2023年体能训练心得(汇总5篇)

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

体能训练心得篇一

体能训练是一种提高身体素质和运动能力的方法，不仅可以增强我们的体力和耐力，还能够提高心肺功能和身体灵活性。在我进行体能训练的过程中，我深刻体会到了训练的艰辛和收获，并从中得到了一些宝贵的经验和领悟。下面是我总结的一些体能训练心得体会的金句，希望能够给大家带来一些启发和帮助。

第二段：坚持训练的重要性

金句：“成功的关键在于始终如一。”

体能训练需要长期坚持才能够取得满意的效果。我们无法在一天或一周内就提高身体素质，只有持之以恒地训练，才能够逐渐达到自己的目标。当我们面临困难和疲惫时，我们需要坚定信念，保持毅力，坚持训练下去。只有这样，我们才能够看到自己的进步和成长。

第三段：合理安排训练的重要性

金句：“不要追求短暂的成效，要追求长久的进步。”

体能训练需要有系统性和科学性，不能盲目追求短期的效果。我们要根据自身的身体状况和目标，制定合理的训练计划，逐步提高训练的强度和频率。同时，我们要注意休息和恢复，避免过度训练导致身体的损伤。只有合理安排训练，我们才能够在不断提高的过程中保持长久的进步。

第四段：全身锻炼的重要性

金句：“全身而动，更佳而强。”

体能训练需要全身参与，而不仅仅是单一的肌肉或部位。全身的协调和配合可以最大程度地发挥出我们的潜力和能力。我们可以选择跑步、游泳、举重等全身性的训练项目，来帮助我们全面提高身体素质。此外，全身锻炼还能够促进新陈代谢，调节身体机能，使我们更加健康和强壮。

第五段：积极心态的重要性

金句：“只要你坚持，没什么能难到你。”

体能训练是一项艰苦的事业，我们面临各种困难和挑战。然而，只要我们保持积极的心态，相信自己的能力，我们就能够克服一切困难。我们要坚信自己的潜力和能力，相信自己可以取得进步和成就。只有积极乐观的心态，才能够推动我们不断前进，不断突破自己的极限。

结尾：

通过体能训练，我深刻体会到了坚持、合理安排、全身锻炼和积极心态的重要性。这些心得体会在我训练的过程中起到了指导和激励的作用，帮助我克服了困难和挑战。我相信，只要我们能够始终坚持，合理安排训练，全身参与锻炼，并保持积极乐观的心态，我们一定能够取得更大的突破和进步，成为更加强健和健康的自己。

体能训练心得篇二

今天我和园内两位老师一起参加海南大学附属幼儿园观摩课。

第一节课，是体能活动课，老师给我们讲解了口令的重要性。示范讲解，从集合，解散，稍息，立正，踏步，跑步走，分队，起立，蹲下，的`这些口令动作加上口哨的使用，邀请海大幼儿园的老师带领我们进行分组练习口令动作。接下来体能老师给我们开展一节体育活动，利用器材“万能工匠”：

（一）活动热身，围着器材万能工匠跑步，由慢到快的跑。

（二）用器材进行肢体热身

（三）探究与幼儿“万能工匠”的各种玩法，并示范。

（四）活动主题：尝试每一种玩法，个人玩，集体合作玩，发展幼儿的跑，跳，平衡，挑战各种难度，从简单到难。

（五）放松环节，通过音乐，让幼儿想象自己是当中某种物体。最后老师总结这整节课的教学目标，让幼儿到达哪些目标，发展哪些身体部位。

第二节课，是红十字会的邱老师，心跳呼吸急求的步骤培训

听了邱老师所讲的急救方法，以前从没有意识到幼儿身边会有这么多的危险，一个简单的方法就可以就一命，但不会急救方法就可能造成他人死亡。邱老师现场讲解急救的方法，还为我们做示范讲解、成人和幼儿，婴儿的急救方法是不一样的，所有老师参与操作，邱老师在一旁指导。这次的学习收获很不错，对自己的专业知识有所增添经验。

体能训练心得篇三

第一段：简介体能训练的重要性（200字）

体能训练指的是通过系统性的锻炼来提高身体的机能和素质。现代人由于长期的坐姿生活和缺乏运动，导致体能水平下降，增加了身体的健康问题。因此，进行体能训练对于维持健康和提高生活质量至关重要。体能训练可以增强心肺功能、肌肉力量和灵活性，同时还有助于提高身体的耐力和协调性。在我进行体能训练的过程中，我从教练和经验中学到了许多宝贵的金句，这些金句不仅仅适用于训练，而且也可以应用到生活中的其他方面。

第二段：培养良好的训练态度和习惯（200字）

良好的训练态度和习惯是进行体能训练的基础。教练曾经说过：“一次成功的训练，代表一百次努力。”这句话让我明白了要想取得好的训练效果，每一次训练都需要全力以赴，不能有半点马虎。此外，教练还告诉我：“不要等到你感到渴望时再去锻炼，而要在你不想锻炼的时候去做。”这句话教会了我要保持坚持和恒心，不受外界因素的影响，无论是训练还是其他方面。

第三段：训练中的挑战和突破（200字）

在体能训练过程中，常常会遇到各种挑战。教练告诉我：“在训练过程中，不要惧怕困难和压力，要把它们当作前进的动力。”这句金句让我明白了在面对困难时，不要退缩，而是要勇敢面对并克服它们。此外，教练还教导我：“踏出自己的舒适区，才能看到更广阔的世界。”这句话告诉我，只有不断超越自己的极限，才能获得更大的成长和进步。

第四段：充分休息的重要性（200字）

在进行体能训练时，适当的休息是非常重要的。教练曾经说过：“不要为了追求更大的效果而牺牲休息。”这句话让我明白了休息对于身体的恢复和修复是必不可少的。同时，教练还告诫我：“休息是锻炼的一部分。”这句话提醒我，在忙碌的训练中，不要忘记给身体和心灵一个放松和恢复的机会，这样才能更好地保持良好状态、提高训练效果。

第五段：体能训练对生活的启发（200字）

体能训练不仅仅是锻炼身体，更是对生活的一种启发和指导。教练曾经说过：“掌握好自己，才能掌握好生活。”这句话告诉我要掌控好自己的身体和心灵，才能更好地应对生活中的挑战和困难。同时，教练还告诉我：“坚持和毅力是成功的关键。”这句话教会了我要通过坚持和努力来追求自己的目标，并且不要轻易放弃。

总结（100字）

体能训练是提高身体素质和健康的重要途径，通过良好的训练态度和习惯，克服训练中的挑战，充分休息，体能训练不仅可以改善身体状况，还对我们的生活产生了重要的启发和指导。在体能训练中，这些金句不仅适用于训练场上，更能应用到生活的方方面面。

体能训练心得篇四

早晨，我去外婆家，哥哥叫进行体能训练，就是背着米从家里到篮球场，再背回来。我刚拿了一袋米，人还没站稳，“扑通”我把米袋前面的啤酒瓶给撞碎了，真险。外婆说：“小心点，这么重的米袋别背了。”那可不行，我刚开始练习，不能放弃。我弯下腰，让哥哥帮忙，把米袋放在我的背上。我想，这米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任务了。

出发，我朝着目标前进，哥哥在旁边给我指挥。走了没多远，我就感到这米袋越来越重，腰也越来越直不起来了。“哥哥，帮帮忙吧，你帮我背一会儿吧。”哥哥笑着说：“真是没用，看我的。”我放下米袋，哥哥一把抓起来，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不动了，呼呼地喘着大气。

再看看前面，原来几分钟就能走到的篮球场，今天感觉还有很长很长的路要走。“哎，哥哥，我们还是回去吧。”哥哥想了想说：“好吧。”可有谁背回去呢，我们两个你推我，我推你，谁也不愿再背了。“我们一起抬回去吧。”没办法，只能这样了。我们花了很大的力气才把米袋抬回家。看来，我以后真的应该好好锻炼锻炼了。

体能训练心得篇五

目的：通过示范，使同志们掌握利用地形的动作要领及科学的训练方法，为中队下一步单兵训练打下良好的基础。

示范问题：利用地形时间：x分钟

方法：讲、做、观、议结合

地点：战术训练场

要求：(略)

作业进程

3、宣布作业提要，介绍示范分队。

[中队长讲解]同志们，从今天开始，我们中队将转入单兵战斗动

作这个课题的训练。为使全中队掌握利用地形的动作要领和科学的训练方法，上午进行一次示范作业，示范的问题是：利用地形。

今天示范由x班担任。

为搞好示范，向同志们提出两点要求：

l、示范分队必须贯彻“两严”方针，从难从严训练，做到动作

准确熟练，方法科学灵活，作风好，纪律严，真正为全中队的训练典型。

2、全中队人员要遵守训练纪律，认真观摩示范，勤于思考，班

长主要观摩班长的教学，战士观摩战士的动作。以上要求，大家能不能做到?（答：能）

l、示范班出列，在预先选择好的场地进行示范，全中队观摩人

员坐下，中队长行至队列一侧。2、示范班开始示范利用地形。

作业实施-3课时[班长示范]作业准备：

(1)验枪、清点人数、整理服装、装具；(2)组织活动身体；

(3)判定方位，介绍地形；(4)划分训练场地；(5)宣布作业提要；

课目：利用地形

目的：使同志们了解和掌握利用地形的目的和要求，学会利用地

形的方法。

内容：一、什么是地形

二、利用地形的目的和要求 三、利用地形的方法

方法：讲解示范、正误对比、个人体会、分组练习、检查评比时间：7小时

要求：（略）

4、划分训练小组； 5、宣布作业提要。(示意班长继续作业)[班长示范]

一、什么是地形

我们要学会利用地形的方法，首先要了解什么是地形？地形是地

物和地貌的总称，地貌是地面上高低起伏不平的状态，地物是指地面上固定的物体。如高山、河流、土包、房屋等。

实践证明：一个土兵在战斗中，能否善于利用地形，对于保存

自己，消灭敌人，有着直接的关系。

[中队长提示]班长在对训练内容的有关理论进行提示。

二、利用地形的目的和要求

[班长讲解]我们懂得了什么是地形是远远不够的，更重要的是要

学会利用地形的目的和要求。那么，利用地形的目的是什么?有哪些要求呢?请大家带着这个问题看三名同志做一组动作(以前侧土坎、土包为例)。

[正误对比]动作：第一个位臵：土坎后卧倒出枪

第二个位臵:土坎上卧倒出枪

第三个位臵:土坎前卧倒出枪

刚才，我们分别利用这条土坎的三个不同位臵，请大家说哪个同

志的利用部位比较好呢?为什么?(战士发言)

大家说得很好，第一个位臵，虽然可以利用土坎来隐蔽身体，但

是土坎挡住了视线和射线，不能发扬火力，消灭敌人，没有达到利用地形的目的；第二个位臵的视线和射线都比较开阔，可以充分地发扬火力，消灭敌人，但整个身体都暴露在敌火力下，容易遭敌火的杀伤，不能隐蔽身体，也就没有达到利用地形的邑的；只有第三个位臵，既可以利用土坎隐蔽身体，又可以利用土坎来发扬火力，作为射击依托，达到保存自己，消灭敌人的目的。由此可见，利用地形的目的不是别的，就是为了保存自己，消灭敌人。这两者是相辅相存的，有机联系的。消灭敌人是第一位的，保存自己是第二位的，所以战士在利用地形时，首先应着眼以积极的行动消灭敌人，才能有效地保存自己。大家清楚没有?“清楚”。最后一名同志，迅速调整。“停”，大家看一看，这两名同志同时利用这个土包，符不符合战斗要求呢?对，不符合，他们之间的间隔过小，如果一枚手榴弹在中间爆炸，就会造成不必要的伤亡，在战斗中士兵之间的间隔为6一8米，不能几个人拥挤在一起，这就是利用地形的第一个要求。(指挥一名战士斜方向前迸，xxx同志，右前侧班长向你招手。“停”)

刚才，xxx同志在前进中，从xx的枪口前跑进，这样，就会影

响xx的射击，从而影响整体战斗力的发挥，这就是利用地形的第二个要求：不要防碍邻兵的动作和班、组长的指挥。总体来说，利用地形时要求“三便于”、“二不要”、“一避开”。三便于：是指便于观察射击，便于隐蔽身体，便于接近和离开；二不要：不要妨碍班(组)长的指挥和邻兵动作，不要几个人拥挤在一起；一避开：尽量避开独立明显、易燃易爆的物体和难以通行的地段。

[中队长提示]班长采取正误对比的方法讲解利用地形的目的和

要求。

（以上为理论提示部分）

三、利用地形的方法

[班长讲解]在战场上供我们利用的地形很多，如坎、包、树木、

房屋等，然而，在利用时都有一个共同的方面，那就是接近、占领、转移的过程，这个过程是利用地形的共同点和基本动作。

下面，我们就以眼前这个横向土坎为例进行讲解，为给大家一个

整体、直观的印象，我把这个动作连贯做一遍。

[中队长提示]先做一个连贯动作，然后讲解动作要领，最后再做

一个连贯动作，是单兵动作一般的教学方法。[班长示范]动作：接近占领转移

边讲边做：

接近：就是向地形靠近的过程，在利用距敌较远的地形时为缩短