最新仰卧起坐心得感悟（汇总14篇）

心得体会是我们成长过程中的宝贵财富，也是对他人有益的分享。以下是一些优秀心得体会篇章供大家参考。希望通过阅读这些心得体会，能够帮助大家更好地理解心得体会的写作方法和技巧，同时也能启发大家对于自己的经历和学习的深刻思考。大家一起来看看吧！

党课感悟心得

通过党课的学习使我更进一步加深了对党的先进性、正确性及务实开拓精神的认识，同时也深深感到我们的党是一个伟大的党，光荣的党，正确的党，代表中国先进生产力的发展要求。下面是本站小编为大家收集整理的党课感悟心得，欢迎大家阅读。

通过党课的学习，不仅是对党的章程有了深刻的认识，并且对党在各个时期的使命，对党员的职责，有了进一步的认识。党在历史中处于一个主导的地位，不仅仅以前是，现在是，将来也是。党的先进性，不仅仅要体现在党的章程中，还要在每个党员的日常生活中表现出来，全心全意地为人民服务，不是一句空话，更不是一句安慰人，麻木人的甜言蜜语。这是需要党员用一生去践行的宗旨。多少党员用了一生来实现这个宗旨，他们才是真正的党员。我们通过党课，不仅仅是在思想上提高，而且要端正自己的入党的动机，为什么入党，怎么入党，入党，难道就是一个形式吗?当然不是!入党是一个多么庄重的事，人，一生只有这么一次，思想上也只有一次。做好一个党员，做一个好党员，就要把自己的心与身给党，自己是党的人!入党，不图名，不图利，在这个先进的集体中，创造更多的价值。这个便是为什么入党。怎么入党?党，是一个圣洁的组织，是一个人最崇高的理想，为了实现这个目标，为了使自己成长为一名合格的党员，自己要在平时的生活中接受党的考验，接受人民的考验!在其中得到锻炼，得到提高，得到升华。当思想与党的思想走的一致了，自己就可以接受党的考验，接受着一个神圣的称号：一个既普通又神圣的中国共产党员!

党是工人阶级的先锋队，是民族的先锋队，当人民遭受了灾难，共产党员要走在前列。在入党的宣誓中，便有这么一句：随时准备为党和人民牺牲一切。南方的大雪灾，中国共产党走在前列，谱写了多少感人的诗篇。当民族的利益受到了危害，党员义无反顾地投入到抢救的大潮中，充当着先锋者，充当着开路者。我作为一个中国人，骨子里就有那股正义，作为一个即将加入党组织的积极分子，更是要将这个感觉挖掘出来。中国共产党在各个具有智慧的领导者之下，创造了一个又一个的奇迹。毛主席带领中国先辈们创造的毛泽东思想指导着中国人民走出了水深火热的旧社会，开辟了一个新的世纪。邓小平在1978年提出的改革开放，又使中国走向了富强之路，改革是一种手段，封闭式得不到好处的，闭关锁国只能造成自己的路后。发展才是硬道理!解决了如何建设社会主义的一个大问题。在总结前人的基础上，提出了三个代表的重要思想，代表先进生产力，代表先进文化，代表最广大人民的利益，这些很好的解决了如何建设党的问题，使得党更适合这个中国社会。现在我们团结在以为中心的党中央周围，建设着这个伟大的东方国家。xx大的胜利闭幕，又有了新的领导班子出现。中国在进步，中国共产党在发展。没有共产党就没有新中国，没有共产党，就没有现在的中国。在这个古老的东方土地，即将举行xx北京奥运会。这又是一个大事件，是在中国共产党领导下的一个大事件!虽然现在社会上出现了很多反面的形象，然而这些想阻止历史前进车轮的无知之辈，必像那螳臂当车的螳螂，被撵得粉身碎骨!在xx大上，通过的新党章，将科学发展观写入党章，这说明什么?说明中国共产党正一步一步地走向成熟，在经济建设的浪潮中，我们要科学发展，不能盲目，那样会造成更多的社会问题。中国共产党的每个举动都符合中国的发展要求，更符合历史的发展方向。

最为一个积极分子，通过党课的学习，终于理解到，中国共产党，是伟大的党，更是一个英明的党，加入党组织，是我最崇高的追求!最崇高得追求将要付出一生来追求。积极分子党课结束了，然而我向党靠近的路没有结束!我时刻准备着接受党组织的考验，时刻准备着为党和人民贡献我的一切!

转眼间为期两周的党课学习已经结束了，虽然时间不长，却给我留下无限的思考和回忆。我非常感谢党组织能给我这次学习的机会，让我更深一步地学习党，认识党。

通过这次党课的学习，无论是在党的理论知识学习还是对自身思想觉悟的提高，我都有了很大的进步。在学习期间我始终保持着认真的态度参加每一次的学习并积极思考，悉心聆听了领导和老师的精彩报告，深入学习了社会主义核心价值体系的深刻内涵，认真学习了保持党的纯洁性的报告，就社会主义核心价值体系和雷锋精神，党的纯洁性，入党动机与党史等等问题展开了深入而实际的学习和讨论，这些都让我受益很多。尽管一段时间的培训尚不能让我在最深刻和最高度的层次上去领会和感受其间的要旨，但是足以让我在端正入党动机上受到了一次洗礼，对党的理解上得到了一次升华，从而更加坚定了我申请加入党组织的信心和决心。以下是我这次学习党课的心得的几点总结：

首先，通过这次学习培训，我认识到以前对党的性质，指导思想，纲领和宗旨的学习和认识只是停留在表面的学习，知其然不知其所以然。通过这次党课比较系统的学习，使我明确了党的性质是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心;代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。党的最高理想和最终目标是实现共产主义。中国共产党是以马克思列宁主义，毛泽东思想，邓小平理论和“三个代表”重要思想作为自己的行动指南。

其次，这次学习培训加深了我对社会主义核心价值体系的理解和认识。社会主义核心价值体系的基本内容是：坚持马克思主义指导地位，坚定中国特色社会主义共同理想，弘扬以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神，倡导社会主义荣辱观。在社会实践中，我们应传承雷锋精神，践行社会主义核心价值体系。

再次，这次学习培训，使我对端正入党动机的重要性有了更具体更深入的认识。端正入党动机，要有为共产主义和中国特色社会主义奋斗终身的坚定信念;要树立全心全意为人民服务的思想;要有在生产，工作，学习和社会生活中起先锋模范作用的觉悟。正确的入党动机，是正确行动的精神力量，要求入党的同志只有树立正确的入党动机才能经受住党组织的考验。这种考验在新时期更有重要的现实意义。此外，这次学习还使我认识到端正入党动机不是入党前一时的问题，而是一辈子的事情。不论党组织是否批准我加入中国共产党，我都将一如既往地用共产党员的标准来严格要求自己，不仅在思想上争取入党，而且要长期地注意检查自己的入党动机，努力全心全意为人民服务，维护党的团结统一，严守党的纪律，保守党的秘密，对党忠诚老实，言行一致，密切联系群众，在工作，学习和社会生活中起先锋模范作用，为实现共产主义奋斗终身。

最后，这次培训学习，使我十分地坚定了入党的信心和决心。今天，我们国家正处于改革开放的关键时期，中国在面临巨大发展机遇的同时，又面临着巨大的挑战。在这个历史时期，更凸显坚持中国共产党领导的重要性。作为一名积极要求进步的青年大学生，我渴望加入到这个光荣的组织中，将自己的个人价值同国家和人民的利益更好地统一结合起来，把对党，对国家和对社会主义事业的无限热情投入到中华民族的伟大复兴和社会实践中去，在建设中国特色社会主义的事业征程上实现自己的人生价值，努力创造更加辉煌的业绩。

总之，通过入党积极分子培训班的培训，使我进一步地系统学习了党的基本知识与重要理论，使我进一步地树立了正确的入党动机。今后，我将更加认真学习这些科学理论，使自己的共产主义信念建立在科学的基础上，加强思想和世界观的改造，树立正确的世界观，人生观和价值观。努力做到首先在思想上入党，尽自己的能力去帮助别人，团结周围的人，带动他们一起来学习。我会以党员的要求来要求自己，不断地努力学习，从而不断地提高和完善自己，积极向党组织靠拢，争取早日成为党组织中的一员。

感谢党组织给予我这几次党课学习的机会，通过党课的学习使我更进一步加深了对党的先进性、正确性及务实开拓精神的认识，同时也深深感到我们的党是一个伟大的党，光荣的党，正确的党，代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。我党是具有远见卓识，不断创新进取的党。

这次党课的学习，进一步学习了马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观。这次学习有利于我们树立正确的人生观、世界观和价值观，树立为共产主义事业奋斗终身的崇高理想。从而坚定政治信念，明确努力方向，端正入党动机，保持自身的先进性。意识到前途是光明的，而道路是曲折的。也就是说实现共产主义的道路不可能是一帆风顺的，也许将面临着不可预料的种种困难，共产党的先进性不是天生就具备的，而是在不断努力学习实践中，通过不断地总结和提高党员个人的思想境界才能形成。也就是说，我们要在思想上真正入党。入党不是意味着拥有特权，而是奉献，对自己要有更严格的要求和约束，要学着去承担更多的责任。具体到生活中，我们要团结同学，想同学之所想，急同学之所急，努力为同学们服务，积极发挥一个学生党员的作用。在工作和学习中牢固树立共产党员的政治意识，大局意识，责任意识，创新意识，积极从思想上真正入党，早日成为一名合格的共产党员。

以上内容是我对这几次党课的总结，所以在以后的日子里，我要努力做到以下三点：一是学好专业知识和培养自己处理人际关系的能力、综合知识应用的能力、开拓创新的意识与能力、组织及协作的能力，只有这样才能在以后激烈的竞争中立于不败之地。二是树立正确的世界观、人生观、价值观，用我所学的知识来回报社会，来服务于社会。三是认真学习“三个代表”重要思想，坚定理想信念，树立共产主义远大理想和建设有中国特色的社会理论的共同理想!

仰卧起坐进步和心得体会

仰卧起坐是许多人在健身房或者家中常见的一项练习。它主要是锻炼腹肌，提高核心力量。在过去的几个月里，作为一项热衷健身的人，我每天都坚持进行仰卧起坐的练习。通过不断锻炼，我取得了很大的进步，并且体会到了一些值得分享的心得体会。

首先，坚持是成功的关键。在一开始的时候，我只能做几个很简单的仰卧起坐，感觉腹肌酸痛。但是我没有放弃，每天都坚持练习，逐渐增加次数和难度。通过持之以恒的努力，现在我可以一次做上百个仰卧起坐，而且不再感到疲倦。这让我意识到，只有坚持下去，才能取得长久的进步。

其次，正确的姿势非常重要。刚开始练习仰卧起坐时，我常常忽略姿势的正确性，只追求次数的增加。结果导致腹肌并没有得到很好的锻炼。后来我学习了一些正确的姿势，如双腿弯曲，脚放在地上，双手交叉放在胸前。这些姿势可以更有效地刺激腹肌，并减少对于颈部和腰部的压力。在调整了姿势后，我的仰卧起坐效果明显提升，感觉腹肌得到了更好的锻炼。

另外，逐渐增加难度也是必要的。在一段时间后，我发现仰卧起坐已经不能再继续带来足够的挑战。为了继续进步，我开始逐渐增加难度。例如，我尝试增加每组的次数，或者尝试将手伸直放在头后，增加对腹肌的负荷。尽管一开始会感到困难，但逐步增加难度后，我发现自己的腹肌得到了更大程度的锻炼。这告诉我，要想进步，我必须不断超越自己，挑战自己的极限。

仰卧起坐的练习还让我认识到休息的重要性。过去，我常常认为只要不停地锻炼，就能更快地取得进步。然而，后来我发现当我没有给身体充分的休息时间时，腹肌的锻炼效果远不如预期。因此，我学着在练习仰卧起坐的过程中合理安排休息时间，以保证肌肉的恢复和生长。充分的休息让我的腹肌得到更好的发展，并且避免了过度训练所带来的损伤。

最后，我发现与他人一起锻炼对于我来说也是有益的。有时候，我会邀请朋友一起来练习仰卧起坐。这不仅仅可以增加乐趣，还可以互相激励和监督。当我们相互比拼时，我发现自己更有动力去追求更好的成绩。与他人一起锻炼还可以帮助我发现一些自己的不足，从而更好地调整和改进自己的仰卧起坐技巧。

总结来说，通过长期的仰卧起坐练习，我不仅取得了明显的进步，也得到了一些宝贵的心得体会。坚持、正确的姿势、逐渐增加难度、休息和与他人一起锻炼这些因素都对我取得进步起到了重要的作用。我相信，只要我坚持下去，我还可以在未来的练习中持续进步，提升核心力量和身体素质。

仰卧起坐的心得体会

仰卧起坐是一项常见而又有用的健身运动，通过反复地躺下和起坐，可以有效地锻炼腹肌和腹部肌肉。经过一段时间的练习和体验，我深深体会到了仰卧起坐的好处，并对这项运动有了更深一步的理解。在本文中，我将分享我的仰卧起坐心得体会。

首先，仰卧起坐让我意识到了身体力量的重要性。起初，我只能做一两个仰卧起坐，因为我的腹部力量非常薄弱。然而，通过每天坚持练习，我逐渐增加了动作的次数和强度。我发现，随着腹部肌肉的不断增强，我可以做更多的仰卧起坐。这使我对自己的身体力量有了更大的信心，并且在其他运动中也表现得更出色。

其次，仰卧起坐让我明白了耐力的重要性。一开始，我很容易感到疲倦和无力，只能坚持几个仰卧起坐。然而，我意识到，只有通过持续训练和坚持不懈的努力，才能提高我的耐力。随着时间的推移，我逐渐增加了动作的时间和次数，我的耐力也得到了显著改善。现在，我可以轻松地完成一组仰卧起坐，这让我感到自豪，并且给了我更大的动力去突破自己的极限。

此外，仰卧起坐也教会了我专注和坚持的重要性。在练习仰卧起坐的过程中，我发现只有在专心致志的情况下，才能正确地完成动作，并获得最佳效果。这需要我将注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同时，我也需要坚持每天练习，无论是在有意识地锻炼身体还是在无意识地生活中提升自己。仰卧起坐成为了我坚持和专注的象征，教会了我如何在任何情况下都不放弃努力。

最后，仰卧起坐让我明白了健康生活的重要性。通过这项运动，我获得了一种积极的生活方式，激发了我对健康的兴趣和追求。我开始更加关注自己的饮食和休息，更加注重锻炼和保持良好的体态。我发现坚持仰卧起坐对我的身体和心理都有很大的好处，让我感到更加健康和自信。

总之，仰卧起坐是一项非常有益的健身运动。通过锻炼力量和耐力，提高专注和坚持的能力，以及培养健康生活的意识，我在仰卧起坐中获得了很多心得体会。这项运动使我深刻领悟到了身体的力量和自身的潜力，也让我更加热爱运动和健康的生活方式。我相信，通过坚持不懈地练习仰卧起坐，我会进一步提高自己的体能水平，让自己更加强壮和健康。

军训心得感悟

转眼间，军训的第一天就结束了。在导师的指导和我们的努力下，我们成功了。但响亮的口号还在我们心中回响，教官的身影还在我们脑海中反映。虽然军训的这一天已经成为了回忆，但至少是美好的回忆。

回过头来，军训第一天，教官们穿着简单的军装，喊着响亮的口号，迈着整齐的步伐走进主席台，我突然感受到了战士们的严谨和肃穆，心中充满了羡慕。那是在希望我是一名士兵之后。每次训练后，我发现当兵的意义并不简单，只是简单的立正、自在、左右转弯等基本动作。

军训不仅仅是对我们身体的考验，更多的是对我们的意志的磨练。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，人是在不断的磨练中长大的，就像一颗小树一样，只有经历过风雨的洗礼才能长成参天大树。

军训很苦也很累，但这是一种人生的体验，是战胜自我，锻炼意志的良机。古人云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。”军训之中，正是如此，其中有酸楚的泪水，有苦咸的汗水，有飘扬的歌声，有欢乐的笑声。

是的，军训是很辛苦的，回想一下，苦在脚上磨出的泡，苦在为正步踢麻的腿，苦在站军姿时累酸的腰间。军训如此的苦，我当然也有退缩的时候。但我坚持了下来，军训是一个过程，一个考验自我，磨练自我的过曾，半途而废是耻辱。大家教咬紧牙关，不到万不得已绝不停止训练，有多少人是在暴日下站着倒下去的，又有多少人是在教官的劝说下采取旁边休息的，要知道军训本来就是磨练我们的意志，锻炼我们的身体，那么，为什么要放弃呢?想到这，我都会咬咬牙，挺过去。

无论今后我做什么，想到今天的苦与收获，一切艰难险阻都变得无所谓了。

军训心得感悟

八月末仍然燥热，出了门，蝉鸣喧嚣，肆意横行的.热浪连绵起伏，连风都倦懒地歇了脚。

午后骄阳浮躁，清凉的风吹起我们耳鬓的碎发，弄得我心痒痒的，刚想迅速的把碎发别的耳后，却不料教官一记眼刀扫来，我只好做罢，把腰杆挺得笔直，昂首挺胸，也顾不上那恼人的碎发了。

顶着火辣的太阳训练，五分钟的休息时间显得十分宝贵，原本平时普通的矿泉水是如此的甘甜，半瓶下去，暑就解了一大半。我郑重地戴好胸前歪扭的校徽。然后飞快地用腕间的头绳拢起零碎的短发扎成一个小马尾，站正了一些，干净的球鞋在阳光下白的晃眼。

或许是经历了一整天高强度的训练，又或许是师大南湖食堂的饭菜过于美味，我吃的格外香甜，甚至还有点回味无穷，饱腹感让我重回斗志，满血复活。

汗水浸透我的军帽和军训服，我可以清楚的感觉到大滴的汗珠从额头划过脸颊流入脖颈，我感到大汗淋漓，清风抚过，顿时感到无比畅快。由于一直保持军训长时间不动，我慢慢感觉到双腿有稍许无力感和麻木感，脚底和腰部都酸痛不止，我只能硬撑着身体勉强站着军姿。

原地踏步时，我感觉我的双腿如灌了铅一般沉重。每一次抬腿都仿佛倾尽了我的全力，听着教官的口令，我还是选择咬牙坚持。

爱迪生说过，成功靠的是99%的汗水和1%的灵感，虽然后者1%的灵感更为重要，但99%的汗水才是前提，99%的汗水。是为了给1%的灵感打下基础，当你选择坚持下去时，成功已向你迈进。

不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情后，眼前的风景已经和从前不一样了。

仰卧起坐的心得体会

一、引言（200字）。

仰卧起坐是一种常见的腹部训练动作，通过锻炼腹肌来塑造坚实的腹部肌肉。在我长期坚持仰卧起坐的过程中，不仅感受到了身体的变化，也体会到了训练的乐趣和对坚持的重要性。下面我将分享我的仰卧起坐心得体会，希望对喜欢运动和塑身的人有所帮助。

二、技巧与方法（200字）。

仰卧起坐的关键在于正确的姿势和呼吸。首先，要保持身体平躺，脚踝交叉，手臂叠放于胸前或交叉放于耳际，双肘贴于地板上。其次，挺胸收腹，用力收紧腹肌，并保持力量均匀发力。最后，呼气时用力抬起上半身，然后缓慢下降，尽量保持流畅的动作。此外，逐渐增加仰卧起坐的次数和难度，如搭配哑铃，调整抬腿高度等。

三、坚持与耐力的重要性（300字）。

仰卧起坐是一项需要长期坚持的运动，初期可能感到困难和身体的不适。然而，只有坚持下去，方能获得更好的效果。本着“时间可以改变一切”的精神，我每天为仰卧起坐留出固定的时间，逐渐增加每天的训练量。一开始，我只能完成一组10个仰卧起坐，但随着身体适应了运动的强度，我逐渐增加到一组20个。在每一次的训练中，我都感受到了自己的进步。

四、身体变化与收获（300字）。

通过坚持仰卧起坐，我不仅感受到了腹肌的加固和塑造，还获得了更多意想不到的好处。首先，我的核心力量得到了增强，腰腹部的稳定性提高了。这使得我在其他运动中的表现更出色，如跑步、游泳和篮球等。其次，我的体型变得更加匀称，腹部的线条也更加清晰。这增加了我的自信心，也让我更愿意穿上紧身衣服展示自己的身材。最重要的是，通过仰卧起坐，我体会到了坚持不懈的力量，并将这种精神应用到工作和生活中，取得了更好的成绩。

五、心得与建议（200字）。

仰卧起坐只是身体训练中的一部分，要想取得更好的效果，还需要配合饮食和其他锻炼。坚持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰卧起坐，需要综合性地锻炼全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯卧撑等训练动作。最后，坚持做适量的仰卧起坐，不要贪多贪快，以免造成身体的不适。根据个人实际情况，可以选择适合自己的训练计划。

总结（100字）。

通过仰卧起坐，我不仅塑造了坚实的腹部肌肉，还培养了坚持不懈的精神和锻炼的乐趣。随着训练的进行，我逐渐感受到身体的变化和进步。因此，我强烈建议喜欢运动和塑身的人坚持仰卧起坐，通过持之以恒的努力，一定能够实现理想的身材和健康的生活方式。

今日心得感悟

近期，《今日说法》节目讲述了两名少年，因沉迷网络，最终辍学的故事。这两名少年整日泡在网吧里，玩一些暴力、血腥的游戏。后来，他们身上的钱花完了就开始抢劫。在抢劫过程中，因怕受害人报案，把受害人扎死了。在短短的7天里，他俩害死了6条人命。法网恢恢，疏而不漏，最终他们被绳之以法。

我想，他们之所以有今天的下场，和他们父母的教育、学校的教育有直接的关系。第一，两个罪犯的父母一个是棍棒教育，一个是不管不问。学校的惩罚是做俯卧撑了事。他们缺少心灵上的交流和关爱。第二，我觉得暴力游戏也是罪魁祸首。就像两名罪犯说的，杀人时就像在玩游戏。第三，我认为两名罪犯法制观念淡薄，做事不考虑后果，还认为抢劫来钱快、杀人可锻炼胆量。

现在，两名罪犯一个被判了死刑，一个被判了无期徒刑。面对镜头，他们都后悔莫及，当记者问那名死刑犯：“你怕死吗?”他顿时泪如雨下说：“我怕死，我真的好怕死……叔叔，这是不是个梦啊?”

我真想问问他，你这么怕死，为什么视别人的生命如儿戏?为什么不多读书，而去网吧虚度光阴?为什么不替自己的父母考虑，而让他们羞于见人。

现在，说什么对两名罪犯都没了意义。我只想说，让我们好好学习吧，只有用自己的双手劳动才能得到真正的财富。

仰卧起坐的心得体会

仰卧起坐是一种常见的锻炼腹肌的运动方式，对于想要拥有平坦的腹部线条和强健的腹肌而言是一个很好的选择。在过去的几个月里，我每天坚持进行仰卧起坐锻炼，获得了一些宝贵的心得体会。在这篇文章中，我将分享我的体会，并解释为什么仰卧起坐对身体健康和健身目标有益。

仰卧起坐是一种针对核心肌群的训练运动，主要锻炼腹肌、腰腹肌和髋屈肌群。它可以有效地帮助塑造腹肌线条，增强核心稳定性和力量。随着现代生活方式的改变，越来越多的人长时间坐着，导致腹肌力量下降和腹部赘肉增加。因此，仰卧起坐不仅可以改善腹部外观，还可以提高腹肌力量，预防腰椎疼痛和损伤，对于整体身体健康至关重要。

我每天早上起床后都会进行20分钟的仰卧起坐锻炼。一开始，我只能做几个，感觉非常吃力。但随着时间的推移，我逐渐增加了每组的次数和组数。每次练习后，我都能感受到腹肌的酸胀，这是一种很好的感觉，证明我的腹肌得到了有效的锻炼。尽管有时候会感到疲倦和无聊，但我坚持下来并逐渐提高了我的持久力和力量。

仰卧起坐不仅可以改善腹肌的外观，还可以提高核心稳定性和力量。当我们进行其他锻炼活动时，核心肌群的强大支持可以减少受伤的风险，并提升运动效果。此外，仰卧起坐还可以促进肠胃蠕动，改善消化系统的功能。同时，仰卧起坐还可以增强腰部和腹部的肌肉群，减轻腰椎疼痛和改善不良体态。总之，仰卧起坐是一种全面有效的训练运动，对整体身体健康有着重要贡献。

仰卧起坐不仅对身体有益，还对心理健康有积极的影响。每天早上坚持仰卧起坐锻炼让我感到开心和有成就感。我努力地跟随着自己的计划和目标，看到自己的体能和力量每天都在提高，这激励着我继续前进。锻炼期间集中注意力的经历也使我能够忘记外界的压力和烦恼，心情变得更加愉悦和轻松。

第五段：总结并鼓励他人尝试仰卧起坐锻炼。

通过坚持仰卧起坐锻炼，我不仅获得了一个平坦有型的腹部，更重要的是，我还在过程中变得强壮和健康。仰卧起坐不仅对身体健康有益，而且对心理健康也有积极的影响。我鼓励每个人都尝试这种锻炼方式，根据个人情况慢慢增加次数和组数。相信我，当你看到自己的身体变得更加强壮和有活力时，你会觉得每一次的努力都是值得的。开始锻炼吧！

心得感悟

刚进入财务部的一段时间里，对一些工作感到无从下手，茫然不知所措，这让我感到非常的难过。在学校总以为自己学的不错，一旦接触到实际，才发现自己得能力是远远没有达到工作的要求的，实际的工作远比想象中的要细致得多复杂得多，这时才真正领悟到“活到老学到老”的含义。实际的工作能力是书本上没有办法教授给大家的，必须要通过实际工作来积累与强化。

下面我以个人经验对会计工作的认识谈几点看法：

德素质提高，才能够走好职业生涯的每一步，只有会计人员全体道德素质提高，会计行业才能够得到更深的发展，市场经济的优势才能够发挥得更好。

二、作为一个会计人员要有严谨的工作态度。会计工作是一门很精准的工作，要求会计人员要准确的核算每一项指标，牢记每一条税法，正确使用每一个公式。会计不是一件具有创新意识的工作，它是靠一个又一个精准的数字来反映问题的。所以我们一定要加强自己对数字的敏感度，及时发现问题解决问题。

三、作为一名会计人员要具备良好的人际交往能力。会计部门是企业管理的核心部门，对下要收集会计信息，对上要汇报会计信息，对内要相互配合整理会计信息，对外要与社会公众和政府部门搞好关系。在与各个部门各种人员打交道时一定要注意沟通方法，协调好相互间的工作关系。工作中要具备正确的心态和良好的心理素质。记住一句话叫“做事高三级，做人低三分”。

四、作为一名公司老员工，我同刚刚迈入镇沅公司财务部的新员工，分享一下自己曾经的学习经验。

1、有吃苦的决心，平和的心态和不耻下问的精神。作为一新人，平和的心态很重要，做事不要太过急功近利，表现得好别人都看得到，当然表现得不好别人眼里也不会融进沙子。

2、工作中要多看、多观察、多听、少讲，不要说与工作无关的内容，多学习别人的艺术语言，和办事方法。

3、除努力工作具有责任心外，要善于经常做工作小结。每天坚持写工作日记，每周做一次工作总结。主要是记录和总结错误。工作中坚决不犯同样的错误，对于工作要未雨绸缪，努力做到更好。

4、善于把握机会。如果上级把一件超出自己能力范围或工作范围的事情交给自己做，一定不要抱怨并努力完成，因为这也许是上级对自己的能力考验或是一次展示自己工作能力的机会。

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初中生仰卧起坐心得体会

作为一名初中生，我们每天都要面对一堆繁重的学业，所以体育锻炼变得尤为重要。仰卧起坐是一种简单实用的运动方式，可以帮助我们增强核心力量和协调能力。在进行了一段时间的仰卧起坐训练后，我深深地体会到了它给我带来的益处和内心的变化。

首先，仰卧起坐是一种锻炼核心力量的好方法。核心力量对于保持身体稳定和平衡至关重要，而仰卧起坐可以有效地加强腹部肌肉和背部肌肉的力量。通过大量的重复动作，仰卧起坐能够为我们的腹肌、背肌和腰肌提供很好的锻炼机会。我发现，当我坚持每天进行仰卧起坐时，我的腰部和腹肌变得更加结实，我的体态也变得更加挺拔。

其次，仰卧起坐可以提高我们的协调能力。在进行仰卧起坐时，我们需要控制好肌肉的张力和平衡，这对我们的协调能力提出了很高的要求。我曾经发现，初次进行仰卧起坐时，我很难保持平衡，并且动作也不够流畅。但是随着训练的进行，我逐渐掌握了核心力量的运用技巧，不仅能够更好地控制动作的幅度，而且可以较好地保持平衡。我的协调能力也随之提高了，使得我在其他体育活动中表现更加出色。

此外，仰卧起坐还可以锻炼我们的毅力和坚持不懈的精神。仰卧起坐虽然看起来简单，但实际上却需要我们持之以恒地坚持训练。有时候，当我感到疲惫或者没有动力时，我往往会因此而产生放弃的念头。然而，每当我战胜了自己的惰性，坚持完成了一组组仰卧起坐时，我都会感到非常满足和自豪。这种毅力和坚持不懈的精神也让我在学习和生活中变得更加坚强和有信心。

总结起来，仰卧起坐对于初中生而言是一种非常有效的运动方式，它既可以帮助我们锻炼核心力量和协调能力，又可以培养我们的毅力和坚持不懈的精神。通过长时间的训练，我深深地体会到了它所带来的益处和内心的变化。因此，我鼓励每一位初中生都能够定期进行仰卧起坐的训练，将它融入到我们的日常生活中，以提升我们的身体素质和健康水平。只有通过不断努力和坚持，我们才能更好地迎接未来的挑战。

心得感悟

有幸被选为优秀干部，作为县里后备干部培养，9月25-28日，我参加了组织部在县党校举办短暂而有意义的优秀干部专题培训班，通过培训，我深深感受到只有自己有能力、有作为，不断提高自己各方面的素养，才能不辜负上级领导的希望，适应今后的工作岗位，当好一名合格的后备干部。

因此我必须不断提高自己的各方面的素养，适应医改新形式下的岗位要求，当好一名合格的后备干部。

今后我要从以下几个方面严格要求自己。

1、注重学习。

作一名后备干部首先要提高认识，加强学习，要端正态度踏踏实实地学，要在分析比较中学，并做到学以致用。

加强自身素养，就是要学习理论、学好政策、学习业务、学习技能，让学习成为一种习惯。

首先要注重党的方针政策的学习，这是刻不容缓的，作为后备干部，必须深入地去学习方针政策，在政治上与党保持一致，深入领会现阶段医改的导向，提高政治理论水平。

其次要在政治学习中，树立正确的世界观、权力观、价值观，提高自身抵御各种腐败因素侵袭的能力。

现在，网络信息非常方便，我们经常可以看到一些反映新时期一些党员干部截然不同的世界观、权力观、价值观的信息报道和影视作品。

另我非常敬佩的是那些正直不阿，清正廉洁的党员干部。

他们为了党和国家、人民的利益，不屈不挠的与腐败做斗争，表现出一个优秀党员所应具备的高度党性。

而还有一些党员干部，利用手中的职权，肆无忌惮的进行各种腐败和违法乱纪的活动，纷纷被金钱与美色所击倒。

到最后，给国家和人民造成了巨大的经济损失和影响到干部队伍的纯洁性，他们自身也是身败名裂，一无所有，走上一条不归路。

每当看到这些的时候，我都会想，作为一名后备干部，这些好的方面或者不好的方面，我都要记在心里。

好的地方要去学习，不好的地方要坚决抵制，树立起正确的世界观、权力观、价值观。

猫心得感悟

说起《猫城记》100个中国人里面可能有99个没有听过这本小说的，要提起老舍先生，我想恐怕100个中国人里面可能只有一个没有听过他老人家的名字吧!而在国外，老舍的《猫城记》是和《骆驼祥子》并驾齐驱的。并且，老舍先生也是因为《猫城记》几乎拿了诺贝尔文学奖。

《猫城记》是以一个科幻小说的形式出现，讲我一个中国人坐航天飞机到了火星。于是，我认识了这个星球上最糟糕的一个国家的人——猫城人。这个国家的人贪婪、懒惰、古老、腐败、混乱、愚蠢……反正全世界上最恶毒的词语用在这个国家上都不为过。他们不劳动，不讲卫生，怕水不洗澡，最惧怕的就是外国人，他们不吃饭只吃一种叫做“迷叶”毒品。

这个国家上的人以各种手段想方设法的得到“迷叶”和“国魂”(猫城的钱)，为此不惜随意杀人。这个国家的人曾经产生过各种政党——哄，但是都以皇帝给“哄”们“迷叶”而不了了之。这个国家的人喜欢看热闹，而且不遵守规矩，有点钱的人就是娶老婆和妾，连年轻人也是非常的麻木，学者更是一塌糊涂，古董全部变卖给外国人来换取外国人的东西和“迷叶”。只要与外国人打起仗来就作鸟兽散。

听到我上面的描述，您想想像不像那个时候的中国?而且，从某种意义上上来说这本小说揭露了中国人许多最根本的劣根性。《猫城记》寓言化地描写了人际关系的复杂，嘲讽了人的劣根性，具有超越国界的世界性。

由于种.种原因，《猫城记》后来没有出过单行本，收在《老舍文集》中。

猫心得感悟

国民失了人格，国便慢慢失了国格。没有人愿与没国格的国合作的。我们承认别国有对猫国不讲理的地方，但是，谁肯因为替没有国格的国说话而伤了同等国家的和气呢?火星上还有许多贫弱国家，他们并不因为贫弱而失去国际地位。国弱是有许多原因的，天灾，地势都足以使国家贫弱;但是，没有人格是由人们自己造成的，因此而衰弱是惹不起别人的同情的。

那两万年历史最古的猫国，可不就是当时的中国，大家做着天朝上国的梦，吸食着鸦片;那些学者喊着应该多娶几个老婆，如同“一个大星总要带着几个小星”，多熟悉!这不就是辜鸿铭说的“一个茶壶可配四个茶碗”;喊着要革命啊革命，到头来是革了谁的命，反而把哄(党派)的头领举上了皇位;外国人入侵了，皇帝和大臣先跑，还下了法令说老百姓不准跑;文物、书籍，一切只要还有点价值的，都换了钱，而这钱却叫“国魂”;为了民族大义甘愿赴死的义士，死了以后不过成了来往人的谈资：呀，那个大坏蛋抓住啦!为了什么而死根本不重要，重要的是又有热闹看啦!

读的过程中，我时常觉得，长歌当哭。有些话是不能直白地写出来的，动摇民心。可是这样讽刺地写，恐怕许多人真的就当笑话看。但又或许不点破，老舍才能躲在猫国的故事里尽情宣泄自己的情感，可是情到深处，仍不免露出马脚，只看他好几次不再说“猫人”而说“人类”，以及最后“我”无处可去，还要回猫城，因为那里是“我”的家。

心得感悟

很荣幸能够参加这次班干部培训，说实话，虽然以前当过班委，可是刚进入大学还不能很好地适应大学班干部及学生会的工作，这次培训就像一场及时雨，让我们了解了在大学中应该怎样担任一名合格的班干。

我也曾问过自己，为什么要当班干，为什么要进入学生会，如果真的要说，各方面的原因都有，但是主要的还是想锻炼一下自己的综合能力，经过这次培训，我更加坚定了自己的决心，我想，没有无数次的锻炼，造就不了台上飞扬的思绪;没有组织小活动的经验，就不能成功策划、组织一场大型的活动;没有领到一个班级的经验，或许将来会没有信心领导一个企业，各种各样的锻炼才能造就一个深思熟虑、沉着冷静的人，因为就像邵波老师说的，“优秀是一种习惯”，当你事事都尽心做到最优秀，那么，优秀就成为了你的内在素质。

虽然在目前为止我并不认为自己已经具备了合格班干部的一些素质：很好的管理沟通能力、语言表达能力、人际交往和抗打击能力……但是，至少我知道，我又学会并熟练运有这些能力的能力，这些能力将在我的工作学习中得到增强。