ID：9219313
时间：2024-01-14 17:09:08
上传者：BW笔侠优秀作文在表达观点的同时还要富有感染力，能够引起读者的思考和共鸣。以下是小编为大家收集的一些优秀作文短文，供大家欣赏和学习。
强迫型人格这样的人往往有些完美主义，害怕失败，多是慢工出细活，他们的不合理认知在于“我必须做得一点瑕疵都没有，否则就死定了”。
依赖型人格这种人在孩提时就被过度关爱，遇事摇摆不定，很难独立成事，他们的信念是“变得没有别人的帮助，我肯定做不好”。
逆反型人格这种人对自我控制感极其敏感，本来喜欢做的事一旦被别人交代去做，他们就用拖拉来对抗被剥夺的自主感。
小测试。
你有职场拖延症吗?
1.从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越临近deadline，越想做其它事。
是否。
2.每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手。
是否。
3.在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡，总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作。
是否。
4.不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。
是否。
5.本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。
是否。
测试结果：
如果上面的问题有3道以上选择了“是”，那么你患有职场拖延症。
拒绝是一种作风。钱钟书先生生前性情淡泊，对于慕名而来的访客往往采取闭门谢客和“无可奉告”的态度。美国著名的.普林斯顿大学特邀先生讲学时，即使面对丰厚的报酬与优待，钱先生大声拒绝了。是啊，米兰·昆德拉曾说过：“生命不能承受之轻。”如果我们背负上了金钱的包袱，将如何挺起脊梁做一个阿直之人。
拒绝也是一种品格。不追名逐利，不恃才傲物，季羡林坚守本真，拒绝别人给他戴高帽，希望将头上的三顶桂冠一一摘去。洗去身上浮夸的泡沫，露出了面目，还其本真与自然，皆大欢喜。科学院院士袁隆平身价堪比比尔盖茨，而事实上他对金钱的观点，一是不吝啬，二是不奢侈。面对高价考究的衣服他毅然拒绝，40元的衬衫，10多元的领带依旧穿得有模有样。他们心境淡泊，本色朴实，在这个物欲横流的社会中仍保有高尚的品格，他们都是一个可亲可敬的大写的人。
拒绝更是一种能力。诱惑本来是没有错的，错产生于人的贪婪之后却无法克制自己、无力拒绝。古往今来，多少人在诱惑面前忘记了自己有说“不”的权利，而拜倒在其石榴裙下，不得善终。君不见秦时宰相李斯，在权势面前无力拒绝，终因权势过大而引秦二世怀疑，惨遭腰斩；君不见南唐后主李煜终日沉迷于美酒佳人和诗词曲调中，忘记了拒绝醉生梦死的生活，终而国破家亡；君不见吴三桂无力抵制红颜诱惑，引清兵入关是何等惨烈，“冲冠一怒为红颜”又引来多少唾骂……面对消极的诱惑，他们没有说不，因为他们无法驾驭自己，缺少一种超凡脱俗的能力！
人因欲望而生诱惑，人的种种欲望好像一个可以导致人迷乱的穴位，一旦被诱惑之魔点中，就很可能失去理智忘记拒绝。如此，面对诱惑只有内心强大了，才会有如磐石般的坚定去抵制、去拒绝。
拒绝平庸，生当作人杰，死亦作鬼雄的项羽名垂青史;拒绝平庸，司马迁忍辱负重身残志坚完成了《史记》;拒绝平庸，造就鬼斧神工炉火纯青的诗仙太白;拒绝平庸，伟大的领袖毛泽东让中国屹立在世界大国之林。
拒绝平庸，我们必须有人生的目标，创造人生的价值。人生需要有目标，没有理想就如果失去翅膀的鸟无法飞翔。陈胜不甘于为自己做佣人的命运，发出了燕雀安知鸿鹄之志的感慨，设立了目标通过自己的努力拒绝了平庸取得了历第一次农民起义的胜利，而当时笑话陈胜安于现状的人始终还是佣人。当中国人在田径赛场一次又一次的失利的时候，刘翔告诉自己我就要成为世界冠军，告诉全世界黄种人也可以在短跑上夺冠。刘翔做到了，雅典之夜那个飞人的身影时刻印在我们的心中。拒绝平庸，让我们一起为自己设立目标，不要安于现状碌碌无为吧!
拒绝平庸，我们需要有坚定的毅力，不断地努力克服困难实现自己的目标。许多人在开始的时候满腔热血要实现自己的目标干出一番事业出人头地，可是现实总是残酷，在你实现理想的路上总是充满坎坷，一群有一群的人倒在了坎坷中放弃了理想，然而上天又是公平的，它只会眷恋那些有坚定的毅力不向困难投降奋勇前进的人。当巨人史玉柱在人生的辉煌的时候遇到巨大危机，从亿万富翁到欠债两个多亿，当人们在惋惜巨人倒下在感慨人生不能冒险的时候，史玉柱自己坚定自己的毅力相信失去的还会回来的，五年不断努力坚定自己的理想在人们的惊叹中巨人又回来了，而且巨人集团比以前更加的强大了。拒绝平庸，让我们坚定自己的目标，不要害怕挫折相信前途是光明的!
拒绝平庸，我们需要独具慧眼抓住机遇。正如歌德所说善于补抓机遇的为俊杰。许多人有着坚定自己人生的目标而且也是从不放弃不惧挫折，就是烈士暮年壮心依旧不已，但是依旧是碌碌无为。因为他们没有抓住机遇，如果煮酒论英雄的曹操当时杀了刘备可能三国的历史就要重演，机会不会第二次敲门的。曹操只能做一代枭雄。矮子马云在创业的时候中国互联网处在蒸蒸日上达到顶峰的阶段大量的人才公司涌入了互联网，绝大多数人毫无建树的时候然而马云没有人云亦云，看到了互联网在中国的饱和和电子商务平台在中国的空缺，抓住了机遇，创立了阿里巴巴也造就了淘宝一年又一年的营销记录。好花盛开，就该尽先摘，慎莫待美景难再，否则一瞬间，它就要凋零萎谢，落在尘埃。在实现人生理想的道路上，我们要抓住机遇完成人生的理想，不能空悲切白了少年头!
生于平庸，死于平庸，是人类的悲剧。我们需要对平庸说一声不。让我们一起为自己设定人生的目标，拥有坚定的毅力不断战胜挫折，抓住了机遇相信告别平庸。
我是个很随和的人，很多事我都会同意。但那一次，我选择了拒绝。
一九年的后半年，我的成绩没有以前那样稳定了，经常考八十多分。之前只是觉得题难，大家考得都不大好，也没在意，但后来发现朋友们考得都比我好，我就有些着急了。心里一再纳闷儿："为什么这几次考得这么不好?难道就再也上不了九十分了吗?”
那天晚上，我静静地坐在书桌前进行反思。仔细想来，才觉得自己这段时间真的有些贪玩。每逢别人叫我出去玩，我几乎想都不想地就答应了。在一些副课上，有的同学在认真写作业，然而还有一大半的人像我一样，在与前后桌交头接耳地聊着天。
“是时候该收收心了。毕竟快期考了，我要学会拒绝!”我下定决心好好学习。之后，我好好利用起副课的时间复习，就是好朋友叫我聊天，也被我一次次拒绝了。无论教室里多么嘈杂，贪玩的孩子们说得多么起劲，只要看到还有人在座位上专注学习，我就逼自己也安安静静地看书、背诵、做题。周末，小伙伴叫我出去玩，也让我拒绝了，我在家里一遍又一遍地翻着书，背着每个科目的重点。
就这样，终于到学期末了。考场上的我丝毫不惊慌，一顿笔尖飞舞之后，我又认真检查了一遍，然后胸有成竹地交了卷。
一天……两天……成绩出来了，95。5分!看到成绩单的我乐不可支，像做梦似的。果然，我的努力没有白费!
诱惑就像是一份灿烂的遗产，人人都眼红，都想要千方百计的占有它，诱惑就像是一个包着弹衣的糖果，随时都可能爆炸。我们能就这样接受诱惑吗？能因为一只美丽的蝴蝶飞过，而走出小屋吗？不，我们应该拒绝诱惑，坚持自我。
拒绝诱惑，十九年不动摇。
当年苏武出使匈奴，副手谋杀番王，阴谋泄漏，苏武并不知道，无辜遭连坐，流放北边。然而他面对匈奴三番五次高官厚禄的诱惑，苏武果断拒绝。苏武迁移到北海后，粮食运不到，只能掘取野鼠所储藏的野生果实来吃。他拄着汉朝的符节牧羊，睡觉、起来都拿着，以致系在节上的牦牛尾毛全部脱尽。等到十九年后终于回到汉朝，头发胡须都白了。很显然，苏武所作的决定不是一时的冲动，他必然是经过了反复思考，在穷生明志与高官厚禄之间，苏武选择了拒绝诱惑，坚持了自己对国家的忠诚，面对威胁利诱坚守节操，历尽艰辛不辱使命的完成他的职责。为了国家民族的尊严，毅然的拒绝诱惑。像苏武这样的英雄就算是逝去了，但也永远活在人们的心中。
拒绝诱惑，宁饿死拒受美援面粉。
四十年代的中国，经济大萧条，物价飞涨，就连清华大学中文系主任朱自清一家几口仅仅一天以稀粥度日。当局有发面粉配给证，凭证可买当时美国援助评价面粉。由于美国人攻击中国人不知好歹，恩将仇报。于是当时的一些学者签了一份拒绝购买美国面粉的声明书，朱自清虽然过着长期的困苦生活和工作的劳累，胃病严重复发卧床不起，此时的他日子过得特别艰难，毅然的在声明上工工整整写了“朱自清”三个字。宁愿饿死也不愿意购买美国救济粮。朱自清面对了那些抨击中国人的粮食，可以说是宁死不屈的。在他死之前还不忘叮嘱妻子要拒绝美国救济粮。他的伟大精神让我们敬佩。正是有了像朱自清这样的学者才能使国家名族的精神得以延续。
有人说拒绝诱惑是一件很困难的事情，不，我不这样认为。一个人在社会上做人处事总会遇到些能够诱惑你的事，或大或小。但是我们并不能失去做人做起码的原则，金钱等丰厚的物质条件从一定的角度上来说的确是诱惑，但是我们不能说拒绝任何物质条件。我们所要拒绝的诱惑是指有损害国家民族和尊严的一些物质条件或是精神条件。不要想的太复杂，其实我们只要坚持自我，坚定立场，相信我们会拒绝那些所谓的诱惑。
在纷繁的社会，有着形形色色的人和事，有着我们所想不到的陷阱和失败。但是面对他们，我们要勇敢的拒绝诱惑，坚持自我。
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天！我拒绝了它。它既不是人，也不是物，而是诱惑。
本来，这两种想法都是很好的计划，可偏偏却要出现在一起。于是，很好的计划变成了糟糕的主意，享受成为了矛盾。到底要不要现在就吃光它们？我坐在那里，看着那鲜美脆口的薯片、香甜浓郁的巧克力，还有松软酸甜的果汁软糖。它们似乎都长出了手和嘴，一边说着“快来吃我吧”，一边把手伸到了我面前，让我去抓它们。
不一会儿，它就又回来报仇雪耻了。为了不去想那些零食，于是我开始“奋笔疾书”，写起了作业。但诱惑却让我满脑子都充满了那些零食。我不得不回头去看它们，那些被诱惑“施了魔法”的食物，在冲我笑着，跳着。我睁大了眼睛，想上前去抓它们，但心里却一直在默念：今天不能吃，要等到春游的时候……诱惑有些着急了，它来到我耳边，告诉我：“吃了这些东西，你就能有好运气，你会在路上捡到钞票……你的学习成绩就会直线上升……”而拒绝又在我的另一只耳朵边说道：“钱是靠自己挣来的，学习成绩是靠自己努力得来的……这种方法行不得，行不得呀！”它们俩又吵了起来，吵得我心神不宁，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞进了一个大塑料袋里，锁在了抽屉里，把钥匙放了起来，那些食物开始“拍打”抽屉，并叫喊着，说它们在里面会闷坏的。我又打开了抽屉，手却开始颤抖起来。诱惑又来了，它使出了绝招，让那些食物清香的味道飘进我的鼻子。我的手抖得更厉害了。“砰”的一声，我重重地关上了抽屉，上了锁，把诱惑和那些食物一起锁在了里面。
就这样，我成功战胜了诱惑。它通过我的视觉、听觉、嗅觉，甚至思想来诱惑我，但都没能成功。这时，我才知道，其实诱惑就是你自己，只要管好你自己，诱惑也就等于被囚禁起来，当然也就不存在了。
第一段：引言（150字）。
拖延症是一种常见的心理障碍，许多人都会陷入拖延的循环中。但我要说，拖延并不是无药可救的问题。作为一个曾经深受拖延症困扰的人，我通过种种方式努力克服这一问题。在这个过程中，我体会到了拒绝拖延症的重要性，并获得了一些心得体会。下面我将分享这些心得体会，并希望能够帮助到其他同样受拖延症困扰的人。
第二段：认识拖延产生的原因（250字）。
首先，我们需要认识到拖延产生的原因，才能更好地解决这个问题。拖延往往是由于焦虑、懒散和自制力不足所引起的。作为一个拖延症患者，我发现在面对压力和挑战时，我往往会陷入无穷无尽的焦虑之中，以躲避现实。同时，我也发现自己缺乏自制力，对琐事过分追求完美，导致任务积压。因此，我意识到只有解决这些根源问题，才能真正摆脱拖延症的困扰。
第三段：养成良好的时间管理习惯（300字）。
为了摆脱拖延症的困扰，我开始养成良好的时间管理习惯。我学会了制定明确的目标和计划，并将它们写在日程表上，以便时刻提醒自己。我还利用番茄工作法，将任务分解成短暂的时间段，在每一段时间内集中精力完成工作。同时，我意识到，避免同时进行多项任务能够提高效率，因此我学会了合理规划任务的先后顺序。通过这些时间管理习惯，我逐渐克服了拖延症带来的困扰，事情也变得井井有条起来。
第四段：改变对待压力的态度（250字）。
除了时间管理，改变对待压力的态度也是我摆脱拖延症的重要一步。首先，我学会了面对挑战时保持积极的心态，相信自己能够应对困难。我开始告诉自己，每一个任务都是一个机会，而非灾难，只要我充满自信地面对它们，一定能够顺利完成。与此同时，我也学会了寻求支持和帮助。有时候，我们无法独自承受压力，与家人、朋友或专业心理咨询师分享自己的烦恼和困惑，可以获得宝贵的建议和支持。通过改变对待压力的态度，我发现自己更加坚强、自信，同时也更加有能力面对各种挑战。
第五段：坚持、反省与自我激励（250字）。
最后，克服拖延症需要持之以恒的努力。我坚持每天清晨制定任务清单，并根据计划逐一完成，同时不断反省自己的表现，找出不足之处，并想办法改进。我也学会了给予自己适当的奖励，以激励自己持续努力。通过这样的坚持、反省与自我激励，我逐渐养成了不拖延的习惯，取得了明显的进步。
总结（150字）。
拒绝拖延症是一场持久战，但如果我们能够采取积极的行动，改变不良习惯，养成良好的时间管理习惯、改变对待压力的态度，并坚持持之以恒，最终我们一定能够摆脱拖延的困扰。通过我的努力和体会，我已经学到了不少方法来抵抗拖延症的影响，并成功地应对了挑战。我相信，只要坚持下去，拒绝拖延症定会成为过去，我们将能够迎来更加充实和积极的人生。
拖延是我们都会遇到的问题。很多时候，我们都会拖延任务和工作，最终导致积累大量的工作，以至于我们无法完成。虽然拒绝拖延可能看起来像是一件艰巨的事情，但它是一种重要的技能，可以让我们变得更加高效和成功。在这篇文章中，我将分享我个人的拒绝拖延的心得体会。
第二段：拖延的根源。
拖延是我们常常会遇到的问题。有时候，我们拖延是因为任务看起来太艰巨或者需要太多的时间。有时候，我们选择拖延是因为我们感到心情沮丧或者缺乏动力。不管是什么原因，一个合理的方式是去分析我们拖延的原因。这可以帮助我们制定更加切实可行的计划，避免再次拖延。
第三段：寻找灵感。
当我们面对一个任务时，我们可能会感到力不从心或者缺乏动力。这时候，我们可以试着去寻找灵感，找到一些方法让我们的工作更加具有吸引力。我们可以试着去寻找一些适合我们的音乐或者视觉资料，来帮助我们集中注意力。我们也可以尝试把任务分解成小的步骤，更加方便我们处理。
第四段：专注。
当我们面对着山一般的工作量，我们往往感到很有压力，导致我们难以集中注意力。此时，重要的是我们需要学会专注。我们可以把手机关闭或者把通知关闭，让自己置身于一个安静的环境。我们也可以尝试设定优先级，让自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我们专注于工作，我们就能够更快地完成任务，提高效率。
第五段：结论。
拒绝拖延是一项重要的技能。在我们的生活和工作中，我们经常需要处理大量的任务，而这些任务也会让我们感到紧张和不安。但是，如果我们采取一些有效的方法，就可以克服这些困难，提高自己的效率和成功率。通过分析我们拖延的原因，寻找灵感、专注，我们可以实现拒绝拖延并变得更加高效。
第一段：引入拒绝拖延的重要性（200字左右）。
拖延是许多人常常陷入的恶习。无论是在学习、工作还是生活中，拖延都会导致时间的浪费、任务的积压，最终影响个人的效率和品质。然而，拒绝拖延是一项需要长期努力和坚定信念的事情。在我过去的经历中，我意识到拒绝拖延的重要性，并成功地培养了自己拒绝拖延的习惯，从而取得了显著的成长。
第二段：制定明确的目标和计划（200字左右）。
关键是要制定明确的目标和计划，以指导自己的行动。我发现，拖延常常源于不明确的目标或模糊的计划。当我们没有清晰的目标时，我们往往无法找到动力去开始行动。因此，我开始养成每天制定一个具体的目标和一份详细的计划的习惯，这样我就可以有条不紊地完成任务，并逐步实现我的目标。设定合理的时间框架也是重要的，这样我就能更好地控制自己的行动，避免拖延。
第三段：养成良好的时间管理习惯（200字左右）。
良好的时间管理是拒绝拖延的关键。我发现经常拖延的原因之一是我们没有合理地安排自己的时间。在做任何事情之前，我会花一些时间来全面评估任务的难度和所需的时间。然后，我会制定一个详细的时间表，将任务分解成更小的子任务，并为每个子任务分配适当的时间。这样，我就不会陷入时间危机，也不会让任务积压，从而减少了拖延的发生。
第四段：克服拖延心理和建立自律（200字左右）。
除了时间管理，克服拖延心理和建立自律也是至关重要的。我发现，我常常拖延是因为我在面对任务时感到焦虑、无力或压力很大。为了克服这些心理障碍，我开始培养积极的心态，利用积极的自我暗示鼓励自己。我也会养成一些锻炼身体和放松的习惯，以缓解压力和焦虑。此外，我还制定了一些具体的惩罚和奖励机制，以帮助我培养自律的能力。这些措施帮助我不断挑战并克服自己的拖延倾向。
第五段：坚持不懈，建立良好的习惯（200字左右）。
拒绝拖延是一项需要长期坚持的工作。我发现，只有通过不断的实践和调整，才能真正培养出拒绝拖延的习惯。每当我意识到自己陷入拖延时，我会立即采取行动，设定小目标来克服它。通过一次又一次的努力，我逐渐建立起了不拖延的习惯，并对自己的成长感到骄傲。坚持不懈地拒绝拖延，不仅提高了我的效率和品质，也让我更好地掌控了自己的生活。
总结（100字左右）。
拒绝拖延是一项需要长期努力和坚定信念的事情。通过制定目标和计划、良好的时间管理、克服拖延心理和建立自律，以及坚持不懈地培养好习惯，我们可以拒绝拖延，提高个人的效率和品质。拒绝拖延是一种积极的生活态度，通过抓住当下的机会，我们能够迎接更多的挑战和机遇。让我们从今天开始，拒绝拖延，迈向成功的道路！
拖延是许多人常见的问题，在生活和工作中都会对我们带来负面影响。拖延会导致我们失去时间，使我们无法充分发挥自己的潜力，更重要的是它会影响我们的自尊心和自信心，让我们感到无法掌控自己的生活。事实上，拖延是可以被改变的，我们可以通过一系列措施来摆脱拖延的困扰，而这需要我们学会拒绝拖延。
第二段：了解拖延的根源。
有许多原因会导致我们拖延，其中一个主要原因是我们会面临一些我们不愿意去面对的事情，或者是有一些任务对我们来说过于困难或者无聊。此外，我们的心理也可能会影响到我们的拖延行为，例如我们缺乏自信心或者对自己的能力过于怀疑。不管是什么原因，拖延都是我们不想直面某些问题的表现。
既然我们知道了拖延的根源，那么我们需要找到一些方法来帮助我们摆脱拖延的困扰。首先，我们需要培养自己的计划能力并设定适当的目标。其次，我们还需要了解自己的弱点，并找到相应的方法来处理它们。例如，我们可以拆分一个大的任务为几个小的任务来完成，这可以有效地减轻我们心理上的压力。最后，我们也需要给自己一些激励来保持积极性，例如制定一些奖励机制来激励自己完成任务，这可以帮助我们更好地挑战自己。
第四段：学会面对困难。
学会面对困难是拒绝拖延的重要一步。我们需要承认，不管是在生活还是工作中，都会面临各种各样的难题或者挑战。而这些困难也是我们个人和职业成长的机会。我们需要学会面对这些问题，并在面对问题的时候保持积极的心态，这可以帮助我们更好地掌握解决问题的技能，并且增强我们的自信心和自尊心。
第五段：总结。
拒绝拖延并不是一件容易的事，但是它对我们个人和职业的发展都是非常重要的。我们需要了解拖延的根源并学会一些拒绝拖延的方法，同时也需要有勇气面对困难并学会解决问题。只有这样，我们才能更好地掌握自己的生活和职业，并创造更好的未来。
也许是因为我太软弱，也许是因为我太在乎别人的感受，所以在面对别人的请求时，我总不忍心“不”。即使是无理的要求，我也总会一口答应，事后往往又特别后悔，对此，我充满了矛盾。我不止一次地下决心要学会拒绝别人，可每次面对那一双双乞求的目光，我又退缩了。
终于有一天，我做到了，我拒绝了一个无理请求。虽然它暂时会我带来了烦恼，但我相信自己做对了。经过半个多小时的奋战，我终于完成那份试卷。刚松了口气！
唉！随她去吧！我低下头，写作业，但后面的声音越来越大，眼前总时不时出现她们现在的笑脸和将来沮丧的哭脸。我无法再置身事外，也无法装着什么事也没发生，这都是我的错。忽然，一种莫名的冲动驱使我转过身，快速地从那一双双手中抽出自己的试卷。她们愣了一下，看着我严肃的面孔，似乎也明白了什么，但她们仍然用乞求的目光着着我，希望我再一次心软，放下试卷。的确，看着她们乞求的目光，我又动摇了，心软了，感觉自己这样做太无情。可最终，我还是鼓起勇气，咬了咬牙说：“你们应该独立完成作业。”她们都沉默了，我又笑了笑说：“没关系，其实一点也不难，你们一定能完成，不试一下又怎么会知道呢。”听了我的话，她们失望了，但我知道这只是暂时的，有一天，她们都会明白这一切都是为它们好，想到这，我轻松了，心中的包袱终于卸下来了。这种无愧于心的感觉真好！
后来，又有许多人向我提出了无理请求，我都婉言拒绝了。其实这个阶段确实很难熬，因为我的拒绝在别人眼中是无情的，所以朋友渐渐疏远了我，我感觉到有些孤单。但经过这些，我的决心也越来越坚定。
我学会了拒绝，改变了自己的软弱。我这才感觉到生活有了味道，我想善意的拒绝也应该是美的。
时间是一种宝贵的资源，对每个人来说都是平等的。然而，我们经常会发现自己在拖延中虚度光阴，错过了很多才华横溢的时刻。珍惜时间，拒绝拖延是一个提醒我们提高效率、改善生活、提升个人价值的重要主题。在本文中，我们将分享一些心得体会，帮助我们更好地适应并克服生活中的拖延。
第二段：了解拖延的原因。
人们大多数的拖延习惯来源于各种内在或外部因素。一些人经常被恐惧、压力、不安或与工作有关的缺乏荷尔蒙影响，而另一些人的拖延则由于他们缺乏适当的组织、计划或时间管理技能。仔细了解这些因素，可以帮助我们更好地解决并避免拖延。
第三段：克服拖延的秘诀。
首先，我们可以采用一些减轻压力的策略，比如练习冥想、瑜伽、跑步等；其次，我们应该有计划地管理时间，设定明确的任务和目标，避免因多浪费时间而不必要的延迟；第三，我们需要寻求激励、反馈和社交支持，以增加自信和自律。最后，我们应该避免陷入多媒体的泥沼中，在社交媒体、游戏等方面保持适度，并减少不必要的打扰和零碎时间浪费。
第四段：变革拖延的生活和工作方式。
实践证明，采取积极的措施，减少和克服拖延，是能够促进工作和生活的富有成效的方式。改变自己的工作方式和生活方式，可以增强人们的创造性、提高效率和成就感。成功打破拖延习惯的人会收获更多的时间和开心，度过更加充实的日子。
第五段：结论。
在人生的不同阶段，我们都需要学会尊重时间、珍惜时光，充分体现个人价值。通过了解拖延的根源、采用有效的克服策略、变革自己的生活方式和工作方式，我们都能够更好地应对拖延，有效提升自己的生活和工作的成功率。珍惜时间，拒绝拖延，构建更加充实、高效和强大的生活习惯。
拖延症，是指人们对于完成任务或承担责任的行为产生意愿上的拖延，往往表现为推迟决策、回避困难、拖延工作等。作为一种常见的心理病症，拖延症给人们的工作和生活带来了许多困扰。然而，我通过不断地反思和努力，成功改变了自己的拖延习惯，下面是我对于拒绝拖延症的一些心得体会。
首先，正确认识拖延症的危害是克服拖延症的第一步。在过去，我常常将拖延症看作是一种习惯，认为没有太大的害处。然而，随着时间的推移，我渐渐发现拖延症给我带来了种种困扰。比如，拖延使我错过了重要的工作和学习机会，增加了工作压力和焦虑情绪，导致了时间的浪费和效率的降低。当我意识到这些问题时，我才下定决心要改变自己的拖延习惯。
其次，制定明确的目标和计划是克服拖延症的关键。经过多次失败的尝试后，我意识到拖延症往往是因为没有明确的目标和计划导致的。因此，我开始每天制定具体的目标和计划，并在每天结束时进行复盘和总结。通过这种方式，我能够更加清晰地知道自己要做什么，以及如何去做。同时，我也学会了将目标分解成小的任务，并根据紧急程度进行排序，从而更好地管理时间和资源。这样，我能够更加有针对性地去实现目标，减少拖延的机会。
此外，养成良好的时间管理习惯对于拒绝拖延症也至关重要。拖延症往往与时间管理能力的差异相关。在过去，我常常对时间把握不准，总是将任务推迟到最后一刻才着手完成。然而，随着时间的推移，我逐渐体会到拖延所带来的后果，从而更加注重时间管理。我开始善于安排自己的时间，合理安排每天的工作和活动，避免时间的浪费和任务的堆积。同时，我也学会了将目标时间与具体任务相结合，给自己设定合理的时间段来完成每一个任务。通过这样做，我能够合理地规划自己的时间，提高工作和学习的效率，从而有效地克服了拖延症。
最后，培养自律和坚持的品质对于拒绝拖延症至关重要。克服拖延症需要付出大量的努力和毅力，当面对困难和挑战时，我常常动摇和放弃。然而，我逐渐意识到只有坚持下去，才能克服拖延症。因此，我开始培养自律和坚持的品质。我告诉自己，无论任务有多难，我都要坚持下去，不允许自己再拖延。每次面对拖延的冲动，我都会提醒自己“现在就开始，勇敢面对”，并通过行动来克服拖延。随着时间的推移，我发现越是坚持，越能够快速完成任务，充实自己的能力和经验。这种价值的体现再次让我明白，拒绝拖延症的唯一方法就是努力培养自律和坚持的品质。
总之，拒绝拖延症需要正确认识和积极面对挑战。通过制定明确的目标和计划、培养良好的时间管理习惯和自律品质，我成功克服了拖延症，提高了工作和学习的效率。我深知拒绝拖延症的过程并不容易，但只要坚持下去，定能获得成功和成长。正如英国诗人乔治·赫伯特所说：“不要等到明天去做你可以今天做的事。”只有拒绝拖延，我们才能在工作和生活中取得更多的成就。