2023年演讲克服紧张情绪(优秀15篇)
ID：4612589
时间：2023-10-13 20:31:53
上传者：琴心月
导游词应该根据游客的需求和兴趣进行调整，以便给他们带来最好的旅游体验。如果你想了解更多关于加油稿的写作方法和技巧，不妨仔细阅读下面的范文和分析。
演讲克服紧张情绪篇一
紧张?是人都会紧张。 你有没有想过，监考的老师也会紧张——如果有学生作弊而自己没抓，被校长看到了，他们就会被处罚或离职; 你有没有想过，班主任也会紧张——如果这次考试全班排了倒数第一，他们的奖金就没了，年可怎么过啊; 你有没有想过，校长也会紧张——如果今年的全校第一名在其他学校里排在100名以后，那么今年就不用招生了。 想想这些，是不是感觉挺有意思的埃 紧张?这说明你是一个正常的人，意识健全的人。 还是紧张?这说明你需要看一部悲剧电影——比如，我不紧张。
1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。 7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。 8.集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的.焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。 9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。 10.积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论点时，但是当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开始慢慢放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到最好。下面是到目前所总结的一点内容。
在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最怕的事情是什么?每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。
1.准备不够充分
在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼要介绍、姿势手势、互动设置等细节方面都没有很好的准备，所以造成自己没有很大的信心，因此自然会感到紧张。如果自己的观点能够说服自己，那么大多情况也可以说服别人，所以好的准备是克服紧张的最大-法宝。
2.练习次数不够
另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好的准备工作之后，却没有能够非常熟练的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的紧张情绪，所以应该充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得最大效果。
3. 减少陌生感
对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所以在演讲前，要提前熟悉场地的设置和设备的使用，与听众进行一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你克服演讲时的紧张感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求安慰和信心。
4.成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字清晰，语速适中，心态从容。
这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何情况入忘词等，应该首先不慌张，现在的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个有趣的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要灵活而从容，如果从开始就用紧张的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算成功了也是很给人很勉强的感觉。
希望这些小结可以对大家有所启示。
演讲克服紧张情绪篇二
首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，以下是小编为大家收集关于如何克服演讲紧张，供你阅读。
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
1,回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.
2,呼吸松弛法
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.
3,自我陶醉法
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增.
4.自我调节法
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
5,注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.
6,语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
ourdearamy
其实我最觉得最有效的方法是：专注于你要演讲的主题。
就我自己而言，一般对自己要讲的东西熟悉的话，很少紧张。把演讲当作一个普通的交流，就好像几个朋友一起坐下来聊天一样，分享你的看法。
但我不是太清楚你紧张的原因是什么，所以只能给出这个简单建议。
ellisionx
到后来你会发现，在公众面前讲话甚至变成一种享受了;这个对我之后工作的帮助也颇大，在客户面前做presentation信心十足而且效果很好。
演讲克服紧张情绪篇三
紧张，心慌，心神不定，张不开嘴，心里七上八下，脑子里一片空白，盼望着赶快谢幕。
不好，你得了舞台恐惧症了。
听说过这个词吗？
欢迎光临本俱乐部，紧张的人大有人在，领导人威廉？赫特向旅行杂志透露：“我曾经也有过可怕的舞台恐惧症。
当时，我的嘴不听使唤了，怎么也张不开，所以不得不背向观众，用手指把它撬开。“多数人开始面试或者演讲时都会发抖，我也不例外。
作演讲时，我会感到喉咙干涩，满脑子是恐慌，什么都不记得了。
但是我必须为我的就业专栏做宣传，虽然我极不情愿。
有一次，在奥兰多，一位与我同台演讲的著名演说家看到我讲演时一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，给我提了条建议，让我受益终生。
为什么会紧张？
因为怕别人说你愚蠢可笑：人们之所以紧张，是因为把注意力都集中在自己身上。
试着将注意力集中在传道授业解惑的快乐上。
在台上，要全身心地投入表演，而不要胡思乱想。
对我来说，那些至理名言就是镇定剂，之后，我在台上再也没紧张过。
这多亏了老师独到见解的指教。
怎么将其付诸实践呢？
准备面试和准备演讲一样，都要克服紧张情绪。
诀窍就是首先把那些怪念头抛开，全身心地投入到表演中。
这场表演是你呕心沥血的结果，要慎重！本章就是要帮助你为自己塑造一个完美无比的面试形象。
完成基本工作后，在每场面试前，当然还要根据事先对招聘企业的调查了解情况润色一下自己的表演。
一旦知道自己的资料不受欢迎或招聘者对自己的认可程度，就有可能开始紧张了，尽量把注意力转移到迎合观众的口味上，竭尽全力满足招聘单位的需求。
切记：注意观众的一举一动，而不要太在意自己。
把注意力集中在观众身上能够有效地缓解紧张情绪。
在介绍其他排练技巧之前，首先简明扼要地重述三个关键步骤，从而让你胸有成竹、泰然自若地参加面试表演，还会博得全场喝彩。
1.熟练并润色基本的推销行话。
知道自己有哪些技能，反复排练直到能对面试官的问题对答如流，而且表演技术娴熟精湛。
2.将推销行话个性化。
调查了解每一家招聘企业，将基本表演赋予自己的个性。
3.聚焦观众。
观察你的技能是否能够迎合观众的需要并且得到认可，而不要太在意自己或认为自己表现得不好。
更多完善舞台表演的技巧
明星上台时，会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。
他们有表演的天赋，而且能凭着无比的自信和超凡的魅力，彻底赢得观众的喜爱。
一句话：明星都有台风。
台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。
如何才能培养那种风度和气质呢？
最简单的办法就是反复排练直到见效。
布莱尔克利夫学院的菲尔？海教授建议说：如果你已经预演了许多场，那么最后那场真正的面试，对你而言“只不过是又一次练兵”，肯定也是最棒的一场。
下面将介绍一种系统的方法。
写一份个人技能表
选择至少五种你最想给面试官留下深刻印象的主要技能，对每种技能作简要的陈述。
你有哪五种优势？
1.2.3.4.5.大声演练
练习着大声朗读个人的技能陈述，而且至少要读五遍。
为什么不能只是反复默读呢？
专家说“反复听”有助于记忆，至少反复听五遍就能用自己的话说出来了。
这与古希腊的一位演说家德摩斯梯尼的办法不谋而合。
此人擅长吸引听众，他曾经进山洞练习演说技巧，当时既没有手表也没有日历——当然，也没法在山洞里使用日晷，他把一半脑袋剃得光光的'，三个月后头发长了出来，他才从洞里出来。
天哪，他能滔滔不绝地演说了！
将练习过程拍摄下来
从招聘者的角度发现自己的优点和缺点。
让朋友给你提问，并用摄像机(如果没有的话，就租一台或者借一台)拍下来，录音机也行，不过那样的话就无法看见自己在面试中的一举一动了。
修身养性之后，你会发现自己变得机警灵敏、能力过人、信心十足。
你可以反复练习口头表达能力和行为表达能力，扬长避短。
是否在左右摇晃、抖动或者来回摆动腿。
是否在摆弄头发。
手是否在发抖。
身体不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不断低头。
微笑了吗？
正确的坐姿应该是：身体稍微前倾，背部稍微接触椅背，以表现对说话者所述话题很感兴趣。
正视面试官的鼻梁附近，这表示你在用眼神与他交流，而且这样显得大方、诚恳。
手心伸开向上，这更加显示了你的真诚。
瞥眼会给人不稳定的感觉。
慢慢地眨眼表示你好像不感兴趣——也可能是反应迟钝。
眼镜半遮着眼睛说明可能你很高傲。
不要把手放在嘴上。
回答问题之前，是否应该停下来思考？
可以，那样面试官会认为你谨慎、镇定、勤于思考。
能否看笔记？
可以，那样面试官会认为你准备充分、考虑周全，但不要将其视为救命稻草。
你的声音听起来是否有点生硬或干涩？
那就在开车去面试的路上，哼哼小调：啦，啦，啦，啦……
缓解身体上的压力
养精蓄锐、伸展四肢、加强锻炼、控制饮食，而且要吃易消化的食物，从而减轻身体负担。
用尽全身力气深深地吸一口气，然后再呼出，能立即缓解压力。
再重复两次——总共三次。
还有一个窍门是就近找个洗手间，像警察对犯罪嫌疑人进行搜身一样倚卧在墙上，用力推墙，要有恨不得把它推倒的感觉，还要一边推一边嘟囔，这听起来很可笑，不过试试看——很见效！演讲教练说当你一边推墙一边嘟囔时，身体某些部位的肌肉就会收缩，从而缓解紧张情绪。
不要让其他人看见你这种举动，天晓得他们会怎么想。
消除精神压力
面试之前把烦心的私事想一遍，面试时就不要再去理会它们了，集中精力应对面试。
如果无法立即解决那些事——多数情况下是不能的，那就把它们写下来并答应自己面试结束后再处理。
演讲克服紧张情绪篇四
上台演讲时有紧张情绪是再正常不过的事了，如何克服才是关键。下面小编为你整理如何克服上台演讲时的紧张情绪，希望能帮到你。
1、充分准备
研究你演讲的主题，预先想想会有哪些具有挑战性的问题，并且要进行实际演练。如果能实地演练最好，如果不能做到实地演练可以请家人或朋友作为听众帮助自己进行练习，以及对着镜子练习也会是非常行之有效的训练方法。
2、想像演讲的场面
闭着眼着想像一下演讲的现场会是一种怎么样的感觉?你会如何开场?听众会怎样?
3、保持镇静和放松
在大多数的情况下，人们看不出你是紧张的。如果你突然结巴了，要表现的像什么也没发生一样。很多演讲者都会在这种时候刻意地向听众说明情况、表示道歉等，事实上这种做法大多时候是适得其反。
4、要习惯看到一张张没有表情的面孔
如果你在跟别人一对一的交流的时候，他们会展现肢体和口头来表明他们在听你讲。一大群人经常无法这样做。
5. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字;
6. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板;
7. 尽量脱稿演讲，用ppt等辅助工具帮助自己稍微提醒下演讲脉络;
8. 演讲时不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
演讲克服紧张情绪篇五
首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、 球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小 才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：1.准备不周全;2.得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的'紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!
演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的 目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
演讲克服紧张情绪篇六
紧张，心慌，心神不定，张不开嘴，心里七上八下，脑子里一片空白，盼望着赶快谢幕，
不好，你得了舞台恐惧症了。
听说过这个词吗?
欢迎光临本俱乐部，紧张的人大有人在，领导人威廉?赫特向旅行杂志透露：“我曾经也有过可怕的舞台恐惧症。
当时，我的嘴不听使唤了，怎么也张不开，所以不得不背向观众，用手指把它撬开。“多数人开始面试或者演讲时都会发抖，我也不例外。
作演讲时，我会感到喉咙干涩，满脑子是恐慌，什么都不记得了。
但是我必须为我的就业专栏做宣传，虽然我极不情愿。
有一次，在奥兰多，一位与我同台演讲的著名演说家看到我讲演时一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，给我提了条建议，让我受益终生。
为什么会紧张?
因为怕别人说你愚蠢可笑：人们之所以紧张，是因为把注意力都集中在自己身上。
试着将注意力集中在传道授业解惑的快乐上。
在台上，要全身心地投入表演，而不要胡思乱想。
对我来说，那些至理名言就是镇定剂，之后，我在台上再也没紧张过。
这多亏了老师独到见解的指教。
怎么将其付诸实践呢?
准备面试和准备演讲一样，都要克服紧张情绪。
诀窍就是首先把那些怪念头抛开，全身心地投入到表演中。
这场表演是你呕心沥血的结果，要慎重!本章就是要帮助你为自己塑造一个完美无比的面试形象。
完成基本工作后，在每场面试前，当然还要根据事先对招聘企业的调查了解情况润色一下自己的表演。
一旦知道自己的资料不受欢迎或招聘者对自己的认可程度，就有可能开始紧张了，尽量把注意力转移到迎合观众的口味上，竭尽全力满足招聘单位的'需求。
切记：注意观众的一举一动，而不要太在意自己。
把注意力集中在观众身上能够有效地缓解紧张情绪。
在介绍其他排练技巧之前，首先简明扼要地重述三个关键步骤，从而让你胸有成竹、泰然自若地参加面试表演，还会博得全场喝彩。
1.熟练并润色基本的推销行话，
知道自己有哪些技能，反复排练直到能对面试官的问题对答如流，而且表演技术娴熟精湛。
2.将推销行话个性化。
调查了解每一家招聘企业，将基本表演赋予自己的个性。
3.聚焦观众。
观察你的技能是否能够迎合观众的需要并且得到认可，而不要太在意自己或认为自己表现得不好。
更多完善舞台表演的技巧
明星上台时，会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。
他们有表演的天赋，而且能凭着无比的自信和超凡的魅力，彻底赢得观众的喜爱。
一句话：明星都有台风。
台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。
如何才能培养那种风度和气质呢?
最简单的办法就是反复排练直到见效。
布莱尔克利夫学院的菲尔?海教授建议说：如果你已经预演了许多场，那么最后那场真正的面试，对你而言“只不过是又一次练兵”，肯定也是最棒的一场。
下面将介绍一种系统的方法。
写一份个人技能表
选择至少五种你最想给面试官留下深刻印象的主要技能，对每种技能作简要的陈述。
你有哪五种优势?
1.2.3.4.5.大声演练练习着大声朗读个人的技能陈述，而且至少要读五遍。
为什么不能只是反复默读呢?
专家说“反复听”有助于记忆，至少反复听五遍就能用自己的话说出来了。
这与古希腊的一位演说家德摩斯梯尼的办法不谋而合。
此人擅长吸引听众，他曾经进山洞练习演说技巧，当时既没有手表也没有日历——当然，也没法在山洞里使用日晷，他把一半脑袋剃得光光的，三个月后头发长了出来，他才从洞里出来。
天哪，他能滔滔不绝地演说了!
将练习过程拍摄下来
从招聘者的角度发现自己的优点和缺点。
让朋友给你提问，并用摄像机(如果没有的话，就租一台或者借一台)拍下来，录音机也行，不过那样的话就无法看见自己在面试中的一举一动了。
修身养性之后，你会发现自己变得机警灵敏、能力过人、信心十足。
你可以反复练习口头表达能力和行为表达能力，扬长避短。
是否在左右摇晃、抖动或者来回摆动腿。
是否在摆弄头发。
手是否在发抖。
身体不要后仰靠在椅子背上，
演讲克服紧张情绪篇七
(1)要树立自信心，求职面试要敢于推销自己。自信是自我推销的前提，一个人如果没有自信心，就不可能成功地推销自己。与人交往中的胆怯心理、紧张情绪，大都因为缺乏自信。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要战胜自卑感，增强自信心。
由此看来，行为训练是必不可少的。现在一些学校举办“模拟招聘面试”的行为训练活动，实为一种好方法。
(3)要善于发挥自己的优势。每个人都有自己的个性、气质、爱好，都有优势与不足。面试中争取主动，扬长避短，可以收到出奇制胜的效果，这样不仅可以引起“考官”对你的好感，而且容易实现心理平衡，消除紧张情绪。
演讲克服紧张情绪篇八
紧张，心慌，心神不定，张不开嘴，心里七上八下，脑子里一片空白，盼望着赶快谢幕。
不好，你得了舞台恐惧症了。
听说过这个词吗？
欢迎光临本俱乐部，紧张的人大有人在，领导人威廉？赫特向旅行杂志透露：“我曾经也有过可怕的舞台恐惧症。
当时，我的嘴不听使唤了，怎么也张不开，所以不得不背向观众，用手指把它撬开。“多数人开始面试或者演讲时都会发抖，我也不例外。
作演讲时，我会感到喉咙干涩，满脑子是恐慌，什么都不记得了。
但是我必须为我的就业专栏做宣传，虽然我极不情愿。
有一次，在奥兰多，一位与我同台演讲的著名演说家看到我讲演时一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，给我提了条建议，让我受益终生。
为什么会紧张？
因为怕别人说你愚蠢可笑：人们之所以紧张，是因为把注意力都集中在自己身上。
试着将注意力集中在传道授业解惑的快乐上。
在台上，要全身心地投入表演，而不要胡思乱想。
对我来说，那些至理名言就是镇定剂，之后，我在台上再也没紧张过。
这多亏了老师独到见解的指教。
怎么将其付诸实践呢？
准备面试和准备演讲一样，都要克服紧张情绪。
诀窍就是首先把那些怪念头抛开，全身心地投入到表演中。
这场表演是你呕心沥血的结果，要慎重！本章就是要帮助你为自己塑造一个完美无比的面试形象。
完成基本工作后，在每场面试前，当然还要根据事先对招聘企业的调查了解情况润色一下自己的表演。
一旦知道自己的资料不受欢迎或招聘者对自己的认可程度，就有可能开始紧张了，尽量把注意力转移到迎合观众的口味上，竭尽全力满足招聘单位的需求。
切记：注意观众的一举一动，而不要太在意自己。
把注意力集中在观众身上能够有效地缓解紧张情绪。
在介绍其他排练技巧之前，首先简明扼要地重述三个关键步骤，从而让你胸有成竹、泰然自若地参加面试表演，还会博得全场喝彩。
1.熟练并润色基本的推销行话。
知道自己有哪些技能，反复排练直到能对面试官的问题对答如流，而且表演技术娴熟精湛。
2.将推销行话个性化。
调查了解每一家招聘企业，将基本表演赋予自己的个性。
3.聚焦观众。
观察你的技能是否能够迎合观众的需要并且得到认可，而不要太在意自己或认为自己表现得不好。
更多完善舞台表演的技巧
明星上台时，会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。
他们有表演的天赋，而且能凭着无比的自信和超凡的魅力，彻底赢得观众的喜爱。
一句话：明星都有台风。
台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。
如何才能培养那种风度和气质呢？
最简单的办法就是反复排练直到见效。
布莱尔克利夫学院的菲尔？海教授建议说：如果你已经预演了许多场，那么最后那场真正的面试，对你而言“只不过是又一次练兵”，肯定也是最棒的一场。
下面将介绍一种系统的方法。
写一份个人技能表
选择至少五种你最想给面试官留下深刻印象的主要技能，对每种技能作简要的陈述。
你有哪五种优势？
1.2.3.4.5.大声演练
文档为doc格式
演讲克服紧张情绪篇九
很多考生都有过这样的经历，在和自己的亲朋好友交谈的时候，侃侃自如，落落大方。但在略微正式的场景下，就会面红耳赤，心跳加速，言不达意。那到底有哪些方法可以帮助考生消除紧张，下面专家为各位考生具体讲解。
做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。由于面试成功与求职者的前途紧密有关，所以大家面试时常常容易产生紧张情绪。在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是大声讲话，把面对的考官当熟人对待，或掌握讲话的节奏，也可适当放慢说话速度。在与考官交流时，如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲都有助于消除紧张。
“胜败乃兵家常事”，要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除紧张感。不要追求完美，想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。面试是一种遗憾的美，只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。
并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。
实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。中公教育专家建议大家首先要给自己留下充足的时间到达面试地点。如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。其次，知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少,尤其是应届生。
面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感。在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样就可以增加信心，提高面试的成功率。面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错。
面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯，大家不要过多理会考官的态度。一开始就与你谈笑风生的考官几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。但应聘者还是应该把自己解放出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常发挥，从而赢得考官的认可。
其实公务员面试没有大家想象中的那么恐怖，记住今天的五大方法，一定能助你缓解紧张情绪。中公教育专家希望大家能够发挥出自己的最佳水平，取得好成绩。
演讲克服紧张情绪篇十
ambition
方法/步骤
1
2
2、积极的心理暗示。我相信这也是一个好的原料，在过去，你能很好的与人交流，现在，你能很好的弄明白我的意思，那么你的将来，也会很好的去与人沟通。
3
3、深呼吸，深呼吸的作用使你大脑更好的得到空气的支持。你深深的吸了一口气，氧气进入你的肺部，而至你的大脑。你的理智提醒你，现在是你在深呼吸，战斗的时候了。试想，现在你呼了一口气，到场上你也能呼一口气，这一场说话你都能给他呼一口气。哈哈，这说明你完全能够活着打下这场战役。
4
4、面对友善的面孔，这点很好理解，如果你面对的是凶神恶煞的人，你最好的办法是躲避，我惹不起我躲得起吧。当然，如果是一对一的沟通，那你就硬着头皮上吧。
5
5、保持内心隐秘的力量
这点就是不与人谈论紧张与否。相信大家都有这样的经历，在没结婚，没xx得时候。男的一般会说“我的女神应该很美”女的会说“我的男神，应该很帅气”但是，当彼此都熟悉的时候，呵呵，也就那样啦。这也应了那句话“不要和你爱的人结婚”。因此，在说话时不要和别人沟通你的紧张感，这样会使你明白，你越讨论越紧张。
[教你如何克服面试紧张情绪]
演讲克服紧张情绪篇十一
首先，要有信心，与人交往中的胆怯心理、紧张情绪，大都因为缺乏自信。尤其是一些性格内向、自尊心过强的同学，往往认为自己不如别人，怕别人看不起，怕丢面子；实际上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。真正看不起你的是你自己，而不是别人。因此，要克服紧张情绪，必须战胜自卑感，增强自信心，不妨这样来开导、激励自己：上小学时觉得中学生了不起，上中学又觉得大学生了不起，现在我都要大学毕业了，也不过如此。由此看来，别人也没什么了不起，他们能办到的我也一定能行。
其次，要加强行为训练。造成紧张的另一个原因在于自己缺少这方面的锻炼。据说美国历届总统在发表国情咨文的记者招待会之前，都要进行“行为预演”，把他们的新闻助理、政策顾问找来，让他们向总统提出各种问题，总统试着回答，再由顾问们进行补充、校正，这样才能在记者招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象，由此可见，行为训练是必不可少的。毕业生可以在宿舍或班内进行模拟面试的行为训练活动，以此克服面试中的紧张情绪。
再者，要善于发挥自己的优势。每个人都有各自的优势和不足，面试中争取主动、扬长避短，可以收到出奇制胜的效果。这样，不仅可以引起“考官”对你的好感，而且容易实现心理平衡，消除紧张情绪。
演讲克服紧张情绪篇十二
3、自我暗示。对于不可改变的外在因素，可以尝试深呼吸三次或者用“自我暗示”的手段来提高自身的元气。但切记，“自我暗示”时应该选用积极正面的语句，例如“我一定可以”、“我在这方面最内行”，而不是“无所谓，反正下次也可以”，两者在短时间内可以起到同样的效果，但是从长远看，后者会使人的人生观，价值观偏离，看待事物更加悲观。
正如职场专家所说，不要害怕丢脸，而且要敢于在年轻的时候多丢脸。做足准备、相信自己，把最完美的自己展现给面试官！
[怎样克服面试紧张情绪？]
演讲克服紧张情绪篇十三
1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的.交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9.讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
(1)准备不周全;
(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!
演讲克服紧张情绪篇十四
很多朋友在面试时生怕出错，却屡屡出错，生怕面试不过关，却屡次失败。到底是些什么因为造成了面试的失败呢？到底怎样克服面试紧张，以下为您提供一些参考，掌握其中，以弥补面试中的出错。
面试注意事项：1.要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢，没信心一定输。”
3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10.进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
演讲克服紧张情绪篇十五
1、充分准备
研究你演讲的主题，预先想想会有哪些具有挑战性的问题，并且要进行实际演练。如果能实地演练最好，如果不能做到实地演练可以请家人或朋友作为听众帮助自己进行练习，以及对着镜子练习也会是非常行之有效的训练方法。
2、想像演讲的场面
闭着眼着想像一下演讲的现场会是一种怎么样的感觉?你会如何开场?听众会怎样?
3、保持镇静和放松
在大多数的情况下，人们看不出你是紧张的。如果你突然结巴了，要表现的像什么也没发生一样。很多演讲者都会在这种时候刻意地向听众说明情况、表示道歉等，事实上这种做法大多时候是适得其反。
4、要习惯看到一张张没有表情的面孔
如果你在跟别人一对一的交流的.时候，他们会展现肢体和口头来表明他们在听你讲。一大群人经常无法这样做。
4.眼睛在直视听众时，千万不要左右乱看，也不要往上看，这会让你看起来不值得信任;
5.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字;
6.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板;
7.尽量脱稿演讲，用ppt等辅助工具帮助自己稍微提醒下演讲脉络;
8.演讲时不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。