2023年跑步感受和体会(模板8篇)

培训心得体会是对培训过程中感悟和体验的文字记录。通过合理的结构和具体的案例来展示培训心得体会，可以使文章更具说服力和实用性。在此分享一些优秀的培训心得体会，希望能对大家的写作有所帮助。

跑步感受和体会篇一

刚开始跑步的时候，我感到身体不适应，呼吸困难，腿部肌肉酸痛。虽然只是小小的几公里的距离，却让我觉得世界末日似的。默默地告诉自己：“出门就是终点，哪怕很慢，也要流汗，也要坚持下去。”每一步都沉甸甸的，似乎都要把我压垮。但是，我凭借着坚定的意志和毅力，始终没有停下脚步。起初的跑步，虽然艰难，但是给了我极大的满足感和成就感。

第二段：挑战自我的过程

在初次尝试成功后，我感到了前所未有的兴奋。我开始设定更远的目标，追求更高的速度和更久的坚持时间。我决定挑战自己，让跑步成为我的一种习惯。可是随着目标的提高，困难也随之而来。在长时间的跑步过程中，我开始感到疲倦和喉咙干燥，腿部肌肉酸痛成了常态。然而，每一次克服这些困难的过程，都让我感到异常的骄傲和成就感，激发着我继续努力下去的动力。

第三段：享受跑步的快乐

逐渐地，我发现跑步并不只是一种锻炼方式，它更是一种享受。在日常的忙碌生活中，跑步让我放松身心，它是每天的一种轻松与愉悦。跑步的过程中，我可以倾听着自己的呼吸和强健的心跳声，感受着风吹在脸上的清凉和阳光洒在身上的温暖。所有的烦恼和疲惫在我奔跑的时候都悄然离去，我仿佛置身于一个完全属于自己的世界。那种自由和轻松的感觉，带给了我无尽的快乐。

第四段：建立坚韧意志与自律

在跑步初期的体验中，我认识到了坚韧意志和自律的重要性。跑步不仅仅是一种锻炼方式，更是一个锤炼自己的机会。在一次次克服困难，坚持下去的过程中，我懂得了付出的重要性和乐于助人的精神。我开始意识到坚持的力量，它可以让我在困境中找到前进的方向，不断超越自己。自律也是跑步教给我的一课，没有自律，就很难坚持下去。每天按时起床，按时出门，按时完成计划的跑步，让我在跑步初期就养成了良好的生活习惯。

第五段：改变的过程

跑步对我来说，已经不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。它帮助我塑造了健康的身体，丰富了我的精神世界，让我更加积极并有活力。跑步教会了我坚韧、毅力和自律的品质，这些品质在我生活的各个领域都发挥着重要的作用。我从跑步中学到的东西，将伴随我一生，让我不断成长和进步。

在跑步初期的感受和体会中，我明白了坚持的重要性。虽然跑步初期艰辛，每天勇敢的出发，坚持不懈地奔跑，始终相信，终有一天，我会变得更强大。跑步的过程中，我找到了快乐和自由，享受了每一步带来的心跳和喘息，感受着汗水与风的碰撞。跑步不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度，一种坚韧意志和自律的体现，它改变了我的生活，让我在永不停息的前进中变得更加完整和自信。

跑步感受和体会篇二

跑步几乎是所有青少年都不敢面对的噩梦,但它却是我生命中不可或缺的一部分,因为我感受到了跑步的魅力。

小时候,我的梦想是做一名田径运动员。在电视上,我经常看到那些身穿不同颜色运动服的运动员们在赛道上挥洒着汗水,尽全力冲向终点。当跑在最前面的冲过红线后,观众席上顿时响起一片热烈的呐喊声。第一名的运动员高举着自己国家的国旗,发出胜利的欢呼,脸上洋溢着一个国家的荣耀和光辉。我想,如果我是那个站在最高台上的第一名该多好啊!我不仅能为国家争得荣誉,还能得到属于自己的奖牌。就这样,一颗小小的跑步的种子便在我的心中发芽了。

长大后,我发现当一名运动员其真的很难。一名优秀运动员不仅需要良好的身体素质,还需要坚持锻炼的毅力和耐心。我想我恐怕做不到,但是我却无法掩饰自己对跑步的一种与生俱来的好感。

上初中后,学业负担一下子增加了许多,我无形中感受到一股无法承受的压力。即便是这样,我仍然会在每天放学后去操场跑步。我是我们班最先放学后在操场跑步的少数几个同学之一。跑步会让我在一天的学习之后得到全身心的放松。跑完步后,虽然很累,但却让我感到一种别的事物无法代替的舒坦。他们跑步或是为了在体育加试中拿到高分或是老师强行要求被逼无奈,总是跑几步停几步,没有坚持跑下去的毅力。这样的跑步纯粹是应付考试和老师的检查,却没有真正感受到跑步的魅力。

跑步在我看来,是一种别样的享受。慢跑时,可以想着自己一些不愿吐露的心事,静静地感受着内心情感的流淌与交织;也可以与别人一同快乐地交谈,分享着彼此的快乐。快跑时不需要思考,可以在人群中快速地穿梭,感受着跑步的激情与快感。冲刺过后,我会大口大口地喘气,聆听自己心脏的跳动,很累却很充实。运动会上与别人赛跑,这时跑步承载着就不只是一个人的成功,而关系到班级的荣誉。奔跑在赛道上,我的心中只想着前方,让跑步成为自己胜利的钥匙。

跑步伴随我成长。它让我知道如何在遇到紧急情况时保持冷静,如何坚持自己选择的路永不放弃,如何拥有一颗宽容大度的心,如何为一个目标而努力奋斗,如何在劳累过后放松身心。它已经成为我的知心伙伴,让我的成长充满欢乐。坚持、耐心、不怕吃苦、积极乐观,这就是跑步的秘诀,也是吸引我的魅力所在。

我感受到了跑步的魅力。你感受到了吗

跑步感受和体会篇三

第一段：引入跑步的益处和个人初试跑步的背景（200字）

跑步作为一种简单却高效的运动方式，受到了越来越多人的喜爱。它既可以增强心肺功能，增强体质，又可以提高身体的代谢率，通过燃烧脂肪而达到减肥的效果。然而，对于不少人而言，刚开始跑步是一件极其痛苦的事情。对我来说也不例外。几个月前，我决定加入健康运动的大军，开始尝试跑步。下面我将分享我刚开始跑步时的感受和体会。

第二段：对起初的不适和困难的描述（200字）

刚开始跑步的时候，我经历了身体上的一系列不适和困难。我的身体不习惯这种运动负荷，第一次跑步只跑了一公里，我就觉得无法再前进一步，整个身体都感到疲惫。每一次呼吸都显得如此困难，而且心跳得很快，仿佛快要跳出胸膛。大量的汗水不停地从我的额头淌下来，湿透了我的运动衫。腿部的肌肉也因为缺乏运动而酸痛，导致我几乎无法正常走路。跑步初期的这些不适感，让我开始怀疑自己是否适合跑步。

第三段：跑步对身心的积极影响（200字）

然而，尽管初期的困难和不适让我几乎放弃，坚持下来的过程却让我逐渐体验到跑步对身心的积极影响。首先，我发现自己的体能得到了提高，跑步距离逐渐延长，速度也逐渐提升。我感到自己的肺活量增加了，呼吸也比以前更加稳定。其次，跑步让我的心情得到了释放与宣泄，每当我感到疲惫、沮丧时，只需要出门跑上一段路程，我就能释放出负面情绪，提振精神。此外，跑步对我的睡眠也有积极的影响，我发现自己晚上睡得更加安稳，早上醒来的时候精力充沛。

第四段：持之以恒并设立目标的重要性（200字）

逐渐发现跑步给自己带来的积极影响后，我开始对跑步产生了浓厚的兴趣。我决定持之以恒地坚持下去，并且设置了一系列目标。我制定了每周跑步三次、每次跑步5公里的计划，并且在一段时间后逐渐增加跑步距离和次数。在跑步中，我通过设立这些目标，不仅可以更好地监督自己的训练成果，也让自己更有动力继续前行。

第五段：跑步成为生活中不可或缺的一部分（200字）

经过一段时间的坚持和努力，我终于克服了跑步初期的艰辛，现在已经习惯了每天都要跑步的生活。跑步成为了我生活中不可或缺的一部分。无论是在清晨的阳光下跑步，还是在傍晚的微风中奔跑，每一次跑步都能让我感受到出汗和超越自我的快感。跑步不仅让我身心愉悦，也帮助我更好地调节自己的节奏和思绪。我开始享受跑步带来的乐趣，它成为了我日常生活中的一种习惯，并继续为我带来更多的好处。

总结：

通过坚持和努力，我逐渐克服了跑步初期的困难和不适，享受到了跑步给予我的身心健康的益处。持之以恒并设立目标使我不断进步，最终将跑步融入到生活中。从刚开始的痛苦到现在的享受，跑步带给我无尽的乐趣和满足感。我相信，只要有足够的意志力和毅力，每个人都能够在跑步中体验到身心的进步和变化。不妨尝试一下，你会发现，跑步可以为你的生活增添无限活力和快乐。

跑步感受和体会篇四

跑步是一种简单却极富挑战性的运动，走过初期的困难和不适后，我深深体会到了跑步带来的身心益处。在一段时间的坚持下，我发现了自己的进步，并获得了更多的思考和启示。以下是我关于跑步初期的感受心得体会。

第一段：迈出第一步

刚开始跑步时，我感到非常痛苦。肌肉酸痛、气喘吁吁，每一次的跑步都让我疲惫不堪。而且，每次跑完步我都会感到饥饿和口渴。但我意识到，这些都是跑步给我带来的改变和挑战。我也了解到，只有坚持下去，并慢慢提高自己的耐力和力量，才能享受到跑步带来的好处。

第二段：身体逐渐适应

经过几周的坚持，我发现自己的身体开始适应跑步的负荷。我不再觉得肌肉酸痛，而是感到有力量和活力。这是一种很棒的感觉，让我充满了自信和动力。同时，每次跑步后，我也不再感到那么饥饿和口渴，因为我的身体开始变得更加健康和协调。

第三段：心境的变化

在跑步的过程中，我逐渐体会到了身心的平衡和和谐。无论是在疲惫的早晨，还是在无聊的晚上，只要走出门，踏上跑道，那种快速的脚步声就会抚平我内心的焦虑和压力。我开始摆脱了很多烦恼，身心变得更加轻松愉悦。跑步给我提供了一个独处的空间，让我可以反思和思考生活中的问题，帮助我拥有更积极的态度去面对困难和挑战。

第四段：思维的启示

在跑步中思考问题，我发现自己的思维更加清晰和开放。跑步时，我可以集中注意力，思绪更加集中。这给我带来了很多新的思考和启示。有时，当我遇到一个难题或困境时，我会把它带到跑步中，通过思考和反思，找到更好的解决方案。跑步给予了我更多关于自己和生活的洞察，也让我更加善于思考和解决问题。

第五段：持续的进步和动力

经过一段时间的跑步锻炼，我不仅在身体上有了显著的变化，也获得了坚持和进步的动力。我变得更加有耐心和毅力，不再轻易退缩。每一次的进步都会让我更加自信，激励我继续挑战自己。跑步成为了我生活中不可或缺的一部分，不仅仅是一种运动，更是一种对自我的肯定和提升。

在跑步初期的困难和不适中，我逐渐体会到身心的益处，并从中获得了更多的思考和启示。通过坚持和努力，我取得了可喜的进步，同时也更加明白了坚持的力量和意义。跑步给了我一种身心俱醒的感觉，并让我对生活充满了热爱和希望。我相信，只要继续保持这种积极的态度和信念，我会不断超越自己，享受跑步带来的更多的收获和快乐。

跑步感受和体会篇五

星期一的早上,我刚一睡醒,就想到今天的体育课上要练习跑步,而我又跑不动,肯定会被大家笑话的,我的眼泪就忍不住流出来了。爸爸知道了我的心思,连忙安慰我说:_不要怕,从今天开始,我们每天一起练习跑步,就会进步的。_我听了之后,勉强笑着说:_好!_其实我的心里还是很害怕的。

上完体育课,从操场回来,我的眼里满是泪水,叶老师了解情况后,拍拍我的肩膀,亲切地说:_你已经是一名少先队员了,应该要学会微笑着面对困难,只要刻苦练习,就一定会进步的,老师相信你。_叶老师的话深深地激励着我。

下午放学后,我很快完成了作业,和爸爸一起来到学校的操场上。爸爸指着塑胶跑道,说:_妤茜,从哪里跌倒,我们就要学会从哪里爬起。来,爸爸陪你跑!_刚开始,我跑不到一圈就累得趴下了,爸爸心疼我,就让我休息一下再跑。一想到就要跑步考试了,我不敢停下来,就坚定地说:_不行,我要坚持下去,继续跑。_第二天,我能跑两圈了,第三天我能跑三圈了……从那天以后,我和爸爸每天都来学校跑三圈。

经过几天的练习,爸爸夸我的速度快了很多,林老师也表扬我进步了。现在的我每天都盼着上体育课呢!

原来战胜困难并不难,只要你自己有决心,有毅力。

跑步感受和体会篇六

这是一个寒冷的早晨,躺在被窝里搂着“猫猫熊”多舒服呀!这时,我的鼻子尖被一个粗大的手指刮了一下,睁开惺忪的眼睛一看,是爸爸。

爸爸穿好了运动服正趴在我的身边,我扭过头去不看爸爸,看着妈妈还在香甜的梦中,再躺一会多好呀!外面这么冷,可一想到昨天晚上就与爸爸拉好了勾,今天早上去跑步,我也不愿意背上“小懒虫”的大帽子,只好穿上衣服,换了运动鞋下楼去跑步。

爸爸说:“跑步有利于身体健康,身体好,真棒!”

爸爸抬起胳膊做着扩胸运动,一边说:

“体育运动能给人一种精神!”

我似懂非懂,但我能想到爸爸打篮球时候那种认真劲。

早晨的太阳还没有出来,勤奋的小鸟已在枝头上唱起了歌,风吹着地上的枯枝烂叶和垃圾袋沙沙响,一位清洁工阿姨在扫马路,一条围巾围在她的卫生帽下,脸冻的红红的,阿姨真辛苦!

我们围着学校外的马路跑了一圈出了一身汗,在买完豆浆和油条回家的路上我觉得身体很轻松,我和爸爸的脚步和着小鸟的叫声显得很轻盈。

小朋友,早晨起来跑跑步,一天感到很轻松,不信你也来试一试!

篇二:跑步记

“唉,累死了!”不要以为我是在故弄玄虚,这可是我们全班的叹息声,至于为什么同学们会发出这样的叹息声呢请听我慢慢道来吧!

俗话说得好,生命在于运动,这不,今天下课,我们就出去跑步了。首先,我们全体同学排好队,男生在前,女生在后。还没跑多远就听见有同学喊:“好累啊!”要不然就喊:“我要晕啦,救命啊!”队伍也歪七扭八的不成样子。我们终于跑完了“艰难”的一圈,跑第二圈的情况就截然不同了,同学们的步伐变得轻松了许多,队伍也明显整齐了,还有几个同学一边跑一边喊口号。就这样我们跑了好几圈。

上课了,我们以“迅雷不及掩耳之势”冲进了班级,到了班级同学们的反应有发生了巨大的转折,有的同学说:“我的腿像灌了铅一样,走不动了!”还有的同学说:“我的脚像被粘了强力胶一样,抬不起来了!”此时,我想到一个故事:从前,有一个小男孩,他的双腿严重烧伤,不能行走,可是,他从未放弃,经过不懈的努力,他不仅能走路啦,长大后还成为了最伟大的田径运动员。看来,任何事情都贵在坚持。

好了,今天就说到这里吧。想知道下一次跑步的经历吗请听下回分解。

篇三:从现在开始,跑步吧

在去年的冬天,我们小学生开展了冬季长跑活动。我们也一直练习着长跑,马上四月底长跑活动就要结束了,在这一段时间的锻炼中,我收获了快乐、坚强和一个好身体。

刚开始长跑时,我的身体吃不消,才跑两圈就已经气喘如牛,必须得停下来走走,所以也经常容易落队。但是现在好多了,我有时跑完五圈后还都连大气都不喘一声,我也紧紧跟着队伍,不在像以前那样被队伍甩得远远的了。以前我时常生病,不是发烧就嗓子疼,但是现在通过长跑,我的身体也结实多了,也不在像以前那样弱不禁风了。

提到这次活动,从心底充满了感激。一位哲学家说过:想要聪明,你就跑步吧;想要健壮的体魄,你就跑步吧。

篇四:跑步人生

人,是一种很奇妙的动物。他有着他独特的生命。然而,他的生命同样那么短暂,稍纵即逝。

首先,让我们来做一道计算题:倘若一个人的一生能活八十岁,每年是三百六十五天,那么,他的一生也只有29200天而已,再加上还要用三分之一的时间来睡觉,就只剩下大约8760天了。朋友,你绝对没有想到吧。

可能你会说:人生命的短暂,又岂是我们能够控制的呢其实不然,你只需做到一个字:跑。既不断的追逐,不断的冲刺。用跑步的方式让你的生活更加充实。

跑步人生,精彩由你创造。

篇五:第一次参加跑步比赛

“第一次”,每个人都会有许多的第一次,人生中的“第一次”更是不计其数。生命中第一次经历愈多,生命也就愈是多姿多彩。

记得在小学时,我第一次参加运动会中的长跑赛,那时不知道有多高兴了,自己能为班级做些事情,获得荣誉,该有多自豪。比赛的日子一天天临近,我心里不由得开始嘭嘭作响,显得有些紧张又有些兴奋。

跑步感受和体会篇七

“加油还有400米!”7年级第一次跑步时好友墨雨在一旁为我加油。

“加油还是400米!”八年级第n次跑步时,我站在一旁为好友加油。

这一年期间我们都变了太多其,中最明显的怕是对待跑步的态度了。

一年前,我面对跑步如同面对洪水猛兽;一年后的今天我面对跑步如同一个人面对自己的好友一般。

记得有一次,我做数学题目时遇到了一个难题,想了好久不得其所,与好友一起讨论,也没有什么好的结果出来。刚巧那时老师组织我们一起去操场跑步。我不情不愿的踏上了那条跑道,废了半天的力气跑完了900米。而当我休息玩完之后在想那道题的时候,脑中对那道题的解释居然渐渐明了起来。

一阵欢喜,连忙坐下来,将那道题的解答过程记录下来。

事后与好友分享时,好友说道“当我们费很大的力气去解一道题时,我们的神经处于十分紧张的状态,这对解题十分不利,那是我们应该对自己放松一下,跑步就是一个很好的方法。我们跑完步以后身体和大脑都变得十分疲惫,当休息好之后也可以得到最大程度的放松,于是一道在一开始看起来很难的题目就变得十分容易了。”

从那以后我渐渐感受到了跑步的迷人魅力。

前一段时与妈妈在生活琐事上发生了激烈的争吵好友又不在身边,无从倾诉,但是却胸口一阵怒火无法发泄。看到一旁的跑道顿时想到自己的体育成绩,更加气愤。将悲愤化作力量,在跑道上狂奔。说也奇怪,等我跑完步之后,心中怒火全消仿佛一切都没有发生。

从那以后我便便被跑步那神奇的魅力所迷住。每天在操场上跑三圈,我会经常让我和跑步之间的约定。

有朋友曾问“我作为一个女孩子,你为什么那么喜欢跑步”

这个问题问曾自问。自己是因为想在中考体育加试中获得好成绩才跑步的吗不是,如果是那样我只需在九年级每天勤加锻炼即可。是想在学校运动会上获得名次,得到同学的关注吗不是,如果是那样我便会每天都拼了命似的去锻炼。

归根结底,我是将跑步视为朋友为朋友,一个无声的朋友。每当自己有任何烦恼之时,你好朋友相见一面,总会心情大好。

跑起来吧!不只为了健康,更为了获得一个无声的朋友,为你排忧解难。

跑步感受和体会篇八

跑步是一项简单却又高效的锻炼方式，它不仅能够提升身体素质，还能改善心理状态。我每天坚持跑步已经有一段时间了，从中不仅体会到了身体的变化，更发现了跑步对我的心灵的影响。接下来，我将分享一下我每天跑步的感受和心得体会。

首先，跑步让我找回了健康活力。一日不运动，日子如同闷在了笼子里一样，而跑步则给了我翱翔的自由。每天早上，当我穿上跑鞋，迈开脚步，沿着宁静的小路奔跑时，身上的疲惫、困倦瞬间被抛至脑后。我感觉心脏跳动的力度，体呼吸的深刻，这种感觉让我感受到了活力的源泉。而运动带给我的活力不仅仅是身体上的，更是精神层面的。跑步能够改善睡眠质量，让我每天早上醒来时感到精力充沛，脑海中充满思维的清晰。这种健康的活力让我更加积极向上，在工作、学习和生活中表现出更好的状态。

其次，跑步让我坚持不懈。每天坚持跑步并不容易，尤其是面对各种磨难和困境时。但正是跑步让我有勇气面对一切困难，坚持不懈地追求自己的目标。每次在跑步途中，当我的脚步感觉沉重，呼吸有些急促时，我总告诉自己：“再坚持一会儿，只有坚持下去才能看到希望。”在这样的坚持中，我逐渐锻炼出了毅力和耐力，这种坚持的力量不仅在跑步中体现，在我面对生活中各种困难时也同样能发挥作用。跑步让我相信，只要持之以恒，就一定能够战胜困难，取得自己的成功。

第三，跑步让我更加自信。在跑步中，我感受到了自己的无限潜力和可能性。每次突破自己的极限，提高自己的速度和耐力时，我都会对自己产生信心。每次完成一次跑步后，我都会体会到自己的成长和进步，这让我更加自信。这种自信渗透到我的生活中的方方面面，让我敢于展示自己，大胆追求自己的梦想。跑步教会我，只有相信自己，才能够成为更好的自己。

第四，跑步让我更加关注内心。当我沿着小径奔跑时，我会享受这段身心放松的时光。在奔跑的过程中，我的思绪跟着脚步自由地飘荡，让我有机会倾听自己内心的声音。在这些安静的时刻，我会反思自己的生活、工作，思考人生的意义和价值所在。跑步成为了我与内心对话的方式，让我更加细致观察自己的情绪和需求。这样的沉思和反省让我在困惑时找到答案，在迷茫时找到方向。跑步是我静心沉淀和找寻内心平衡的方式，让我更好地面对挑战和压力。

综上所述，每天跑步给了我很多，它让我找回了健康活力，坚持不懈追求目标，增加自信和关注内心。无论是对身体还是心灵，跑步都带给了我巨大的改变。我深深相信，无论遇到怎样的困难，只要坚持跑步，努力前进，我一定能够创造美好的未来。