过且过，混日子的应付思想。现在，我深深感到，这是一个非常危险的倾向，也是一个极其不好的苗头，如果不是领导及时发现，并要求自己深刻反省，而放任自己继续放纵和发展，那么，后果是极其严重的，甚至都无法想象会发生怎样的工作失误。

在此，我向领导做出检讨的同时，也向你们表示发自内心的感谢。

检讨人：

20xx年xx月xx日。

精神状态不佳检讨书

尊敬的领导：

您好！

我是xxx，工作一丝不苟一直是我们公司的职业精神，我们每一个人的存在就是为了造就一个优秀的xx公司，在入职的第一天开始我就在坚定着自己的方向，我告诉自己一定要把这份工作做好，这也是我的一直工作努力的飙表现，来到了xx公司这么久的时间，我一直都在细细的品味这份工作给我带来的乐趣，工作当中我一直是一个很严格的人，但是今天的工作出现马虎，这就是一个警告，警告我需要打起精神了，一定要保持下去，工作的一个态度决定着我们未来有多高的成就，在xx公司吗，没有别的要求，您对我们的要求就是一个简单的认真而已，工作认真这是我么得本分，作为员工我实在是不应该在工作的时候松懈，本来就是一个很简单的工作，这次您交待的'事情也不是很多，这份工作就是我在怎么都要做好的，今天海居然没做好，一回想起来居然就是因为自己工作的马虎造成的，我实在是很羞愧。

万分的不应该就是在工作的时候分心了，本来您早就叮嘱了我怕一定保持高度集中，今天中午您把任务交待给我就简单的嘱咐了一下，我要注意的事项，我当时很用心的在工作，下午是一个比较容易犯困的时候，我觉得我需要打起精神，因为我把您交待的工作任务，计划在了下午完成，我就一直在提醒自己要集中精神，可是中途因为中午的时候我没有休息好，自己的精神状态不佳，但是我觉得这个任务重要，我不能拖着，于是我就逼着自己打起精神，可是我一直没有一个好的精神状态，尽管我在很用心的工作，但是还是有一点熬不住啊，于是就在某一瞬间出了错，当时我当然是没发现，我就继续的工作了，因为出了错我没有发现，加上当时的时间很是比较赶，毕竟您说到下班给您。

我加快的速度，往往就是加快速度容易出事，可是一下午的低效率让我不得不在最后的时间内，加快速度，于是的就出现了失误，一直到了下班之后我出现的问题我还没有发现，当时我还检查的一遍，我觉得自己精神状态不佳可能会出现问题，就在我准备检查的时候，您就让把您交待的工作给您过目，于是我就没有检查了，果然还是出了问题，这些问题都是因为我的马虎，我自己的精神不在那个点上，一直强迫自己工作一定会出问题，还有就是这样的工作效率也会出现问题，我再也不会这么马虎了。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

20xx年x月x日

海警精神状态心得体会

海上执勤是一项艰苦的工作，要求官兵们随时保持高度的警觉性和精神状态。在这个岗位上，海警们必须要具备一种强大的精神力量，不断地迎接各种各样的挑战与考验。笔者在本次海警执勤期间，深刻地领悟到了海警精神状态的重要性，也对海警的工作有了更深刻的认识。

首先，海警精神状态需要高度集中。执勤期间，官兵们不仅要对周围环境保持敏感，还需要随时对可能出现的突发事件做出反应。如果失去了精神状态，就很容易出现意外情况。例如，在巡逻中如果走神，可能会错过对方掉头，从而将问题留给之后的同事来解决。因此，海警必须随时保持高度的警觉性和敏感度，始终集中精神投入到执勤之中。

其次，海警精神状态需要具备持久力。长时间坚守岗位会让官兵们产生疲劳，精神状态也会逐渐下降。但是，无论在什么情况下，海警的任务都不能放松。在执勤任务中，如果因为疲劳导致精神状态下降，很有可能就会错过重要的情报或事件。因此，保持精神状态的持久力是非常重要的，这需要海警有抗压能力和恢复能力，能够在需要时快速地调整自己的心态。

最后，海警精神状态需要具备团结协作的意识。在执勤过程中，官兵们需要进行有效的沟通和协作，共同完成任务。如果官兵之间存在分歧或者缺乏团队意识，就会导致任务失败。因此，海警必须要认识到自己处于一个团队中，即使遇到一些问题，也要善于协商和解决问题。这需要官兵多练习沟通能力和团队意识，保证精神状态在团队中得到协调和支持。

总之，海警精神状态是非常重要的。无论是在执勤时，还是在日常生活中，我们都需要具备高度集中的精神状态、持久力和团队意识。这对我们来说是至关重要的，因为这是我们成功完成任务的关键所在。

工作总结精神

红旗中心小学深刻领会上级精神，积极开展大庆精神、铁人精神再学习再教育活动，通过明确目的意义，统一指导思想，制定特色内容，创新活动载体等工作的有效开展，掀起了全体师生学习大庆精神、铁人精神的热潮。

一、明确目的意义。

通过再学习再教育活动，不断加深对大庆精神、铁人精神内涵的认识。“爱国、创业、求实、奉献”的大庆精神、铁人精神，是中华民族精神的重要组成部分，是中国石油的企业精神，是大庆油田的文化之根、队伍之魂、力量之源。大庆精神、铁人精神，在石油大会战的艰苦年代孕育形成，在油田开发建设的火热实践中不断传承与发展，在各个历史时期都发挥了巨大作用，得到了党和国家四代领导集体的高度评价和充分肯定。进入新时期、新阶段，胡锦涛总书记亲自做出“珍惜大庆光荣史，再创大庆新辉煌”的重要指示，为我们进一步继承发扬大庆精神、铁人精神指明了方向。

通过再学习再教育活动，不断增强弘扬大庆精神、铁人精神的责任感和使命感。深入系统地搞好优良传统教育，深刻理解大庆精神、铁人精神的丰富内涵，充分认识新时期继承发扬大庆精神、铁人精神的重大意义，并将其作为神圣的政治责任和历史责任，切实做到倍加珍重历史，倍加珍视老一辈石油人留给我们的宝贵精神财富。

通过再学习再教育活动，全面加强师生建设。坚持用大庆精神、铁人精神育人铸魂，教育引导广大师生始终高唱“我为祖国献石油”的主旋律，继承发扬“三老四严”、“四个一样”优良传统，积极实践“三创”文化，自觉养成过硬的思想作风和工作作风，坚持正确的政治方向，坚定发展的信心和决心，知难而进、迎难而上，立足岗位、永创一流，永葆红旗小学的先进本色。

通过再学习再教育活动，进一步凝聚推进红旗小学科学发展、和谐发展的强大力量。把弘扬大庆精神、铁人精神，贯穿于教书育人和推进发展的全过程，落实到教育。

教学。

的实践中，体现到以人为本、构建和谐的行动上，使之真正成为发展的不竭动力。结合深入学习实践科学发展观活动，在强化理论武装、指导发展实践的同时，注重弘扬优良传统、提供发展动力，加快红旗小学科学发展、和谐发展的步伐。

二、制定特色内容，创新活动形式。

针对“‘传承优良传统，勇担百年重任为主要内容的思想教育”，红旗小学开展了以“学习铁人事迹，勇担发展重任”为主要内容的群众性思想教育。

要求各班级广泛学习铁人王进喜的典型事迹，特别是学习铁人王进喜同志胸怀全局、为国分忧的奉献精神，不怕艰难、锐意进取的创业精神，讲求科学、三老四严的求实精神，勤于思考、善于变革的创新精神，敢为人先、勇站排头的创优精神。通过学习他的五种精神，自觉传承优良的传统作风，勇于肩负起当先锋、闯新路、作示范的责任。

参加这项活动的对象重点是全校教职员工。活动分为三个阶段，第一阶段为学习阶段，重点是学习铁人王进喜同志先进事迹。第二阶段为分析检查阶段，对照铁人王进席同志身上体现的五种精神分析检查自身存在的问题，问题要包括主观与客观两个方面，并制定整改措施。查找问题要具体实在，整改措施要细致得当，最后形成分析检查报告。第三阶段为整改提高阶段，对照检查出的问题逐条逐项进行整改。

针对“以‘光辉的历程，高扬的旗帜为主要内容的总结宣传”，红旗小学开展了以“继承大庆精神，弘扬‘三创文化”为主要内容的宣传教育。

此项活动贯穿全年，参加对象为全校师生，活动方式主要是利用座谈会、研讨会等形式，大张旗鼓的宣传典型、总结典型，开展征文、举办知识竞赛进行系列宣传教育，组织发动全体师生挖掘身边的先进典型，以先进典型为榜样，虚心学习，勇于实践，明确发展方向。

针对“‘发扬大庆精神，再创新的辉煌为主要内容的全员创新实践”，红旗小学开展了“立足岗位，勤俭节约，挖潜增效”为主要内容的全员创新实践。

这次全员创新实践，在全体员工中广泛开展“小节俭、大节约”活动，努力形成校园节俭风气；开展“小成果、大挖潜”创新活动，组织师生围绕教育教学中的自制教具、学具，丰富师生业余生活，开发师生的智力，激活师生的潜能。

针对“‘历史不会忘记，大庆不会忘记为主要内容的系列纪念活动”，红旗小学开展了“开展五项活动，打造五型青工”为主要内容的系列实践活动。

此项活动以打造“业绩型、知识型、进取型、文明型、健康型”师生为内容，以为培养高素质复合型人才为目标，引导广大师生创新进取，在生活和工作中得到锻炼，树立正确的人生观、事业观、价值观，培养高尚的兴趣爱好，展现当代师生蓬勃向上的时代风采。

总之，在大庆精神、铁人精神再学习再教育活动开展过程中，红旗小学上下齐动员，营造了良好的学习教育氛围，使大庆精神、铁人精神的吹遍了红旗小学的每一个角落。在接下来的工作中，他们将继续把活动的开展与推进红旗小学教育相结合，进一步优化实施方案、创新活动方式，丰富活动载体，精心组织落实，以更加饱满地热情和更加亢奋的工作状态，继承好、发扬好、学习好大庆精神、铁人精神，以攻坚克难的勇气和锐意进取的斗志闯出教育教学的新路子，以优异的成绩向建国60周年、大庆油田发现50周年献礼！

夜班精神状态不好检讨书

尊敬的领导：

您好！

本人由于上夜班打瞌睡，造成非常恶劣的影响，为此作出检讨：

由于白天工作太认真，忘记了午睡，导致晚上上夜班的时候瞌睡不断，虽然我已经喝了3杯浓咖啡和一杯浓茶，并且不断的告诫自己上班的时候是工作时间，是为公司做事的时间，是实现自我价值和努力奋斗的时候，可是最后还是没有抵抗住瞌睡虫的侵犯，没有坚持住，一不小心睡着了。

上夜班打瞌睡是一件非常恶劣的事情，这不单单是对公司的不尊重，也是对自己和同事们的不尊重。无论之前有多么充分的理由，上夜班打瞌睡都是不可原谅的错误！这不单单导致自己的工作无法完成，也让同事们无法集中精力去工作，同时也是对公司形象的严重破坏。当我醒来的时候，我只觉得羞愧的无地自容，我没办法原谅我自己，没办法去面对一直对我关爱有加的领导，没办法去面对那些一直照顾关心我的同事！

我深刻的认识到自己的错误，这归根结底是自己思想里不够重视自己的工作，没有把工作作为自己份内的事情，没有认真的去实现自己的人生价值。如果真的做事严谨认真，是不会犯这样严重而不可饶恕的错误的！我非常感谢领导可以给我一个自我反省和自我批评的`机会，让我可以从新认识自我，让我可以去努力的工作，让我可以去为自己的理想再去奋斗，让我可以为公司做出更多的努力和贡献。

经过这次的事情，我进行的深刻的自我批评，并且保证以后不会再犯这样的错误，以后一定认真勤恳的工作，为公司尽自己最大的一份力量，请大家给我一次机会，再相信我一次，也请大家监督和帮助我。我相信我以后一定可以做好，请领导很同事们观察。

掌控好面试精神状态

精神状态不佳检讨书

尊敬的领导：

您好！

感谢您在百忙之中抽空看我写的检讨书！

我不想再为自己的错误找任何借口，那只能让我更加惭愧。自己并没有好好的去考虑我现在的责任，造成了工作业绩不佳。我已经经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负值班经理和同事对我的一片苦心。

通过这个结果，我感到虽然是一件偶然发生的事情，但同时也是长期以来对自己放松了要求，工作做风涣散的必然结果。经过反思，我对自己这段时间的工作成长经历进行了详细回忆和分析。记得刚上班的时候，我对自己的要求还是比较高的，时时处处也都能遵守相关规章制度，从而努力完成各项工作。但最近，由于工作逐渐走上了轨道，而自己对公司的一切也比较熟悉了，慢慢开始放松了对自己的要求，反而认为自己已经做得很好了。因此，这次发生的事使我不仅感到是自己的耻辱，更为重要的`是我感到对不起值班经理对我的信任，愧对同事们的关心。

我决定做出如下整改：

1、对自己思想上的错误根源进行深挖细找，并认清其可能造成的严重后果。

2、认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将工作做好，以优秀的表现来弥补我的过错。

3、经常和同事加强沟通，保证不再出现类似错误。

在这件事中，我还感到，自己在工作责任心上仍就非常欠缺。这充分说明，我从思想上没有把工作的方式方法重视起来，这也说明，我对自己的工作没有足够的责任心，也没有把自己的工作做得更好，没给自己注入走上新台阶的思想动力。在自己的思想中，仍就存在得过且过，混日子的应付思想。现在，我深深感到，这是一个非常危险的倾向，也是一个极其不好的苗头，如果不是领导及时发现，并要求自己深刻反省，而放任自己继续放纵和发展，那么，后果是极其严重的，甚至都无法想象会发生怎样的工作失误。

在此，我向领导做出检讨的同时，也向你们表示发自内心的感谢。

检讨人：刘xxx。

20xx年9月11日。

夜班精神状态不好检讨书

尊敬的领导：

您好！

我是昨天在x号岗位上睡着的员工，xxx。对于昨天自己在工作中犯下的问题，我真的感到非常的惭愧和抱歉。来到工厂这么久，自己也已经不是一名新人了。但是在这次上夜班的时候，自己居然在岗位上打起了瞌睡！这实在是让我万分的惭愧。

当领导将我从自己的岗位上叫醒的时候，我真的不知道怎么去形容自己的心情。既感到惭愧又觉得惶恐。自己作为一名员工，居然在上班的时候趴在了工作岗位上！看着身边出现了不少的工作堆积，我知道，自己已经睡了一小会了！面对自己的错误，我赶忙起身继续自己的工作。但是在自己的心中，却依旧在愧疚和后悔。

面对这样的错误，您当然也非常的生气。我也明白，作为一名夜班员工，却在这个时候睡着了，这是非常不负责的行为！这不仅仅是对自己工作的不负责，更是对工厂的不负责！来了这么久，我也清楚。工厂的生产是非常紧急的，如果不能及时的完成工作，造成的不仅仅是金钱上的损失，更是对工厂信誉的损害！自己这样一睡，就耽误了不少的进度，甚至还出现了不少的不良产品！这也是一个大隐患！

在结束了工作后，我深深的反思了自己的.问题。自己作为一名值夜班的员工，怎么能在工作的时候睡着了呢？至于睡着的原因，我当然是清楚的。白天的时候自己的没能好好的休息，晚上工作的时候当然会更加的疲累。但是这也同样反映了我对工作不负责的态度！

身为夜班的员工，无论如何，自己保持良好的精神状况都是应该的。但自己这次的行为，不仅仅没能保持基本的工作状态，甚至还出现了最不该发生的睡岗行为！这是我对工作的严重失职！

我很惭愧，自己早该认识到这样的问题。为此，在今后的工作中，自己一定会严格的管理自己，望领导能再给我一次机会，我一定会杜绝这样的错误！

如何解决精神紧张的状态

如何消除精神紧张?紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。那么，如何消除精神紧张呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。

一、提出合理期望。

俗语说，人贵有自知之明。每个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望。不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很伟大，但却活的有价值。各行各业的能手之所以能成功，就因为他们认识到了自我的优势，根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。

二、学会小事糊涂。

古人说的好：宰相肚里能撑船只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。不应一遇到挫折就自怨自艾，或在别人身上泄愤，应学会宽容和宽恕，这样你就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人。这样，你会生活的比以前更轻松.愉快。

三、对自己说“我行”

做任何事不要怕失败，因为只有自信，才会抓住成功的机会。要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认知结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理，因为生活中一个自我感觉强大的人，要比一个自我感觉渺小的人精神负担少的多。因此，认准了的事就去做，大声对自己说：“我行!”那么你就一定会获得成功。

四、建立支持系统。

人生之路并非全是坦途，生活中每个人都会遇到这样那样的麻烦，每个在困境中的人都希望得到别人的帮助，这就要求我们必须建立相互支持系统。它可为你在挫折时提供良好的情感支持，而减少孤独或紧张。你的亲友.同学.同事.邻里都可成为你的支持者，在这个人际圈中，你要得到别人的帮助，就先要多去关心别人，关心别人会使你有一种美好的感觉。

五、走出自我封闭。

中国人最能忍辱负重，有些人是为别人活着，有的为父母，有的为儿女，有的为家庭，有的为事业，等等。虽然我们不崇尚完全以自我为中心，但也不能空来世上走一趟，只为别人拉磨盘，而把自己封闭起来，这样的活法哪能不累?走出去，做你喜欢的一切，你将发现外面的世界的确很精彩，你的紧张.烦恼也将随风消散。

一、松弛训练：在紧张的工作,学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态，如果在工作学习中遇到难题或必须完成的紧急任务时，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案.，此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务”!这样紧张会被驱散。而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态，这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳以及现代的生物反馈训练技术等。

二、适当安排计划：若所拟的。

工作计划。

不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张，有的心理学家建议：在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”，在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

四、升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中，当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好，而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。

据记载，在第二次世界大战期间，监禁在德国法西斯集中营里的各国妇女大多数都闭经了，十七八岁的姑娘们丝毫看不出青春发育的迹象，这是为什么呢?原来这是神经精神所致。

闭经为妇科病常见的病症之一，可由不同的原因引起。通常有原发、继发;真性、假性及病理性、生理性之分。凡年满18周岁，月经尚未来潮者，称为原发性闭经;多由先天性异常，包括卵巢或苗勒氏组织的发育异常所引起。月经周期建立后，又连续6个月以上无月经者，称为继发性闭经，多由继发性疾病引起。真性闭经，是指因某种原因所造成的无月经状态，如精神因素、营养不良、贫血、结核、刮宫过度、内分泌功能紊乱等;假性(或隐性)闭经，是指由于先天发育不良或后天损伤引起下生殖道粘连闭锁致月经不能排出者。以上均为病理性闭经。生理性闭经，是指在青春期前、妊娠期。哺乳期及绝经后的闭经。

据记载，在第二次世界大战期间，监禁在德国法西斯集中营里的各国妇女大多数都闭经了，十七八岁的姑娘们丝毫看不出青春发育的迹象，这是为什么呢?原来这是神经精神所致。在大脑皮层、大脑边缘系统的情绪中枢、植物神经系统和下丘脑垂体轴系之间存在着复杂而密切的神经内分泌联系。值得注意的是除了大脑肿瘤、脑炎后遗症等器质性病变外，大量存在的是神经精神因素引起的生殖内分泌功能的紊乱。

因此，由于战争的恐惧和紧张，失去亲人的过度悲痛，工作生活中打击造成的忧虑和情感激动，乃至迁居后水土不服和生活习惯等因素的改变均可造成闭经，从而导致不孕。又如既往生过畸形“怪胎”的妇女会对妊娠产生恐怖感，导致闭经。据统计，女性精神病患者中有1/3并发闭经，这远远超过正常人群的闭经发生率。另一种典型的病例就是假孕，某些盼子心切的妇女，常常出现体重增加、腹部膨隆(其实是肠胀气)、恶心呕吐(类早孕反应)和闭经。她们往往高兴地奔走相告，结果当然是空欢喜一场。奇怪的是这些假孕病人甚至会出现正常妊娠时的激素变化模式。当然，通过超声波或x射线检查就会一目了然，腹腔内根本无孩子的踪影。

外界环境的变迁和精神因素的影响虽然都一样，但人们对这些变化作出的生理反应和适应能力却因人而异，存在很明显的个体差异。所以集中营里的妇女也并非人人闭经，战争年代也仍有许多新生命在战火中诞生。

近年来发现这种神经精神性闭经的妇女、垂体和卵巢生殖激素水平及反应性大致正常或稍增强。这类病人往往经适当心理治疗后症状可消失，恢复自然排卵，说明这种闭经和不孕是可逆性的。生活中也不乏这种例证，如许多不孕妇女在领养小孩后自己也成功受孕了;有些习惯性流产的妇女，由于心理压力大怎么保胎也保不住，最后干脆不保胎了，反而成功分娩了。这些都说明精神因素性不孕和不育的可逆性的一面。

精神因素除能造成上述排卵障碍外，还可影响输卵管伞部摄取卵子的功能，或引起盆腔内副交感兴奋的植物性神经系统功能失调。这时血管扩张淤血，甚至刺激结缔组织增生，临床上表现为腰骶部压痛和阴道分泌物增加。至于精神因素造成的输卵管、阴道痉挛，性感异常也常会影响生育力，造成不孕。治疗上除对症处理外，也仍以心理疏导、精神疗法为主。

精神状态不佳检讨书

尊敬的领导：

您好！

我知道，我自己最近的工作状态不是很好，所以在工作上出现了很多的问题。我也知道，我应该调节好自己的情绪，不要让自己私人的一些问题影响到工作。我明白自己这样的行为是错误的，这样导致我上班的时候精力很不集中，想了一些其他的事情，所以就没有用心的工作，出现了很多的错误。我自己也反省了一下，我觉得我不应该这样下去了，所以我写了这封检讨书，希望您看了之后能够原谅我最近不好的表现。

我现在也已经意识到了我自己的问题，所以之后我是不会再用这样的一个不好的态度来工作了的。我知道自己之前那样是很不应该的，之后我是一定会改的。我之所以会在工作的时候时常分心，确实因为我家里出现了一些问题，我在上班的时候就会时常去想这些事情，所以对待工作确实没有之前那样的认真的。我也发现了自己最近的工作效率下降了不少，到快下班的时候还有很多的工作没有工作，只能紧赶慢赶的做完。这也导致我的工作质量降低了很多，对我的`影响还是比较的大的。

我知道我在上班的时候应该要全心全意的工作，而不是想着其他的一些事情。我在上班的时候再怎么想，也是解决不了的。我现在也已经明白了这个道理，所以之后上班的时候我也一定会认真的工作。我想了很久，我觉得我应该请几天假，休息几天，好好的处理这些事情，解决了之后再回来上班。也能够利用这一段时间好好的想清楚，想明白自己之后应该要怎样做。之前我没有请假是不想耽误工作，给同事们带来影响。但是现在我发现我用这样的状态来工作，还不如请假休息几天。

我觉得自己很对不起您，您之前那么的信任我，给了我很多的支持，我却用这样的一个状态来工作，辜负了您的信任。我现在也已经想清楚了，也认识到了自己的错误。还好我的行为没有给公司带来很大的影响，不然我就是再后悔也没有用了。等我休息回来了之后，我一定会把自己的状态调整到最佳，用最佳的状态来迎接之后每一天的工作。

我很谢谢您，及时的指出了我的错误，让我及时的清醒过来，没有继续错下去。希望您之后能够重新的信任我，我不会再让您失望了。我的休假申请，也请您同意一下。谢谢您。

检讨人：

20xx年xx月xx日

精神状态不佳检讨书

尊敬的领导：

您好！

这一个月以来，我能够明显感觉到自己的状态很不好，这次您把我叫到办公室也重点跟我说了这一个问题，我才明白或许自己的表现已经很明显了，所以这一次检讨，还望您能够细心检查，我称述了自己的原因，也表达了自己的想法，希望能够得到您的一些理解和原谅，非常感谢！

最近一段时间我老婆总是在跟我吵架，只要我一回去，她就总是喜欢找话题出来吵。我也不太明白为什么她变成了这个样子，所以我每天也尽量躲着她，但是我发现我越躲，她就越是疯狂和嚣张。前几天我宁愿在公司加班也不愿意回家，结果她半夜直接杀到了公司，我当时简直懵了，为什么她能够这样不顾一切出来找我的麻烦。但是看到她哭的稀里哗啦我才明白，或许是我辜负了这个女人吧。

那件事情之后，我认识到自己的一些错误之后，我就有一些改变了，前一段时间的确是我太自我了一些，没有处理好自己的家务事，让我老婆总是处于一种很没有安全感并且很暴动的一种情况。所以我们两个的状态都很不好，有时候回到家，还能跟她吵到凌晨几点，紧接着睡觉也没有几个小时了。其实这样吵下去，不管是对她还是对我，都是没有什么好处的，反而会让我们身处险境，就像我这一个月以来状态差了很多，在工作上也退步了很多一样，根本不会让我们的生活变好的。

这次工作状态不好直接影响到了我个人的.业绩，也影响到了我们整个部门的进退，作为部门的一员，我真的感到非常的抱歉，是因为我的个人原因导致集体的后退，我真的很愧疚。我也知道领导您这次能够和我谈是因为相信我还有这样的能力扳回一城，所以这次我一定会认真对待好工作，我也会处理好我的家务事，不会再让工作受到这些不好的影响了。

其实我知道我这一个月的状态不好表现的很明显，但是我也知道您一直在包容我，也不愿意去给我制造更多的麻烦了。这次您之所以找我，是因为我的状态已经差到不行了，所以您才愿意提点一下我。对于您所做的这一切，我都保持着一份最为诚挚的感谢，真的很感谢您，愿意给我这样的包容和机会，我会不负您的宽容和期望，极力向前的！

检讨人：

20xx年xx月xx日。

精神状态不佳检讨书

尊敬的领导：

您好！

最近我的工作状态出现了一些问题，上班的时候老是精力不集中，想一些别的事情，已经严重的影响到了我的工作。发生这样的事，我很抱歉，也不知道应该要怎么改变。在您批评我之后，我也认识到了自己的错误。写下这封检讨书，是想给你说明一下我的情况和我之后的打算。

之所以会出现这样的情况，是因为我最近对自己的`未来很迷茫，不知道应该要怎么办，不知道之后要怎么走。我的工作在最近也出现了很多的问题，我感觉自己的发展遇到了瓶颈，已经很长时间都没有进步了，工作也没有做出什么成绩。这和我原来对自己的事业规划是不同的，我既然选择了做这个工作，就是想把这个工作做好，在这个岗位上发挥出自己的能量。开始的时候还很不错，我学东西也学得比较的快，也进步得很快。但在进步了很多之后，我好像就没有继续进步了。所以到现在，我也不能说已经把工作做得很好了。

因为一直都没有进步，所以自己好像上班就没有了动力，只是为了完成任务而工作，整个人就是行尸走肉，没有自己的思想。上班的时候很不专心，经常会走神，想其他的事情。因为走神，导致我出现了很多次错误，虽然我自己发现之后就马上改正了，但确实影响到了自己的工作效率。以前能很快完成的工作，现在可能需要花两倍的时间才能完成。所以这一段时间我加班的次数越来越多，时间也越来越长。其实我自己心里是非常着急的，但尝试过很多的解决办法，都没有什么效果。所以就只能保持着这种状态，继续的工作。

我知道，您批评我是为了我好，我自己心里也知道我最近的工作状态确实很有问题。我越出错，就越烦躁，更加的`不想工作。我知道我必须想办法尽快的改变这种状态，所以我决定请几天的假，回家好好的思考一下我之后的职业规划，改变我现在的这种状态。可能是因为一直在高强度的工作，所以整个人也有些疲惫，所以我觉得休息一下是比较好的选择。希望我在休息几天之后，能够重新调整好自己的工作状态，继续认真努力的工作，为公司的发展出一份力。

我在经过反思之后，已经认识到了自己的错误，之后也会想办法改正，请领导放心。我一定早日恢复到之前的工作状态，不会让您操心。

检讨人：

20xx年xx月xx日

精神状态不佳检讨书

您好！对不起，今天，我是怀着忐忑、愧疚和自责的心情写下的这份检讨书，我知道自己在工作上还存在问题，我没有树立好的工作态度，这是一种极不好的行为，我知道自己错了，希望您能原谅我。

此番我的错误发生了，经过您的严肃批评，我也做了深刻地反思。我清醒地意识到了我的错误是严重的，我自身也存在诸多问题需要好好纠正。

现如今，经过领导的批评教育与我面壁思过，我幡然醒悟，意识到我的错误所在。因此，我必须就种种错误做出有针对性的改正：

事发于xxxx年xx月xx日晚，由于对新系统操作的不熟悉，致使年终医保结算工作拖沓不前，无法在正常的上班工作时间内完成。于是院领导安排我当晚加班结算x年尚未出院的医保在院病人，我加班至六点半，还剩下三个未来得及办理出院结算的医保病人，本想交代给值班人员来继续办理。奈何，当晚值班人员也需对农合病人办理中结，顾及不暇。而我因为不必要的个人因素没有继续加班，耽误了医院的年终结算工作，致使医院的财务工作没能正常开展。对此，我的心情非常沉重和抱歉！

第一，针对工作的思想觉悟不高的问题，我决心重新审视过往工作情况，准确定位自身。

从部长处得知，上次的部长级例会中，各位部长级本着帮助同志，治病救人心愿对我们宣传部的礼貌问题进行了严正指责。我对各位部长不仅能完美地做好自己部门工作，还能在百忙中细心关注新人，及时发现问题的`认真负责态度感到十分钦佩，同时也对自己部门的新人一味只顾埋头做事，只懂得些写写画画的低级技能。而不能像实践、人力、公关等部门的干事那样个个文雅有礼感到羞愧与自责。

第二，针对工作心态方面，我今后一定加强个人心态的调节，以平常心对待工作，不急躁、不唐突、不刻板。

真心感谢领导的教诲，希望在今后的成长过程中，能从你们身上学得到更多的智慧，能得到你们的教诲和帮助，我倍感幸运！并且保证今后不会再出现类似的情况，如有再犯，请院领导重罚。

现如今，当我冷静下来我深深对自己的所作所为感到愧疚，我经过面壁思过与深刻反省。我深深地觉悟到自己身上有很多缺点、不足需要检讨与改正。

最后，我希望领导能够原谅我此前错误，给我一次重新改正的机会。

检讨人：

20xx年xx月xx日。

夜班精神状态不好检讨书

尊敬的领导：

您好！

在此我怀着深刻懊悔心情递交检讨，深刻反省我上夜班期间打瞌睡的错误行为。

由于我平时就不太注意严格要求自身的工作纪律，没有形成遵守单位纪律的良好素质。在工作期间我不注意细节，不注意合理把握身体精力，加上长期倒时差工作导致我患上了比较严重的失眠。以至于我经常由于睡眠问题会在办公室打一会儿瞌睡。可是我深刻的`知道，作为一名单位职员，自己身兼重责，承担着领导厚望、同事信任。无论如何我也不能犯下这样的错误，我这样上夜班打瞌睡的行为给单位抹了黑、让领导丢了脸，真是非常不应该的。

通过这个事情，在各位单位领导的批评教育下，我深刻认识到自己作为单位一员，必须牢记职责义务，始终保持高度责任感，时时刻刻要为集体荣誉着想。

在此我恳求领导们给我一次改过自新的机会。我相信，人出现错误是在所难免的，但我不会一错再错。这次错误已经给我敲响了警钟，我一定痛改前非，努力工作，以实际行动改正错误，维护集体荣誉。

我保证我绝不会再在上夜班的时候打瞌睡了，如果我在该休息的时候失眠了，那我就想别的办法让自己在上夜班的期间精神起来，总之，绝不会让上夜班工作人员打瞌睡这样的情况再次出现。如果再出现一次这样的情况，请领导直接把我开除，我绝对不会有半句怨言，这是我自己工作没有做到位！